和食 豚とタマネギの野菜炒め付き海苔弁 塩分1㌘
我が家でいつも作っているのり弁です。ご飯の部は海苔とふりかけで簡単に作りました。おかずは豚と玉ねぎの野菜炒め海苔弁です。また、味付け海苔より焼き海苔の方がカルシウム含有量が多いうえ、減塩にもなります。いろいろ工夫して塩分を1ｇ以内にしました。 材料1人分 ごはん（一度加熱して冷ましたもの）250ｇ 焼き海苔 卓上サイズ4～6枚 のりたま（ふりかけ） 小袋1（塩分0.2㌘） ふじっこ煮 適量（塩分0.2㌘） お惣菜 豚肉（切り落とし） 100g 玉ねぎ 70g 人参 50g つゆの素 小さじ１（塩分0.5ｇ） 生姜（チューブ） 3～4cm 作り方 かつおぶし、しょうゆ 、ゴマ油を混ぜ合わせ、おかかふりかけを作る。 お弁当箱に冷えごはんの半量を詰め、のりたまと焼き海苔2～3枚をのせる。 お弁当箱に残りの半分ごはんをのせ、おかかふりかけ、ふじっ子煮と焼き海苔をのせて完成です。 お惣菜 玉ねぎは幅...
