レンジでもやしの食べるラー油和え 塩分1㌘

包丁も火も使わずパパっと作れる簡単レシピ「もやしの食べるラー油和え」をご紹介します。おかずにも、おつまみにも最高です。調味料にめんつゆを使えばもっと濃い味にもできます。お好みできのこやちくわ、長芋、油揚げ、しらすを足してアレンジしても美味しくいただけます。ぜひお試しくださいね。

1c9b2dd4916a41cf4be7cb72d51848cc244f80bd.45.2.3.2 e1625999217391 - レンジでもやしの食べるラー油和え 塩分1㌘

材料 2人分

  • もやし 100g
  • 小松菜 50g
  • 白菜キムチ 50g(塩分1g)
  • 食べるラー油 大さじ1(塩分1g)
  • 焼肉のタレ(甘口) 少々
  • 炒りゴマ 小さじ1

作り方

  1. 小松菜は4~5センチに切る。
  2. 耐熱容器に小松菜、もやしを入れ、レンジ600Wで2分加熱する。
  3. やさいの水分を絞り出して捨てる。
  4. 焼肉のタレ、食べるラー油、キムチを加えよく和える。
  5. 器に盛りつけ、炒りゴマを振り完成です。

アドバイス

  1. キムチそれぞれの味があるので、お醬油の量は加減してください。
  2. 追加する野菜は、春なら「菜の花、たけのこ、キャベツ」、夏なら「モロヘイヤ、オクラ」、秋なら「きのこ、小松菜」、冬なら「ほうれん草、水菜、ブロッコリー、白菜」などいろいろあります。

参考調味料 中村屋食べる麻辣油

香りとしびれほとばしる 食べる麻辣油 110g [食べるラー油シリーズ]
中村屋ならではの四川山椒の「香り」と「しびれ」が、様々な料理や食べ方ひとつでお手軽に楽しめる、まったく新しい「食べる麻辣油」<マーラーユ>です。
価格: ¥464(税込) 100gあたり塩分量2.2g

100000001005173397 10204 e1626000702707 - レンジでもやしの食べるラー油和え 塩分1㌘

71r4KqgZ5ZL. AC SL1500  e1626016073856 - レンジでもやしの食べるラー油和え 塩分1㌘

参考調味料 S&Bおかずラー油

エスビー食品 S&B 香ばし旨い!おかずラー油 110g
ラー油・フライドガーリック・ローストアーモンド・辣醤の組み合わせによる絶妙な美味しさ。
価格: ¥356 100gあたり塩分量5.6g

100000001005217203 10204 e1626000474949 - レンジでもやしの食べるラー油和え 塩分1㌘

100000001005217203 10209 e1626000530309 - レンジでもやしの食べるラー油和え 塩分1㌘

↑記事が良かったら「いいね」をお願いします。お読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

くま吉をフォローする
和食レシピ塩分1㌘副食レンジ
スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました