キャベツがモリモリと食べられて、お箸が止まらなくなる一品です。フライパンも包丁も使わないので、楽して一品増やせるのでとっても助かります。キャベツの他にもやしや玉ねぎを入れると、また違った楽しみ方が出来るので試してみてください。
材料(2人前)
- キャベツ 200g
- 塩分不使用ツナ缶 1缶
- かつお節 少々
- ごま油 大さじ1
- ポン酢 大さじ2（塩分1.2ｇ）
作り方
- キャベツを食べやすい大きさにちぎります。
- キャベツを耐熱容器に入れて、レンジ600Wで3分加熱します。
- 耐熱容器にツナ、ごま油、ポン酢を加えて混ぜます。
- お皿に盛り、鰹節をかけて完成です。
アドバイス
- ツナは油切り不要です。カニカマ、シラスを入れても美味しいです。
- キャベツの食感を楽しみたい方は、加熱時間を減らしてください。
- 辛いのがお好みの方は、唐辛子やラー油を入れても美味しいです。
- 時間が経って水が出てきたら、捨ててください。
- キャベツがたくさんで耐熱容器にあふれても、加熱するとしぼむので多く詰め込んでも大丈夫です。
材料紹介
ぽんず
ヤマサ 減塩ぽん酢 1000ml
国産のゆずとすだちのさわやかな果汁感に醤油が持つ香りの成分と、かつお節だしを効かせたコクのある味わいです。 ヤマサ昆布ぽん酢よりも塩分50％。
●食塩相当量：100mlあたり4.05g 大さじ1当たり0.6ｇ
●ナトリウム量：1,594mg
●価格：1,239円（税抜き）+税
ごま油
味の素 純正ごま油
深煎りごまの濃厚な香りと味わいが料理においしいアクセントをつけます。炒めもの、揚げもの、仕上げの風味付けまで幅広くお使いいただけます。
ごま油：タンザニア、ナイジェリア、ブルキナファソ等から原料（ごま）を輸入し、国内で搾油しています。
単位分量:大さじ1杯（14g）当たり
エネルギー 126kcal
たんぱく質 0g
脂質 14g
炭水化物 0g
食塩相当量 0g
かつおぶし
かつお削りぶし（薄削り）ヤマキ『便利な』使い切りパック1g×12P
1個169円税込み 12パック入り 1パック当り14円1g
1パック1g入りだから、余らせずに使い切れる。“ちょうどいい”量の便利なかつおパックです。
耐熱容器
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