マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。
※2023年7月19日(水)から一部店舗で値上げあり。例えば「てりやきマックバーガー」の価格は通常店370円、準都心店では380円、都心店では410円になります。価格は値上げ後の通常店の値です。

※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。
※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。

塩分2g以下のハンバーガー

ハンバーガー 塩分1.4g

マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。(レギュラー)
単品170円~ エネルギー256kcal 塩分1.4g
hamburger l - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

エッグマックマフィン 塩分1.6g

もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディアンベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝食にぴったりのおいしさです。(朝マック)
単品240円~ エネルギー311kcal 塩分1.6g

1410 Egg McMuffin - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

ベーコンエッグ 塩分1.6g

ベーコンエッグマックサンド
ふんわり蒸したてのバンズで、スモークベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝の定番のおいしさです。(朝マック)
単品250円~ エネルギー299kcal 塩分1.6g

bacon egg mcsandwich - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

スパビー 塩分1.7g

スパビー(スパイシービーフバーガー)
ジューシーな100%ビーフパティにシャキシャキレタスと、ガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースでやみつきになる一品。(レギュラー)
単品220円~ エネルギー329kcal 塩分1.7g

spicybeefburger - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

ソーセージマフィン 塩分1.7g

イングリッシュマフィン、ソーセージパティ、そしてチーズ。3つの香りと味わいが、おいしさのハーモニーをつくります。(朝マック)
単品180円~ エネルギー394kcal 塩分1.7g

Sausage Muffin - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

フィレオフィッシュ 塩分1.7g

外はサクサク、中はしっとりふっくらのフィッシュポーション。白身魚のおいしさを味わえる。(レギュラー)(朝マック)
単品370円~ エネルギー336kcal 塩分1.7g
filetofish l - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

倍ハンバーガー 塩分1.8g

マクドナルドのおいしさの原点、ハンバーガー。香ばしく焼き上げられた100%ビーフを倍にしてボリュームアップ。(夜マック)
単品270円~ エネルギー336kcal 塩分1.8g

4500 yorumac hamburger - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

ソーセージエッグ 塩分1.9g

ソーセージエッグマフィン
ジューシー&スパイシーなソーセージパティと、たまごにチーズ。その絶妙なハーモニーがアクティブな一日のスタートにぴったり。(朝マック)
単品290円~ エネルギー474kcal 塩分1.9g

4040 Sausage Egg Muffin - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

チーズバーガー 塩分1.9g

まろやかでクリーミーなチーズと香ばしく焼き上げた100%ビーフパティが楽しめるマクドナルドの人気メニュー。みんな大好きなバーガーが塩分2g以下で良かったです。(レギュラー)
単品200円~ エネルギー307kcal 塩分1.9g

1020 Cheese Burger - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

塩分2g~3gのハンバーガー

てりやきマック 塩分2.1g

塩分が2g以上ですが、人気メニューなのでここに紹介しました。ポークパティを、日本ならではのてりやき風味に仕上げた人気メニュー。食べ応えとコクのある味わいを楽しめます。(レギュラー)
単品370円~ エネルギー478kcal 塩分2.1g
teriyakimcburger l - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

ベーコンレタス 塩分2.1g

ベーコン、100%ビーフパティ、レタス、チーズのハーモニーが魅力の一品。イエローマスタードマヨソースが全体を引き立てます。
単品380円~ エネルギー370kcal 塩分2.1g

1042 Bacon Lettuce Burger - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

えびフィレオ 塩分2.3g

2018年にリニューアル!えび本来の歯ごたえと深い味わいが自慢のザクザクえびカツに、オーロラソースが相性抜群です。
単品400円~ エネルギー387kcal 塩分2.3g

1090 Shrimp Filet O - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

ビッグマック 塩分2.5g

おいしさも食べごたえもビッグなマクドナルドの人気メニュー。こだわりの100%ビーフと、特製ビッグマックソースが決め手。(レギュラー)
単品450円~ エネルギー526kcal 塩分2.5g
bigmac02 l - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

チキチー 塩分2.7g

チキチー(チキンチーズバーガー)
カリッとスパイシーなチキンパティと、とろ~りとろけるチェダーチーズ、スイートレモンソースの相性が抜群な一品。
単品220円~ エネルギー428kcal 塩分2.7g

8000 Chicken Cheese Burger - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

ダブルチーズバーガー 塩分2.8g

クリーミーなチーズと、香ばしく焼き上げられた100%ビーフパティを2枚も使った、マクドナルドの人気メニューのひとつ。※スライスチーズはプロセスチーズを使用しています。
単品400円~ エネルギー457kcal 塩分2.8g

1360 Double Cheese Burger - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

サイドメニュー

マックフライポテトS  塩分0.5g

外はカリッとゴールデンブラウン。中はホクホクとベイクドポテトのような食感。こだわりぬいた、マクドナルドのベストセラー。
単品(S)190円~ エネルギー225kcal 塩分0.5g
単品(M)330円~ エネルギー410kcal 塩分0.8g
単品(L)380円~ エネルギー517kcal 塩分1.1g
frenchfries M l - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

チキンナゲット 5P 塩分1.3g

外はカリッとゴールデンブラウン。中はジュワッとジューシー。絶妙の温度管理と時間で揚げられたマクドナルドの自信作です。
単品5ピース 240円~ エネルギー270kcal 塩分1.3g
chickenmcnuggets5p l - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

バーベキューソース 塩分0.5g

マックではナゲットのソースを30円で単品で購入ができます。 味はバーベキューとマスタードのどちらかになります。 両方欲しい場合は60円となります。 ナゲットを購入した場合はソースが無料で両方もらえます。

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バーベキューソース(20g)
太陽の恵みを受けたトマトペーストに、ミックススパイスと赤ワインビネガーなどをブレンド。スモーキーな風味が特長です。
単品 30円 44kcal 塩分0.5g

マスタードソース 塩分0.5g

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マスタードソース(20g)
色鮮やかなフレンチマスタードとクリーミーなドレッシングをブレンドした、ほのかな辛みと甘酸っぱさが楽しめるソースです。
単品 30円 33kcal 塩分0.5g

コカ・コーラ 塩分0g

深いコクと喉にはじける刺激で、すべての人々を心身ともにリフレッシュし、楽しさまで届けてくれるドリンクです。
単品 Sサイズ ¥120~ 90kcal 塩分0g
単品 Mサイズ ¥240~ 140kcal 塩分0g
単品 Lサイズ ¥270~ 181kcal 塩分0g

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セット注文の塩分例

減塩セット チーズバーガー+ポテト+コーラ 塩分2.7g

  1. チーズバーガー 単品200円 307kcal 塩分1.9g
  2. マックフライポテト単品(M)330円 410kcal 塩分0.8g
  3. コカ・コーラ 単品(M)240円 140kcal 塩分0g

合計 770円 エネルギー857kcal 塩分2.7g ※価格は通常店単品の合計

macset101 - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

満腹セット ビッグマック+ナゲット+ポテト+コーラ 塩分5.2g

ビッグマック+ナゲット+ソース+ポテト+コーラ 塩分2.7g

  1. ビッグマック 単品450円 525kcal 塩分2.5g
  2. ナゲット 単品5P 240円 270kcal 塩分1.3g
  3. バーベキューソース 0円 44kcal 塩分0.5g
  4. マックフライポテト単品(M)330円 410kcal 塩分0.8g
  5. コカ・コーラ 単品(M)240円 140kcal 塩分0g

合計 1,260円 エネルギー1,389kcal 塩分5.1g ※価格は通常店単品の合計

macset102 - マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

塩分一覧表(塩分少ない順)

商品名 重量 カロリー 脂質 塩分
  kcal
ハンバーガー 104 256 9.4 1.4
エッグマックマフィン 139 311 13.5 1.6
ベーコンエッグマックサンド 129 299 13 1.6
スパビー(スパイシービーフバーガー) 114 329 18.4 1.7
ソーセージマフィン 114 394 25 1.7
フィレオフィッシュ 141 336 14.1 1.7
倍ハンバーガー 138 356 16.9 1.8
ソーセージエッグマフィン 164 474 30.5 1.9
チーズバーガー 118 307 13.4 1.9
てりやきマックバーガー 157 489 30.8 2.1
エグチ(エッグチーズバーガー) 169 387 18.9 2.1
チキンクリスプマフィン 134 363 17.1 2.1
ベーコンレタスバーガー 136 374 20.4 2.1
倍スパビー(倍スパイシービーフバーガー) 148 428 25.9 2.1
倍フィレオフィッシュ 199 447 18.9 2.1
えびフィレオ 173 383 16.8 2.2
チキンクリスプ 128 344 15.3 2.2
ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む) 252 658 42.6 2.3
倍チーズバーガー 152 406 21 2.3
マックグリドル ソーセージ 136 414 23.4 2.4
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) 203 486 26.5 2.4
倍ベーコンレタスバーガー 170 473 28 2.5
スパチキ(スパイシーチキンバーガー) 138 390 19.8 2.6
ビッグマック® 218 526 28.3 2.5
チキチー(チキンチーズバーガー) 152 430 22.3 2.7
マックグリドル ベーコンエッグ 167 386 17.1 2.7
ダブルチーズバーガー 169 457 25 2.9
チキンフィレオ 183 467 21.6 2.9
和風バーベキュー たまご肉厚ビーフ 223 496 25.3 3
てりやきチキンフィレオ 194 497 22.6 3.1
マックグリドル ソーセージエッグ 201 545 32.9 3.1
チーズチーズてりやきマックバーガー 186 590 38.9 3.1
メガマフィン 226 690 49.2 3.2
倍えびフィレオ 253 542 24.9 3.2
倍てりやきマックバーガー 235 751 52 3.3
倍ビッグマック 285 724 43.4 3.3
炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ 215 465 23 3.3
倍チキンクリスプ 186 497 23.9 3.4
にんにく ザク切りポテト肉厚ビーフ 225 670 39.9 3.6
倍ダブルチーズバーガー 237 655 40.1 3.6
炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ 223 625 36.2 3.6
ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む) 395 980 51.9 3.7
倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー) 196 543 28.4 3.9
チーズチーズダブルチーズバーガー 197 558 33.1 3.9
倍チキチー(倍チキンチーズバーガー) 210 582 30.9 4
倍チキンフィレオ 277 710 34.4 4.5
倍てりやきチキンフィレオ 308 767 35.4 5.3

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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