マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。
※2023年1月16日(月)に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。（通常店）
※2023年7月19日(水)から一部店舗で値上げあり。たとえば「てりやきマックバーガー」の価格は通常店370円のところ、準都心店では380円、都心店では410円になります。
※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。
※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。

塩分2g以下のハンバーガー

ハンバーガー　塩分1.4g

マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。（レギュラー）
単品170円　256kcal　塩分1.4g

エッグマックマフィン　塩分1.6g

もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディアンベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝食にぴったりのおいしさです。（朝マック）
単品240円　311kcal　塩分1.6g

ベーコンエッグ　塩分1.6g

ベーコンエッグマックサンド
ふんわり蒸したてのバンズで、スモークベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝の定番のおいしさです。（朝マック）
単品250円　299kcal　塩分1.6g

スパビー　塩分1.7g

スパビー(スパイシービーフバーガー)
ジューシーな100%ビーフパティにシャキシャキレタスと、ガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースでやみつきになる一品。（レギュラー）
単品220円　329kcal　塩分1.7g

ソーセージマフィン　塩分1.7g

イングリッシュマフィン、ソーセージパティ、そしてチーズ。3つの香りと味わいが、おいしさのハーモニーをつくります。（朝マック）
単品180円　394kcal　塩分1.7g

フィレオフィッシュ　塩分1.7g

外はサクサク、中はしっとりふっくらのフィッシュポーション。白身魚のおいしさを味わえる。（レギュラー）（朝マック）
単品370円　336kcal　塩分1.7g

倍ハンバーガー　塩分1.8g

マクドナルドのおいしさの原点、ハンバーガー。香ばしく焼き上げられた100%ビーフを倍にしてボリュームアップ。（夜マック）
単品270円　336kcal　塩分1.8g

ソーセージエッグ　塩分1.9g

ソーセージエッグマフィン
ジューシー&スパイシーなソーセージパティと、たまごにチーズ。その絶妙なハーモニーがアクティブな一日のスタートにぴったり。（朝マック）
単品290円　474kcal　塩分1.9g

チーズバーガー　塩分1.9g

まろやかでクリーミーなチーズと香ばしく焼き上げた100%ビーフパティが楽しめるマクドナルドの人気メニュー。みんな大好きなバーガーが塩分２g以下で良かったです。（レギュラー）
単品200円　307kcal　塩分1.9g

塩分2g以上のハンバーガー

てりやきマック　塩分2.1g

塩分が2g以上ですが、人気メニューなのでここに紹介しました。ポークパティを、日本ならではのてりやき風味に仕上げた人気メニュー。食べ応えとコクのある味わいを楽しめます。（レギュラー）
単品370円　478kcal　塩分2.1g

ベーコンレタス　塩分2.1g

ベーコン、100%ビーフパティ、レタス、チーズのハーモニーが魅力の一品。イエローマスタードマヨソースが全体を引き立てます。
単品380円　370kcal　塩分2.1g

えびフィレオ　塩分2.3g

2018年にリニューアル！えび本来の歯ごたえと深い味わいが自慢のザクザクえびカツに、オーロラソースが相性抜群です。
単品370円　387kcal　塩分2.3g

ビッグマック　塩分2.6g

塩分が2g以上ですが、人気メニューなのでここに紹介しました。おいしさも食べごたえもビッグなマクドナルドの人気メニュー。こだわりの100%ビーフと、特製ビッグマックソースが決め手。（レギュラー）
単品400円　525kcal　塩分2.6g

サイドメニュー

マックフライポテトS 　塩分0.5g

外はカリッとゴールデンブラウン。中はホクホクとベイクドポテトのような食感。こだわりぬいた、マクドナルドのベストセラー。
単品（S）190円　225kcal　塩分0.5g
単品（M）330円　410kcal　塩分0.8g
単品（L）380円　517kcal　塩分1.1g

チキンナゲット 5P　塩分1.3g

外はカリッとゴールデンブラウン。中はジュワッとジューシー。絶妙の温度管理と時間で揚げられたマクドナルドの自信作です。
単品5ピース　240円　270kcal　塩分1.3g

バーベキューソース　塩分0.5g

マックではナゲットのソースを30円で単品で購入ができます。 味はバーベキューとマスタードのどちらかになります。 両方欲しい場合は60円となります。 ナゲットを購入した場合はソースが無料で両方もらえます。

バーベキューソース（20g）
太陽の恵みを受けたトマトペーストに、ミックススパイスと赤ワインビネガーなどをブレンド。スモーキーな風味が特長です。
単品　30円　44kcal　塩分0.5g

マスタードソース　塩分0.5g

マスタードソース（20g）
色鮮やかなフレンチマスタードとクリーミーなドレッシングをブレンドした、ほのかな辛みと甘酸っぱさが楽しめるソースです。
単品　30円　33kcal　塩分0.5g

塩分一覧表（塩分少ない順）

商品名	重量	カロリー	脂質	塩分
	ｇ	kcal	ｇ	ｇ
ハンバーガー	104	256	9.4	1.4
エッグマックマフィン	139	311	13.5	1.6
ベーコンエッグマックサンド	129	299	13	1.6
スパビー(スパイシービーフバーガー)	114	329	18.4	1.7
ソーセージマフィン	114	394	25	1.7
フィレオフィッシュ	141	336	14.1	1.7
倍ハンバーガー	138	356	16.9	1.8
ソーセージエッグマフィン	164	474	30.5	1.9
チーズバーガー	118	307	13.4	1.9
てりやきマックバーガー	157	489	30.8	2.1
エグチ(エッグチーズバーガー)	169	387	18.9	2.1
チキンクリスプマフィン	134	363	17.1	2.1
ベーコンレタスバーガー	136	374	20.4	2.1
倍スパビー(倍スパイシービーフバーガー)	148	428	25.9	2.1
倍フィレオフィッシュ	199	447	18.9	2.1
えびフィレオ	173	383	16.8	2.2
チキンクリスプ	128	344	15.3	2.2
ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む)	252	658	42.6	2.3
倍チーズバーガー	152	406	21	2.3
マックグリドル ソーセージ	136	414	23.4	2.4
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)	203	486	26.5	2.4
倍ベーコンレタスバーガー	170	473	28	2.5
スパチキ(スパイシーチキンバーガー)	138	390	19.8	2.6
ビッグマック®	217	525	28.3	2.6
チキチー(チキンチーズバーガー)	152	430	22.3	2.7
マックグリドル ベーコンエッグ	167	386	17.1	2.7
ダブルチーズバーガー	169	457	25	2.9
チキンフィレオ	183	467	21.6	2.9
和風バーベキュー たまご肉厚ビーフ	223	496	25.3	3
てりやきチキンフィレオ	194	497	22.6	3.1
マックグリドル ソーセージエッグ	201	545	32.9	3.1
チーズチーズてりやきマックバーガー	186	590	38.9	3.1
メガマフィン	226	690	49.2	3.2
倍えびフィレオ	253	542	24.9	3.2
倍てりやきマックバーガー	235	751	52	3.3
倍ビッグマック	285	724	43.4	3.3
炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ	215	465	23	3.3
倍チキンクリスプ	186	497	23.9	3.4
にんにく ザク切りポテト肉厚ビーフ	225	670	39.9	3.6
倍ダブルチーズバーガー	237	655	40.1	3.6
炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ	223	625	36.2	3.6
ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む)	395	980	51.9	3.7
倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー)	196	543	28.4	3.9
チーズチーズダブルチーズバーガー	197	558	33.1	3.9
倍チキチー(倍チキンチーズバーガー)	210	582	30.9	4
倍チキンフィレオ	277	710	34.4	4.5
倍てりやきチキンフィレオ	308	767	35.4	5.3