外食

「COCO'S」は、カリフォルニアスタイルのレストランとして、1980年（昭和55年）に1号店をオープンしました。現在はハンバーグなどを中心とする日本型ファミリーレストランとして全国533店舗を展開しています。今回はココスで塩分3g以下で食べられるメニューを探してみました。 ※塩分、カロリーはココスの公式ホームページを参照しました。 塩分3g以下のハンバーグ ビーフハンバーグステーキ　塩分1.5ｇ ¥890(税込¥ 979) こだわりの牛100%使用！牛肉本来の旨味、粗挽き食感をお楽しみください。 エネルギー　504kcal たんぱく質　25.9g 脂質　39.6g 炭水化物　6.4g 食塩相当量　1.5g ※栄養価はソースを含みません。 ココスのハンバーグ　塩分1.7ｇ ¥690(税込¥ 759) 大人気のココス自慢のハンバーグです。肉肉しいビーフと、やわらかジューシーポークのいいとこ取...

「フォルクス」は国内で約40店舗を展開するステーキレストランです。（東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、大阪府、兵庫県、京都府、福岡県）日本で最初におかわり自由のスープバー・サラダバー・ブレッドバーを導入しました。店内も落ち着いていて高級感もあり、家族でも個人でも安心して食べられます。 ランチならリーズナブルな価格で満足できるメニューがたくさんそろっています。 平日限定ランチ　11：00～16：00　サラダバー無 1,080円（税込1,188円）～ ※日替りランチは土曜・日曜・祝日は販売しておりません。 塩分2g以下のランチ フォルクスハンバーグ　塩分1.8ｇ フォルクスハンバーグランチ 1,330円（税込1,463円） サラダバー・スープバー・焼き立てパン・ライス付 919kcal 塩分：1.8g フォルクス伝統のハンバーグです。 日替【水】茸ハンバーグ　塩分1.9g 日替り【水】茸ハンバ...

ファミリーレストラン「ジョナサン」は季節限定の特別なメニューから、ランチメニュー、デザートなどを取り揃えています。今回はジョナサンのグランドメニュー「ハンバーグ／チキン／ビーフ」の塩分について調べてみました。そんなに多くではありませんが、塩分3ｇ以下のメニューが用意されていました。 ※2022年10月に価格改定した後の値です。 ※塩分量は、ジョナサンの公式サイトで確認。 グランドメニュー（塩分3g以下） ハンバーグ デミグラスソース 塩分2.1g 北海道産牛100％ハンバーグ デミグラスソース ¥1,199(税込 ¥1,319) カロリー 459 kcal 塩分2.1 g 冷涼な気候とのびやかに広がる豊かな自然で育った、北海道産牛を１００％使用したビーフハンバーグです。 ハンバーグ 白神あわび茸のストロガノフソース 塩分2.1g 北海道産牛100％ハンバーグ 白神あわび茸のストロガノフソー...

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。 ※2023年7月19日(水)から一部店舗で値上げあり。例えば「てりやきマックバーガー」の価格は通常店370円、準都心店では380円、都心店では410円になります。価格は値上げ後の通常店の値です。 ※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。 ※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。 塩分2g以下のハンバーガー ハンバーガー　塩分1.4g マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーで...

やよい軒には、定番の味から季節や郷土を意識したお料理まで、和洋折衷の定食が揃います。お肉でも魚でもたくさんのメニューがそろっています。定食では塩分濃度の濃い味噌汁（塩分1.9g）が付いてくるので要注意です。定食の場合は、味噌汁を取らないで減塩する方法もありますね。 ※2023年9月4日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、やよい軒の公式ページで確認しました。 塩分5g以下の定食 サバの塩焼定食　塩分3.8g サバの塩焼定食770円（税抜：700円） 脂ののったサバを美味しく焼き上げました。パリッとした皮から旨味があふれ出ます。 しまほっけ定食　塩分4.2g しまほっけ定食980円（税抜：891円） 脂ののったしまほっけをご注文いただいてから焼き上げます。たっぷりの大根おろしでどうぞ。 サバの味噌煮定食　塩分4.3g サバの味噌煮定食770円（税抜：700...

サイゼリアはお財布にやさしい、若者の味方のレストランですね。その代償としてやや店内がうるさくやや落ち着きのない感じ。でも料理の味はいつも安定していて一級品ですね。名物のミラノ風ドリアを始め、塩分3g以下のピザやパスタがたくさんありますよ。 ※価格は、2020年7月に「1円値上げ」を実施し後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、サイゼリアの公式サイトで確認しました。 ドリア・グラタン エビクリームグラタン 塩分2.0g 価格400円（税込）エネルギー530Kcal 塩分2.0g トマトクリームソースがペンネにとろ〜りと絡んでとてもおいしい。プリッとした小さなエビが入っているのを見つけるのもお楽しいですね。 ミラノ風ドリア 塩分2.5g 価格300円（税込）エネルギー521Kcal 塩分2.5g ドリアが300円って信じられない安さ。これがサイゼリアなんですね。 タラコとエビのドリア 塩分2.8...

ガストは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。野菜を使った料理も多く、外食でも栄養バランスの良い食事がしたいという人におすすめのお店です。意外と塩分3ｇ以下のメニューがたくさん用意されていました。 ※2022年10月に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。地方都市」「都市部」「超都心」の3つに分けられ、価格差もより大きくなりました。 ※塩分量・カロリー量は、すかいらーくの公式サイトで確認しました。 ハンバーグ・ステーキ サーロインステーキ　塩分1.5ｇ ￥1,364(税込￥1,500)〜￥1,455(税込￥1,600)　カロリー 550 kcal 塩分 1.5 g サーロインステーキはジューシーで柔らかな食感を味わって頂くために牛脂等を注入する加工をしています。カロリー・塩分の数値に選択ソースは含まれていません。 匠のハンバーグ　塩分2....

低価格ラーメン「熱烈中華食堂　日高屋」は、東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県・茨城県・栃木県に店舗展開しています。日高屋のメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでラーメンメニューの塩分を調べてみました。 ※2023年3月1日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、日高屋の公式サイトで確認しました。 人気ラーメン 半ラーメン　塩分3.3g 通常のラーメンの半分の量のラーメンです。220円税込 エネルギー：324(Kcal) 食塩相当量：3.3 (g) 汁なしラーメン（油そば） 　塩分5.2ｇ 減塩にはうれしい汁なしラーメンですが、汁も少しありますね。600円税込 エネルギー：1049(Kcal) 食塩相当量：5.7 (g) カタヤキソバ　塩分5.5ｇ 揚げ麺に、たっぷりの中華あんかけがかかってボリューム満点です。具材...

全国に展開している日本発祥のハンバーガーチェーン店「モスバーガー」のハンバーガーは、高いコストをかけてでも商品の味の向上を徹底させているのでとても美味しいですよね。でもハンバーガーって、塩分が高いものもあるので注意してメニューを選びましょう。 ※2023年3月24日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。 塩分3g以下のハンバーガー チキンバーガー　塩分1.5ｇ 鶏むね肉のチキンフライとたっぷりの千切りキャベツの上に、モスオリジナルのオーロラソースをかけました。サクサクのチキンフライとシャキシャキのキャベツ、野菜の旨みがつまったオーロラソースは、相性抜群です。 360円（税込み） 386 kcal　塩分1.5ｇ グリーンバーガー　塩分2.1ｇ グリーンバーガー＜テリヤキ＞は、主要原材料に動物性食材を使用せず、さらに五...

日本全国に展開している店舗数第2位の弁当チェーン「かまどや」の紹介です。かまどやのお弁当は、出来立てアツアツで本当に美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は「かまどや」の「定番弁当」で塩分の少ない順の覧表です。 ※塩分量・カロリー量は、「かまどや」で確認しました。 ※2023年5月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。 塩分の少ない順の定番弁当　一覧表 商品名 税込円 画像 熱量 kcal 脂質（g） 炭水化物 g 塩分 g 塩分量　3g以下 のり弁 360 　 656 15.1 111.7 2.4 ミニランチ 500 713 24.6 98.5 2.4 めんたい弁当 450 641 15.2 107.0 2.5 カラアゲ弁当 590 970 36.9 120.5 2.6 チキン南蛮弁当 600 958 37....

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回はカレーの塩分比較を行ってみました。お勧めのカレーはどれでしょうか？定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。 ※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格 ※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新 牛丼の栄養成分　塩分の少ない順 カレー　並盛　塩分5.2g 20種類以上のスパイスを使用し、玉ねぎやトマトの甘味が溶け込んだ、コクのある味わいのカレーです。やはりカレーは塩分が多いですね。塩分を3ｇ以下にするためには、少し寂しいですがミニカレー（塩分2.9g）を選ぶしかないようですね メニュー サイズ 価格　円 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) 塩分(g) カレー ミニ...

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回は牛丼（並盛）の塩分比較を行ってみました。お勧めの牛丼はどれでしょうか？定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。 ※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格 ※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新 牛丼の栄養成分　塩分の少ない順 メニュー 価格 写真 カロリー 炭水化物 塩分 円 (kcal) (g) (g) 牛丼 400 733 104.1 2.5 山かけ牛丼 550 780 114.3 2.7 ねぎ玉牛丼 580 843 108.7 3.3 かつぶしオクラ牛丼 550 760 110.0 3.4 とろ～り3種のチーズ牛丼タバスコ除く 580 911 107.7 3.5 にんにくファイヤー牛...

日本全国に展開しているレストラン「サブウエイ」のサンドイッチは、ボリュームたっぷりで本当にとても美味しいですよね。でもサンドイッチの塩分ってどうなんでしょう。以下は、サブウエイで塩分の少ない順のサンドイッチの一覧表です。 ※塩分量・カロリー量は、サブウエイの公式ページで確認。 ※2022年11月16日に価格改定あり。表示は値上げ後の税込み価格。 サブウエイとは サブウェイは、アメリカに本社を置くファーストフードチェーン。サブマリンサンドイッチという長楕円形のサンドイッチを主力商品としており、世界店舗数は2013年1月時点で3.8万店と、マクドナルドの約3.4万店を超える世界最大の飲食店チェーンでもある。Wikiより 塩分の少ない順のサンドイッチ　一覧表 サブウェイのサンドイッチメニューから紹介します。気になるカロリー、糖質、塩分を表示しています。今回は、店舗限定メニュー、季節のおすすめのサ...

大戸屋は、リースナブルな価格で家庭的な魚料理や和食が食べられるので一人暮らしの人にも人気です。ただ、定食メニューが多いので、味噌汁と漬物がセットになります。これが付くと減塩食にならないんですよね。残すのももったいないので、単品とゴハンを注文という手がありそうですね。おかず単品とゴハンならば、塩分３ｇ以下で食べられるメニューが沢山ありそうです。 ※塩分量・カロリー量は、大戸屋の公式ページで確認しました。 ※2022年10月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。 塩分の少ない順の定食　一覧表 画像 メニュー名 税込 カロリー 脂質 糖質 塩分 円 kcal g g g 塩分量2～5g（定食） ばくだん丼 定食 890 533 9 80 2.9 単品 790 501 8 75 0.7 豚しゃぶと彩り野菜のサラダ仕立てとしそひじきご飯　大戸屋クリーミードレッシング(店舗限定)...

日本全国に展開している弁当チェーン「ほっともっと（Hotto Motto）」のお弁当は、出来立てアツアツで本当にとても美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ほっともっとで塩分の少ない順のお弁当一覧表です。 ※塩分量・カロリー量は、ほっともっとの公式ページで確認しました。 ※地域は東京都のメニュー一覧から ※2023年1月3日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。 塩分の少ない順のお弁当　一覧表 商品名 内容 画像 税込円 熱量 kcal 炭水化物 g 食分量 g 塩分量　3g以下 彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 魚肉と豆乳で作った豆腐ハンバーグとレンコン、茄子などの野菜に照り焼きのたれをかけたご飯が進む、バランスの良いお弁当です。 　 　520 546 90.1 2.3 肉たっぷり回鍋肉弁当 　ボリュー...

スターバックスは、1971年にアメリカ合衆国ワシントン州シアトルで開業した世界最大のコーヒーチェーン店で、世界83か国に32,660店舗を展開しています。 今回はスターバックス・サンドイッチの塩分がどの程度あるのかを紹介します。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。減塩を志向している人にとってはやはり気になりますよね。 ※塩分量・カロリー量は、スターバックスの公式ページで確認しました。 ※サンドイッチ以外のフードやコーヒーの一部の塩分も表に示しました。 根菜チキン　サラダラップ　塩分1.3g チキンの味わいに、根菜の食感と香り豊かなゴマの風味。ゴママヨネーズで和えたチキン・ごぼう・レンコンと人参のゴマ和え・レタス・人参・紫キャベツ・キュウリを、抹茶ペーストを練り込んだトルティーヤで包みました。根菜の食感をより感じていただけるように、細切りのごぼうに太め...