外食 | くま吉の減塩食レシピ　外食の塩分比較

サクサクやわらか、ボリューム満点の「かつや」で、塩分3g以下の「カツ丼」

とんかつ、カツ丼などのメニューでお馴染みの「かつや」は、「サクサクやわらか、ボリューム満点」をキャッチコピーに「値段も安い」「美味しい」と人気の外食チェーンです。とんかつを揚げるのに熟練技術が不要のオートフライヤーを導入することで、熟練度に関係なく美味しく、しかも注文してからスピーディーに提供することに成功しています。 ※価格は2024年3月8日の値上げ後の値です。 ※塩分量は、EatSmartのページで確認しました。カツ丼（塩分3g以下）カツ丼梅　塩分2.6ｇカツ丼(梅)　80gロース　税込616円エネルギー　1,045kcal タンパク質　32.8g 脂肪　44.7g 糖質　119.8g 食塩相当量　2.6g ヒレカツ丼　塩分2.7ｇヒレカツ丼　ヒレカツ3枚　税込869円エネルギー　1,000kcal タンパク質　39.6g 脂肪　36g 糖質　122.3g 食塩相当量　2...

2024.06.10

和食レストラン外食

マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。 ※2024年1月24日の値上げで価格修正しました。表示価格は値上げ後の通常店の値です。通常店との価格差は準都心店で一商品当たり10〜30円、都心店は10〜90円となります。 ※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。 ※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。塩分2g以下のハンバーガーハンバーガー　塩分1.4g マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。（レギュラー）単...

2024.06.07

レストラン外食

セブンイレブンの総菜、やきとりの塩分と原材料

セブンイレブンの総菜のやきとりは、ご飯のおかずにちょうどいいですよね。とくに炊き立てのご飯とは必ず一緒に食べたくなったりします。気になる塩分量と原材料を比較してみましたのでご紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合があります。セブンイレブンのやきとり炭火焼鳥４種盛り70g（塩分1.2g）７プレミアム　炭火焼鳥４種盛り70g チルドの焼き鳥のバラエティ豊かな盛り合わせです。焼き鳥は高たんぱく低脂質で、糖質については塩味ならほぼありませんので、とてもヘルシー。4種の焼き鳥とはレバー、ハツ、もも肉、鶏皮です。258円（税込278.64円）栄養成分：1袋70g当たり熱量:141㎉たんぱく質:16.1g 脂質:8.3g 炭水化物:0.6g(糖質:0.5g/食物繊維:0.1g) 食塩相当量...

2024.05.22

コンビニ外食

セブンイレブンのひじき煮・きんぴらなどの塩分

セブンイレブンのひじき煮・きんぴら・切干し大根煮は、ご飯のおかずにちょうどいいですよね。とくに炊き立てのご飯とははならず一緒に食べたくなったりします。気になる塩分量を比較してみましたのでご紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。セブンイレブンのひじき煮・きんぴら・切干し大根煮・うの花ひじき煮70g（塩分0.8g）セブンプレミアム　惣菜　ひじき煮 70g 具材とだしのうま味が詰まった煮汁でひじきをふっくら炊き上げました。削り節と昆布から取っただし汁に、干し椎茸を加える事で味に深みを出しております。ひじきと具材の食感を生かした具だくさんのひじき煮です。価格：149円（税込）栄養成分：1袋70g当たり熱量:68㎉たんぱく質:3.9g 脂質:2.6g 炭水化物:8.8g(糖質:5.6g/食物繊維:3.2g) 食塩相当量:0...

2024.05.21

コンビニ外食

セブンイレブンのポテトサラダ類の塩分量

セブンイレブンのポテトサラダは、もう一つおかずが足りない時にあると助かる便利でおいしい一品です。セブンイレブンのポテトサラダ関係の総菜の塩分量を比較してみましたのでご紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。セブンイレブンのポテトサラダ類かぼちゃサラダ（塩分0.5g）７プレミアム　かぼちゃサラダごろっとしたかぼちゃの具材感と甘みが特長のかぼちゃサラダです。 158円（税込170.64円）栄養成分熱量：155kcal、たんぱく質：1.3g、脂質：10.1g、炭水化物：16.0g（糖質：13.6g、食物繊維：2.4g）、食塩相当量：0.5g ベーコンポテトサラダ（塩分0.7g）７プレミアム　ベーコンポテトサラダおつまみとしても人気のあるベーコンを使用したポテトサラダです。 158円（税込170.64円）栄養成分熱量...

2024.05.20

コンビニ外食

セブンイレブンで人気の食パンの塩分は？

セブンイレブンの食パンは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、食パンって種類によっては塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンで人気の食パンの塩分について調べてみました。食パンの栄養成分は1枚当たりの値です。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。食パン　塩分の少ない順セブンイレブンの食パンについて栄養成分等を詳しく調べてみました。掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合や販売地域内でも未発売の場合がございます。抹茶食パン２枚入（塩分1枚0.4g）７プレミアム　抹茶食パン　２枚入抹茶を練り込んだ手軽に食べられるミニ食パンです。 148円（税込159.84円）栄養成分熱量：150kcal、たんぱく質：4.1g、脂質：5.1g、炭水化物：22.8g（糖質：21.1g、食物繊維：1.7g）、食塩相当量：0.4g うるもち食パン８枚...

2024.05.11

コンビニ外食

セブンイレブンで人気の菓子パンの塩分は？

セブンイレブンのパンは、菓子パンは種類が多くとても美味しいですよね。でも、菓子パンって種類によっては塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンで人気の菓子パンの塩分について調べてみました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※地域区分は関東です。菓子パン　塩分の少ない順セブンイレブンの菓子パンの栄養成分等を詳しく調べてみました。掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合や販売地域内でも未発売の場合がございます。チョココロネ（塩分0.3g）７プレミアム　チョココロネふっくらとしたパン生地に、カカオ感のあるチョコクリームを注入したコロネです。原材料高騰により価格を（税抜）１００円から１０８円に変更になりました。 108円（税込116.64円）栄養成分熱量：241kcal、たんぱく質：4.3g、脂質：8.8g、炭水化物：36.9g...

2024.05.10

コンビニ外食

セブンイレブンのサラダ　塩分3㌘以下

セブンイレブンのサラダは、種類が多くとても美味しいですよね。ここでは塩分3g以下のセブンイレブンのサラダを紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。セブンイレブンのサラダツナ＆コーンサラダ（塩分0.18g）４種類の野菜とツナやコーンを組み合わせた彩りや食感も楽しめるサラダです。 198円（税込213.84円）栄養成分熱量：59kcal、たんぱく質：5.1g、脂質：1.6g、炭水化物：7.6g（糖質：4.7g、食物繊維：2.9g）、食塩相当量：0.18g やわらかほうれん草とベーコンのサラダ（塩分0.97g）ほうれん草がたっぷりと入った野菜サラダをコク旨すりおろし野菜ドレッシングと一緒に食べる仕立てです。 320円（税込345.60円）栄養成分熱量：121kcal、たんぱく質：3.5g、脂質：10.9g、炭水化物：3...

2024.05.02

コンビニ外食

セブンイレブンの紅ショウガ・福神漬け・ラッキョウ

紅しょうがは、自宅で焼きそばや牛丼などを作ったときは、必ず一緒に食べたくなったりします。近くのセブンイレブンに行ってみましたが、ちょうどいい分量で塩分量も明示してある紅ショウガを見つけたのでご紹介します。ついでにカレーと一緒に食べたい福神漬けとラッキョウも紹介します。セブンイレブンの紅ショウガ・福神漬け・ラッキョウ紅しょうが（塩分4.7g/100g）りんご酢を使って、爽やかなしょうがの風味を引き出した紅しょうがです。塩分と酸味を控えた、まろやかな味わいです。原材料：タイ産内容量60ｇ、9kcal 98円（税込105.84円）栄養成分（60g当たり）熱量：9kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.2g、炭水化物：2.1g（糖質：1.1g、食物繊維：1.0g）、食塩相当量：2.8g 食塩相当量　60g当たり･･･2.8g 食塩相当量　100g当たり･･･4.7g 1食での使用...

2024.04.30

コンビニ外食

セブンイレブンのチルド弁当塩分3g以下

セブンイレブンのチルド弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ここでは塩分3g以下のセブンイレブンのチルド弁当を紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。塩分3.0g以下のチルド弁当２種のソースで食べるローストビーフ丼　（塩分1.2g）低温調理された柔らかい肉のローストビーフ丼。 580円（税込626.40円）栄養成分熱量：466kcal、たんぱく質：16.5g、脂質：7.4g、炭水化物：84.7g（糖質：81.9g、食物繊維：2.8g）、食塩相当量：1.2g 肉の旨み味わう　牛めし（塩分1.6g）割下と玉ねぎの煮汁でふんわりと煮た牛肉を味わう逸品です。 500円（税込540円）栄養成分熱量：645kcal、たんぱく質：17.5g、脂質：25.0g、炭水...

2024.04.28

コンビニ外食

塩分40％カット、味の素の餃子塩分0.84g

餃子はフライパンや油を使って作るのは大変なので、最近は冷凍餃子が簡単で人気です。時短で調理できて、味もコスパもよいのでとても売れているようです。このほど味の素の「塩分40％カット、おいしく塩分配慮ギョーザ」を試してみたので紹介します。1食分6個で塩分が0.84gの優れものです。内容量と価格味の素おいしく塩分配慮餃子　塩分を40％カット内容量12個　276g（1個23g）価格400円（アマゾン、楽天市場など）いつもと変わらない"おいしさ"で塩分40％※カット！油・水なしで、誰が調理しても食欲そそるパリッパリの羽根ができる、うす皮パリッと、ジューシーで具がギュッと詰まった焼き餃子です。いつもと変わらないおいしさで、塩分40％カット※。日常の食事のおかずを置き換えるだけで、おいしさを犠牲にすることなく減塩できる餃子です。作り方火をつける前にフライパンに並べ蓋をする。中火で約5分蒸...

2024.03.19

外食塩分比較

塩分40％カット、味の素の冷凍エビピラフ塩分1.1g

ピラフはフライパンや油を使って作るのは大変なので、最近は冷凍ピラフが簡単で人気です。時短で調理できて、味もコスパもよいのでとても売れているようです。このほど味の素の「塩分40％カット、冷凍ピラフ」を試してみたので紹介します。1食分200gで塩分が1.1gの優れものです。内容量と価格味の素おいしく塩分配慮エビピラフ　塩分を40％カット内容量400g　価格750円（アマゾン、楽天市場など）塩分に配慮したバター香る本格製法のエビピラフです。プリッとしたエビ、彩り野菜がしっかり入った、フュメ・ド・ポワソンの上品なだしが染みわるやさしい味わいのエビピラフです。バターとブイヨンで炊き上げる本格製法により、お米一粒一粒にしっかり味を染み込ませているので、塩に頼らなくても満足感のある味に仕上げています。作り方凍ったままのえびピラフを1人前200g分皿にあけます。ラップしないで平に盛ります...

2024.03.17

外食塩分比較

ローソンのおにぎりの塩分は？

ローソンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですよね。ローソンのおにぎりの塩分量は全て3g以下ですが、美味しいからって食べ過ぎには注意しましょう。ローソンのおにぎりを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。塩分量が1g以下のおにぎり枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り)　塩分0.64ｇ不足しがちな食物繊維をおいしく摂れる！枝豆の食感・昆布の旨みが楽しめます。価格149円(税込) カロリー172kcal たんぱく質5.1g 脂質2.2g 炭水化物36.9g ―糖質28.8g ―食物繊維8.1g 食塩相当量0.64g 手巻おにぎり　旨辛チキン　塩分0.65ｇ鶏もも肉と玉ねぎに、コチュジャン・ニンニク・ごま油で味に深みをだした旨辛チキン！価格149円(税込) カロリー175kcal たんぱく質4.2g 脂質1.8g 炭水化物36.3g ...

2024.03.07

コンビニ外食

ローソンのサンドイッチの塩分は？

ローソンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもサンドイッチは意外と塩分量が多いのでメニューを選ぶときには注意しましょう。今回はローソンのサンドイッチを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。塩分量が1g以下のサンドイッチ ICHIBIKO監修　追い苺ホイップ＆チーズサンド　塩分0.5ｇ苺と苺果肉入り苺ソースと苺ホイップ、マスカルポーネを合わせたスイーツサンドです。価格441円(税込) カロリー254kcal たんぱく質4.8g 脂質11.6g 炭水化物33.2g ―糖質31.8g ―食物繊維1.4g 食塩相当量0.5g ICHIBIKO監修　苺＆ホイップサンド　塩分0.55ｇ北海道産生クリーム使用のホイップと、苺とほんのり練乳の味わいが楽しめるスイーツサンドです。価格462円(税込) カロリー236kcal たんぱく...

2024.03.06

コンビニ外食

松家の牛めしの塩分は？みそ汁付きでありがたいのですが･･･

松家は、吉野家、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で有名ですね。松屋の牛めしには無料でみそ汁が付いてきてありがたいのですが、みそ汁の塩分は1.5gあるので注意が必要です。今回は、松屋の牛めしの塩分について調べてみました。松家の牛めしは「小盛・並盛・あたまの大盛・大盛・特盛」の5種類があります。牛めしサイズ税込価格カロリー全体量ご飯の量具の量塩分小盛 370円 527kcal 220g 160g 60g 2.7g 並盛 400円 715kcal 346g 260g 86g 3.1g あたま大盛 530円 793kcal 376g 260g 116g 3.6g 大盛 560円 961kcal 466g 350g 116g 3.6g 特盛 720円 1327kcal 612g 440g 172g 4.7g ※塩分量は、松家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。 ※...

2024.02.25

レストラン外食

セブンイレブンの中華麺・焼きそばの塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンの中華麺・焼きそばは、種類が多くとても美味しいですよね。でも中華麺・焼きそばの塩分って、すごく高いものがあるので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンの中華麺・焼きそばを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。塩分量が5g以下の中華麺・焼きそば鶏ガラと醤油の旨みミニ冷し中華　塩分2.9g ハム，錦糸玉子，きゅうりなど６種類の具材を盛付けた彩り豊かなミニサイズの冷し中華です。370円（税込399.60円）アレルギー物質卵・乳・小麦栄養成分熱量：273kcal、たんぱく質：9.8g、脂質：3.9g、炭水化物：51.0g（糖質：48.1g、食物繊維：2.9g）、食塩相当量：2.9g ねぎ塩豚焼そば　塩分5g 塩だれと黒胡椒で炒めた塩焼そばです。栃木県産小麦使用麺　398円...

2024.02.22

コンビニ外食

セブンイレブンのそば・うどんの塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンのそば・うどんは、種類が多くとても美味しいですよね。でもそば・うどんの塩分って、すごく高いものがあるので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのそば・うどんを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。塩分量が3g以下のそば・うどん香りとのど越しざるそば　塩分1.9g 石臼で丁寧に挽いた風味豊かなそばを、だし香るつゆにつけて食べるざるそばです。380円（税込410.40円）アレルギー物質卵・小麦・そば栄養成分熱量：341kcal、たんぱく質：14.3g、脂質：2.7g、炭水化物：67.4g（糖質：62.4g、食物繊維：5.0g）、食塩相当量：1.9g 冷しぶっかけとろろそば　塩分2.0g 風味がよく、適度な粘りがある３種類の芋（長芋，大和芋，ななこいも）を使用したとろろ...

2024.02.21

コンビニ外食

ローソンの中華まんの塩分は？2024年2月最新版

ローソンの中華まんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも中華まんって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンの中華まんを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。塩分量が1g以下の中華まん北海道十勝小豆のつぶあんまん　塩分0.2g つぶ残りを昨年よりもアップ！粒あん好きも納得のあんこになりました。価格150円(税込) カロリー195kcal たんぱく質5.8g 脂質1.4g 炭水化物41.0g ―糖質38.4g ―食物繊維2.6g 食塩相当量0.2g 北海道十勝小豆のごまあんまん　塩分0.2g 濃厚ごまペーストを使用し、満足感のある仕立てとなりました。価格150円(税込) カロリー225kcal たんぱく質6.2g 脂質5.0g 炭水化物39.7g ―糖質37.7g ―食物繊維2.0g 食塩相当量0.2g 北海道小豆の...

2024.02.19

コンビニ外食

ローソンのパスタの塩分は？2024年2月最新版

ローソンのパスタは、種類が多くとても美味しいですよね。でもパスタって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのパスタを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。塩分量が3g以下のパスタ懐かしの太麺ナポリタン　塩分2.98ｇもっちり太麺とケチャップのジューシー感、バターのコクが懐かしいあの味。価格397円(税込) カロリー480kcal たんぱく質19.3g 脂質13.0g 炭水化物75.8g ―糖質67.3g ―食物繊維8.5g 食塩相当量2.98g 塩分量が3g～4gのパスタたっぷりあさりのボンゴレビアンコ　塩分3.29g あさりの旨みたっぷり！白ワインとにんにくで仕上げた定番ボンゴレ。価格497円(税込) カロリー461kcal たんぱく質25.4g 脂質10.4g 炭水化物69.6g ―糖質63.1g ―食物繊維...

2024.02.18

コンビニ外食

各社レトルト中華丼の塩分比較

各社からレトルトの中華丼が発売されています。温めてご飯にかけるだけで簡単に中華丼を食べられるんでとっても便利ですよね。でもレトルト食って、塩分が高いので注意して選びましょう。ここでは各社レトルト中華丼を塩分量の少ない順に紹介します。 ※うずら玉子入りの場合は破裂するので電子レンジで温めないでください。塩分量が2g以下の中華丼大塚食品中華丼150g　塩分1.9g 大塚食品 100kcalマイサイズ中華丼 150g カロリーコントロールレンジ調理対応塩分2g以下設計 (￥127 / 食) 塩分量が2g～3gの中華丼 S&B どんぶり党中華丼165g　塩分2.3g S&B どんぶり党中華丼 495g　3個分(￥568 ) 3個入り、1食分は165g マルハニチロ金のどんぶり中華丼140g　塩分2.3g マルハニチロ金のどんぶり中華丼 140g (￥140 / 個) グリコ ...

2024.02.17

中華コンビニ外食

ローソンのそば・うどん・中華麺の塩分は？2024年2月最新版

ローソンのそば・うどん・中華麺は、種類が多くとても美味しいですよね。でもそば・うどん・中華麺の塩分って、すごく高いものがあるので注意してメニューを選びましょう。ローソンのそば・うどん・中華麺を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。塩分量が3g以下のそば・うどん・中華麺ざるそば　塩分2.41g のど越し良いそばとだしの旨味感じるつゆ。価格430円(税込) カロリー312kcal たんぱく質17.0g 脂質2.1g 炭水化物59.0g ―糖質53.4g ―食物繊維5.6g 食塩相当量2.41g 月見とろろそば　塩分2.64g 国産のとろろと半熟玉子を絡めて味わう一品。価格538円(税込) カロリー372kcal たんぱく質20.2g 脂質6.7g 炭水化物60.3g ―糖質55.1g ―食物繊維5.2g 食塩相当量2.64g 1/2日分の...

2024.02.16

コンビニ外食

ローソンのお寿司の塩分は？2024年2月最新版

ローソンのお寿司は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお寿司って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのお寿司を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。塩分量が2g以下のお寿司手巻寿司　納豆　塩分1.26ｇ粒感があり、しっかりと出汁の風味を感じられる納豆巻。価格192円(税込) カロリー177kcal たんぱく質5.7g 脂質1.9g 炭水化物35.3g ―糖質33.2g ―食物繊維2.1g 食塩相当量1.26g 手巻寿司　ねぎとろ　塩分1.50ｇ醤油の風味となめらかな食感が楽しめるねぎとろ巻。価格225円(税込) カロリー169kcal たんぱく質5.6g 脂質2.8g 炭水化物30.8g ―糖質29.7g ―食物繊維1.1g 食塩相当量1.50g 手巻寿司　海老マヨ　塩分1.80ｇぷりぷり食感で風味の良い...

2024.02.13

コンビニ外食

ローソンのお弁当の塩分は？2024年2月最新版

ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのチルド弁当を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。塩分量が3g以下のお弁当おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)塩分1.53ｇ食物繊維も豊富で彩りも良い枝豆と、鶏そぼろ、玉子そぼろの3色が見た目から食欲をそそるおてがる弁当です。価格346円(税込) カロリー 326kcal たんぱく質 13.9g 脂質 6.4g 炭水化物 59.1g ―糖質 47.4g ―食物繊維 11.7g 食塩相当量 1.53g おてがる焼豚ご飯(もち麦入りご飯)塩分2.25ｇ豚肉を醤油ベースタレに漬込み、直火で焼き上げた焼豚と玉子焼き、チンゲン菜ナムルが入ったおてがる弁当です。価格346円(税込) カロリー 360kcal たんぱく...

2024.02.12

コンビニ外食

セブンイレブンの菓子パンの塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンの菓子パンは、種類が多くとても美味しいですよね。菓子パンは塩分が少ないので減塩には有利ですが、糖分が多いので取りすぎには注意しましょう。今回はセブンイレブンの菓子パンを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。塩分0.5g以下の菓子パンチョココロネ　塩分0.3g ふっくらとしたパン生地に、カカオ感のあるチョコクリームを注入したコロネです。 108円（税込116.64円）アレルギ物質特定原材料7品目卵・乳・小麦栄養成分熱量：241kcal、たんぱく質：4.3g、脂質：8.8g、炭水化物：36.9g（糖質：35.5g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：0.3g 青森県産ふじりんごのデニッシュ　塩分0.38g 国産小麦を使用した食感の良いデニッシュに、青森県産ふじりんごを角切りに...

2024.02.09

コンビニ外食

カップ麺の「そば」を塩分の少ない順に並べました

お湯を注ぐだけですぐに食べられる、便利なカップそば。日清や東洋水産のマルちゃんなどおなじみブランドをはじめ、さまざまなメーカーから多様な商品が登場しています。今回はカップそばの塩分量の少ない順に紹介します。塩分4g以下のカップそばだしの旨みで減塩鶏炊きそば　塩分1.6ｇエースコックだしの旨みで減塩小海老天そば 42g (￥143 / 個) マルちゃん緑のまめたぬき天そば　塩分2.7ｇ緑のたぬきマルちゃん緑のまめたぬき天そば東 45g(￥138 / 個) マルちゃんうまいつゆ塩分オフ天ぷらそば　塩分2.9ｇ東洋水産マルちゃんうまいつゆ塩分オフ天ぷらそば 72g (￥155 / 個) 日清のどん兵衛鴨だしそばミニ　塩分3.1ｇ日清食品日清のどん兵衛鴨だしそばミニカップ麺 46g(￥134 / 個) 明星評判屋重ねだし鶏南蛮そば　塩分3.1ｇ ...

2024.02.06

麺コンビニ外食

カップうどんを塩分の少ない順に並べました

お湯を注ぐだけですぐに食べられる、便利なカップうどん。日清や東洋水産のマルちゃんなどおなじみブランドをはじめ、さまざまなメーカーから多様な商品が登場しています。今回はカップうどんの塩分量の少ない順に紹介します。塩分3.9g以下のカップうどんだしの旨みで減塩鶏炊きうどん　塩分1.5ｇエースコックだしの旨みで減塩鶏炊きうどん 45g×12個　価格:￥143 / 個マルちゃん赤いきつねうどん　まめ　塩分2.6ｇ赤いきつねマルちゃん赤いまめきつねうどん 41g　 (￥125 / 個) 日清のどん兵衛きつねうどん　塩分3.5ｇ日清食品日清のどん兵衛きつねうどんソルトオフカップ麺 96g(￥193 / 個) エースコックまる旨きつねうどん　塩分3.5ｇエースコックまる旨きつねうどん 59g 　￥142 / 個塩分4g～4.9gのカップうどん日清どん兵衛 ...

2024.02.04

麺コンビニ外食

セブンイレブンのグラタン・ドリアの塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンのグラタン・ドリアは、種類が多くとても美味しいですよね。なんと400円前後というお手頃価格で、塩分も比較的少ないので安心して食べられるます。今回はセブンイレブンのグラタン・ドリアを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。グラタンポテトグラタン　塩分2.0ｇ北海道産きたあかりとチーズのポテトグラタン甘みのある北海道産のきたあかりを使用したグラタン。チーズも北海道産にこだわりゴーダ・チェダー・パルメザンの3種類を使用。450円（税込486円）本製品に含まれるアレルギー物質特定原材料7品目卵・乳・小麦栄養成分熱量：365kcal、たんぱく質：12.4g、脂質：16.7g、炭水化物：42.9g（糖質：39.7g、食物繊維：3.2g）、食塩相当量：2g クリームグラタン　塩分2...

2024.02.03

コンビニ外食

セブンイレブンのパスタの塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンのパスタは、種類が多くとても美味しいですよね。でもパスタって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのパスタを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。塩分3～4gのパスタチーズソースのトマトパスタ　塩分3.4ｇ３種類のチーズ（マスカルポーネ，クリームチーズ，モッツァレラ）を使用したチーズソースとトマトソース，バジルソースを組み合わせた彩りのよいパスタです。480円（税込518.40円） 2024年01月31日（水）以降順次発売本製品に含まれるアレルギー物質特定原材料7品目乳・小麦栄養成分熱量：537kcal、たんぱく質：20.8g、脂質：20.5g、炭水化物：70.2g（糖質：64.2g、食物繊維：6.0g）、食塩相当量：3.4g 明太子の和風パスタ...

2024.02.01

コンビニ外食

タリーズコーヒーで塩分3g以下の食事

タリーズコーヒーは、アメリカ・ワシントン州シアトルを本拠とするコーヒーチェーン店で、全国に750店舗以上を出店しており、日本3大コーヒーチェーン（同社・スターバックス・ドトールの3社）の一つです。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。今回はタリーズの食事で塩分が3g以下のメニューを調べてみました。 ※塩分量・カロリー量は、タリーズコーヒーの公式ページで確認しました。サンドイッチたっぷりタマゴサンド　塩分1.8g たっぷりタマゴサンドスクランブルエッグ入りのタマゴサラダをたっぷりをはさんだサンドイッチです。コンソメ味にホワイトペッパー風味がほどよく感じられる、まろやかな味わいです。￥ 390 （税込）栄養成分エネルギー 283kcal たんぱく質 9.3g 脂質 18.5g 炭水化物 19.4g 食塩相当量 1.8g デニッシュサンド 4種の...

2024.01.31

レストラン外食

ドトールコーヒーショップで塩分3g以下の食事

ドトールコーヒーショップは、全国に1000店舗以上を出店しており、日本3大コーヒーチェーン（同社・スターバックス・タリーズの3社）の一つです。コーヒーが300円程で飲めるのと、フードも美味しく小腹を満たすにはちょうどいいと評判です。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。今回はドトールの食事で塩分が3g以下のメニューを調べてみました。 ※塩分量・カロリー量は、ドトールコーヒーショップの公式ページで確認しました。ミラノサンドミラノサンドA　塩分2.41g ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ Milano sandwich A Fresh ham, boneless ham, bologna sausage 単品490円（税込み）さっぱりとした優しい味わいの生ハムロースはそのままで、しっかりとした味わいのボンレスハムと、粗挽きブ...

2024.01.30

レストラン外食

くつろげる喫茶店「コメダ珈琲」で塩分3g以下の食事

コメダ珈琲店は名古屋発祥のフルサービス型喫茶店です。街のリビングルームとして「くつろぐ、いちばんいいところ」を提供しています。開店から午前11時まではドリンクを注文すると無料でトーストなどが付くモーニングサービスを提供しています。今回はコメダ珈琲で塩分3ｇ以下のメニューをピックアップしてみました。モーニング毎朝開店〜午前11:00まで、ドリンクをご注文すると、ローブパンまたは山食パン（トースト）といずれか1つを無料でお選びいただけます。｢600円モーニング｣ 880円のはずが｢約32%オフ｣コーヒーおかわりのサービスはありませんが、無料で朝食がついてくるので、朝の時間に利用することで、お得に楽しむことできます。トースト+ゆで玉子+ジャム　塩分1.0ｇモーニング　￥600（税込）栄養成分エネルギー 273kcal たんぱく質 13.7g 脂質 8.8g 糖質 31.8 g 食塩相...

2024.01.28

レストラン外食

ファミリーレストラン「ジョイフル」で塩分3g以下の食事

ジョイフルは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。全国706店舗があり、首都圏や都心部にも店舗が多いですが、実は九州地方にかなりの店舗数が集中しています。ファミレスらしい食べやすいメニューが充実していて、家族全員で楽しむことができるレストランです。今回は塩分3ｇ以下のメニューをピックアップしてみました。 ※塩分量・カロリー量は、ジョイフルの公式サイトで確認しました。グリルチーズインハンバーグ　塩分2.5ｇチーズインハンバーグ　￥639（税込￥702）ハンバーグは1個120gの食べきりサイズで、肉汁あふれるジューシーなお肉に、相性の合うソース付きです。栄養成分エネルギー 528kcal たんぱく質 26.4g 脂質 33.9g 炭水化物 37.6 g 食塩相当量 2.5g チーズハンバーグ　塩分2.7ｇチーズハンバーグ　￥669（税...

2024.01.25

レストラン外食

塩分量4.2gの崎陽軒シウマイ弁当を2.6gに減らして食べる

崎陽軒のシウマイ弁当は、全体の塩分量は4.2ｇだそうです。１食の塩分量としてはかなりオーバーしています。せめて2.5ｇぐらいに減らしたいと思い、自分の好みで少しおかずを減らして食べてみました。少ないおかずでも、シウマイ弁当のモチモチしたゴハンが美味しいし、これでも十分満足できますよ。 ※ミニボトルのお醤油は使いません。洋カラシは食塩0なので使って問題ありません。崎陽軒のシウマイ弁当崎陽軒の「シウマイ弁当」は、昭和29年から発売を続ける超ロングセラーで横浜名物のお弁当です。現在では横浜だけでなく関東地方を中心に、約150以上の店舗で販売され、1日約1万9000個以上が売れる超人気駅弁です。関西では「阪神梅田本店」「大丸心斎橋店」で購入できるようになりました。価格950円（税込）※2023年10月1日値上げ後の価格シウマイ弁当　塩分4.2g ブロガーさんが崎陽軒からもらった塩分データ...

2024.01.19

お弁当外食

HottoMotto（ほっともっと）で塩分4g以下のお弁当

日本全国に展開している弁当チェーン「ほっともっと（Hotto Motto）」のお弁当は、出来立てアツアツで本当にとても美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。今回は塩分4g以下のお弁当を選んでみました。 ※塩分量・カロリー量は、ほっともっとの公式ページで確認しました。 ※地域は東京都のメニュー一覧から ※2023年9月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分量3g以下のお弁当カルビ焼肉弁当　塩分2.8ｇ 600円（税抜：556円）ごはんの量と種類が選べます。大盛り　　 50円増し(もち麦70円増し) 普通盛り　表示価格(もち麦20円増し) 小盛り　　 20円引き(もち麦表示価格) 『カルビ焼肉』は、肉の大きさ、厚さ、重量にこだわった食べ応えのある牛バラ肉と玉葱を強火で一気に炒め、りんご果汁の甘さと、すりおろ...

2024.01.18

レストラン外食

マクドナルドの「ゴジラバーガー」の塩分は？

3種の"究極"バーガーを味わえる！『ゴジラバーガー』が1/5(金)から期間限定で新登場です！マクドナルドとゴジラの初コラボレーションによる『ゴジラバーガー』は、ゴジラをイメージしたオリジナルバンズを使った3種類が発売されます。それぞれの塩分量を比較して見ました。 ※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。旨辛肉厚ビーフ&ザク切りポテト　塩分2.6ｇジューシーな肉厚ビーフパティとザク切りポテトパティを旨辛マヨソースが引き立てます。ビーフパティにザク切りポテトパティを重ね、旨辛マヨソースとコクのあるチェダーチーズもサンドした一品。塩分は「ビッグマック」（2.5g）と同じぐらいですね。税込530円～/バリューセット830円～ ※辛味が苦手な方はご注意ください。 ※スライスチーズはプロセスチーズを使用しています。 ※一部店舗及びデリバリーでは価格が異なります。栄養情...

2024.01.05

レストラン外食

どこのカツ丼いちばん減塩か？「カツ丼」の塩分比較

とんかつはソースのかけ方さえ気おつければとても塩分が少ない料理です。しかし、カツ丼になると一気に塩分量が増えてしまいます。そこで、どこのカツ丼いちばん減塩か？全国チェーンの「かつや」「なか卯」「松のや」「やよい軒」「ほっともっと」について「カツ丼」の塩分比較をしてみました。かつやカツ丼梅　塩分2.6ｇカツ丼(梅)　80gロース　税込594円エネルギー　1,045kcal タンパク質　32.8g 脂肪　44.7g 糖質　119.8g 食塩相当量　2.6g ヒレカツ丼　塩分2.7ｇヒレカツ丼　ヒレカツ3枚　税込￥869 エネルギー　1,000kcal タンパク質　39.6g 脂肪　36g 糖質　122.3g 食塩相当量　2.7g カツ丼竹　塩分2.8ｇカツ丼(竹)　120gロース　税込759円エネルギー　1,210kcal タンパク質　40.4g 脂肪　57.6g 糖質　123....

2024.01.04

レストラン外食

打ち立て・できたてのおいしさの丸亀製麺で塩分4gの食事

丸亀製麺はうどん専門店で、釜揚げうどん等を店内で製麺・調理し低価格で提供しています。メニューのなかで、1番価格が安いのが「釜揚げうどん」で、税込みで並が1杯340円で食べられます。お安くおいしい食事をとりたいときは助かりますね。 ※価格は2023年3月7日値上げ後の税込値うどん（並の塩分4g以下）おろし醤油うどん並の塩分2.7ｇお汁はかけてないですね。だし醤油は10ｇで塩分が0.9ｇあるので、少しならかけても塩分4ｇ以下になります。並 (297 kcal)　塩分2.7ｇ　490円大 (438 kcal)　塩分3.7ｇ　630円得 (604 kcal)　塩分5.5ｇ　770円釜玉うどん　並の塩分2.7ｇさながら「玉子かけごはんのうどん版」です。これもお汁はかけてないですね。だし醤油は10ｇで塩分が0.9ｇあるので、少しならかけても塩分4ｇ以下になります。並 (377 k...

2023.12.26

レストラン外食

安い・速い・うまい、吉野家の牛丼で塩分3g以下の食事

吉野家は、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、豚丼、カレーなどたくさんのメニューがあります。塩分3g以下で食べられるメニューはどれだけあるのでしょうか？！吉野家の牛丼は「小盛・並盛・アタマの大盛・大盛・特盛・超特盛」の6種類があります。「小盛」肉が並盛の0.7倍で、ご飯は並盛の0.8倍「並盛」肉が約84ｇで、ご飯は約262ｇ「アタマの大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.2倍「大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.4倍「特盛」肉が並盛の1.9倍で、ご飯は並盛の1.4倍「超特盛」肉が並盛の2.7倍で、ご飯は並盛の1.7倍 ※塩分量は、吉野家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。 ※2023年10月2日に値上げした後の価格。牛丼　並盛　塩分2.5ｇ牛丼のアタマの大盛までが塩分3ｇ以下に収まりますね。盛りカロリーkcal 塩分　g 税...

2023.12.21

レストラン外食

ファミリーレストランの「COCO’S」（ココス）で塩分3g以下の食事

「COCO'S」は、カリフォルニアスタイルのレストランとして、1980年（昭和55年）に1号店をオープンしました。現在はハンバーグなどを中心とする日本型ファミリーレストランとして全国533店舗を展開しています。今回はココスで塩分3g以下で食べられるメニューを探してみました。 ※塩分、カロリーはココスの公式ホームページを参照しました。塩分3g以下のハンバーグビーフハンバーグステーキ　塩分1.5ｇ ¥890(税込¥ 979) こだわりの牛100%使用！牛肉本来の旨味、粗挽き食感をお楽しみください。エネルギー　504kcal たんぱく質　25.9g 脂質　39.6g 炭水化物　6.4g 食塩相当量　1.5g ※栄養価はソースを含みません。ココスのハンバーグ　塩分1.7ｇ ¥690(税込¥ 759) 大人気のココス自慢のハンバーグです。肉肉しいビーフと、やわらかジューシーポークのいいとこ取...

2023.11.19

レストラン外食

ステーキの「フォルクス」で塩分3g以下のランチ

「フォルクス」は国内で約40店舗を展開するステーキレストランです。（東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、大阪府、兵庫県、京都府、福岡県）日本で最初におかわり自由のスープバー・サラダバー・ブレッドバーを導入しました。店内も落ち着いていて高級感もあり、家族でも個人でも安心して食べられます。ランチならリーズナブルな価格で満足できるメニューがたくさんそろっています。平日限定ランチ　11：00～16：00　サラダバー無 1,080円（税込1,188円）～ ※日替りランチは土曜・日曜・祝日は販売しておりません。塩分2g以下のランチフォルクスハンバーグ　塩分1.8ｇフォルクスハンバーグランチ 1,330円（税込1,463円）サラダバー・スープバー・焼き立てパン・ライス付 919kcal 塩分：1.8g フォルクス伝統のハンバーグです。日替【水】茸ハンバーグ　塩分1.9g 日替り【水】茸ハンバ...

2023.11.14

レストラン外食

回転寿司のかっぱ寿司で塩分3g以下の食事

回転寿司のチェーン店として人気のある「かっぱ寿司」では、数多くの握り寿司ネタやメニューを取り扱っています。かっぱ寿司で塩分3ｇ以下に抑えて食事するには、どんなメニューになるのでしょうか。今回、巻物や吸い物は、塩分が多いのでチョイスしませんでした。ともかく合計の塩分が3g以下になるように定番の握りから選んでみました。まぐろ　2貫　塩分0.4ｇ　110円サーモン2貫　塩分0.4ｇ　110円はまち　2貫　塩分0.4ｇ　110円かつお　2貫　塩分0.4ｇ　110円えび　　2貫　塩分0.5ｇ　110円真いか　2貫　塩分0.5ｇ　110円　合計　6皿（12貫）塩分2.6ｇ　660円　※残り塩分0.4ｇは醤油とガリに使用。 ※2022年9月14日の価格改定後の値です。 ※塩分量はかっぱ寿司公式ページで確認。塩分合計が3g以下の組み合わせ塩分量が少なく低価格の握りずしを6皿選びました。6...

2023.10.12

寿司レストラン外食

ファミリーレストラン「ジョナサン」で塩分3g以下の食事

ファミリーレストラン「ジョナサン」は季節限定の特別なメニューから、ランチメニュー、デザートなどを取り揃えています。今回はジョナサンのグランドメニュー「ハンバーグ／チキン／ビーフ」の塩分について調べてみました。そんなに多くではありませんが、塩分3ｇ以下のメニューが用意されていました。 ※2022年10月に価格改定した後の値です。 ※塩分量は、ジョナサンの公式サイトで確認。グランドメニュー（塩分3g以下）ハンバーグデミグラスソース塩分2.1g 北海道産牛100％ハンバーグデミグラスソース ¥1,199(税込 ¥1,319) カロリー 459 kcal 塩分2.1 g 冷涼な気候とのびやかに広がる豊かな自然で育った、北海道産牛を１００％使用したビーフハンバーグです。ハンバーグ白神あわび茸のストロガノフソース塩分2.1g 北海道産牛100％ハンバーグ白神あわび茸のストロガノフソー...

2023.10.08

レストラン外食

定食レストラン「やよい軒」で塩分5g以下の食事

やよい軒には、定番の味から季節や郷土を意識したお料理まで、和洋折衷の定食が揃います。お肉でも魚でもたくさんのメニューがそろっています。定食では塩分濃度の濃い味噌汁（塩分1.9g）が付いてくるので要注意です。定食の場合は、味噌汁を取らないで減塩する方法もありますね。 ※2023年9月4日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、やよい軒の公式ページで確認しました。塩分5g以下の定食サバの塩焼定食　塩分3.8g サバの塩焼定食770円（税抜：700円）脂ののったサバを美味しく焼き上げました。パリッとした皮から旨味があふれ出ます。しまほっけ定食　塩分4.2g しまほっけ定食980円（税抜：891円）脂ののったしまほっけをご注文いただいてから焼き上げます。たっぷりの大根おろしでどうぞ。サバの味噌煮定食　塩分4.3g サバの味噌煮定食770円（税抜：700...

2023.10.01

レストラン外食

外食チェーンストア「大戸屋ごはん処」の定食の塩分は？

和食を中心とする外食チェーンストア「大戸屋ごはん処」は家庭料理を意識した和定食などを提供しています。店舗数は、直営147店舗・フランチャイズ200店舗、海外直営15店舗・海外フランチャイズ101店舗です。大戸屋では、やはり塩分4g以下の定食は少数派ですね。 ※塩分量・カロリー量は、大戸屋の公式サイトで確認しました。塩分4g以下の定食定食のカロリーと塩分は、おかず+ご飯+味噌汁+漬物の値です。大戸屋ばくだん丼定食塩分:2.5g 味噌汁漬物山葵鰹本枯節　定食1040円(税込)　544kcal 塩分:2.5g おかず単品1000円(税込)　516kcal 塩分:0.7g ねばとろ食材てんこ盛り。鰹本枯節と一緒に。茄子と豚肉のコク旨味噌炒め定食塩分:3.4g ご飯味噌汁漬物　定食980円(税込)　808kcal 塩分:3.4g おかず単品890円(税込)　477kcal 塩分:1.5g...

2023.09.29

外食

イタリアンレストラン「サイゼリア」で塩分3g以下の食事

サイゼリアはお財布にやさしい、若者の味方のレストランですね。その代償としてやや店内がうるさくやや落ち着きのない感じ。でも料理の味はいつも安定していて一級品ですね。名物のミラノ風ドリアを始め、塩分3g以下のピザやパスタがたくさんありますよ。 ※価格は、2020年7月に「1円値上げ」を実施し後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、サイゼリアの公式サイトで確認しました。ドリア・グラタンエビクリームグラタン塩分2.0g 価格400円（税込）エネルギー530Kcal 塩分2.0g トマトクリームソースがペンネにとろ〜りと絡んでとてもおいしい。プリッとした小さなエビが入っているのを見つけるのもお楽しいですね。ミラノ風ドリア塩分2.5g 価格300円（税込）エネルギー521Kcal 塩分2.5g ドリアが300円って信じられない安さ。これがサイゼリアなんですね。タラコとエビのドリア塩分2.8...

2023.09.27

レストラン外食

ファミリーレストラン「ガスト」で塩分3g以下の食事

ガストは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。野菜を使った料理も多く、外食でも栄養バランスの良い食事がしたいという人におすすめのお店です。意外と塩分3ｇ以下のメニューがたくさん用意されていました。 ※2022年10月に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。地方都市」「都市部」「超都心」の3つに分けられ、価格差もより大きくなりました。 ※塩分量・カロリー量は、すかいらーくの公式サイトで確認しました。ハンバーグ・ステーキサーロインステーキ　塩分1.5ｇ￥1,364(税込￥1,500)〜￥1,455(税込￥1,600)　カロリー 550 kcal 塩分 1.5 g サーロインステーキはジューシーで柔らかな食感を味わって頂くために牛脂等を注入する加工をしています。カロリー・塩分の数値に選択ソースは含まれていません。匠のハンバーグ　塩分2....

2023.09.25

レストラン外食

日高屋でラーメン・餃子・チャーハンの塩分

低価格ラーメン「熱烈中華食堂　日高屋」は、東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県・茨城県・栃木県に店舗展開しています。日高屋のメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでラーメンメニューの塩分を調べてみました。 ※2023年3月1日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、日高屋の公式サイトで確認しました。人気ラーメン半ラーメン　塩分3.3g 通常のラーメンの半分の量のラーメンです。220円税込エネルギー：324(Kcal) 食塩相当量：3.3 (g) 汁なしラーメン（油そば）　塩分5.2ｇ減塩にはうれしい汁なしラーメンですが、汁も少しありますね。600円税込エネルギー：1049(Kcal) 食塩相当量：5.7 (g) カタヤキソバ　塩分5.5ｇ揚げ麺に、たっぷりの中華あんかけがかかってボリューム満点です。具材...

2023.09.23

レストラン外食

モスバーガーで塩分3g以下のハンバーガー

全国に展開している日本発祥のハンバーガーチェーン店「モスバーガー」のハンバーガーは、高いコストをかけてでも商品の味の向上を徹底させているのでとても美味しいですよね。でもハンバーガーって、塩分が高いものもあるので注意してメニューを選びましょう。 ※2023年3月24日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。塩分3g以下のハンバーガーチキンバーガー　塩分1.5ｇ鶏むね肉のチキンフライとたっぷりの千切りキャベツの上に、モスオリジナルのオーロラソースをかけました。サクサクのチキンフライとシャキシャキのキャベツ、野菜の旨みがつまったオーロラソースは、相性抜群です。 360円（税込み） 386 kcal　塩分1.5ｇグリーンバーガー　塩分2.1ｇグリーンバーガー＜テリヤキ＞は、主要原材料に動物性食材を使用せず、さらに五...

2023.09.21

レストラン外食

「本家かまどや」塩分3g以下のお弁当は？

日本全国に展開している店舗数第2位の弁当チェーン「かまどや」の紹介です。かまどやのお弁当は、出来立てアツアツで本当に美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は「かまどや」の「定番弁当」で塩分の少ない順の覧表です。 ※塩分量・カロリー量は、「かまどや」で確認しました。 ※2023年5月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分の少ない順の定番弁当　一覧表商品名税込円画像熱量 kcal 脂質（g）炭水化物 g 塩分 g 塩分量　3g以下のり弁 360 　 656 15.1 111.7 2.4 ミニランチ 500 713 24.6 98.5 2.4 めんたい弁当 450 641 15.2 107.0 2.5 カラアゲ弁当 590 970 36.9 120.5 2.6 チキン南蛮弁当 600 958 37....

2023.09.19

レストラン外食

冷凍焼きおにぎりの塩分は？各社比較しました

保存に便利で、時短で調理できて、味もコスパもよいなど、人気の冷凍食品ですが、数ある製品の中で売れているのが、冷凍焼きおにぎりです。ニチレイとニッスイの製品がほとんどですが、どれを選ぶか迷いますね。今回は冷凍焼きおにぎりの塩分を比較してみました。冷凍焼きおにぎり　1個当り塩分ニッスイ焼きおにぎり 1個50g　塩分0.7ｇ香りを立たせ、持続させるニッスイの独自技術「香りのＷアップ製法」で、カツオの風味と香りをより引き立たせました。枕崎製造かつお節のだしとニッスイ独自でブレンドしたしょうゆを使用した、まろやかな味わいの焼きおにぎりです。1個50ｇの食べやすい大きさです。「大きな大きな焼きおにぎり」に比べて半分強の重量と、小さなサイズの焼きおにぎり。【内容量】10個、500g、1個50g　価格300円～480円（税込）栄養成分（1個約50g当たり）・エネルギー：86kcal ・たんぱ...

2023.09.12

外食塩分比較

牛丼のレトルトパック（常温・冷凍）塩分比較

湯せんや電子レンジで加熱するだけで、手軽に食べられるレトルト牛丼。そのままご飯にのせる食べ方はもちろん、肉うどんなどにアレンジして楽しめる点も魅力です。どれもお手軽なお値段でおいしそうですが、塩分が気になります。そこで今回は、レトルト牛丼の塩分比較をしてみました。常温保存レトルト食品グリコ牛丼 160g 塩分2.6g グリコ DONBURI亭牛丼 160g×10個　価格: ￥2,400 税込 (￥240 / 個) 栄養成分（1食分160g当り）エネルギー169kcal、タンパク質7.5g、脂質9.2g、炭水化物14.0g、食塩相当量2.6g S&B 牛丼 160g 塩分2.4g S&B どんぶり党牛丼 360g×2個　価格: ￥1,136 税込 (￥568 / 個) 栄養成分（1食分120g当り）エネルギー180kcal、タンパク質7.3g、脂質13.2g、炭水...

2023.09.09

レストラン外食塩分比較

冷凍チャーハンの塩分は？各社比較しました

チャーハンはフライパンや油を使って作るのは大変なので、最近は保存に便利で、時短で調理できて、味もコスパもよい冷凍チャーハンが人気です。19年連続売上No.1を誇るニチレイの「本格炒め炒飯」をはじめ、減塩タイプなど各社が次々と新商品を生み出しています。今回は栄養成分データがそろった冷凍チャーハンの塩分を比較してみました。冷凍炒飯100g当り塩分比較味の素「塩分40％カット五目炒飯」塩分0.71ｇ日本初の"減塩"冷凍炒飯。いつでも食べられる、やさしい味わいの「五目炒飯」です。焼豚、野菜の6種具材と鶏だしの旨さが染みわたる五目炒飯です。鶏だしをさらにきかせ、おいしさはそのままで塩分40％カットになりました。【内容量】400g　価格400円（税込）栄養成分　100ｇ当たりカロリー　162cal 蛋白質　2.9～4.6g 脂質　2.7～5.1g 炭水化物　28g 食塩相当量　0.71g...

2023.08.28

外食塩分比較

セブンイレブンで「惣菜パン」の塩分は？

セブンイレブンの惣菜パンは、安価で量があって美味しいですよね。でも、惣菜パンって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量の少ない順に並べてみました。惣菜パン選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※関東で販売されている商品です。価格は税抜きです。塩分の少ない順の惣菜パン　一覧表　惣菜パンの種類画像価格(円) 税抜エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) こんがりチーズオニオンスティック 188 279 27.7 0.94 糖質を控えたハムチーズデニッシュ 178 249 9.2 1.0 トマトのソースピザパン 138 216 25.0 1.1 欧風カレーパン 183 292 32.8 1.2 つぶつぶコーンマヨネーズ 160 382 32.0 1.4 ツナマヨネーズロール 140 356 37.6 ...

2023.07.20

コンビニ外食

冷凍ギョウザの塩分は？各社比較しました

保存に便利で、時短で調理できて、味もコスパもよいなど、人気の冷凍食品ですが、数ある製品の中で最も売れているのが、味の素の「ギョーザ」です。いっぽうで、羽根付きという個性で人気の「大阪王将羽根つき餃子」や、レンチンするだけの手軽なコンビニ冷凍餃子など、どれを選ぶか迷いますね。今回は冷凍餃子の塩分を比較してみました。冷凍餃子　100g当り塩分の少ない順商品名塩分100g当塩分 1個当り重量 1個当り塩分 1袋当り重量 1袋当り価格個数ミールタイム減塩餃子 0.81g 0.13g 16g 0.65g 80g 198円 5 セブンレンジで焼餃子 0.93g 0.18g 19g 0.9g 95g 149円 5 肉のハナマサ焼餃子 1.0g 0.3g 30g 6.0g 600g 667円 20 味の素レンジギョーザ 1.12g 0.19g 17g 1.9g 170g 217円 1...

2023.07.06

外食塩分比較

ローソンのチルド弁当の塩分は？2023年7月最新版

ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのチルド弁当を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量、カロリー量、価格はローソンの公式サイトで確認しました。 ※地域によっては未発売の商品もあります。チルド弁当（塩分の少ない順）「常温弁当」は、20℃程度の温度帯で管理されています。一方、5℃程度の温度で管理されている冷蔵ケース内の弁当は「チルド弁当」と呼ばれています。チルド弁当の登場でコンビニ弁当のおいしさが増したようですね。おてがる鶏そぼろご飯　塩分1.42ｇおてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)、食物繊維も豊富で彩りも良い枝豆と、鶏そぼろ、玉子そぼろの3色が見た目から食欲を喚起するおてがる弁当です。ご飯は150g。価格346円(税込) カロリー339kcal たんぱく質15.6g 脂質6.8g 炭水化物6...

2023.07.02

コンビニ外食

セブンイレブンのお弁当の塩分は？2023年6月最新版

セブンイレブンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのお弁当を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※2023.6.6に値上げしてますが、価格表示は値上げ後の値です。販売地域は関東です。塩分2.9g以下のお弁当（塩分の少ない順）一膳ごはん　あじほぐし　塩分1.2ｇ香ばしく焼き上げたあじを食べやすくほぐし、小松菜炒めと海苔佃煮を盛り付けた小容量のお弁当です。300円（税込324円）栄養成分熱量：332kcal、たんぱく質：13.4g、脂質：4.3g、炭水化物：60.7g（糖質：59.3g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：1.2g 一膳ごはん鶏そぼろ　塩分1.3ｇ鶏の旨味を引き立てた鶏そぼろ、玉子そぼろ、小松菜煮、紅しょうがを彩りよく盛付け...

2023.06.19

コンビニ外食

すき家のカレー塩分比較、お勧めのカレーは？

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回はカレーの塩分比較を行ってみました。お勧めのカレーはどれでしょうか？定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。 ※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格 ※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新牛丼の栄養成分　塩分の少ない順カレー　並盛　塩分5.2g 20種類以上のスパイスを使用し、玉ねぎやトマトの甘味が溶け込んだ、コクのある味わいのカレーです。やはりカレーは塩分が多いですね。塩分を3ｇ以下にするためには、少し寂しいですがミニカレー（塩分2.9g）を選ぶしかないようですねメニューサイズ価格　円カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) 塩分(g) カレーミニ...

2023.06.02

レストラン外食

すき家の牛丼（並盛）塩分比較、お勧めの牛丼は？

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回は牛丼（並盛）の塩分比較を行ってみました。お勧めの牛丼はどれでしょうか？定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。 ※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格 ※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新牛丼の栄養成分　塩分の少ない順メニュー価格写真カロリー炭水化物塩分円 (kcal) (g) (g) 牛丼 400 733 104.1 2.5 山かけ牛丼 550 780 114.3 2.7 ねぎ玉牛丼 580 843 108.7 3.3 かつぶしオクラ牛丼 550 760 110.0 3.4 とろ～り3種のチーズ牛丼タバスコ除く 580 911 107.7 3.5 にんにくファイヤー牛...

2023.05.28

レストラン外食

サブウエイ、サンドイッチ塩分量の徹底調査、塩分2g以下のサンドイッチは？

日本全国に展開しているレストラン「サブウエイ」のサンドイッチは、ボリュームたっぷりで本当にとても美味しいですよね。でもサンドイッチの塩分ってどうなんでしょう。以下は、サブウエイで塩分の少ない順のサンドイッチの一覧表です。 ※塩分量・カロリー量は、サブウエイの公式ページで確認。 ※2022年11月16日に価格改定あり。表示は値上げ後の税込み価格。サブウエイとはサブウェイは、アメリカに本社を置くファーストフードチェーン。サブマリンサンドイッチという長楕円形のサンドイッチを主力商品としており、世界店舗数は2013年1月時点で3.8万店と、マクドナルドの約3.4万店を超える世界最大の飲食店チェーンでもある。Wikiより塩分の少ない順のサンドイッチ　一覧表サブウェイのサンドイッチメニューから紹介します。気になるカロリー、糖質、塩分を表示しています。今回は、店舗限定メニュー、季節のおすすめのサ...

2023.05.12

レストラン外食

市販「食パン」の塩分は？6枚切りで13種を比較しました

朝食の定番メニューである「食パン」に、塩分が含まれていることをご存知でしょうか。６枚切りの食パン1枚あたりに含まれる塩分量は約0.7gが一般的な値ですが、ここでは塩分を抑えて作られた食パンについてもいくつか紹介します。いずれもコンビニや通販で購入でき、なるべく安価な製品を選んで紹介します。食パンの塩分相当量の概要通常、食パンの栄養成分は100ｇ当りではなく、1枚あたりになりますね。そこで、パンの重さと何枚切りかとの関係を以下に整理してみました。塩分量は「食パン6枚切り」（約60g）で比較しました。（1斤は340g以上なので6枚切りは約60g）食パン3枚切り1枚（約120g）あたり食塩相当量……1.4g 食パン3.6枚切り1枚（約100g）あたり食塩相当量……1.2g 食パン4枚切り1枚（約90g）あたり食塩相当量……1.05g 食パン5枚切り1枚（約72g）あたり食塩相当量……0.9...

2023.04.17

コンビニ外食塩分比較副食

外食

サクサクやわらか、ボリューム満点の「かつや」で、塩分3g以下の「カツ丼」

マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

セブンイレブンの総菜、やきとりの塩分と原材料

セブンイレブンのひじき煮・きんぴらなどの塩分

セブンイレブンのポテトサラダ類の塩分量

セブンイレブンで人気の食パンの塩分は？

セブンイレブンで人気の菓子パンの塩分は？

セブンイレブンのサラダ 塩分3㌘以下

セブンイレブンの紅ショウガ・福神漬け・ラッキョウ

セブンイレブンのチルド弁当 塩分3g以下

塩分40％カット、味の素の餃子 塩分0.84g

塩分40％カット、味の素の冷凍エビピラフ 塩分1.1g

ローソンのおにぎりの塩分は？

ローソンのサンドイッチの塩分は？

松家の牛めしの塩分は？みそ汁付きでありがたいのですが･･･

セブンイレブンの中華麺・焼きそばの塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンのそば・うどんの塩分は？2024年2月最新版

ローソンの中華まんの塩分は？2024年2月最新版

ローソンのパスタの塩分は？2024年2月最新版

各社レトルト中華丼の塩分比較

ローソンのそば・うどん・中華麺の塩分は？2024年2月最新版

ローソンのお寿司の塩分は？2024年2月最新版

ローソンのお弁当の塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンの菓子パンの塩分は？2024年2月最新版

カップ麺の「そば」を塩分の少ない順に並べました

カップうどんを塩分の少ない順に並べました

セブンイレブンのグラタン・ドリアの塩分は？2024年2月最新版

セブンイレブンのパスタの塩分は？2024年2月最新版

タリーズコーヒーで塩分3g以下の食事

ドトールコーヒーショップで塩分3g以下の食事

くつろげる喫茶店「コメダ珈琲」で塩分3g以下の食事

ファミリーレストラン「ジョイフル」で塩分3g以下の食事

塩分量4.2gの崎陽軒シウマイ弁当を2.6gに減らして食べる

HottoMotto（ほっともっと）で塩分4g以下のお弁当

マクドナルドの「ゴジラバーガー」の塩分は？

どこのカツ丼いちばん減塩か？「カツ丼」の塩分比較

打ち立て・できたてのおいしさの丸亀製麺で塩分4gの食事

安い・速い・うまい、吉野家の牛丼で塩分3g以下の食事

ファミリーレストランの「COCO’S」（ココス）で塩分3g以下の食事

ステーキの「フォルクス」で塩分3g以下のランチ

回転寿司のかっぱ寿司で塩分3g以下の食事

ファミリーレストラン「ジョナサン」で塩分3g以下の食事

定食レストラン「やよい軒」で塩分5g以下の食事

外食チェーンストア「大戸屋ごはん処」の定食の塩分は？

イタリアンレストラン「サイゼリア」で塩分3g以下の食事

ファミリーレストラン「ガスト」で塩分3g以下の食事

日高屋でラーメン・餃子・チャーハンの塩分

モスバーガーで塩分3g以下のハンバーガー

「本家かまどや」塩分3g以下のお弁当は？

冷凍焼きおにぎりの塩分は？各社比較しました

牛丼のレトルトパック（常温・冷凍）塩分比較

冷凍チャーハンの塩分は？各社比較しました

セブンイレブンで「惣菜パン」の塩分は？

冷凍ギョウザの塩分は？各社比較しました

ローソンのチルド弁当の塩分は？2023年7月最新版

セブンイレブンのお弁当の塩分は？2023年6月最新版

すき家のカレー塩分比較、お勧めのカレーは？

すき家の牛丼（並盛）塩分比較、お勧めの牛丼は？

サブウエイ、サンドイッチ塩分量の徹底調査、塩分2g以下のサンドイッチは？

市販「食パン」の塩分は？6枚切りで13種を比較しました

セブンイレブンのサラダ　塩分3㌘以下

セブンイレブンのチルド弁当塩分3g以下

塩分40％カット、味の素の餃子塩分0.84g

塩分40％カット、味の素の冷凍エビピラフ塩分1.1g