外食

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すき家のカレー塩分比較、お勧めのカレーは?

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回はカレーの塩分比較を行ってみました。お勧めのカレーはどれでしょうか?定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。 ※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格 ※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新 牛丼の栄養成分 塩分の少ない順 カレー 並盛 塩分5.2g 20種類以上のスパイスを使用し、玉ねぎやトマトの甘味が溶け込んだ、コクのある味わいのカレーです。やはりカレーは塩分が多いですね。塩分を3g以下にするためには、少し寂しいですがミニカレー(塩分2.9g)を選ぶしかないようですね メニュー サイズ 価格 円 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) 塩分(g) ...
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すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は?

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回は牛丼(並盛)の塩分比較を行ってみました。お勧めの牛丼はどれでしょうか?定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。 ※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格 ※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新 牛丼の栄養成分 塩分の少ない順 メニュー 価格 写真 カロリー 炭水化物 塩分 円 (kcal) (g) (g) 牛丼 400 733 104.1 2.5 山かけ牛丼 550 780 114.3 2.7 ねぎ玉牛丼 580 843 108.7 3.3 かつぶしオクラ牛丼 550 760 110.0 3.4 とろ~り3種のチーズ牛丼タバスコ除く 580 91...
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サブウエイ、サンドイッチ塩分量の徹底調査、塩分2g以下のサンドイッチは?

日本全国に展開しているレストラン「サブウエイ」のサンドイッチは、ボリュームたっぷりで本当にとても美味しいですよね。でもサンドイッチの塩分ってどうなんでしょう。以下は、サブウエイで塩分の少ない順のサンドイッチの一覧表です。 ※塩分量・カロリー量は、サブウエイの公式ページで確認。 ※2022年11月16日に価格改定あり。表示は値上げ後の税込み価格。 サブウエイとは サブウェイは、アメリカに本社を置くファーストフードチェーン。サブマリンサンドイッチという長楕円形のサンドイッチを主力商品としており、世界店舗数は2013年1月時点で3.8万店と、マクドナルドの約3.4万店を超える世界最大の飲食店チェーンでもある。Wikiより 塩分の少ない順のサンドイッチ 一覧表 サブウェイのサンドイッチメニューから紹介します。気になるカロリー、糖質、塩分を表示しています。今回は、店舗限定メニュー、季節のおすす...
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市販「食パン」の塩分は?6枚切りで13種を比較しました

朝食の定番メニューである「食パン」に、塩分が含まれていることをご存知でしょうか。6枚切りの食パン1枚あたりに含まれる塩分量は約0.7gが一般的な値ですが、ここでは塩分を抑えて作られた食パンについてもいくつか紹介します。いずれもコンビニや通販で購入でき、なるべく安価な製品を選んで紹介します。 食パンの塩分相当量の概要 通常、食パンの栄養成分は100g当りではなく、1枚あたりになりますね。そこで、パンの重さと何枚切りかとの関係を以下に整理してみました。塩分量は「食パン6枚切り」(約60g)で比較しました。(1斤は340g以上なので6枚切りは約60g) 食パン3枚切り1枚(約120g)あたり食塩相当量……1.4g 食パン3.6枚切り1枚(約100g)あたり食塩相当量……1.2g 食パン4枚切り1枚(約90g)あたり食塩相当量……1.05g 食パン5枚切り1枚(約72g)あたり食...
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市販「レトルトカレー」の塩分比較(減塩タイプ中心)

最近のレトルトカレーは簡単ですぐ食べられるうえに味がどんどん進化しています。定番の日本風カレー・欧風カレーのほか、インドカレーやタイカレーなどさまざまな種類があり、さらには本格的な香り・スパイスにこだわる商品もたくさんあります。今回は通販で売られている減塩タイプを中心に塩分を調べてみました。 レトルトカレー 塩分が少ない順一覧表 30種 ※価格は主にアマゾンでの1個当たりの税込み価格です。2023.4.10現在 会社名 製品名 画像 価格 円 重さg カロリーkcal 塩分g 塩分0.1g~1.0g ヤマモリ 休塩日のカレー バターチキン 373 160 137 0.1 大塚食品 マイサイズビーフカレー 735 140 99 0.9 大塚食品  塩分が気になる方の 減塩 ハヤシ 540 140 97 1.0 塩分1.1g~2.0g カレーマルシェ...
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大戸屋の定食の塩分徹底調査、塩分3g以下の定食は?

大戸屋は、リースナブルな価格で家庭的な魚料理や和食が食べられるので一人暮らしの人にも人気です。ただ、定食メニューが多いので、味噌汁と漬物がセットになります。これが付くと減塩食にならないんですよね。残すのももったいないので、単品とゴハンを注文という手がありそうですね。おかず単品とゴハンならば、塩分3g以下で食べられるメニューが沢山ありそうです。 ※塩分量・カロリー量は、大戸屋の公式ページで確認しました。 ※2022年10月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。 塩分の少ない順の定食 一覧表 画像 メニュー名 税込 カロリー 脂質 糖質 塩分 円 kcal g g g 塩分量2~5g(定食) ばくだん丼 定食 890 533 9 80 2.9 単品 790 501 8 75 0.7 豚しゃぶと彩り野菜のサラダ仕立てとしそひじきご飯 大...
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HottoMottoお弁当の塩分量の徹底調査、3g以下のお弁当は?

日本全国に展開している弁当チェーン「ほっともっと(Hotto Motto)」のお弁当は、出来立てアツアツで本当にとても美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ほっともっとで塩分の少ない順のお弁当一覧表です。 ※塩分量・カロリー量は、ほっともっとの公式ページで確認しました。 ※地域は東京都のメニュー一覧から ※2023年1月3日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。 塩分の少ない順のお弁当 一覧表 商品名 内容 画像 税込円 熱量 kcal 炭水化物 g 食分量 g 塩分量 3g以下 彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 魚肉と豆乳で作った豆腐ハンバーグとレンコン、茄子などの野菜に照り焼きのたれをかけたご飯が進む、バランスの良いお弁当です。    520 546 90.1 2.3 肉たっぷ...
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セブンイレブンのおにぎりの塩分徹底調査、塩分1g以下のおにぎりは?

セブンイレブンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですが、減塩を志向している人にとって、おにぎりって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。でも、調べると塩分が少ないおにぎりもたくさんあるので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※2022年秋に値上げ後の税抜き価格です。 ※主に関東地方で販売しているおにぎりです。 塩分量の少ない順のおにぎり一覧 種類 写真 価格 カロリー 塩分 税抜 kcal g 塩分1g以下のおにぎり 1 手巻おにぎり 炭火焼熟成紅しゃけ 炭火で香ばしく焼き上げた紅しゃけを中具に入れたおにぎりです。 165 円 175 kcal 0.89 g 2 こんがり焼いた焼おにぎり 醤油を吹き付け、専用設備で焼き上げた香ばしい焼おにぎりです。 110 円...
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ペヤングのカップ焼きそばシリーズの塩分を比較しました

お湯を注いで3分待つだけで完成する、カップやきそばは簡単にできて、味もコスパもよいので大人気です。ペヤングのソース焼きそばは、醤油・味噌・塩、はたまた変わり種など味の種類も豊富ですが、やはり塩分量は気になりますね。今回は「まるか食品」のカップ焼きそば「ペヤング」シリーズの12種類のカップ焼きそばの塩分を比較しました。 ※塩分量は、ペヤング(まるか食品)公式ページで確認しました。 ※「ペヨング」は2016年に発売になり、内容量が100g程度とペヤングに比べ少なめです。 以下、塩分の少ない順に並べてみました。 ペヨング 豚骨やきそば 塩分2.2g メーカー公認の"ニセモノ"として話題となった「ペヨングソースやきそば」のNEWフレーバーです。豚骨の濃厚で風味豊かな味わいがくせになる味わいに仕上げました。 【内容量】100g 実勢価格:オープン 主要栄養成分表 1食(100g)当たり エネ...
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カップラーメンの塩分は?各社比較しました

お湯を注いで3分待つだけで完成する、カップラーメンは簡単にできて、味もコスパもよいので大人気です。メーカーやシリーズはもちろん、醤油・味噌・塩、はたまた変わり種など味の種類も豊富ですが、やはり塩分量は気になりますね。今回は減塩タイプのものと、人気のあるシリーズのものを独断で選んで、各社カップラーメン10種類の塩分を比較してみました。 以下、塩分の少ない順に並べてみました。 エースコック だしの旨みで減塩 中華そば 塩分1.6g 血圧が気になる方にもおすすめな「美味しさ+減塩」が魅力のカップ麺です。鶏だしをしっかり利かせ、鶏油や魚介だしが香る塩分控えめでもおいしく味わえる液体の醤油スープです。液体つゆならではのだし感溢れる上質なおいしさが楽しめます。だしをさらにきかせ、おいしさはそのままで塩分40%カットになりました。 【内容量】43g 価格132円(税抜き) 栄養成分 1食(4...
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スターバックス・サンドイッチの食塩相当量は?

スターバックスは、1971年にアメリカ合衆国ワシントン州シアトルで開業した世界最大のコーヒーチェーン店で、世界83か国に32,660店舗を展開しています。 今回はスターバックス・サンドイッチの塩分がどの程度あるのかを紹介します。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。減塩を志向している人にとってはやはり気になりますよね。 ※塩分量・カロリー量は、スターバックスの公式ページで確認しました。 ※サンドイッチ以外のフードやコーヒーの一部の塩分も表に示しました。 根菜チキン サラダラップ 塩分1.3g チキンの味わいに、根菜の食感と香り豊かなゴマの風味。ゴママヨネーズで和えたチキン・ごぼう・レンコンと人参のゴマ和え・レタス・人参・紫キャベツ・キュウリを、抹茶ペーストを練り込んだトルティーヤで包みました。根菜の食感をより感じていただけるように、細切りのごぼうに太め...
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コンビニの「さばの塩焼き」「さばの味噌煮」 塩分1.3~1.6㌘

コンビニの「さばの塩焼き」「さばの味噌煮」は、あたためるだけで家で手軽にお魚料理が食べられるうえに、糖質も少なく、塩分1g程度いう健康的なおかずです。小骨も少ないのでご飯のお供として安心して食べられます。 ※塩分量は、セブンイレブンの公式ページで確認しました。 セブンイレブンさばの塩焼き 塩こうじを使うことで、ふっくらとした食感に焼き上げたさばの塩焼です。 298円(税込321.84円) 栄養成分 熱量:262kcal、 たんぱく質:15.7g、 脂質:22.0g、 炭水化物:0.2g(糖質:0.2g、食物繊維:0.0g)、 食塩相当量:1.6g セブンイレブンさばの味噌煮 麹の風味豊かな味噌に、「昆布だし」と「さばだし」の旨味を合わせ、スライス生姜とおろし生姜で、味噌と生姜が香るさばの味噌煮に仕上げました。 228円(税込246.24円) 栄養成分 熱量:283kcal、...
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ケンタッキーフライドチキンで塩分2g以下のメニュー

ケンタッキー・フライド・チキンで塩分を抑えて食事するにはどんなメニューになるのでしょうか。調べてみると、塩分2g以下の単品メニューがたくさんありましたが、複数食すには、塩分の合計値に注意する必要がありますね。またセットメニューの場合は、やはりどれも3g以上になってしまいます。 ※2023年1月11日現在の価格です。 ※塩分量は、ケンタッキー・フライド・チキン公式ページで確認しました。 オリジナルチキン 1ピース 塩分1.5g KFC創業者カーネル・サンダースが調理法を完成させた1939年以来、変わることなく受け継がれてきた調理法で、登録飼育農場で育てた国内産若鶏を使用し、店舗で手づくりしている伝統のフライドチキンです。 単品260円 218kcal 塩分1.5g ブラックホットチキン 塩分1.6g 【数量限定】黒胡椒×チキンの最強の組み合わせ。黒胡椒の刺激的な辛さとザクザク食感の衣が...
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冷凍チャーハンの塩分は?各社比較しました

チャーハンはフライパンや油を使って作るのは大変なので、最近は保存に便利で、時短で調理できて、味もコスパもよい冷凍チャーハンが人気です。19年連続売上No.1を誇るニチレイの「本格炒め炒飯」をはじめ、減塩タイプなど各社が次々と新商品を生み出しています。今回はデータがそろった冷凍チャーハンの塩分を比較してみました。 味の素「塩分40%カット五目炒飯」100当り塩分0.71g 日本初の"減塩"冷凍炒飯。いつでも食べられる、やさしい味わいの「五目炒飯」です。 焼豚、野菜の6種具材と鶏だしの旨さが染みわたる五目炒飯です。鶏だしをさらにきかせ、おいしさはそのままで塩分40%カットになりました。 【内容量】400g 価格400円(税込) 栄養成分 100g当たり カロリー 162cal 蛋白質 2.9~4.6g 脂質 2.7~5.1g 炭水化物 28g 食塩相当量 0.71g 味の素「復活+50g...
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冷凍ギョウザの塩分は?各社比較しました

保存に便利で、時短で調理できて、味もコスパもよいなど、人気の冷凍食品ですが、数ある製品の中で最も売れているのが、味の素の「ギョーザ」です。いっぽうで、羽根付きという個性で人気の「大阪王将 羽根つき餃子」や、レンチンするだけの手軽なコンビニ冷凍餃子など、どれを選ぶか迷いますね。今回は冷凍餃子の塩分を比較してみました。 味の素「新ギョーザ」1個(23g)当たり0.28g 羽根がさらに大きくパリパリ食感がアップ。油・水なしで誰が調理しても食欲そそるパリッパリの羽根ができる、うす皮パリッと、ジューシーで具がギュッと詰まった焼き餃子です。誰もが好きな、間違いない安定感のある王道のおいしさです。国産のお肉と野菜を使用しています。 【内容量】12個入り(276g)、199円(1個17円) 栄養成分 1個(23g)当たり エネルギー 38kcal たんぱく質 1.4g 脂質 2.0g 炭水化物 3....
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フレッシュネスバーガーで塩分2g以下のハンバーガー

フレッシュネスバーガーは、アーリーアメリカン調の店舗が特徴で、店内でもアーリーアメリカン調を意識した木材のテーブルやチェアを使用し、落ち着いた雰囲気を演出しています。店舗数はピーク時の2007年3月には192店でしたが、その後170店舗に減少しています。塩分2g以下のハンバーガーが色々楽しめます。 ※塩分量・カロリー量は、フレッシュネスバーガーの公式ページで確認しました。 サルサバーガー 塩分1.1g ジューシーなパティに細かく刻んだオニオン、トマトやズッキーニなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピング。 シャキシャキ食感のレタスとみじんオニオンを添えた、スパイシーで食欲をそそる味わいです。 単品470円(税込み)289kcal 塩分1.1g テリヤキバーガー 塩分1.6g 幅広い年代に人気のテリヤキバーガー。ジューシーなパティに、醤油こうじを隠し味で加えた...
外食

ロッテリアで塩分2g以下のハンバーガー

最近ハンバーガーの外食には行くことが少なくなっていませんか?減塩を志向している人にとって、やはりファストフードは塩分も多く、体に良くないと思っていてどうも足が遠のいてしまうんですね。でも調べてみると意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。 ※塩分量・カロリー量は、ロッテリアの公式ページで確認しました。 ハンバーガー 塩分1.3g 単品240円(税込み)258kcal 塩分1.3g ハンバーグパティにピクルス、ケチャップ、マスタードをあわせてふっくらバンズで挟んだ商品。 チーズバーガー 塩分1.6g 単品290円(税込み)300kcal 塩分1.6g ハンバーグパティにまろやかな味わいのスライスチーズをあわせ、ピクルス、ケチャップ、マスタードとともにふっくらバンズで挟んだ商品。 マックフライポテトS  塩分0.5...
外食

モスバーガーで塩分2g以下のハンバーガー

モスバーガーは、日本人の好みにあったハンバーガーを提供するお店です。ハンバーガーのフランチャイズ店でのシェアは、マクドナルドに次ぎ第2位で、店舗数は国内で1279店、国外で395店となっています。減塩用のメニューもたくさん用意されており、塩分2g以下のバーガーが沢山あります。 ※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。 ハンバーガー 塩分1.7g ケチャップとマスタードで味つけした、シンプルなおいしさです。 価格:240円(税込み) ダブル:380円(税込み) エネルギー 304kcal 食塩相当量 1.7g モス野菜バーガー 塩分1.7g 野菜の旨みがつまったモスオリジナルオーロラソースが、パティと生野菜のおいしさをしっかりと引き立てます。サラダ感覚でさっぱりとお楽しみください。 価格:400円 ソイパティ:420円 モスの菜摘:420円 ソイパティ+モスの菜摘...
外食

マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。 ※2023年1月16日(月)に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。 ※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。 ハンバーガー 塩分1.4g マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。(レギュラー) 単品170円 256kcal 塩分1.4g エッグマックマフィン 塩分1.6g もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディア...
外食

「小諸そば」で、塩分4g以下のそば・うどん

「小諸そば」は東京を中心に展開している立ち食いそば・うどんチェーン店です。現在84店舗を展開していますが、その内64店舗が東京都内の港区・千代田区・中央区に集中しています。東京では人気のチェーン店ですが、やはり塩分が気になるので、今回は定番メニューのそば・うどんで、塩分4g以下で食べられるメニューを中心にご紹介します。 ※塩分量・カロリー量は、小諸そばの公式サイトで確認しました。 定番メニュー 店内メニュー(お品書き) もりそば 320円 塩分2.5g 最初に券売機で食券を買います。基本中の基本は「もりそば(冷そば・320円)」ですね。ちょっと小麦粉多めのそばなので、柔らか目の歯ごたえです。このお値段だからCPとしては悪くないです。つけ汁はまろやかな口当たりで美味しい味付けです。シンプルな献立なので、塩分は最も少ない2.5gです。 かけそば 320円 塩分3.2g たぬきそ...
和食

「なか卯」で、塩分3g以下の「親子丼」

親子丼などのメニューでお馴染みの「なか卯」は、丼(どんぶり)、うどんをメイン商品とする外食チェーンストアで、直営店とFC店を合わせて日本国内に461店舗を展開しています。ちょっと濃いめのタレと卵の半熟感が、なか卯の親子丼の特徴ですね。大きめ切られた鶏肉も、ジューシーで柔らかい食感が評判です。 今回なか卯の人気メニュー「親子丼」の塩分について調べてみました。塩分3g以下の「親子丼」は5種類で、すべてごはん小盛でした。価格は全て税込みです。 親子丼 450円塩分2.2g とろたま親子丼 510円塩分2.4g 塩だし親子丼 510円塩分2.7g ねぎラー親子丼 600円塩分2.8g チーズ親子丼 570円塩分2.8g ※塩分量・カロリー量は、「なか卯」の公式サイトで確認しました。 親子丼(ごはん小盛) 塩分2.2g コクのある「こだわり卵」を使用し、一つ一つお店で手...
外食

「はなまるうどん」で塩分4g以下の食事

全国規模で展開しているうどんチェーンは、はなまるうどんと丸亀製麺のみで、はなまるうどん372店舗、丸亀製麺780店舗で2強状態です。どちらも人気のチェーン店ですが、やはり塩分が気になるので、今回ははなまるうどんで塩分4g以下で食べられるメニューを中心にご紹介します。 ただ塩分4g以下で食べられるメニューは、小盛だけになってしまいます。それではお腹が空いてしまう方は、天ぷらやライスを注文しましょう。これならモリモリ食べても1食の献立としては、塩分を控えることができます。 注文献立の例(塩分合計2.7g) おろししょううどん(小):294kcal、塩分2.3g、270円 ライス(小):342kcal、塩分0g、130円 えび天:120kcal、塩分0.4g、190円 合計:カロリー758kcal、塩分2.7g、590円 ※塩分量・カロリー量は、はなまるうどんの公...
外食

ファミリーマートで塩分2g以下のサンドイッチ

ファミリーマートのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、サンドイッチって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2g以下で、人気の具材について調べてみました。サンドイッチ選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はファミリーマートの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のサンドイッチ 一覧表  サンドイッチの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) ももとキウイのフルーツサンド 313円 223 9.2 0.5 みかんとキウイのフルーツサンド 304円 256 13.9 0.5 ローストビーフサンド 369円 210 9 1.2 野菜ミックスサンド 276円 278 15.7 1.3 ツナたまごサンド 241円 308 19.5 1.3 5種具材のミック...
外食

ファミリーマートの中華まんの塩分

暖かいものが食べたくなる季節ですね。ファミリーマートの「中華まん」は、温かくてとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますね。以下は、ファミリーマートの中華まんの塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はファミリーマートの公式サイトで確認しました。 とろ~り濃厚フォンダンショコラまん 塩分0.2g ベルギー産チョコレートを使用し、濃厚なカカオの風味が特徴です。生地に卵や牛乳を使用し、デザート仕様の生地にしました。とろ~り濃厚なチョコがとろける逸品です。 149円(税込160円) 熱量(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) 食塩相当量(g) 196 4.7 5.6 31.6 0.2 北海道産大納言小豆のつぶあんまん 塩分0.3g 通常より大粒な大納言小豆を100%使用し、粒感をお楽しみいただける仕立てで生地はしっとり口どけがよい...
外食

まるちゃんホットヌードル塩分オフ旨味醤油味 塩分2.8g

自宅で過ごす時間が増えたいま、手軽に済ませられるということで、昼食をカップラーメンにする機会が増えた人も多いでしょう。ただ、気になるのは、やはりカップラーメンの塩分量ですね。そこで一番少ないカップラーメンまるちゃん「ホットヌードル塩分オフ旨味醤油味」を実際に買って食して見ました。 各社カップラーメンの塩分比較 東洋水産の減塩カップ麺 ■商品概要 「ホットヌードル 塩分オフ」の2品は、スープまで飲み干しても塩分相当量が2.8gで、従来品と比較し塩分30%※1 抑えています。 「焼そば名人 塩分オフ」は塩分相当量2.5gと、25%※2 抑えています。 3品とも食べやすいやさしい味わいに仕上げているため、塩分摂取に気を遣われる方だけでなく、あっさりとした薄味がお好みの方にもおすすめです。また麺重量は従来品と変わらず、食後の満足感にもこだわりました。 「ホットヌードル塩分オフ旨味醤油味」 ス...
外食

ミスタードーナツで「ドーナツ」の塩分

ミスタードーナツ(Mister Donut)は、アメリカ発祥のドーナツチェーンのブランドです。今日の主要市場は日本で、950店以上で運営されています。メニューは、種類がとても多くどれも美味しいですよね。でも塩分相当量が気になります。そこで「ドーナツ」の塩分を調べてみました。以下に、人気のドーナツを食塩相当量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量は、ミスタードーナツの公式サイトで確認しました。 フレンチクルーラー 塩分0.3g ふわっと軽い食感が自慢。 テイクアウト【税込】:¥151 イートイン 【税込】:¥154 熱量:154kcal たんぱく質:1.5g 脂質:10.1g 炭水化物:14.0g 食塩相当量:0.3g エンゼルフレンチ 塩分0.3g 軽くてなめらかなホイップクリームをふわっとサンド。 テイクアウト【税込】:¥162 イートイン 【税込】:¥165 熱量:1...
外食

サイゼリア「1000円ガチャ」で出たメニューの塩分

サイゼリアはイタリア料理を国内1000店舗以上運営し、ポピュラープライスと呼ばれる価格帯とメニュー構成で「安くて美味しいもの」を提供しています。 Webアプリの「1000円ガチャ」というのは、ソシャゲのガチャをモチーフにしています。実際に課金をするということではなく、「1000円あったらこのメニューが食べれる」ということを教えてくれます。ガチャですので、どんなメニューが出るのかは回してからのお楽しみです。何回も回すことができるので、いろいろな組み合わせを楽しめます。このアプリは、サイゼリヤ「非公式」ですが、メニュー選びの手助けになり、コスパの良さを改めて実感できます。塩分、カロリーも確認出来て健康管理もしやすいです。今回は1000円ガチャで出てきたメニューを食塩相当量の少ない順に紹介します。 ※「1000円ガチャ」のWebアプリはこちらからどうぞ。サイゼリア・グランドメニュー バッフ...
外食

オリジン弁当で「つくりたてのお弁当」の塩分

オリジン弁当は、1994年に新しいお弁当屋として誕生し、関東地方(茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県 )と関西地方(滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県)に店舗展開しています。メニューは、種類がとても多くどれも美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこで「つくりたてのお弁当」の塩分を調べてみました。以下に、なるべく塩分が少なくて人気のお弁当を食塩相当量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量は、オリジン弁当の公式サイトで確認しました。 デミハンバーグ弁当 塩分1.9g 【まもなく終了】 意外にハンバーグの塩分が最も少ないお弁当でした。まもなく終了するらしいので残念です。 本体価格 : 450円/1個 (税込 : 486.00円/1個) エネルギー:590(Kcal) たんぱく質:18.2 (g) 脂質:14.2 (g) 炭水化物:94.3 (g) 食塩相当...
外食

東秀で中華メニューの塩分

中華の東秀は、関東地方(茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県 )と関西地方(滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県)に店舗展開しています。メニューは、種類がとても多くどれも美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこで「中華メニュー」の塩分を調べてみました。やはりラーメン系は塩分が多いですね。塩分の少ない野菜炒めなどの一品料理とゴハンの組み合わせなら塩分が少ないので安心です。 ※塩分量・カロリー量は、中華東秀の公式サイトで確認しました。 醤油ラーメン 塩分9.7g 醤油ラーメン もっちりつるっと食感の麺と醤油たれ、あっさり食べられます。 本体価格 : 420円 (税込 : 462円) エネルギー:528(Kcal) たんぱく質:19.1 (g) 脂質:16.9 (g) 炭水化物:74.6 (g) 食塩相当量:9.7 (g) チャーハン 塩分6.9g イチ押し!東秀のチ...
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日高屋でラーメン・餃子・チャーハンの塩分

低価格ラーメン「熱烈中華食堂 日高屋」は、東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県・茨城県・栃木県に店舗展開しています。日高屋のメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでラーメンメニューの塩分を調べてみました。ラーメンの中では「汁なしラーメン(塩分5.7g)」が最も塩分が少ないですね。また「カタヤキソバ」はラーメンではありませんが塩分5.5gと少なめです。以下に、なるべく塩分が少なくて人気のラーメンを紹介します。 ※塩分量・カロリー量は、日高屋の公式サイトで確認しました。 中華そば  塩分6.3g (スープを含む) 幅広い世代に好まれる日高屋自信作! 麺、スープ、チャーシューのハーモニーをお楽しみください。390円税込 エネルギー: 645(Kcal) 食塩相当量: 6.3(g) 汁なしラーメン(油そば)  塩分5.7g 減塩にはうれしい汁なしラー...
外食

イタリアン「鎌倉パスタ」パスタメニューの塩分

鎌倉パスタのメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでパスタメニューの塩分を調べてみました。パスタの中では「炙りトロサーモンのトマトクリーム(塩分3.8g)」が最も塩分が少ないですね。「ローストしたベーコンのペペロンチーノ」は塩分3.9gで990円のお得なお勧めパスタです。以下に、なるべく塩分が少なくて人気のパスタを紹介します。記事の最後に、食塩相当量の少ない順のパスタ一覧表を示しました。 ※塩分量・カロリー量は、鎌倉パスタの公式サイトで確認しました。 炙りトロサーモンのトマトクリーム  塩分3.8g サーモンと相性の良い濃厚クリームの中に、さわやかなトマトの酸味を加えました。1,320円税込 エネルギー: 721(Kcal) たんぱく質 :21.2 (g) 脂質:32.5  (g) 炭水化物:  80.4 (g) 食塩相当量: 3.8(g...
外食

びっくりドンキーでテイクアウトメニューの塩分

びっくりドンキーのメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでテイクアウトメニューの塩分を調べてみました。ハンバーグの中では黒デミバーグ150g(塩分2.7g)とレギュラーハンバーグ150g(塩分2.8g)が塩分が少ないですね。また、みそ汁の塩分は2.1gあるので、店舗でのセットメニューでは注意が必要です。 ※塩分量・カロリー量は、びっくりドンキーの公式サイト(東京版)で確認しました。 レギュラーハンバーグ  塩分2.8g、3.3g、4.3g 創業初期からのロングセラー。和風ベースのオリジナルハンバーグソースは秘伝の味です。ハンバーグはドンキー独自の厳格な安全基準のもと、自然に近い環境で育てたビーフとポークの合挽き肉を使用しています。※写真のハンバーグは300gです。 150g  350kcal /塩分 2.8g ¥715 200g  441kc...
外食

セブンイレブンのスイーツ(和菓子)はほぼ塩分0.5g以下

セブンイレブンのスイーツ(和菓子)は、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。しかし「みたらし団子」だけは、塩分1.3gと多いので注意しましょう。 以下は、セブンイレブンのスイーツ(和菓子)の塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 やわらかわらび餅 黒蜜入り  塩分0.01g ひとくちサイズのわらび餅生地でさっぱりとした甘さの黒蜜を包み、香ばしいきな粉をまぶしました。わらび餅生地はやわらかく、とろけるくちどけに仕上げました。 190円(税込205.20円) 熱量:199kcal、たんぱく質:2.5g、脂質:1.8g、炭水化物:43.8g(糖質:42.5g、食物繊維:1.3g)、食塩相当量:0.01g 北海道産牛乳使用 みかんの牛乳寒天 塩分0.1g 北海道産牛乳を使用...
外食

セブンイレブンのスイーツ(洋菓子)は全て塩分0.5g以下

セブンイレブンのスイーツ(洋菓子)は、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。以下は、セブンイレブンのスイーツ(洋菓子)の塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 とろけるコーヒーゼリー 塩分0.02g セブンカフェのコーヒー豆を使用した、コーヒーゼリーとバニラホイップを組み合せた仕立てです。230円(税込248.40円) 熱量:134kcal、たんぱく質:2.0g、脂質:7.5g、炭水化物:16.1g(糖質:13.1g、食物繊維:3.0g)、食塩相当量:0.02g チョコバナナクレープ  塩分0.08g バナナと相性の良いなめらかな食感のチョコクリームに仕立てました。 220円(税込237.60円) 熱量:254kcal、たんぱく質:3.4g、脂質:14.0g、...
外食

セブンイレブンで塩分2g以下のパン

セブンイレブンのパンは、食パンをはじめ食事パン、菓子パン、総菜パンなそ種類が多くとても美味しいですよね。でも、パンって種類によっては塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2g以下で、人気のパンについて調べてみました。食パンの栄養成分は1枚当たりの値です。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のパン 一覧表  パンの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) 7P ふわもちチョコスティック 6本入(栄養成分は1本当たり) 128 98 12.6 0.1 7プレミアム チョコ コロネ 100 224 32.5 0.3 7Pマーガリン入りレーズンロール4個入(栄養成分は1個当たり) 118 150 18.4 0.34 7Pマーガリン入り  バターロール4個入(...
外食

セブンイレブンで塩分2g以下のサンドイッチ

セブンイレブンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、サンドイッチって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2g以下で、人気の具材について調べてみました。サンドイッチ選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のサンドイッチ 一覧表  サンドイッチの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) フルーツミックスサンド 380 265 31.2 0.46 たまごサンド 250 423 21.7 1.2 シャキシャキレタスサンド 280 263 22.3 1.4 ミックスサンド 250 319 26.3 1.4 スパイシーチキンサンド 320 258 21.4 1.4 ブリトー ハム&チーズ 240 296...
外食

セブンイレブンで塩分2g以下のお寿司

セブンイレブンのお寿司は、種類が多くとても美味しいですよね。でも、お寿司って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2g以下で、人気の具材について調べてみました。お寿司選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のお寿司 一覧表  お寿司の種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) だし仕立ての具だくさん五目いなり 135 190 33.8 1.2 だし仕立てのジューシーいなり2個 190 259 36.4 1.4 ひとくち巻寿司 キンパ風プルコギ巻 210 169 27 1.5 手巻寿司 納豆巻 140 192 33.5 1.5 いなり寿司 舞茸 140 196 34.4 1.6 手巻寿司まぐろたたき巻 185 176...
外食

セブンイレブンで塩分0.8g以下のおでん

セブンイレブンのおでんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、おでんって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が0.8g以下で、人気の具材について調べてみました。おでん選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のおでん 一覧表  おでんの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) 絹あげ 102 69 0.1 0.01 お餅の巾着 130 96 12 0.01 味しみ絹厚揚げ 98 61 0.5 0.02 4種具材の味しみがんも 98 56 0.9 0.1 牛すじ串 149 31 0.2 0.3 もっちりちくわぶ 102 64 12.6 0.4 味しみ大根 98 11 2.1 0.4 味しみ白滝 98 ...
外食

セブンイレブンで塩分3g以下のお弁当

セブンイレブンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、セブンイレブンでオススメの塩分量の少ないお弁当です。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 舞茸炊込みごはんのお弁当 塩分2.9g 季節感を感じるおかずと舞茸の炊込みごはんを味わえるお弁当です。 400円(税込432円) 2022年09月20日(火)以降順次発売 販売地域:北海道、福島県、関東、岐阜県、愛知県、三重県、近畿 栄養成分 熱量:469kcal、たんぱく質:15.4g、脂質:13.3g、炭水化物:74.1g(糖質:69.8g、食物繊維:4.3g)、食塩相当量:2.9g 塩麹レモンだれのねぎ塩豚カルビ弁当 塩分1.9g 豚肉の旨味とさっぱりとしたレモン風味の塩麹だれがよく合うお弁当です。 420円(税込453.60...
外食

セブンイレブンで塩分2g以下の「揚げ物・フランク・焼き鳥」

セブンイレブンの揚げ物・フランク・焼き鳥シリーズは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。塩分相当量が2g以下の「揚げ物・フランク・焼き鳥」について調べてみました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 揚げ物・フランク・焼き鳥 塩分の少ない順 一覧表 セブンイレブン 税抜き カロリー 写真 食分量 円 kcal g ななから(もも) 65 66 0.6 炭火焼き鳥(塩) 139 74 0.8 炭火焼き鳥(タレ) 139 82 0.8 サックサク衣の牛肉コロッケ 93 218 0.9 からあげ棒 167 208 1 燻製あらびきソーセージ 121 201 1.1 揚げ鶏 204 185 1.2 アメリカンドッグ 121 249 1.4 からあげ串...
外食

セブンイレブン「肉まん・あんまん」は塩分0.7g以下

これからは暖かいものが食べたくなる季節に入りましたね。セブンイレブンの「あんまん・肉まん」は、温かくてとても美味しいですよね。塩分が気になりますが、意外と少ないので安心してたくさん食べられます。以下は、セブンイレブンの「あんまん・肉まん」の塩分量です。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 セブン 肉まん  塩分0.7g ふんわり×ごろっと  肉まん 原材料の高騰により、価格を130円(税抜)から139円(税抜)に変更いたします。ゴロゴロとした豚肩ロースや玉ねぎ等を使用した中具を、口どけのよい生地で包みました。 139円(税込150.12円) 栄養成分 熱量:212kcal、たんぱく質:6.7g、脂質:6.3g、炭水化物:32.8g(糖質:31.5g、食物繊維:1.3g)、食塩相当量:0.7g 販売地域:全国 セブン ごまあんまん 塩分0.1g ふわふ...
外食

セブンイレブン「金のシリーズ」塩分3g以下

セブンイレブンの金のシリーズは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。以下は、セブンイレブンの金のシリーズの塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 金のマルゲリータ  塩分1.1g 世界ピッツァ選手権2年連続優勝の、中目黒「ピッツェリア エ トラットリア ダ イーサ」シェフ、山本氏監修!da ISA店舗と同じ イタリア産トマトソース、モッツァレッラ、エクストラバージンオリーブオイルを使用し、長時間発酵の生地を一枚一枚手でのばすことにより、歯切れのよい食感と小麦の香りを感じる生地に仕上げました。 税込537円 金の鮭ハラミ西京焼  塩分1.4g 脂のりがとてもよい銀鮭ハラミを使用。こだわりの調味料と合わせた西京みそに3日間漬け込んで焼き上げました。トレー容器のまま電子レンジで温...
和食

「かつや」で、塩分3g以下の「カツ丼」

とんかつ、カツ丼などのメニューでお馴染みの「かつや」は、「サクサクやわらか、ボリューム満点」をキャッチコピーに「値段も安い」「美味しい」と人気の外食チェーンです。とんかつを揚げるのは通常、熟練した技術が必要になるのですが試行錯誤して開発した特注のオートフライヤーを導入することで熟練度に関係なく美味しく、しかも注文してからスピーディーに提供することに成功しています。 今回「カツ丼」の塩分について調べてみましたが、塩分3g以下のカツ丼は以下の4種類でした! カツ丼梅 塩分2.6g 572円(税込) カツ丼竹 塩分2.8g 759円(税込) ヒレカツ丼 塩分2.7g 825円(税込) 特カツ丼 塩分2.8g 759円(税込) ※塩分量は、EatSmartのページで確認しました。 カツ丼梅 塩分2.6g 572円(税込) エネルギー 1045kcal タンパク質 32...
外食

ローソンで塩分量1g以下のおにぎりは?

ローソンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですよね。でもおにぎりって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンでは、塩分量1g以下で食べられるおにぎりが4種類しかありませんでした。ちょっと選択肢が少なくて寂しいですかね。 1.手巻おにぎり「牛焼肉マヨネーズ 」160 円(税込み)203kcal  塩分0.8g 2.金しゃりおにぎり「塩にぎり」   108円(税込み) 202kcal  塩分 0.83g 3.おこわおにぎり「赤飯 」     138円(税込み) 226kcal  塩分 0.85g 4.おにぎり2個入り「鮭・日高昆布」 214円(税込み) 297kcal 塩分 1.88g 1個塩分0.94g 塩分量1.5g以下ならば、22種類もありました。2個食べると塩分量3g近くになってしまいますが、これなら楽しくメニュー選びができますね。 『塩分の少ない順のおにぎり...
和食

大戸屋で塩分2g以下のお持ち帰り弁当

大戸屋での食事は、種類が多くとても美味しいですが、お持ち帰りのお弁当にも力を入れています。一般にお弁当は塩分が高いのですが、大戸屋のメニューでは、塩分量2g以下で食べられるお弁当が7種類もありました。また塩分量3g以下ならば、15種類もありました。これなら減塩中でも、楽しくメニュー選びができますね。 今回、大戸屋のお持ち帰りできるお弁当を「塩分量の少ない順一覧表」にしてみましたので、注文時の参考にしてください。 塩分量2g以下で食べられるお弁当 1.チキンカツとかぼちゃコロッケ弁当・・ 590円 726kcal 塩分1g 2.白身フライとかぼちゃのコロッケ弁当・・ 590円 688kcal 塩分1.1 3.ほっけ焼きと鶏の竜田揚げ弁当・・ 590円 619kcal 塩分1.7 4.焼きさばと鶏の竜田揚げ弁当 ・・590円 761kcal 塩分1.7 5.沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き弁当・・...
外食

セブンイレブンで塩分1.2g以下のおにぎり

セブンイレブンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですよね。でもおにぎりって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ランチで塩分量の少ない2種類のおにぎりを選んで食べるとすると、以下のような組み合わせ例になりますね。 1.手巻おにぎり炭火焼熟成 紅しゃけ 140円(税抜き) 175 kcal 塩分0.92g 2.手巻おにぎり追い鰹仕立て北海道産昆布 110円(税抜き) 173 kcal 塩分1.1g  合計 250円(税込み)348kcal 塩分2.02g また『塩分の少ない順のおにぎり一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのおにぎり 1.手巻おにぎり炭火焼熟成 紅しゃけ 塩分0.92g 炭火で香ばしく焼き上げた紅しゃけを中具に入れたおにぎりです。 140円(税抜き) 175 kcal 塩分0.92...
外食

デニーズで塩分3g以下のランチ

全国に展開しているデニーズのランチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもデニーズのランチって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、デニーズのランチで塩分量3g以下になるオススメの組み合わせ例です。 1.ヒレカツ(日替りランチ) 690円(税込み) 508 kcal 塩分1.2g(ライス) 2.ライス並盛 281klcal 塩分0g  合計 789kcal 塩分1.2g 690円  また『塩分の少ない順のデニーズのランチ一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量は、デニーズのランチの公式ページで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのデニーズのランチ 1.ヒレカツ(日替りランチ) 塩分1.2g いつでもサクサクのヒレカツは3枚味わえます。豚肉、衣、油のそれぞれに、素材へのこだわりがあります。サラダとポテトサラダがプレートに付いてます。ライスまたはパンが付きます...
外食

ローソンで塩分2g以下のサンドイッチ

ローソンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもサンドイッチって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ランチで2種類のサンドイッチを選んで3g以下の塩分量にすると、以下のような組み合わせ例になりました。 1.ツナ&たまごサンド 246円(税込み) 343 kcal 塩分1.38g 2.ハムが美味しいハムレタスサンド 279円(税込み)200 kcal 塩分1.59g  合計 525円(税込み)543kcal 塩分2.97g また『塩分の少ない順のサンドイッチ一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのサンドイッチ 1.いちごみるくサンド 塩分0.49g 北海道産生クリームと果肉感ある苺ジャムを合わせた苺ジャム入りホイップと苺が楽しめるスイーツサンドです。 378円(税込み) 233 kcal...
外食

モスバーガーで塩分3g以下のハンバーガー

全国に展開しているモスバーガーのハンバーガーは、種類が多くとても美味しいですよね。でもハンバーガーって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、モスバーガーで塩分量3g以下になるオススメのランチ組み合わせ例です。 1.モスバーガ  208kcal  塩分2.1g 390円 2.オニポテセット230kcal  塩分0.7g 440円 3.  ペプシコーラ Mサイズ 塩分0.0g  0円 ※オニポテセット(ドリンクM)  合計 438kcal 塩分2.8g 830円  また『塩分の少ない順のハンバーガー一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのハンバーガー 1.モスバーガー 塩分2.1g モスバーガーの定番ですね。ジューシーなパティに、特製ミートソース。モスの代表作です。 390円(税込み) 208 ...
外食

Coco壱番屋で塩分4g以下のカレー

日本全国に展開しているカレーチェーン「Coco壱番屋(ココイチ)」のカレーは、種類が多くコクがあってとても美味しいですよね。でもカレーって、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ココイチでオススメのカレーです。また『塩分の少ない順のカレー一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量は、ココイチの公式ページで確認しました。*ポークソースをベースとした場合 塩分量の少ないお勧めのカレー 1.甘口ポークカレー 塩分2.5g ココイチの定番ですね。豚肉を使用した基本のカレーです。豊富なトッピングから自分好みにカスタマイズができます。あなた好みのMyカレーを見つけてください ライス普通盛 514円(税込み) 679 kcal 塩分2.5g 2.ポークカレー 塩分3.2g ココイチの定番ですね。豚肉を使用した基本のカレーです。豊富なトッピングから自分好みにカスタマイズ...
外食

HottoMottoで塩分3g以下のお弁当

日本全国に展開している弁当チェーン「ほっともっと(Hotto Motto)」のお弁当は、出来立てアツアツで本当にとても美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ほっともっとでオススメのお弁当です。また『塩分の少ない順のお弁当一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量は、ほっともっとの公式ページで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのお弁当 1.のり弁当 塩分2.9g ほっともっとの定番ですね。ふっくら炊き上がったごはんの上に、おかか昆布と風味豊かな国産のりをしいて、ちくわの天ぷらと、白身フライをのせています。 ライス普通盛 330円(税込み) 675 kcal 塩分2.9g 2.プラスサラダ デミハンバーグ弁当 塩分2.5g 野菜の旨味が中心だったソースを、牛肉の旨味を中心にアレンジすることで、より濃厚な味わいに仕立て...
寿司

回転寿司のかっぱ寿司で塩分3g以下の食事

回転寿司のチェーン店として人気のある「かっぱ寿司」では、数多くの握り寿司ネタやメニューを取り扱っています。回転寿司で塩分3g以下に抑えて食事するしはどんなメニューになるのでしょうか。今回、巻物、吸い物は、塩分が多いのでチョイスしませんでした。ともかく合計の塩分が3g以下になるように選んでみました。※すみません、自分が好きなモノ中心の選択です。 1.まぐろの握り 1皿(2貫) 塩分0.4g 110円 2.サーモンの握り 1皿(2貫) 塩分0.4g 110円 3.中とろの握り 1皿(1貫) 塩分0.2g 165円 4.イクラの軍艦巻き 1皿(2貫) 塩分0.6g 165円 5.天然アジの握り 1皿(2貫) 塩分0.4g 165円 6.ホタテの握り 1皿(2貫) 塩分0.5g 220円  合計 11貫 塩分2.5g 935円 ※残り塩分0.5gは醤油とガリに使用。 ※塩分3g超過のため、諦め...
外食

丸亀製麺で塩分4g以下の食事

丸亀製麺はうどん専門店で、釜揚げうどん等を店内で製麺・調理し低価格で提供しています。メニューのなかで、1番価格が安いのが「釜揚げうどん」で、 税込みで並が1杯290円で食べられます。安く食事を済ませたいときは助かりますね。 ※290円の「釜揚げうどん」は並で塩分5gあるので、ここでは掲載していません。 ※価格はすべて税込みです。 お勧めの食べ方 とろろ醤油うどんの並盛(塩分2.3g)と、かぼちゃ天(塩分0.1g)で塩分合計が2.4gですね。ならば、いなり(塩分1.3g)を加えて塩分3.7gです。あとは、ほんのりだし醤油をかけて、塩分4㌘以下の食事の完成です。 とろろ醤油うどんの並盛420円、かぼちゃ天110円、いなり120円 合計650円也 おろし醤油うどん 並盛 塩分2.7g お汁はかけてないですね。だし醤油は10gで塩分が0.9gあるので、少しならかけても塩分4g以下になります。 並...
外食

吉野家で塩分3g以下の食事

吉野家は、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、豚丼、カレーなどたくさんのメニューがあります。 吉野家の牛丼は「小盛・並盛・アタマの大盛・大盛・特盛・超特盛」の6種類がそろっています。「小盛」・・・・・肉が並盛の0.7倍で、ご飯は並盛の0.8倍 「並盛」概算値・・肉が約84gで、ご飯は約262g 「アタマの大盛」・肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.2倍 ※アタマとはご飯の上の肉のこと 「大盛」・・・・・肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.4倍 「特盛」・・・・・肉が並盛の1.9倍で、ご飯は並盛の1.4倍 「超特盛」・・・・肉が並盛の2.7倍で、ご飯は並盛の1.7倍 塩分3g以下で食べられるメニューはどれだけあるのでしょうか?! ※塩分量は、吉野家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。 1.牛丼 並盛 塩分2.7g 牛丼のアタマの大盛までが塩分3g以下に収ま...
外食

ローソンで塩分3g以下のお弁当

ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ローソンでオススメの塩分量の少ないチルド弁当です。 また『塩分の少ない順のお弁当一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのお弁当 1.ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯) 塩分2.1g ご飯の進むねぎ塩だれで仕立てた豚カルビの弁当です。氷温®熟成豚肉を使用しています。もやし人参ナムルも盛り付けしています。 430円(税込み) 545 kcal 塩分2.04g 2.だしの旨み!牛丼 塩分2.61g 定番のメニューである牛丼を、だしの旨みが感じられる仕立てで発売します。 480円(税込み) 606 kcal 塩分2.61g 3.これが酢豚弁当 塩分2.9g 「これが」シリーズから中華メニュー登...
外食

ローソンで塩分3g以下のおでん

ローソンのおでんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、おでんって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。 自分の好みもありますが、8種類のおでんを選んで3g以下の塩分量にすると、以下のような組み合わせ例になりました。結構安くて、たくさん食べられますね。ただし、塩分を取らないために、だし汁は飲まないようにしましょう。 1.焼とうふ 82kcal 塩分0.2g 90円(税込み) 2.餅入巾着 54kcal 塩分0.2g 90円(税込み) 3.昆布巻 3kcal 塩分0.2g 90円(税込み) 4.ちくわぶ 73kcal 塩分0.2g 90円(税込み) 5.手結び白滝 5kcal 塩分0.3g 90円(税込み) 6.コク深たまご 76kcal 塩分0.5g 90円(税込み) 7.炭火焼つくね串 57kcal 塩分0.5g 90円(税込み) 8.はんぺん 27kcal 塩分0.7g ...
外食

すき家で塩分3g以下の食事

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。 塩分3g以下で食べられるメニューはどれだけあるのでしょうか?!まとめて見たいと思います。 また、定食はすべて塩分3g以上なので、ここでは取り上げませんでした。 ※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。 1.牛丼 塩分2.6g 牛丼の中盛までが塩分3g以下に収まりますね。 ミニ 290円 (496 kcal) 塩分1.8g 並盛 350円 (733 kcal) 塩分2.6g 中盛 480円 (798 kcal) 塩分3.0g 大盛 480円 (966 kcal) 塩分3.3g 特盛 630円 (1,176 kcal) 塩分4.4g メガ 780円 (1,458 kcal) 塩分5.9g 2.豚生姜焼き丼 塩分3.2g 牛丼より豚生姜焼き丼の方が塩分は多少多いよう...
外食

ガストで塩分3g以下の食事

ガストは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。野菜を使った料理も多く、外食でも栄養バランスの良い食事がしたいという人におすすめのお店です。マルゲリータなどのピザ、チーズINハンバーグ弁当 、チキンの唐揚げなどさまざまな料理を味わえます。ガストはお財布にやさしい、若者の味方のレストランですね。意外と減塩のメニューがたくさん用意されていました。 1.ハンバーグステーキ 塩分2.1g 499円(税抜き)613kcal 塩分2.1g シンプルなハンバーグとデミグラスソース 2.チーズインハンバーグ 塩分2.5g 599円(税抜き)705kcal 塩分2.5g ええ!塩分2.5gだなんて信じられない。なんか罪悪感なしておいしく食べれそう。 3.トマトソーススパゲティ 塩分1.5g 499円(税抜き)494kcal 塩分1.5g パスタなのに塩分1.5g...
外食

やよい軒で塩分3g以下の食事

やよい軒は全体的に塩分が高いメニューが多いです。とくに定食では塩分濃度の濃い味噌汁(塩分1.9g)が付いてくるので要注意です。 定食の場合は、とりあえずメニューの塩分量から味噌汁分の1.9gを引いた値で3g以下のメニューを取り上げてみます。 ※塩分量・カロリー量は、やよい軒の公式ページで確認しました。 1.漬け込みカルビ焼肉定食 塩分1.7g 890円(税込み)653kcal 塩分1.7g(味噌汁除く) 玉ねぎや長ねぎの入った、甘めの醤油ベースの特製だれで漬け込んだ牛カルビ肉を焼き上げ。 2.サバの塩焼定食 塩分1.9g 670円(税込み)717kcal 塩分1.9g(味噌汁除く) 脂ののったサバを美味しく焼き上げ。パリッとした皮から旨味があふれ出ます。 3.しまほっけ定食 塩分2.3g 910円(税込み)662kcal 塩分2.3g(味噌汁除く) 脂ののったしまほっけをご注文いただい...
外食

サイゼリアで、3g以下の減塩食

サイゼリアはお財布にやさしい、若者の味方のレストランですね。 その代償としてやや店内がうるさい感じ。 いつも落ち着いて食事ができないのは仕方ないんでしょうね。 ここにも減塩のパスタがたくさん用意されていましたよ。 1.バッファローモッツァレラチーズのピザ 塩分2.3g 499円(税込み)573kcal 塩分2.3g 定番のビザですが、一番塩分が少ないですね。 2.ペペロンチーノ 塩分1.4g 299円(税込み)457kcal 塩分1.4g ええ!塩分1.4だなんて信じられない。なんか罪悪感なしておいしく食べれそう。 3.タラコソースシシリー風 塩分2.0g 399円(税込み)550kcal 塩分2.0g タラコなのに塩分2.0gなんですね。タラコは塩分多いと思っていつも避けていたんですがねえ。 4.ミラノ風ドリア 塩分2.5g 299円(税込み)521kcal 塩分2.5g ドリアが...
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