市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

ラーメンやソバなどに比べてパスタの麺ならば殆ど塩分を含んでいないし、汁もないのでとても減塩になります。そこで、手に入りやすくなるべく安価なパスタソースの塩分を比較してみました。

  1. キューピーパスタソース 塩分は1食分当り
    1. キユーピー たらこ 塩分1.8g
    2. キユーピー ツナマヨ 塩分2.5g
    3. キユーピー バジル 塩分2.0g
    4. キユーピー ミートソース 塩分2.4g
    5. キユーピー カルボナーラ 塩分1.8g
    6. キユーピー 和風キノコ 塩分1.9g
  2. エスビー食品 パスタソース 塩分は1食分当り
    1. エスビー たらこ 塩分2.2g
    2. エスビー 明太子 塩分2.4g
    3. エスビー たらこバター 塩分2.3g
    4. エスビー ペペロンチーノ 塩分2.0g
    5. エスビー ツナしょうゆ 塩分2.9g
    6. エスビー バジル 塩分2.1g
  3. マ・マー パスタソース 塩分は1食分当り
    1. マ・マー ミートソース 塩分1.8g
    2. マ・マー ナポリタン 塩分2.0g
    3. マ・マー 逸品たらこ 塩分2.4g
    4. マ・マー 海老トマトクリーム 塩分1.6g
    5. マ・マー カルボナーラ 塩分1.9g
    6. マ・マー 逸品からし明太子 塩分2.3g
  4. 青の洞窟 Piccolinoパスタソース 塩分は1食分当り
    1. 青の洞窟 マスカルポーネのポモドーロ 塩分2.1g
    2. 青の洞窟 3種チーズのボロネーゼ 塩分2.3g
    3. 青の洞窟 ポルチーニ香るきのこクリーム 塩分1.9g
    4. 青の洞窟 イカスミのソース 塩分2.2g
    5. 青の洞窟 あさりと帆立のラグー 塩分2.1g
  5. 減塩タイプのパスタソース
    1. 宮島醤油 豆乳クリーム パスタソース 塩分1.3g
    2. 宮島醤油 辛子明太子クリーム パスタソース 塩分1.1g
  6. まとめ お勧め
    1. キユーピー あえるパスタソース「たらこ」塩分1食1.8g
    2. マ・マー あえる深味ミートソース 塩分1.8g
    3. マ・マー あえる海老トマトクリーム濃厚 塩分1.6g

キューピーパスタソース 塩分は1食分当り

キユーピー たらこ 塩分1.8g

たらこ1袋(2食入)

栄養成分 1食分(ソース23g+トッピング1袋)当り
エネルギー 82kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 6.8g
炭水化物 1.9g
食塩相当量 2.0g

キユーピー ツナマヨ 塩分2.5g

ツナマヨ1袋(2食入)

栄養成分 1食分(ソース40g+トッピング1袋)当り
エネルギー 189kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 17.3g
炭水化物 3.3g
食塩相当量 2.5g

キユーピー バジル 塩分2.0g

バジル1袋(2食入)

栄養成分 1食分(ソース23g)当り
エネルギー 113kcal
たんぱく質 0.9g
脂質 10.9g
炭水化物 2.3g
食塩相当量 2.0g

キユーピー ミートソース 塩分2.4g

ミートソース1袋(2食入)

栄養成分 1食分(ソース80g)当り
エネルギー 161kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 9.3g
炭水化物 13.8g
食塩相当量 2.4g

キユーピー カルボナーラ 塩分1.8g

カルボナーラ1袋(2食入)

栄養成分 1食分(ソース70g)当り
エネルギー 156kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 12.7g
炭水化物 8.1g
食塩相当量 1.8g

キユーピー 和風キノコ 塩分1.9g

和風キノコ1袋(2食入り

栄養成分 1食分(ソース62g)当り
エネルギー 79kcal
たんぱく質 2.7g
脂質 5.3g
炭水化物 5.1g
食塩相当量 1.9g

アマゾン【セット買い】価格: ¥1,429 税込

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エスビー食品 パスタソース 塩分は1食分当り

「まぜるだけのスパゲッティソース」6種セット

エスビー たらこ 塩分2.2g

【たらこ】つぶ立ち豊かなたらこがたっぷり入ったたらこ本来の味わいを最大限活かした抜群の美味しさです。別添切りのり付き。1袋(2食入)ソース+トッピング

栄養成分 1食分(ソース26.7g)当り
エネルギー 107kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 9.7g
炭水化物 1.3g
食塩相当量 2.2g

エスビー 明太子 塩分2.4g

【明太子】つぶ立ち豊かな明太子がたっぷり入った明太子本来の味わいを最大限活かした抜群の美味しさです。別添切りのり付き。

栄養成分 1食分(ソース26.7g)当り
エネルギー 103kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 9.1g
炭水化物 1.7g
食塩相当量 2.4g

エスビー たらこバター 塩分2.3g

【たらこバター】たらこ本来のおいしさをバターの旨みが引き立てるコク深く濃厚な味わいに仕上げました。別添切りのり付き。

栄養成分 1食分(ソース26.7g)当り
エネルギー 123kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 11.5g
炭水化物 2.5g
食塩相当量 2.3g

エスビー ペペロンチーノ 塩分2.0g

【ペペロンチーノ】香ばしいガーリックの旨みとピリっとした唐辛子の辛みが特徴です。ガーリック&唐辛子&パセリトッピング付き。

栄養成分 1食分(ソース22.3g)当り
エネルギー 102kcal
たんぱく質 0.5g
脂質 10.0g
炭水化物 2.5g
食塩相当量 2.0g

エスビー ツナしょうゆ 塩分2.9g

【ツナしょうゆ風味】ツナとしょうゆの厚みのある旨みとマヨネーズのまろやかなコクが特徴です。別添切りのり付き。

栄養成分 1食分(ソース40.7g)当り
エネルギー 158kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 12.2g
炭水化物 8.6g
食塩相当量 2.9g

エスビー バジル 塩分2.1g

【バジル】国産バジルを使用した豊かな香り立ちと松の実とチーズの深いコクが特徴のジェノベーゼタイプのバジルソースです。

栄養成分 1食分(ソース24.3g)当り
エネルギー 102kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 8.9g
炭水化物 3.9g
食塩相当量 2.1g

アマゾン【セット買い】価格: ¥1,312 税込

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マ・マー パスタソース 塩分は1食分当り

マ・マー あえるパスタソース 6種 1袋(2食入)

マ・マー ミートソース 塩分1.8g

【ミートソース】お肉をじっくり煮込んで旨みを引き出したコク深いおいしさ

栄養成分 1食分(ソース60g)当り
エネルギー 162kcal
たんぱく質 5.4g
脂質 11.1g
炭水化物 10.2g
食塩相当量 1.8g

マ・マー ナポリタン 塩分2.0g

【ナポリタン】トマトのコクに、炒めたソーセージの香ばしいおいしさ

栄養成分 1食分(ソース80g)当り
エネルギー 176kcal
たんぱく質 2.1g
脂質 13.0g
炭水化物 12.7g
食塩相当量 2.0g

マ・マー 逸品たらこ 塩分2.4g

【逸品たらこ】贅沢に使用した国産たらこに、北海道産生クリームのコクが重なる、風味豊かで奥深い味わい、国産細切りきざみのり付

栄養成分 1食分(ソース25.4g)当り
エネルギー 86kcal
たんぱく質 3.0g
脂質 7.6g
炭水化物 1.7g
食塩相当量 2.4g

マ・マー 海老トマトクリーム 塩分1.6g

【海老トマトクリーム】海老と完熟トマトの旨みが重なるコク深く濃厚なおいしさ
【カルボナーラ】ベーコンの旨みにチーズのコクが重なるクリーミーなおいしさ、粗挽き黒こしょう付

栄養成分 1食分(ソース80g)当り
エネルギー 66kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 3.7g
炭水化物 6.3g
食塩相当量 1.6g

マ・マー カルボナーラ 塩分1.9g

【カルボナーラ】ベーコンの旨みにチーズのコクが重なるクリーミーなおいしさ、粗挽き黒こしょう付

栄養成分 1食分(ソース70g)当り
エネルギー 92kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 7.0g
炭水化物 5.0g
食塩相当量 1.9g

マ・マー 逸品からし明太子 塩分2.3g

【逸品からし明太子】国産たらこ使用の明太子を贅沢に使用し、明太子とかつお節の旨みに柚子胡椒がきいた、辛みと旨みの豊かな味わい、国産細切りきざみのり付

栄養成分 1食分(ソース25.4g)当り
エネルギー 86kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 7.4g
炭水化物 1.8g
食塩相当量 2.3g

アマゾン セット ¥1,505 税込

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mm0000 - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

青の洞窟 Piccolinoパスタソース 塩分は1食分当り

青の洞窟 ピッコリーノ あえるだけ レトルト パスタソース 5種 詰め合わせ

青の洞窟 マスカルポーネのポモドーロ 塩分2.1g

栄養成分 1食分(ソース110g)当り
エネルギー 138kcal
たんぱく質 5.8g
脂質 8.4g
炭水化物 9.8g
食塩相当量 2.1g

青の洞窟 3種チーズのボロネーゼ 塩分2.3g

栄養成分 1食分(ソース110g)当り
エネルギー 138kcal
たんぱく質 5.8g
脂質 8.4g
炭水化物 9.8g
食塩相当量 2.3g

青の洞窟 ポルチーニ香るきのこクリーム 塩分1.9g

栄養成分 1食分(ソース110g)当り
エネルギー 153kcal
たんぱく質 2.2g
脂質 11.0g
炭水化物 11.3g
食塩相当量 1.9g

青の洞窟 イカスミのソース 塩分2.2g

栄養成分 1食分(ソース110g)当り
エネルギー 114kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 8.4g
炭水化物 8.0g
食塩相当量 2.2g

青の洞窟 あさりと帆立のラグー 塩分2.1g

栄養成分 1食分(ソース110g)当り
エネルギー 130kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 10.5g
炭水化物 6.6g
食塩相当量 2.1g

アマゾン 1箱(1食入) 各110g ¥1,780 税込

71kIKTpZ9aL. AC SL1259  - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

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減塩タイプのパスタソース

減塩タイプの製品は若干高価なので、今回はお勧めの選択肢から外しました。

宮島醤油 豆乳クリーム パスタソース 塩分1.3g

30%減塩 宮島醤油 ヘルシーでおいしく 減塩豆乳クリーム パスタソース
130g 

71hoh9PAQ2L. AC SL1500  246x300 - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

【栄養成分】1人前(130gあたり)エネルギー・・・163kcal、たんぱく質・・・6.6g、脂質・・・11.7g、炭水化物・・・7.7g、食塩相当量・・・1.3g、リン・・・98mg、カリウム・・・156mg

宮島醤油 辛子明太子クリーム パスタソース 塩分1.1g

30%減塩 宮島醤油 ヘルシーでおいしく 減塩 辛子明太子クリーム パスタソース
120g 

71FueAUbMwL. AC SL1500  248x300 - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

【栄養成分】1人前(120gあたり)エネルギー・・・130kcal、たんぱく質・・・3.6g、脂質・・・10.0g、炭水化物・・・6.3g、食塩相当量・・・1.1g、リン・・・30mg、カリウム・・・38mg

まとめ お勧め

今回調べた商品が「和えるだけ」のタイプで、容量がまちまちなのです。このため100g単位での塩分比較が難しいので、単純に1食当りの塩分で比較しました。
※減塩タイプの製品は若干高価なので、今回はお勧めの選択肢から外しました。

キユーピー あえるパスタソース「たらこ」塩分1食1.8g

キユーピー あえるパスタソース たらこ (23g×2P)×12個
¥2,242 税込 1個当たり187円(1食当り93円)

81QXa8YbXSL. AC SL1500  223x300 - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?71 YWzI4fFL. AC SL1500  268x300 - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

マ・マー あえる深味ミートソース 塩分1.8g

マ・マー あえるだけパスタソース 深味ミートソース2人前 160g×5個
価格: ¥1,055 税込 1個当たり211円 (1食当り105円)

91v9SXyQ3RL. AC SL1500  1024x662 - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

マ・マー あえる海老トマトクリーム濃厚 塩分1.6g

マ・マー あえるだけパスタソース海老トマトクリーム 160g×5袋
¥1,172 税込 1個当たり234円 (1食当り117円)

61PkPZ3kiGL. AC SL1200  - 市販「パスタソース」の塩分比較、2g以下のパスタソースは?

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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