ラーメンやソバなどに比べてパスタの麺ならば殆ど塩分を含んでいないし、汁もないのでとても減塩になります。そこで、手に入りやすくなるべく安価なパスタソースの塩分について比較してみました。
キユーピー あえるパスタソース6種
キユーピー あえるパスタソース6種
カルボナーラ1袋(2食入)
たらこ1袋(2食入)
ミートソース フォン・ド・ヴォー1袋(2食入)
バジル1袋(2食入)
ツナマヨ1袋(2食入)
きのこの醤油バター1袋(2食入り
アマゾン【セット買い】価格: ￥1,429 税込
塩分相当量 1食分当り
たらこ 2.0g（1食分23g当り）
ツナマヨ 2.5g（1食分40g当り）
バジル 2.0g（1食分23g当り）
ミートソース 2.4g（1食分80g当り）
カルボナーラ 1.8g（1食分70g当り）
和風キノコ 1.9g（1食分62g当り）
エスビー食品 まぜるだけのスパゲッティソース 6種
「まぜるだけのスパゲッティソース」6種セット
1袋(2食入)ソース＋トチッピング
【たらこ】つぶ立ち豊かなたらこがたっぷり入ったたらこ本来の味わいを最大限活かした抜群の美味しさです。別添切りのり付き。
【明太子】つぶ立ち豊かな明太子がたっぷり入った明太子本来の味わいを最大限活かした抜群の美味しさです。別添切りのり付き。
【たらこバター】たらこ本来のおいしさをバターの旨みが引き立てるコク深く濃厚な味わいに仕上げました。別添切りのり付き。
【ペペロンチーノ】香ばしいガーリックの旨みとピリっとした唐辛子の辛みが特徴です。ガーリック&唐辛子&パセリトッピング付き。
【ツナしょうゆ風味】ツナとしょうゆの厚みのある旨みとマヨネーズのまろやかなコクが特徴です。別添切りのり付き。
【バジル】国産バジルを使用した豊かな香り立ちと松の実とチーズの深いコクが特徴のジェノベーゼタイプのバジルソースです。
アマゾン【セット買い】価格: ￥1,312 税込
塩分相当量 1食分（ソース＋トッピング1袋）当たり
たらこ 2.2g（1食分26.7g当り）
明太子 2.4g（1食分26.7g当り）
たらこバター 2.3g（1食分26.7g当り）
ペペロンチーノ 2.0g（1食分22.3g当り）
ツナ 2.9g（1食分40.7g当り）
バジル 2.1g（1食分24.3g当り）
マ・マー あえるパスタソース 6種
マ・マー あえるパスタソース 6種 1袋(2食入)
【ミートソース】お肉をじっくり煮込んで旨みを引き出したコク深いおいしさ
【ナポリタン】トマトのコクに、炒めたソーセージの香ばしいおいしさ
【逸品たらこ】贅沢に使用した国産たらこに、北海道産生クリームのコクが重なる、風味豊かで奥深い味わい、国産細切りきざみのり付
【逸品からし明太子】国産たらこ使用の明太子を贅沢に使用し、明太子とかつお節の旨みに柚子胡椒がきいた、辛みと旨みの豊かな味わい、国産細切りきざみのり付
【海老トマトクリーム】海老と完熟トマトの旨みが重なるコク深く濃厚なおいしさ
【カルボナーラ】ベーコンの旨みにチーズのコクが重なるクリーミーなおいしさ、粗挽き黒こしょう付
アマゾン セット ￥1,505 税込
塩分相当量 1食分当たり
ミートソース 2.2g（1食分80g当り）
ナポリタン 2.4g（1食分80g当り）
たらこ 2.3g（1食分25.4g当り）
エビトマトクリーム 2.0g（1食分80g当り）
カルボナーラ 2.9g（1食分70g当り）
からし明太子 2.1g（1食分25.4g当り）
青の洞窟 Piccolino ピッコリーノ 5種 セット
青の洞窟 ピッコリーノ あえるだけ レトルト パスタソース 5種 詰め合わせ
3種チーズのボロネーゼ
マスカルポーネのポモドーロ ポルチーニ
香るきのこクリーム
イカスミのソース
あさりと帆立のラグー
( 猫スポンジ1個セット付）
アマゾン 1箱(1食入) 各110ｇ ￥1,780 税込
塩分相当量 1食分当たり
3種チーズのボロネーゼ 2.3g（1食分110g当り）
ポルチーニ香るきのこクリーム 1.9g（1食分110g当り）
マスカルボーネのポモドーロ 2.1g（1食分110g当り）
イカスミのソース 2.2g（1食分110g当り）
あさりとホタテのラグー 2.1g（1食分110g当り）
青の洞窟 Piccolino クリーミーボロネーゼ
青の洞窟 Piccolino クリーミーボロネーゼ 120g
1箱(1食入) 120ｇ 価格: 194円 税込み
塩分相当量 1食分当たり
クリーミーボロネーゼ 2.6g（1食分120g当り）
減塩タイプのパスタソース
減塩タイプの製品は若干高価なので、今回はお勧めの選択肢から外しました。
30%減塩 豆乳クリーム パスタソース
30%減塩 宮島醤油 ヘルシーでおいしく 減塩豆乳クリーム パスタソース
130g
【栄養成分】1人前(130gあたり)エネルギー・・・163kcal、たんぱく質・・・6.6g、脂質・・・11.7g、炭水化物・・・7.7g、食塩相当量・・・1.3g、リン・・・98mg、カリウム・・・156mg
30%減塩 辛子明太子クリーム パスタソース
30%減塩 宮島醤油 ヘルシーでおいしく 減塩 辛子明太子クリーム パスタソース
120g
【栄養成分】1人前(120gあたり)エネルギー・・・130kcal、たんぱく質・・・3.6g、脂質・・・10.0g、炭水化物・・・6.3g、食塩相当量・・・1.1g、リン・・・30mg、カリウム・・・38mg
まとめ お勧め
今回調べた商品が「和えるだけ」のタイプで、容量がまちまちなのです。このため100ｇ単位での塩分比較が難しいので、単純に1食当りの塩分で比較しました。
キューピー「あえるパスタソースのカルボナーラ」は塩分が1.8g（1食分70g当り）と2g以下で、食べ応えもあるのでお勧めです。またエスビー食品「まぜるだけのスパゲッティソース ペペロンチーノ」も塩分が2.0g（1食分22.3g当り）と2g以下なのでお勧めです。
キユーピー あえるパスタソース「カルボナーラ」塩分1食1.8g
1袋2食入り（70g×2）254円税込み（1食当り127円）
S&Bまぜるだけのスパゲッティソース「ペペロンチーノ」塩分1食2.0g
1袋2食入り（22.3g×2）214円税込み（1食当り107円）
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