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カルビーのスナック菓子「ポテトチップス」の塩分比較、お勧めは「じゃがビー」

カルビーのジャガイモ系スナックには「じゃがビー」「じゃがりこ」「ポテトチップス」「サッポロポテト」などたくさんの種類があります。ここでは、それぞれの塩分相当量の比較をしてみました。結論から言うと「じゃがビー」が100gあたり塩分0.5gと一番塩分が少ないので、とってもお勧めです。

じゃがビー「うすしお」

「じゃがビー」は、一カップ食べても、塩分0.2gしかないです。スナック菓子は、たまに食べたくなるとき、ありますよね。そんな時は、我慢しすぎずに「じゃがりこ」よりも「じゃがビー」を選べば、塩分少なくスナック菓子が楽しめます。

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じゃがビー「うすしお」の栄養成分(1カップ40g当たり)
エネルギー 233 kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 15.9 g
炭水化物 20.1 g
食塩相当量 0.2 g 

じゃがりこ「サラダ」

今やスナック菓子の代表格とまでになったカルビーのじゃがりこ。1995年の発売以来、さまざまな味が登場していますが、やはり定番はサラダ味ですよね。

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じゃがりこ(サラダ)の栄養成分(1カップ60g当たり)
エネルギー 299 kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 14.4 g
炭水化物 38.1 g
食塩相当量 0.8 g 

じゃがりこ「赤やさい」

塩分30%カットした「赤やさい」は、にんじん・トマト・赤パプリカなど赤い野菜のおいしさを練り込んでいます。にんじん・赤パプリカの甘みにトマトの酸味があわさり、サッパリした味わいです。

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じゃがりこ「赤やさい」(塩分30%カット)の栄養成分(1カップ52g当たり)
エネルギー 260 kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 12.5 g
炭水化物 33.6 g
食塩相当量 0.3 g
※生産中止の可能性あり

ポテトチップス「うすしお味」

じゃがいものおいしさを生かした、カルビーならではのパリッと軽い食感と、塩味をきりっと効かせたメリハリのある味わいで、どんどん食べ進むおいしさです 。

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カルビー ポテトチップスうすしお味の栄養成分(1袋60g当たり)
エネルギー 336 kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 21.6 g
炭水化物 32.3 g
食塩相当量 0.5 g 

サッポロポテト「ベジタブル」

このつぶつぶベジタブルの内容量は24gだけど、パッケージを見た感じは普通のサイズと感じ変わらないかも。控え目なしょっぱさで軽い口あたりで、ポテトチップスとは違った味わいがあります。

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カルビー サッポロポテト つぶつぶベジタブルの栄養成分(1袋24g当たり)
エネルギー 116 kcal
たんぱく質 1.4g
脂質 5.0 g
炭水化物 16.4 g
食塩相当量 0.3 g 

「ジャガビー」の塩分比較表

1カップあたりの内容量が異なるので、塩分は100gに重さを合わせて比較しました。赤字は特に塩分量が少ない商品です。

商品名 1包装の内容量 エネルギー 食塩相当量 100gあたり塩分
g kcal g g
じゃがビー うすしお味 40 233 0.2 0.50
じゃがりこ サラダ味 60 299 0.8 1.33
じゃがりこ 赤やさい味 52 260 0.3 0.57
ポテトチップスうすしお味 60 336 0.5 0.83
カルビー サッポロポテト 24 116 0.3 1.25

「ポテトチップス」の塩分比較表

商品名 1包装の内容量 エネルギー 食塩相当量 100gあたり塩分
g kcal g g
ポテトチップス うすしお味 80 448 0.7 0.88
60 336 0.5 0.83
ポテトチップス のりしお 80 446 1.0 1.25
60 335 0.7 1.17
ポテトチップス コンソメパンチ 60 334 0.5 0.83
堅あげポテト うすしお味 80 410 0.7 0.88
65 333 0.5 0.77
堅あげポテト ブラックペッパー 65 331 0.6 0.92
堅あげポテト 焼きのり味 80 408 0.9 1.13
65 331 0.7 1.08
ピザポテト 73 404 0.9 1.23
60 332 0.8 1.33
ポテトチップスクリスプ うすしお味 50 256 0.4 0.80
ポテトチップスクリスプ コンソメパンチ 50 255 0.6 1.20

「サッポロポテト」の塩分比較表

商品名 1包装の内容量 エネルギー 食塩相当量 100gあたり塩分
g kcal g g
サッポロポテト つぶつぶベジタブル 80 389 1.1 1.38
24 117 0.3 1.25
9 44 0.1 1.11
サッポロポテト バーベQあじ 80 408 1.5 1.88
24 122 0.5 2.08
9 46 0.2 2.22
かっぱえびせん 85 423 1.4 1.65
26 129 0.4 1.54
12 60 0.2 1.67
8 40 0.1 1.25
かっぱえびせん 塩分35%カット 75 376 0.7 0.93
ベジたべる あっさりサラダ味 55 288 0.8 1.45
18 94 0.3 1.67
さやえんどう しお味 67 314 0.8 1.19
26 122 0.3 1.15
チーズビット 濃厚チェダーチーズ味 57 299 1.1 1.93
18 94 0.3 1.67

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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