ケンタッキーフライドチキンで塩分2g以下のメニュー

ケンタッキー・フライド・チキンで塩分を抑えて食事するにはどんなメニューになるのでしょうか。調べてみると、塩分2g以下の単品メニューがたくさんありましたが、複数食すには、塩分の合計値に注意する必要がありますね。またセットメニューの場合は、やはりどれも3g以上になってしまいます。

※2023年1月11日現在の価格です。
※塩分量は、ケンタッキー・フライド・チキン公式ページで確認しました。

オリジナルチキン 1ピース 塩分1.5g

KFC創業者カーネル・サンダースが調理法を完成させた1939年以来、変わることなく受け継がれてきた調理法で、登録飼育農場で育てた国内産若鶏を使用し、店舗で手づくりしている伝統のフライドチキンです。
単品260円 218kcal 塩分1.5g

ブラックホットチキン 塩分1.6g

【数量限定】黒胡椒×チキンの最強の組み合わせ。黒胡椒の刺激的な辛さとザクザク食感の衣がクセになる逸品です。
単品280円 250kcal 塩分1.6g

骨なしケンタッキー 1ピース 塩分1.7g

やわらかい国内産鶏胸肉を11 種類のハーブ&スパイスで調理した、骨なしの食べやすいチキンです。
単品270円 191kcal 塩分1.7g

てりやきツイスター 塩分2.0g

カーネルクリスピーと野菜、特製マヨソース、KFCオリジナルのてりやきソースをトルティーヤでくるんだ和風味の定番ツイスター。
単品340円 385kcal 塩分2.0g

和風チキンカツバーガー 塩分2.0g

国内産の鶏肉を使用したボリュームのあるチキンカツに、醤油風味のテリヤキソース、特製マヨソース、千切りキャベツを全粒粉バンズで挟んだ和風の味わいがたまらないバーガーです。
単品390円 454kcal 塩分2.0g

チキンフィレバーガー 塩分2.4g

【期間限定:2023/1/4~2/7まで】チキンフィレバーガーが今だけ290円!
ケンタッキーバーガーの元祖といったらコレ!11 種類のハーブ&スパイスでソフトでジューシーに仕上げた国内産チキンフィレ、レタス、オリーブオイル入りマヨソースを挟んだバーガーです。
単品290円 401kcal 塩分2.4g

辛口チキンフィレバーガー 塩分2.6g

チキンフィレバーガーに特製の辛口マヨを使用した、辛いもの好きのための新定番バーガー。
単品420円 454kcal 塩分2.0g

ランチHセット(和風チキンカツバーガー)塩分3.2g

和風チキンカツバーガー、フライドポテト S、ドリンクの組み合わせのランチセットです。
【時間限定】10時~16時の時間限定。ランチ価格でおトク!
セット640円 649kcal 塩分3.2g


カロリー内訳:和風チキンカツバーガー454Kcal、フライドポテトS195Kcal
塩分内訳:和風チキンカツバーガー2.0g、フライドポテトS1.2g

オリジナルチキンセット 塩分4.4g

オリジナルチキン、骨なしケンタッキー、フライドポテト S、ドリンクの組み合わせのセットです。
※「オリジナルチキンセット」は「オリジナルチキン×2」も選べます。
セット840円 604kcal 塩分4.4g


カロリー内訳:オリジナルチキン218Kcal、骨なしケンタッキー191Kcal、フライドポテトS195Kcal
塩分内訳:オリジナルチキン1.5g、骨なしケンタッキー1.7g、フライドポテトS1.2g

サイド:ナゲット 5ピース 塩分1.5g

手軽につまめるジューシーなナゲットは、子供にも大人気!一人でいるときも、みんなが集まったときにも、食卓をにぎやかす”スグレモノ”です。
単品420円 222kcal 塩分1.5g(ケチャップ使うと+0.2g)

サイド:フライドポテト S 塩分1.2g

外はカリッと中はホクホクの食感をお楽しみください。ケンタッキーの人気メニューです。
単品(S)240円 195kcal 塩分1.2g
単品(L)340円 390kcal 塩分2.4g

塩分の少ない順のチキン 一覧表

 商品名 重量 カロリー 脂質 炭水化物 塩分
 チキンまたはバーガー kcal
オリジナルチキン 87 218 12.8 9.1 1.5
ブラックホットチキン 99 250 14.8 11.1 1.6
骨なしケンタッキー 83 191 8.5 8.3 1.7
ペッパーマヨツイスター 143 328 17.4 31.4 1.7
バジルレモンツイスター 138 309 15.6 31.3 1.9
和風チキンカツバーガー 165 454 25.4 40.3 2
てりやきツイスター 143 385 21.6 34.9 2
チキンフィレバーガー 161 401 20 31 2.4
辛口チキンフィレバーガー 161 387 18.1 31.8 2.6
チーズチキンフィレバーガー 178 471 26.1 32 3
オマール海老の旨味ひろがるフィレバーガー 206 547 27.5 47.3 3.4
オマール海老の旨味ひろがるチーズフィレバーガー 218 591 31.1 47.7 3.8
ダブルチキンフィレバーガー 249 618 31 39.9 4.2

塩分の少ない順のサイドメニュー 一覧表

 商品名 重量 カロリー 脂質 炭水化物 塩分
 サイドメニュー kcal
コーンサラダS 70 57 0.4 12.5 0.4
コーンサラダM 100 82 0.5 17.8 0.5
カーネルクリスピー 42 119 6.6 8.2 0.6
コールスローS 80 85 6.3 6.3 0.6
レッドホットスティック 42 126 8.5 4.4 0.8
コールスローM 130 137 10.2 10.3 0.9
ビスケット 51 200 11.1 21.7 0.9
フライドポテト S 80 195 7.8 28.7 1.2
ナゲット 5ピース 94 222 13.4 11.8 1.5
骨なしケンタッキー 83 191 8.5 8.3 1.7
フライドポテト L 160 390 15.5 57.4 2.4
フライドポテト ボックス 372 908 36.1 133.5 5.6

 

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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