コンビニの「さばの塩焼き」「さばの味噌煮」は、あたためるだけで家で手軽にお魚料理が食べられるうえに、糖質も少なく、塩分1g程度いう健康的なおかずです。小骨も少ないのでご飯のお供として安心して食べられます。 ※塩分量は、セブンイレブンの公式ページで確認しました。 セブンイレブンさばの塩焼き 塩こうじを使うことで、ふっくらとした食感に焼き上げたさばの塩焼です。 298円（税込321.84円） 栄養成分 熱量：262kcal、 たんぱく質：15.7g、 脂質：22.0g、 炭水化物：0.2g（糖質：0.2g、食物繊維：0.0g）、 食塩相当量：1.6g セブンイレブンさばの味噌煮 麹の風味豊かな味噌に、「昆布だし」と「さばだし」の旨味を合わせ、スライス生姜とおろし生姜で、味噌と生姜が香るさばの味噌煮に仕上げました。 228円（税込246.24...

ケンタッキー・フライド・チキンで塩分を抑えて食事するにはどんなメニューになるのでしょうか。調べてみると、塩分2g以下の単品メニューがたくさんありましたが、複数食すには、塩分の合計値に注意する必要がありますね。またセットメニューの場合は、やはりどれも3g以上になってしまいます。 ※2023年1月11日現在の価格です。 ※塩分量は、ケンタッキー・フライド・チキン公式ページで確認しました。 オリジナルチキン　1ピース　塩分1.5ｇ KFC創業者カーネル・サンダースが調理法を完成させた1939年以来、変わることなく受け継がれてきた調理法で、登録飼育農場で育てた国内産若鶏を使用し、店舗で手づくりしている伝統のフライドチキンです。 単品260円　218kcal　塩分1.5g ブラックホットチキン　塩分1.6ｇ 【数量限定】黒胡椒×チキンの最強の組み合わせ。黒胡椒の刺激的な辛さ...

チャーハンはフライパンや油を使って作るのは大変なので、最近は保存に便利で、時短で調理できて、味もコスパもよい冷凍チャーハンが人気です。19年連続売上No.1を誇るニチレイの「本格炒め炒飯」をはじめ、減塩タイプなど各社が次々と新商品を生み出しています。今回はデータがそろった冷凍チャーハンの塩分を比較してみました。 味の素「塩分40％カット五目炒飯」100当り塩分0.71ｇ 日本初の"減塩"冷凍炒飯。いつでも食べられる、やさしい味わいの「五目炒飯」です。 焼豚、野菜の6種具材と鶏だしの旨さが染みわたる五目炒飯です。鶏だしをさらにきかせ、おいしさはそのままで塩分40％カットになりました。 【内容量】400g　価格400円（税込） 栄養成分　100ｇ当たり カロリー　162cal 蛋白質　2.9～4.6g 脂質　2.7～5.1g 炭水化物　28g 食塩相当量　0.7...

保存に便利で、時短で調理できて、味もコスパもよいなど、人気の冷凍食品ですが、数ある製品の中で最も売れているのが、味の素の「ギョーザ」です。いっぽうで、羽根付きという個性で人気の「大阪王将 羽根つき餃子」や、レンチンするだけの手軽なコンビニ冷凍餃子など、どれを選ぶか迷いますね。今回は冷凍餃子の塩分を比較してみました。 味の素「新ギョーザ」1個(23g)当たり0.28ｇ 羽根がさらに大きくパリパリ食感がアップ。油・水なしで誰が調理しても食欲そそるパリッパリの羽根ができる、うす皮パリッと、ジューシーで具がギュッと詰まった焼き餃子です。誰もが好きな、間違いない安定感のある王道のおいしさです。国産のお肉と野菜を使用しています。 【内容量】12個入り（276g）、199円（1個17円) 栄養成分　1個(23g)当たり エネルギー　38kcal たんぱく質　1.4g 脂質　2....

フレッシュネスバーガーは、アーリーアメリカン調の店舗が特徴で、店内でもアーリーアメリカン調を意識した木材のテーブルやチェアを使用し、落ち着いた雰囲気を演出しています。店舗数はピーク時の2007年3月には192店でしたが、その後170店舗に減少しています。塩分2g以下のハンバーガーが色々楽しめます。 ※塩分量・カロリー量は、フレッシュネスバーガーの公式ページで確認しました。 サルサバーガー　塩分1.1g ジューシーなパティに細かく刻んだオニオン、トマトやズッキーニなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピング。 シャキシャキ食感のレタスとみじんオニオンを添えた、スパイシーで食欲をそそる味わいです。 単品470円（税込み）289kcal　塩分1.1g テリヤキバーガー　塩分1.6g 幅広い年代に人気のテリヤキバーガー。ジューシーなパティに、醤...

最近ハンバーガーの外食には行くことが少なくなっていませんか？減塩を志向している人にとって、やはりファストフードは塩分も多く、体に良くないと思っていてどうも足が遠のいてしまうんですね。でも調べてみると意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。 ※塩分量・カロリー量は、ロッテリアの公式ページで確認しました。 ハンバーガー　塩分1.3g 単品240円（税込み）258kcal　塩分1.3g ハンバーグパティにピクルス、ケチャップ、マスタードをあわせてふっくらバンズで挟んだ商品。 チーズバーガー　塩分1.6g 単品290円（税込み）300kcal　塩分1.6g ハンバーグパティにまろやかな味わいのスライスチーズをあわせ、ピクルス、ケチャップ、マスタードとともにふっくらバンズで挟んだ商品。 マックフラ...

モスバーガーは、日本人の好みにあったハンバーガーを提供するお店です。ハンバーガーのフランチャイズ店でのシェアは、マクドナルドに次ぎ第2位で、店舗数は国内で1279店、国外で395店となっています。減塩用のメニューもたくさん用意されており、塩分2g以下のバーガーが沢山あります。 ※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。 ハンバーガー　塩分1.7ｇ ケチャップとマスタードで味つけした、シンプルなおいしさです｡ 価格：240円（税込み） ダブル：380円（税込み） エネルギー　304kcal　食塩相当量　1.7g モス野菜バーガー　塩分1.7ｇ 野菜の旨みがつまったモスオリジナルオーロラソースが、パティと生野菜のおいしさをしっかりと引き立てます。サラダ感覚でさっぱりとお楽しみください。 価格：400円 ソイパティ：420円 モスの菜摘：420...

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。 ※2023年1月16日(月)に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。 ※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。 ※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。 ハンバーガー　塩分1.4g マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。（レギュラー） 単品170円　256kcal　塩分1.4g エッグマックマフィン　塩分1.6g もっちりしたオリジナルマフ...

「小諸そば」は東京を中心に展開している立ち食いそば・うどんチェーン店です。現在84店舗を展開していますが、その内64店舗が東京都内の港区・千代田区・中央区に集中しています。東京では人気のチェーン店ですが、やはり塩分が気になるので、今回は定番メニューのそば・うどんで、塩分4ｇ以下で食べられるメニューを中心にご紹介します。 ※塩分量・カロリー量は、小諸そばの公式サイトで確認しました。 定番メニュー 店内メニュー（お品書き） もりそば　320円　塩分2.5ｇ 最初に券売機で食券を買います。基本中の基本は「もりそば(冷そば・320円)」ですね。ちょっと小麦粉多めのそばなので、柔らか目の歯ごたえです。このお値段だからCPとしては悪くないです。つけ汁はまろやかな口当たりで美味しい味付けです。シンプルな献立なので、塩分は最も少ない2.5ｇです。 かけそば　320円...

全国規模で展開しているうどんチェーンは、はなまるうどんと丸亀製麺のみで、はなまるうどん372店舗、丸亀製麺780店舗で2強状態です。どちらも人気のチェーン店ですが、やはり塩分が気になるので、今回ははなまるうどんで塩分4ｇ以下で食べられるメニューを中心にご紹介します。 ただ塩分4g以下で食べられるメニューは、小盛だけになってしまいます。それではお腹が空いてしまう方は、天ぷらやライスを注文しましょう。これならモリモリ食べても1食の献立としては、塩分を控えることができます。 注文献立の例（塩分合計2.7ｇ） おろししょううどん（小）：294kcal、塩分2.3g、270円 ライス（小）：342kcal、塩分0g、130円 えび天：120kcal、塩分0.4g、190円 合計：カロリー758kcal、塩分2.7g、590円 ※塩分量・カ...

ファミリーマートのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、サンドイッチって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2ｇ以下で、人気の具材について調べてみました。サンドイッチ選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はファミリーマートの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のサンドイッチ　一覧表 　サンドイッチの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) ももとキウイのフルーツサンド 313円 223 9.2 0.5 みかんとキウイのフルーツサンド 304円 256 13.9 0.5 ローストビーフサンド 369円 210 9 1.2 野菜ミックスサンド 276円 278 1...

暖かいものが食べたくなる季節ですね。ファミリーマートの「中華まん」は、温かくてとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますね。以下は、ファミリーマートの中華まんの塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はファミリーマートの公式サイトで確認しました。 とろ～り濃厚フォンダンショコラまん　塩分0.2ｇ ベルギー産チョコレートを使用し、濃厚なカカオの風味が特徴です。生地に卵や牛乳を使用し、デザート仕様の生地にしました。とろ～り濃厚なチョコがとろける逸品です。 149円（税込160円） 熱量（kcal） たんぱく質（g） 脂質（g） 炭水化物（g） 食塩相当量（g） 196 4.7 5.6 31.6 0.2 北海道産大納言小豆のつぶあんまん　塩分0.3ｇ 通常より大粒な大納言小豆を100％使用し...