サラダチキンのサラダ 塩分1㌘

サラダのトッピングに便利なサイズにほぐした、サラダチキンです。さまざまな料理へアレンジできます。保存に便利な真空パックで、スーパーで300円ぐらいで売られているようです。ヘルシーで高たんぱく!鶏むね肉の形をした通常タイプのサラダチキンに加え、スティックタイプのサラダチキンやおつまみにもピッタリなローストタイプのサラダチキンとジャンルも豊富です。

材料(2人前)

  • サラダチキン 100g(塩分1g)
  • サニーレタス 100g
  • ゆで卵 2個
  • ミニトマト 4個
  • チェダーチーズ 20g
  • チキンサラダドレッシング 20g(塩分1g)
    ※お好みのドレッシングでどうぞ

作り方

  1. サラダチキンは一口大に切ります。
  2. サニーレタスを一口大にちぎります。
  3. ミニトマトのヘタを取り、半分に切ります。
  4. ゆで卵を5mm幅に切り、チェダーチーズは5mm角に切ります。
  5. 器に盛り付けドレッシングをかけて完成です。

アドバイス

  • チーズは加熱を行わなくても食べられるものを使用しています。ご使用のチーズによっては加熱をしないと食べられないものもございますのでご注意ください。
  • 調味料の加減は、お好みで調整してください。
  • サラダチキンは、鶏むね肉や鶏ささみなどお好みの部位に代えてもお作りいただけます。

実食

チキン自体は淡白なプレーン味です。
減塩25%ですが、チキンに塩気が利いて減塩感はあまりありません。
ドレッシングがなくても美味しいですが、お好みに応じてドレッシングをかけても美味しいです。

商品食材 ニッスイサラダチキン 減塩

ニッスイの切らずに使える サラダチキン 減塩
切らずに使える サラダチキン 減塩
内容量 100g

栄養成分 1袋(100g)当たり
エネルギー 112kcal
たんぱく質 23.1g
脂質 2.1g
炭水化物 0.3g
食塩相当量 0.9g
カリウム 334mg

参考食材 セブンイレブン サラダチキン

セブンイレブン 糖質0gのサラダチキン プレーン 110g 価格 税込213円
お好みの大きさにカットするだけで使えて、とっても便利!そのままおつまみにしても、サラダや麺のトッピング具材にもオススメ!

栄養成分 100g当たり
エネルギー 114 kcal
たんぱく質 24.1 g
脂質 1.2~2.5 g
炭水化物 0 g
糖質 0 g
食物繊維 0 g
食塩相当量 1.1 g

参考調味料 チキンサラダドレッシング

キユーピー バッファロー チキンサラダドレッシング

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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