ホットサンドメーカーでミートソースサンド 塩分1㌘

ホットサンドメーカーを使った超簡単なミートソースサンドのご紹介です。手早く作るため市販のミートソースとチーズの具だけを使いました。食パンにたっぷりとミートソースの具を入れてホットサンドメーカーで焼けば、アツアツのミートソースサンドの完成です。

QP10004536 1L 300x300 - ホットサンドメーカーでミートソースサンド 塩分1㌘

材料 2人分

  • 食パン (8枚切) 4枚
  • キャベツ 2枚
  • スライスチーズ 2枚(塩分0.48g)
  • 市販ミートソース 80g(塩分1.6g)

作り方

  1. 食パンの上にキャベツ、チーズ、ミートソースをのせます。
  2. その上に食パンをかぶせ、具を挟みます。
  3. ホットサンドメーカーに、具を挟んだ食パンを乗せてプレスします。
  4. 1分~2分焼いて完成です。

アドバイス

  • ホットサンドメーカーにパンをプレスする際は、ヘラ等で抑えながらサンドするとズレずに綺麗にプレスすることができます。
  • 油をプレートに塗る場合は、溶かしバターかサラダ油を塗って下さい。

今回使用した食材

ミートソース

マ・マー トマトの果肉たっぷりのミートソース 260g

71ZJ7iBBVYL. AC SL1172  238x300 - ホットサンドメーカーでミートソースサンド 塩分1㌘

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栄養成分 1人前(130g)当り
エネルギー…92kcal
たんぱく質…3.3g
脂 質…3.3g
炭水化物…12.2g
食塩相当量…2.2g
※市販のミートソースの塩分量は、1人前あたり2g程度のようですが、自分で作れば半分以下に減塩できますね。

スライスチーズ 1枚塩分0.24g

明治北海道十勝 とろけるスライスチーズ 7枚入り 112g
「うまみ乳酸菌熟成」技術によって生みだされた、濃厚なうまみと豊かな糸引きの両方をお楽しみいただけます。
1枚(16g)あたり食塩相当量 0.24g

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2 000000000725 300x300 - ホットサンドメーカーでミートソースサンド 塩分1㌘
栄養成分表示 1枚(16g)あたり
エネルギー 52kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 4.1g
炭水化物 0.2g
食塩相当量 0.24g

参考器材 ホットサンドメーカー

[山善] 具だくさん 耳付きで焼ける ホットサンドメーカー
一人暮らし 新生活 ホワイト YSB-S420(W) ¥2,564 税込

71db 6pK15L. AC SL1183  - ホットサンドメーカーでミートソースサンド 塩分1㌘

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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