焼き鳥缶と長ねぎのパスタ 塩分1㌘

耐熱ガラス皿にパスタと具材を入れて、チンするだけで「焼き鳥缶と長ねぎのパスタ」が出来上がります。ほんとに楽ちんなパスタです。包丁も鍋もひとつも使わずに耐熱ガラス皿だけで作れちゃいます。ガラス食器なので、このまま食卓に置けます。また、味付けは焼き鳥缶だけなので、塩分を約1gにすることが出来ました。

材料 一人分

パスタ 80g
水 500CC
焼き鳥缶 1缶 70g(塩分1g)
長ねぎ 1/4本
刻みねぎ スプーン山盛り1
焼き海苔 1/2
ごま油 適量

作り方

1.耐熱ガラス皿にパスタと水を入れ、蓋をしレンジで600Wで8分加熱。
2.パスタが茹で上がったら、しっかりと湯を切ります。
3.そこに、焼き鳥缶と長ネギを加え、600Wで1分加熱します。
4.ごま油を加え、よく混ぜます。
5.刻みねぎを散らし完成です。耐熱ガラス皿でそのままいただけます。

アドバイス

1.レンジから取り出すとき熱いのでミトンをはめてください。
2.過熱時間は、レンジによって違いますが、袋に書いてある時間より長めです。今回は5分茹でパスタを使いました。
3.途中でパスタを食べてみて、硬かったら、混ぜてから1~2分追加という感じでチンすると良いと思います。

参考材料

ホテイフーズ やきとりたれ味 75g
価格: ¥135 / 個

 

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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