ローソンのサンドイッチの塩分は?2024年2月最新版

ローソンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもサンドイッチは意外と塩分量が多いのでメニューを選ぶときには注意しましょう。今回はローソンのサンドイッチを塩分量の少ない順に紹介します。
※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。

塩分量が1g以下のサンドイッチ

ICHIBIKO監修 追い苺ホイップ&チーズサンド 塩分0.5g

苺と苺果肉入り苺ソースと苺ホイップ、マスカルポーネを合わせたスイーツサンドです。価格441円(税込)

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カロリー254kcal
たんぱく質4.8g
脂質11.6g
炭水化物33.2g
―糖質31.8g
―食物繊維1.4g
食塩相当量0.5g

ICHIBIKO監修 苺&ホイップサンド 塩分0.55g

北海道産生クリーム使用のホイップと、苺とほんのり練乳の味わいが楽しめるスイーツサンドです。価格462円(税込)

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カロリー236kcal
たんぱく質4.6g
脂質10.5g
炭水化物31.4g
―糖質30.2g
―食物繊維1.2g
食塩相当量0.55g

塩分量が1g~2gのサンドイッチ

ツナ&たまごサンド 塩分1.53g

たまごの風味が楽しめるたまごサラダとツナサラダが楽しめるサンド。価格289円(税込)

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カロリー309kcal
たんぱく質12.0g
脂質19.6g
炭水化物21.9g
―糖質20.5g
―食物繊維1.4g
食塩相当量1.53g

彩りトマトの野菜ミックスサンド 塩分1.83g

トマトとハムレタス、きゅうりが楽しめるサンドイッチ。フレンチオニオンソースを合わせました。価格387円(税込)

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カロリー255kcalたんぱく質7.2g
脂質12.8g
炭水化物28.9g
―糖質26.9g
―食物繊維2.0g
食塩相当量1.83g

ピザ&ポテトサンド 塩分1.85g

オニオンの旨み感じるピザ味とポテトサラダの組み合わせのサンドイッチ。価格289円(税込)

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カロリー256kcal
たんぱく質8.4g
脂質11.1g
炭水化物31.4g
―糖質29.4g
―食物繊維2.0g
食塩相当量1.85g

ハムとたまごBOX 塩分1.87g

ゆでたまごを合わせたたまごサンド、レタスハムサンドの2種類を楽しむことができるBOXサンドです。価格346円(税込)

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カロリー241kcal
たんぱく質10.9g
脂質11.3g
炭水化物24.4g
―糖質23.2g
―食物繊維1.2g
食塩相当量1.87g

シャキシャキレタスサンド 塩分2.0g

シャキシャキのレタスとハム、チェダーチーズをサンドしました。価格322円(税込)

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カロリー212kcalたんぱく質8.5g
脂質10.3g
炭水化物22.1g
―糖質20.7g
―食物繊維1.4g
食塩相当量2.0g

塩分量が2g~3gのサンドイッチ

ミックスサンド 塩分2.01g

ツナサラダ、レタスハム、たまごサラダの人気の具材が3種類楽しめます。生クリーム入りのしっとり口あたりのいいパンでサンドしました。価格297円(税込)

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カロリー297kcal
たんぱく質11.3g
脂質16.0g
炭水化物27.8g
―糖質26.4g
―食物繊維1.4g
食塩相当量2.01g

照焼チキンたまごサンド 塩分2.03g

甘めでまろやかな風味を感じるたれと合わせた鶏ももスライスの照焼チキンとゆで卵、たまごサラダのサンド。価格343円(税込)

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カロリー237kcal
たんぱく質12.9g
脂質9.3g
炭水化物25.8g
―糖質24.9g
―食物繊維0.9g
食塩相当量2.03g

チキンカツサンド 塩分2.27g

コクのあるソースでボリュームあるチキンカツが楽しめるサンド。キャベツの食感とからしがアクセント。価格387円(税込)

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カロリー349kcal
たんぱく質15.4g
脂質15.7g
炭水化物37.6g
―糖質36.2g
―食物繊維1.4g
食塩相当量2.27g

ハムチーズたまごサンド 塩分2.31g

人気の具材のハム、チーズ、たまごが楽しめるサンドイッチ。価格333円(税込)

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カロリー264kcal
たんぱく質12.3g
脂質13.2g
炭水化物24.4g
―糖質23.2g
―食物繊維1.2g
食塩相当量2.31g

たまごたっぷり!ハムとたまごサンド 塩分2.46g

たっぷりなたまごサラダが楽しめるサンドイッチとジューシーなハムが楽しめるハムとたまごのサンドイッチ。価格376円(税込)

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カロリー316kcal
たんぱく質13.6g
脂質16.8g
炭水化物28.1g
―糖質26.8g
―食物繊維1.3g
食塩相当量2.46g

たんぱく質が摂れる チキンと野菜とたまご 塩分2.48g

全粒粉入りの食パンにローストチキンとレタス、トマト、ゆで卵をサンドし、ハニーマスタードソースを合わせました。価格408円(税込)

l735882 300x231 - ローソンのサンドイッチの塩分は?2024年2月最新版

カロリー299kcal
たんぱく質18.1g
脂質13.8g
炭水化物27.9g
―糖質23.2g
―食物繊維4.7g
食塩相当量2.48g

厚焼きたまごサンド 塩分2.56g

ふんわりした厚焼きたまごをサンド。からしマヨとバターソースがアクセント。価格343円(税込)

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カロリー409kcal
たんぱく質16.3g
脂質26.2g
炭水化物27.5g
―糖質26.2g
―食物繊維1.3g
食塩相当量2.56g

ジューシーハムサンド 塩分2.63g

旨みあるハムときゅうり。からしマヨソースで楽しむハムサンド。生クリーム入りのしっとり口あたりのいいパンでサンドしました。価格333円(税込)

l734504 300x231 - ローソンのサンドイッチの塩分は?2024年2月最新版

カロリー293kcal
たんぱく質10.9g
脂質15.9g
炭水化物27.1g
―糖質25.7g
―食物繊維1.4g
食塩相当量2.63g

ひれかつBOX 塩分2.78g

コクと甘みのあるソースで味付けした豚ひれかつのサンドイッチです。価格451円(税込)

l735314 300x231 - ローソンのサンドイッチの塩分は?2024年2月最新版

カロリー392kcal
たんぱく質15.5g
脂質19.3g
炭水化物40.2g
―糖質38.1g
―食物繊維2.1g
食塩相当量2.78g

盛りすぎ!たまごサンド 塩分2.89g

たまごサラダが47%増量※。たまごのコクと白身の食感が楽しめるサンドイッチ。価格289円(税込)

l745930 300x231 - ローソンのサンドイッチの塩分は?2024年2月最新版

カロリー586kcal
たんぱく質17.9g
脂質43.5g
炭水化物31.2g
―糖質29.8g
―食物繊維1.4g
食塩相当量2.89g

塩分量が3g以上のサンドイッチ

ハムカツサンド 塩分3.16g

さわやかな甘みのあるソースで味付けしたハムカツと焼きそばが楽しめます。価格354円(税込)

l729625 300x231 - ローソンのサンドイッチの塩分は?2024年2月最新版

カロリー377kcal
たんぱく質11.9g
脂質18.4g
炭水化物42.0g
―糖質40.0g
―食物繊維2.0g
食塩相当量3.16g

ソースメンチカツサンド 塩分3.69g

ボリュームのあるメンチカツにデミグラスソースとカツソース、キャベツを合わせました。価格484円(税込)

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カロリー725kcal
たんぱく質24.5g
脂質37.5g
炭水化物75.0g
―糖質70.1g
―食物繊維4.9g
食塩相当量3.69g

盛りすぎ!ジューシーハムサンド 塩分4.27g

ハムが47%増量※。からしマヨもしっかり感じるジューシーハムが楽しめるサンドイッチ。価格333円(税込)

l745933 300x231 - ローソンのサンドイッチの塩分は?2024年2月最新版

カロリー380kcal
たんぱく質18.8g
脂質19.2g
炭水化物34.1g
―糖質32.4g
―食物繊維1.7g
食塩相当量4.27g

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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