ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのチルド弁当を塩分量の少ない順に紹介します。
※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。

塩分量が3g以下のお弁当

おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)塩分1.53g

食物繊維も豊富で彩りも良い枝豆と、鶏そぼろ、玉子そぼろの3色が見た目から食欲をそそるおてがる弁当です。価格346円(税込)

l735895 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版
カロリー 326kcal
たんぱく質 13.9g
脂質 6.4g
炭水化物 59.1g
―糖質 47.4g
―食物繊維 11.7g
食塩相当量 1.53g

おてがる焼豚ご飯(もち麦入りご飯)塩分2.25g

豚肉を醤油ベースタレに漬込み、直火で焼き上げた焼豚と玉子焼き、チンゲン菜ナムルが入ったおてがる弁当です。価格346円(税込)

l737834 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版
カロリー 360kcal
たんぱく質 11.6g
脂質 11.6g
炭水化物 57.2g
―糖質 47.4g
―食物繊維 9.8g
食塩相当量 2.25g

ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)塩分2.37g

ご飯の進むねぎ塩だれで仕立てた氷温®熟成の豚カルビ弁当です。人参ザーサイナムルも盛り付けしています。価格549円(税込)

l743891 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版
カロリー 502kcal
たんぱく質 20.4g
脂質 16.6g
炭水化物 70.4g
―糖質 65.1g
―食物繊維 5.3g
食塩相当量 2.37g

これが炭火焼牛カルビ丼 塩分2.66g

牛カルビ肉を加熱蒸気で焼き上げ、さらに炭火焼きにすることで、炭火の香りと風味を加えました。肉の旨味を引き立てる甘めのたれは、隠し味にこしょうを使用することで、味を締めています。価格592円(税込)

l739483 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版
カロリー 688kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 25.2g
炭水化物 102.7g
―糖質 97.5g
―食物繊維 5.2g
食塩相当量 2.66g

チキンとキーマのスパイスカレー 塩分2.66g

チキンとキーマの2種類のカレーソースを使用した本格的なスパイスカレーです。チキンの旨みがカレーの味を引き立てます。価格592円(税込)

l745568 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版
カロリー 549kcal
たんぱく質 20.8g
脂質 12.5g
炭水化物 91.0g
―糖質 85.5g
―食物繊維 5.5g
食塩相当量 2.66g

食物繊維が摂れる ネバネバご飯(もち麦入りご飯)塩分2.95g

オクラ、ほうれん草、モロヘイヤ、とろろ、人参、生姜、しば漬け、蒸し鶏の8種類の具材を使用。生姜の香りとあご出汁の旨味を感じる味わいです。ごはんはもち麦入りです。価格592円(税込)

l745570 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版
カロリー 286kcal
たんぱく質 10.3g
脂質 1.9g
炭水化物 66.1g
―糖質 47.6g
―食物繊維 18.5g
食塩相当量 2.95g

塩分量が3g~4gのお弁当

これが肉厚豚焼肉弁当塩分3.31g

醤油ベースのたれと合わせた肉厚の豚焼肉でごはんが進みます。彩りとしてにんにくの芽をいれています。価格697円(税込)

l741443 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー751kcal
たんぱく質30.3g
脂質31.5g
炭水化物90.3g
―糖質83.0g
―食物繊維7.3g
食塩相当量3.31g

麻辣香る麻婆丼 塩分3.6g

醤と挽肉がたっぷり入ることで具材感と旨味が引き立ち、花椒と辣油の香りと辛味が際立つ麻婆丼です。価格430円(税込)

l744734 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー527kcal
たんぱく質18.8g
脂質15.3g
炭水化物80.4g
―糖質76.6g
―食物繊維3.8g
食塩相当量3.6g

これが豚生姜焼弁当 塩分3.87g

豚肉の柔らかさと旨みを追求した製法です。味付けは生姜風味に、にんにくも入ったごはんが進む豚生姜焼弁当です。592円(税込)

l731340 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー781kcal
たんぱく質28.4g
脂質30.8g
炭水化物99.5g
―糖質95.8g
―食物繊維3.7g
食塩相当量3.87g

塩分量が4g~5gのお弁当

これがハンバーグ弁当塩分4.33g

ハンバ−グは両面短時間焼きで、ジューシーな肉粒感仕様となっています。3日仕込みのデミグラスソースを別添しコクと旨味を効かせました。646円(税込)

l743524 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー763kcal
たんぱく質31.5g
脂質25.5g
炭水化物105.0g
―糖質98.5g
―食物繊維6.5g
食塩相当量4.33g

これがロースかつ丼 塩分4.33g

かつ・割り下・卵を一緒に焼成することで、かつ丼本来の調理工程を再現し、かつと卵に一体感を出しました。鰹節だしと昆布だしの風味が効いたたれは、優しい甘さを感じる仕立てです。食感の良い玉ねぎがアクセントになります。価格592円(税込)

l739481 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー726kcal
たんぱく質31.8g
脂質26.7g
炭水化物92.5g
―糖質86.9g
―食物繊維5.6g
食塩相当量4.33g

これがのり弁当 塩分4.57g

ふっくらした食感に仕立てたメインの白身フライをはじめ、ウインナー、唐揚、カレーコロッケ、玉子焼と食べ応えのあるおかずを盛り付けました。タルタルソースと醤油の別添小袋を止めることでプラ削減につながっています。これが弁当シリーズの人気NO.1メニューです。549円(税込)

l749922 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版
カロリー1,003kcal
たんぱく質26.7g
脂質51.7g
炭水化物111.1g
―糖質104.3g
―食物繊維6.8g
食塩相当量4.57g

これがのり弁当 塩分4.58g

ふっくらした食感に仕立てたメインの白身フライをはじめ、豚焼肉、唐揚、カレーコロッケ、玉子焼と食べ応えのあるおかずを盛り付けました。タルタルソースと醤油の別添小袋を止めることでプラ削減につながっています。これが弁当シリーズの人気NO.1メニューです。

l749246 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー901kcal
たんぱく質29.2g
脂質41.6g
炭水化物106.3g
―糖質98.3g
―食物繊維8.0g
食塩相当量4.58g

これが鶏竜田揚げ弁当塩分4.59g

肉と衣の食感を改良した粉吹き感のある竜田揚げは食べ応えがあります。またチルドならではのフレッシュなおろしポン酢は竜田揚げとの相性が良いです。付け合わせとして玉子焼きを入れています。592円(税込)

l739480 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー801kcal
たんぱく質33.2g
脂質32.4g
炭水化物96.8g
―糖質91.7g
―食物繊維5.1g
食塩相当量4.59g

炒飯&焼そば 塩分4.6g

香ばしい炒飯とスパイシーな焼そばが楽しめるボリュームある商品です。おかずとして人気の高い鶏から揚げも合わせました。価格430円(税込)

l743892 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー687kcal
たんぱく質21.8g
脂質23.9g
炭水化物99.3g
―糖質93.1g
―食物繊維6.2g
食塩相当量4.6g

塩分量が5g以上のお弁当

これがチキン南蛮弁当塩分5.84g

大きな一枚肉の鶏肉を使用したボリューム感のある仕立てに、ゆで卵のコクと玉ねぎの食感が楽しめるタルタルソースをたっぷりかけました。646円(税込)

l745889 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー879kcal
たんぱく質35.5g
脂質37.3g
炭水化物102.8g
―糖質97.8g
―食物繊維5.0g
食塩相当量5.84g

肉盛!グリル満天星お墨付きオムライス 塩分6.12g

通常より展開している人気店「グリル満天星」にお墨付きを頂いたオムライスに牛肉をトッピングしました。厚さ20mmの牛肉は食べ応え十分。価格697円(税込)

l745571 300x231 - ローソンのお弁当の塩分は?2024年2月最新版

カロリー788kcal
たんぱく質27.8g
脂質45.5g
炭水化物69.4g
―糖質64.1g
―食物繊維5.3g
食塩相当量6.12g

↑記事が良かったら「いいね」をお願いします。お読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

くま吉をフォローする
コンビニ外食
スポンサーリンク
くま吉の減塩食レシピ 外食の塩分比較

コメント

タイトルとURLをコピーしました