ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのチルド弁当を塩分量の少ない順に紹介します。
※塩分量、カロリー量、価格はローソンの公式サイトで確認しました。
※地域によっては未発売の商品もあります。
チルド弁当（塩分の少ない順）
「常温弁当」は、20℃程度の温度帯で管理されています。一方、5℃程度の温度で管理されている冷蔵ケース内の弁当は「チルド弁当」と呼ばれています。チルド弁当の登場でコンビニ弁当のおいしさが増したようですね。
おてがる鶏そぼろご飯 塩分1.42ｇ
おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)、食物繊維も豊富で彩りも良い枝豆と、鶏そぼろ、玉子そぼろの3色が見た目から食欲を喚起するおてがる弁当です。ご飯は150g。価格346円(税込)
カロリー339kcal
たんぱく質15.6g
脂質6.8g
炭水化物60.3g
―糖質47.5g
―食物繊維12.8g
食塩相当量1.42g
おてがる焼豚ご飯 塩分2.34ｇ
おてがる焼豚ご飯(もち麦入りご飯)、氷温®熟成豚肉を醤油ベースタレに漬込み、直火で焼き上げた焼豚と白髪ねぎ、玉子焼き、野菜ナムルの入ったおてがる弁当です。ご飯は150g。価格346円(税込)
カロリー374kcal
たんぱく質12.8g
脂質8.0g
炭水化物68.8g
―糖質56.7g
―食物繊維12.1g
食塩相当量2.34g
だしの旨み！ロースかつ丼 塩分2.91ｇ
だしの旨み！ロースかつ丼、氷温®熟成豚肉を使った旨みのあるこだわりのロースかつを使用。鰹だしの風味をアップさせてたまごとの一体感ある仕立てです。価格724円(税込)
カロリー694kcal
たんぱく質25.7g
脂質21.0g
炭水化物102.3g
―糖質99.3g
―食物繊維3.0g
食塩相当量2.91g
欧風ビーフカレー 塩分3.18ｇ
欧風ビーフカレー、デミグラスソースで煮込んだ牛バラ肉と、深みあるカレーソースで仕上げた牛の旨味が溶け込んだカレーです。価格659円(税込)
カロリー570kcal
たんぱく質14.8g
脂質17.5g
炭水化物90.8g
―糖質85.9g
―食物繊維4.9g
食塩相当量3.18g
これが厚切り豚焼肉弁当 塩分3.21ｇ
これが厚切り豚焼肉弁当、ごろっと厚切りの豚焼肉が主役で、にんにくの効いたご飯の進む味わいです。価格724円(税込)
カロリー679kcal
たんぱく質31.3g
脂質21.5g
炭水化物91.0g
―糖質88.7g
―食物繊維2.3g
食塩相当量3.21g
だしの旨み！ロースかつ丼 塩分3.57ｇ
だしの旨み！ロースかつ丼、旨みのあるロースかつを使用し、鰹だしの風味を効かせた、たまごとの一体感ある仕立てです。価格724円(税込)
栄養成分
カロリー687kcal
たんぱく質28.7g
脂質22.2g
炭水化物94.3g
―糖質91.7g
―食物繊維2.6g
食塩相当量3.57g
麻辣香る麻婆丼 塩分3.6ｇ
麻辣香る麻婆丼、醤と挽肉で旨味を引き立て、花椒と辣油の香りと辛みのある麻婆丼です。豆腐のカットも大きくし、辛みを調整できるよう花椒を別添しています。価格497円(税込)
カロリー527kcal
たんぱく質18.8g
脂質15.3g
炭水化物80.4g
―糖質76.6g
―食物繊維3.8g
食塩相当量3.6g
1食分の野菜が摂れるネバネバご飯 塩分3.85ｇ
1食分の野菜が摂れるネバネバご飯(もち麦入りご飯)、ほうれん草・人参・しば漬・枝豆・オクラ・とろろ煮・蒸し鶏の7種をポン酢で仕上げた、サッパリ・ネバネバ食感のご飯です。ごはん150g＝白飯5：もち麦4：もち米1。価格659円(税込)
カロリー302kcal
たんぱく質12.8g
脂質3.2g
炭水化物62.4g
―糖質48.6g
―食物繊維13.8g
食塩相当量3.85g
油淋鶏弁当 塩分3.86ｇ
油淋鶏弁当、鶏もも唐揚げを糀で柔らかく仕立て、玉葱・長葱炒めをトッピングしました。別添の油淋ソースは香味野菜と酸味、ごま油風味を効せました。ご飯200g。価格724円(税込)
カロリー803kcal
たんぱく質30.0g
脂質29.6g
炭水化物106.0g
―糖質102.3g
―食物繊維3.7g
食塩相当量3.86g
これが豚生姜焼弁当 塩分3.87ｇ
これが豚生姜焼弁当、豚肉のやわらかさと旨みをさらに追及し、調理工程を見直した新製法です。食欲そそる味付けは生姜の風味に、にんにくも入れた、ごはんが進む豚生姜焼弁当です。価格659円(税込)
カロリー781kcal
たんぱく質28.4g
脂質30.8g
炭水化物99.5g
―糖質95.8g
―食物繊維3.7g
食塩相当量3.87g
グリル満天星お墨付き オムライス 塩分4.15ｇ
グリル満天星お墨付き オムライス、人気店「グリル満天星」にお墨付きを頂いたオムライス。フォンを活かしたデミグラスとふわとろ玉子は、チキンライスとの相性抜群です。価格724円(税込)
カロリー638kcal
たんぱく質17.5g
脂質28.4g
炭水化物79.2g
―糖質76.6g
―食物繊維2.6g
食塩相当量4.15g
これがハンバーグ弁当 塩分4.33ｇ
これがハンバーグ弁当、メインのハンバ−グは新製法の両面短時間焼きでジューシーな肉粒感仕様となっています3日仕込みのデミグラスソースを別添し、コクと旨味を効かせました。価格659円(税込)
カロリー763kcal
たんぱく質31.5g
脂質25.5g
炭水化物105.0g
―糖質98.5g
―食物繊維6.5g
食塩相当量4.33g
これがのり弁当 塩分4.89ｇ
これがのり弁当(厚切豚焼肉のせ)、これがシリーズ定番「のり弁当」のおかずに厚切豚焼肉をのせました。価格549円(税込)
カロリー995kca
たんぱく質33.7g
脂質47.1g
炭水化物111.4g
―糖質106.5g
―食物繊維4.9g
食塩相当量4.89g
これがチキン南蛮弁当 塩分4.94ｇ
これがチキン南蛮弁当、大きな鶏肉1枚をカットしたボリューム感ある仕立てに、たっぷりのタルタルソースをかけた一品です。価格724円(税込)
カロリー889kcal
たんぱく質31.5g
脂質34.7g
炭水化物113.9g
―糖質111.2g
―食物繊維2.7g
食塩相当量4.94g
炒飯＆焼そば 塩分4.96ｇ
炒飯＆焼そば、炒飯と焼そばを盛り付けた、ボリュームある商品です。おかずで人気の高い鶏から揚げも合わせました。価格549円(税込)
カロリー719kcal
たんぱく質19.1g
脂質25.1g
炭水化物106.9g
―糖質101.3g
―食物繊維5.6g
食塩相当量4.96g
これが鶏竜田揚げ弁当 塩分5.81ｇ
これが鶏竜田揚げ弁当、粉吹き感のある竜田揚げは食べ応えある仕立てです。チルドならではのフレッシュなおろしポン酢はおろしをたっぷり使用しています。付け合わせをコーン＆ニンジンに変更します。価格659円(税込)
カロリー833kcal
たんぱく質35.4g
脂質33.4g
炭水化物100.5g
―糖質94.7g
―食物繊維5.8g
食塩相当量5.81g
まとめ お勧めのチルド弁当
ちょっとご飯は少なめですが、塩分が少なくてリーズナブルな価格の以下のお弁当がお勧めです。
おてがる鶏そぼろご飯 塩分1.42ｇ
おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)、食物繊維も豊富で彩りも良い枝豆と、鶏そぼろ、玉子そぼろの3色が見た目から食欲を喚起するおてがる弁当です。ご飯は150g。価格346円(税込)
カロリー339kcal
たんぱく質15.6g
脂質6.8g
炭水化物60.3g
―糖質47.5g
―食物繊維12.8g
食塩相当量1.42g
おてがる焼豚ご飯 塩分2.34ｇ
おてがる焼豚ご飯(もち麦入りご飯)、氷温®熟成豚肉を醤油ベースタレに漬込み、直火で焼き上げた焼豚と白髪ねぎ、玉子焼き、野菜ナムルの入ったおてがる弁当です。ご飯は150g。価格346円(税込)
カロリー374kcal
たんぱく質12.8g
脂質8.0g
炭水化物68.8g
―糖質56.7g
―食物繊維12.1g
食塩相当量2.34g
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