ローソンのおにぎりの塩分は?2024年2月最新版

ローソンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですよね。ローソンのおにぎりの塩分量は全て3g以下ですが、美味しいからって食べ過ぎには注意しましょう。ローソンのおにぎりを塩分量の少ない順に紹介します。
※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。

  1. 塩分量が1g以下のおにぎり
    1. 枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り) 塩分0.64g
    2. 手巻おにぎり 旨辛チキン 塩分0.65g
    3. 北海道十勝産小豆使用 赤飯おこわおにぎり 塩分0.8g
    4. 金しゃりおにぎり 塩にぎり 塩分0.85g
  2. 塩分量が1g~2gのおにぎり
    1. だしおにぎり(鮭と野沢菜) 塩分1.07g
    2. 高菜明太しらすおにぎり(国産もち麦入り)塩分1.07g
    3. 手巻おにぎり北海道産日高昆布 塩分1.16g
    4. わかめごはんおにぎり 塩分1.20g
    5. 手巻おにぎり 明太クリームチーズ 塩分1.20g
    6. 手巻おにぎり 熟成紅鮭 塩分1.20g
    7. 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか 塩分1.25g
    8. 金しゃりおにぎり いくら醤油漬 塩分1.31g
    9. 手巻おにぎり シーチキン®マヨネーズ 塩分1.31g
    10. 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 塩分1.32g
    11. 金しゃりおにぎり 鮭明太 塩分1.49g
    12. 金しゃりおにぎり 熟成生たらこ 塩分1.49g
    13. 金しゃりおにぎり 焼さけハラミ 塩分1.49g
    14. 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 塩分1.62g
    15. 金しゃりおにぎり柚子胡椒香る炙り帆立と切昆布 塩分1.7g
    16. おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) 塩分1.7g
    17. 金しゃりおにぎり 炭火焼牛カルビ 塩分2.82g
  3. 塩分量が2g以上のおにぎり
    1. 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り) 塩分2.49g
    2. 具!おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) 塩分2.54g
    3. 盛りすぎ!和風シーチキン®マヨネーズおにぎり 塩分2.82g
    4. 金しゃり塩にぎりとおかずセット 塩分2.84g
    5. おにぎりおかずセット(鮭・シーチキン®マヨネーズ) 塩分2.98g

塩分量が1g以下のおにぎり

枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り) 塩分0.64g

不足しがちな食物繊維をおいしく摂れる!枝豆の食感・昆布の旨みが楽しめます。価格149円(税込)

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カロリー172kcal
たんぱく質5.1g
脂質2.2g
炭水化物36.9g
―糖質28.8g
―食物繊維8.1g
食塩相当量0.64g

手巻おにぎり 旨辛チキン 塩分0.65g

鶏もも肉と玉ねぎに、コチュジャン・ニンニク・ごま油で味に深みをだした旨辛チキン!価格149円(税込)

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カロリー175kcal
たんぱく質4.2g
脂質1.8g
炭水化物36.3g
―糖質34.8g
―食物繊維1.5g
食塩相当量0.65g

北海道十勝産小豆使用 赤飯おこわおにぎり 塩分0.8g

北海道十勝産小豆を使用。風味と食感にこだわった定番の「赤飯おこわ」です。価格149円(税込)

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カロリー209kcal
たんぱく質4.9g
脂質1.1g
炭水化物46.5g
―糖質43.4g
―食物繊維3.1g
食塩相当量0.8g

金しゃりおにぎり 塩にぎり 塩分0.85g

ご飯の美味しさを存分に楽しめる、具なし・海苔なしの素朴な塩にぎりです。価格113円(税込)

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カロリー207kcal
たんぱく質3.5g
脂質1.1g
炭水化物46.2g
―糖質45.4g
―食物繊維0.8g
食塩相当量0.85g

塩分量が1g~2gのおにぎり

だしおにぎり(鮭と野沢菜) 塩分1.07g

だしの旨みを存分に楽しめるだしおにぎり。ほどよい塩味の焼鮭ほぐしと食感のよい野沢菜の組み合わせ。価格138円(税込)

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カロリー178kcal
たんぱく質4.3g
脂質0.9g
炭水化物38.8g
―糖質37.3g
―食物繊維1.5g
食塩相当量1.02g

高菜明太しらすおにぎり(国産もち麦入り)塩分1.07g

食物繊維とMCTオイルが手軽に摂れる!おいしいのにカラダを気づかったおにぎり。人気の高菜明太×しらすの組み合わせ。価格149円(税込)

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カロリー164kcal
たんぱく質4.5g
脂質2.8g
炭水化物33.4g
―糖質26.9g
―食物繊維6.5g
食塩相当量1.07g

手巻おにぎり北海道産日高昆布 塩分1.16g

ごはんと相性の良い北海道産日高昆布の佃煮を包みました。価格127円(税込)

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カロリー189kcal
たんぱく質3.7g
脂質0.9g
炭水化物42.2g
―糖質40.6g
―食物繊維1.6g
食塩相当量1.16g

わかめごはんおにぎり 塩分1.20g

茎と葉の2種類のわかめと白ごまを、こだわりのだしを入れて炊いたごはんに混ぜ込みました。価格138円(税込)

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カロリー171kcal
たんぱく質3.3g
脂質1.2g
炭水化物37.4g
―糖質36.1g
―食物繊維1.3g
食塩相当量1.20g

手巻おにぎり 明太クリームチーズ 塩分1.20g

明太子の辛みとコクのあるクリームチーズが相性ぴったり!価格167円(税込)

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カロリー185kcal
たんぱく質4.3g
脂質3.5g
炭水化物35.0g
―糖質33.3g
―食物繊維1.7g
食塩相当量1.19g

手巻おにぎり 熟成紅鮭 塩分1.20g

色鮮やかで鮭本来の旨味を味わえる紅鮭のほぐし身を包んだ定番メニュー。価格167円(税込)

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カロリー181kcal
たんぱく質5.0g
脂質1.8g
炭水化物36.7g
―糖質35.9g
―食物繊維0.8g
食塩相当量1.20g

手巻おにぎり 追い鰹製法おかか 塩分1.25g

かつお本来の風味を味わえる、風味の良いおかかおにぎり。価格127円(税込)

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カロリー180kcal
たんぱく質4.2g
脂質0.8g
炭水化物39.5g
―糖質38.5g
―食物繊維1.0g
食塩相当量1.25g

金しゃりおにぎり いくら醤油漬 塩分1.31g

醤油の旨みをきかせながらもすっきりと上品な味付けのいくらとふっくらご飯が相性が良い!価格268円(税込)

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カロリー189kcal
たんぱく質5.9g
脂質2.0g
炭水化物37.7g
―糖質36.1g
―食物繊維1.6g
食塩相当量1.27g

手巻おにぎり シーチキン®マヨネーズ 塩分1.31g

シーチキン®とマヨネーズのバランスが抜群でシーチキン®の味がしっかりと感じられます。価格135円(税込)

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カロリー235kcal
たんぱく質5.0g
脂質7.7g
炭水化物37.1g
―糖質35.9g
―食物繊維1.2g
食塩相当量1.31g

手巻おにぎり 熟成辛子明太子 塩分1.32g

辛み・旨み・甘みをバランスよく仕上げた辛子明太子です。価格167円(税込)

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カロリー196kcal
たんぱく質5.1g
脂質1.2g
炭水化物41.7g
―糖質40.7g
―食物繊維1.0g
食塩相当量1.32g

金しゃりおにぎり 鮭明太 塩分1.49g

鮭の旨味と明太子の辛みがお米のおいしさを引き立てます。※海苔はついていない商品です。価格181円(税込)

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カロリー191kcal
たんぱく質5.0g
脂質1.7g
炭水化物39.6g
―糖質38.0g
―食物繊維1.6g
食塩相当量1.38g

金しゃりおにぎり 熟成生たらこ 塩分1.49g

昆布味をきかせた独自の調味液で樽漬けし素材の旨みを引き出した「たらこ」を一切れずつ丁寧にカットしました。価格235円(税込)

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カロリー204kcal
たんぱく質5.9g
脂質1.3g
炭水化物42.8g
―糖質41.3g
―食物繊維1.5g
食塩相当量1.48g

金しゃりおにぎり 焼さけハラミ 塩分1.49g

脂のりのよいアトランティックサーモンのハラミを塩糀・清酒に漬け込み香ばしく焼き上げた看板メニュー「焼さけハラミ」です。価格268円(税込)

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カロリー195kcal
たんぱく質6.3g
脂質2.4g
炭水化物37.6g
―糖質36.3g
―食物繊維1.3g
食塩相当量1.49g

手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 塩分1.62g

梅の果肉感・しその風味・旨味のバランスがとれた和歌山県産紀州南高梅のおにぎり。価格130円(税込)

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カロリー169kcal
たんぱく質3.0g
脂質1.0g
炭水化物37.5g
―糖質36.7g
―食物繊維0.8g
食塩相当量1.62g

金しゃりおにぎり柚子胡椒香る炙り帆立と切昆布 塩分1.7g

昨年12月に発売した商品の中具の帆立が47%以上増量中!丸ごと1個分使用した北海道産の帆立※は、外は香ばしく中はもちっとした食感に。
※帆立の加工地は青森県となります。価格297円(税込)

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カロリー216kcal
たんぱく質7.3g
脂質1.3g
炭水化物44.7g
―糖質43.0g
―食物繊維1.7g
食塩相当量1.67g

おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) 塩分1.7g

定番の「鮭」「日高昆布」の2個セット。買い合わせにも最適です。価格225円(税込)

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カロリー300kcal
たんぱく質6.4g
脂質1.5g
炭水化物66.2g
―糖質64.4g
―食物繊維1.8g
食塩相当量1.70g

金しゃりおにぎり 炭火焼牛カルビ 塩分2.82g

牛カルビの炭火焼の香りと甘めの焼肉のたれが食欲をそそる、食べ応え抜群の焼肉おにぎり。価格235円(税込)

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カロリー262kcal
たんぱく質6.3g
脂質7.9g
炭水化物42.1g
―糖質40.5g
―食物繊維1.6g
食塩相当量1.74g

塩分量が2g以上のおにぎり

梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り) 塩分2.49g

不足しがちな食物繊維をおいしく摂れる!梅の酸味と食感が楽しめます。価格149円(税込)

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カロリー170kcal
たんぱく質4.2g
脂質2.0g
炭水化物38.0g
―糖質29.4g
―食物繊維8.6g
食塩相当量2.49g

具!おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) 塩分2.54g

ひとくち目から具材が楽しめる!具材が主役の「具!おにぎり」シリーズ!塩味をきかせたポークランチョンと、甘さ控えめの玉子焼をサンド。相性の良いシーチキン®マヨネーズを添えました。価格268円(税込)

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カロリー356kcal
たんぱく質12.4g
脂質15.2g
炭水化物43.3g
―糖質41.6g
―食物繊維1.7g
食塩相当量2.54g

盛りすぎ!和風シーチキン®マヨネーズおにぎり 塩分2.82g

コスパ抜群!人気の和風シーチキン®マヨネーズがお値段そのままで1.47倍!価格135円(税込)

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カロリー451kcal
たんぱく質9.4g
脂質15.9g
炭水化物68.8g
―糖質66.1g
―食物繊維2.7g
食塩相当量2.82g

金しゃり塩にぎりとおかずセット 塩分2.84g

日高昆布・白ごまをのせた塩にぎり2個に、鶏唐揚・焼さば・きんぴらごぼう・漬物を添えました。ご飯の美味しさを存分に楽しめるシンプルなセットメニュー。価格354円(税込)

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カロリー393kcal
たんぱく質11.6g
脂質8.4g
炭水化物68.9g
―糖質66.6g
―食物繊維2.3g
食塩相当量2.84g

おにぎりおかずセット(鮭・シーチキン®マヨネーズ) 塩分2.98g

定番の「さけ」と「シーチキン®マヨネーズ」のおにぎりに、人気のおかず(コロッケ・唐揚・ハンバーグ・玉子焼・ウインナー・たくあん)を添えた手軽に食べられるセットメニュー。価格397円(税込)

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カロリー497kcal
たんぱく質14.6g
脂質17.3g
炭水化物73.3g
―糖質68.2g
―食物繊維5.1g
食塩相当量2.98g

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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