すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は?

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回は牛丼(並盛)の塩分比較を行ってみました。お勧めの牛丼はどれでしょうか?定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。
※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格
※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新

牛丼の栄養成分 塩分の少ない順

メニュー 価格 写真 カロリー 炭水化物 塩分
(kcal) (g) (g)
牛丼 400 photo gyudon 100100 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 733 104.1 2.5
山かけ牛丼 550 photo gyudon 103000 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 780 114.3 2.7
ねぎ玉牛丼 580 photo gyudon 100400 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 843 108.7 3.3
かつぶしオクラ牛丼 550 photo gyudon 103100 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 760 110.0 3.4
とろ~り3種のチーズ牛丼タバスコ除く 580 photo gyudon 102900 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 911 107.7 3.5
にんにくファイヤー牛丼 520 photo gyudon 109200 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 820 117.8 3.5
トマトチーズ牛丼 580 photo gyudon 111700 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 881 107.8 3.5
明太マヨチーズ牛丼 580 photo gyudon 111600 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 930 106.4 3.6
めかぶオクラ牛丼 580 photo gyudon 111900 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 755 108.8 3.6
おろしポン酢牛丼 550 photo gyudon 100200 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 754 108.3 3.7
マヨにんにくファイヤー牛丼 570 photo gyudon 109200 1 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 929 117.9 3.7
たっぷりめかぶ牛丼 580 photo gyudon 111900 1 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 750 107.6 3.7
山かけめかぶオクラ牛丼 690 photo gyudon 112000 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 802 118.9 3.8
高菜明太マヨ牛丼 580 photo gyudon 100300 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 836 108.1 4.4
キムチ牛丼 550 photo gyudon 100500 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は? 761 109.5 4.7

まとめ お勧めの牛丼

牛丼 並盛 塩分2.5g

今回の値上げで「牛丼並盛」は現行価格400円で据え置き。「牛丼並盛ランチセット」(税込550円)、「牛丼並盛おしんこセット」(税込550円)、「牛丼並盛サラダセット(税込590円)」も現行価格で販売しています。

photo gyudon 100100 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は?

メニュー サイズ 価格 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分
(kcal) (g) (g) (g) (g)
牛丼 ミニ 350 496 15.7 17.2 69.8 1.8
並盛 400 733 22.9 25.0 104.1 2.5
中盛 580 798 28.3 35.7 91.1 3.0
大盛 580 966 30.1 32.5 138.7 3.3
特盛 730 1,176 40.4 49.0 143.7 4.4
メガ 880 1,458 54.3 71.0 150.9 5.9

山かけ牛丼 並盛 塩分2.7g

甘みや旨みが特徴のまろやかな山かけを、すき家秘伝のたれで煮た牛肉にかけ、わさびをといた醤油を加えることでアクセントとなる爽やかな辛みを味わえる商品です。

photo gyudon 103000 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は?

メニュー サイズ 価格 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分
(kcal) (g) (g) (g) (g)
山かけ牛丼 ミニ 500 543 17.3 17.4 80.0 2.0
並盛 550 780 24.5 25.3 114.3 2.7
中盛 730 845 29.9 36.0 101.2 3.2
大盛 730 1,013 31.7 32.7 148.8 3.5
特盛 880 1,223 42.0 49.2 153.9 4.6
メガ 1,030 1,505 55.9 71.2 161.0 6.1

ねぎ玉牛丼 並盛 塩分3.3g

たっぷりの青ねぎに、ピリ辛のすき家特製コチュジャンだれで仕上げました。さらにたまごを入れることで、まろやかな味わいも楽しめる、定番の商品です。

photo gyudon 100400 300x208 - すき家の牛丼(並盛)塩分比較、お勧めの牛丼は?

メニュー サイズ 価格 カロリー たんぱく質 脂質  炭水化物 塩分
(kcal) (g) (g) (g) (g)
ねぎ玉牛丼 ミニ 530 606 23.5 23.7 74.4 2.6
並盛 580 843 30.7 31.5 108.7 3.3
中盛 760 909 36.1 42.2 95.7 3.8
大盛 760 1,076 37.9 39.0 143.3 4.1
特盛 910 1,286 48.2 55.5 148.3 5.2
メガ 1,060 1,568 62.1 77.5 155.5 6.7

 

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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