塩分1㌘

格安でレンジで簡単な鶏、卵のそぼろ、小松菜を使ったやさしい素朴な味の三色そぼろ弁当です。鶏肉と卵と野菜が入って、栄養バランスも良いです。作るには三色分の手間はかかりますが、それぞれは簡単な調理ばかりです。塩分は鶏そぼろに少し使っただけなので1gに抑えられました。 材料 （1人分） 鶏そぼろ 鶏ももひき肉　5０ｇ 砂糖　大さじ1 麺つゆ3倍　大さじ1（塩分1ｇ） 酒　小さじ1 卵そぼろ 卵　　1個 砂糖　大さじ１ 酒　大さじ　1/2 緑の野菜 小松菜　2枚くらい お好みで（塩分注意） 漬物　適量 作り方 鶏そぼろ １．耐熱容器に、肉と調味料をすべて混ぜ合わせてレンジ600Wで1分加熱。 ２．箸で混ぜもう一度レンジ600Wで1分加熱。 卵そぼろ １．耐熱容器に卵を入れ、調味料を入れしっかり混ぜます。 ２．よく混ぜたら、レンジ600Wで1分半加熱する。 ３．全体を混ぜながら加熱してぽろぽろになれ...