焼きそば麺の油そば 塩分2㌘

簡単、美味しい。麺とタレはレンジでチン、あとは全部混ぜるだけ。
焼きそば麺が余った時にこれ最高です。
焼肉のたれとごま油の相乗効果で、うま味が増してお店みたいな味が作れます。

材料 (1人分)

  • 麺 1パック
  • サラダチキン 1パック
  • ネギ 適量
  • 煮卵 1個
  • ラー油 お好みで
  • マヨネーズ お好みで
  • 減塩エバラ焼肉のたれ 大さじ1(塩分1g)
  • 酢 大さじ1/2
  • だしつゆの素 大さじ1(塩分1g)
  • ごま油 大さじ1/2

作り方

  1. 器に焼きそば麺とタレを入れる。
  2. レンジでチン(600wで2分30秒くらい)する。
  3. 麺とたれをよく混ぜる。ネギ、サラダチキン、煮卵をトッピング。
  4. お好みでラー油やマヨネーズを追加して完成。

アドバイス

  • 食べる時よく混ぜてください。
  • ラー油はお好みでかけてください。
  • オイスターソースがあればもっとそれらしくなるのかもしれませんがそこを焼肉のタレで代用してみました。

材料紹介 減塩 焼肉のたれ 醤油味290g

「エバラ 焼肉のたれ醤油味」のおいしさをそのままに、食塩分を30%カットしました。素焼きした肉や野菜に「つけだれ」としてお使いいただけます。さらにフライパンで焼いた肉にたれをからめる、簡単「からめ焼肉」としてもご利用いただけます。

栄養成分表示 大さじ1杯18g当たり
エネルギー 28kcal
たんぱく質 0.8g
脂質 0.3g
炭水化物 5.5g
食塩相当量 0.9g

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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