焼きそば麺の油そば 塩分2㌘

簡単、美味しい。麺とタレはレンジでチン、あとは全部混ぜるだけ。
焼きそば麺が余った時にこれ最高です。
焼肉のたれとごま油の相乗効果で、うま味が増してお店みたいな味が作れます。

材料 (1人分)

麺 1パック
サラダチキン 1パック
ネギ 適量
煮卵 1個
ラー油 お好みで
マヨネーズ お好みで

■タレ
減塩エバラ焼肉のたれ 大さじ1(塩分1g)
酢 大さじ1/2
だしつゆの素 大さじ1(塩分1g)
ごま油 大さじ1/2

作り方

1.器に焼きそば麺とタレを入れる。
2.レンジでチン(600wで2分30秒くらい)する。
3.麺とたれをよく混ぜる。ネギ、サラダチキン、煮卵をトッピング。
4.お好みでラー油やマヨネーズを追加して完成。

コツ・ポイント
食べる時よく混ぜてください。

材料紹介
減塩 焼肉のたれ 醤油味290g


「エバラ 焼肉のたれ醤油味」のおいしさをそのままに、食塩分を30%カットしました。素焼きした肉や野菜に「つけだれ」としてお使いいただけます。さらにフライパンで焼いた肉にたれをからめる、簡単「からめ焼肉」としてもご利用いただけます。

栄養成分表示 大さじ1杯18g当たり
エネルギー 28kcal
たんぱく質 0.8g
脂質 0.3g
炭水化物 5.5g
食塩相当量 0.9g

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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