外食

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。※2025年3月12日の値上げで価格修正しました。表示価格は値上げ後の通常店の値です。※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。塩分2g以下のハンバーガーハンバーガー　塩分1.4gマクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。（レギュラー）単品190円～　エネルギー256kcal　塩分1.4gエッグマックマフィン　塩分1.6gもっちりしたオ...

松家は、吉野家、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で有名ですね。松屋の牛めしには無料でみそ汁が付いてきてありがたいのですが、みそ汁の塩分は1.5gあるので注意が必要です。今回は、松屋の牛めしの塩分について調べてみました。松家の牛めしは「小盛・並盛・あたまの大盛・大盛・特盛」の5種類があります。牛めしサイズ税込価格カロリー全体量ご飯の量具の量塩分小盛370円527kcal220g160g60g2.7g並盛400円715kcal346g260g86g3.1gあたま大盛530円793kcal376g260g116g3.6g大盛560円961kcal466g350g116g3.6g特盛720円1327kcal612g440g172g4.7g※塩分量は、松家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。※2023年9月19日に値上げした後の税込価格。※栄養成分の数値には、みそ汁（塩分1.5g）...

タリーズコーヒーは、アメリカ・ワシントン州シアトルを本拠とするコーヒーチェーン店で、全国に750店舗以上を出店しており、日本3大コーヒーチェーン（同社・スターバックス・ドトールの3社）の一つです。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。今回はタリーズの食事で塩分が3g以下のメニューを調べてみました。※塩分量・カロリー量は、タリーズコーヒーの公式ページで確認しました。サンドイッチたっぷりタマゴサンド　塩分1.8gたっぷりタマゴサンドスクランブルエッグ入りのタマゴサラダをたっぷりをはさんだサンドイッチです。コンソメ味にホワイトペッパー風味がほどよく感じられる、まろやかな味わいです。￥ 390 （税込）栄養成分エネルギー 283kcalたんぱく質 9.3g脂質 18.5g炭水化物 19.4g食塩相当量  1.8gデニッシュサンド 4種のキノコの和風サラダ　塩分...

ドトールコーヒーショップは、全国に1000店舗以上を出店しており、日本3大コーヒーチェーン（同社・スターバックス・タリーズの3社）の一つです。コーヒーが300円程で飲めるのと、フードも美味しく小腹を満たすにはちょうどいいと評判です。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。今回はドトールの食事で塩分が3g以下のメニューを調べてみました。※塩分量・カロリー量は、ドトールコーヒーショップの公式ページで確認しました。ミラノサンドミラノサンドA　塩分2.41gミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージMilano sandwich A Fresh ham, boneless ham, bologna sausage単品490円（税込み）さっぱりとした優しい味わいの生ハムロースはそのままで、しっかりとした味わいのボンレスハムと、粗挽きブラックペッパー...

コメダ珈琲店は名古屋発祥のフルサービス型喫茶店です。街のリビングルームとして「くつろぐ、いちばんいいところ」を提供しています。開店から午前11時まではドリンクを注文すると無料でトーストなどが付くモーニングサービスを提供しています。今回はコメダ珈琲で塩分3ｇ以下のメニューをピックアップしてみました。モーニング毎朝開店〜午前11:00まで、ドリンクをご注文すると、ローブパンまたは山食パン（トースト）といずれか1つを無料でお選びいただけます。｢600円モーニング｣ 880円のはずが｢約32%オフ｣コーヒーおかわりのサービスはありませんが、無料で朝食がついてくるので、朝の時間に利用することで、お得に楽しむことできます。トースト+ゆで玉子+ジャム　塩分1.0ｇモーニング　￥600（税込）栄養成分エネルギー 273kcalたんぱく質 13.7g脂質 8.8g糖質 31.8 g食塩相当量  1.0gトー...

ジョイフルは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。全国706店舗があり、首都圏や都心部にも店舗が多いですが、実は九州地方にかなりの店舗数が集中しています。ファミレスらしい食べやすいメニューが充実していて、家族全員で楽しむことができるレストランです。今回は塩分3ｇ以下のメニューをピックアップしてみました。※塩分量・カロリー量は、ジョイフルの公式サイトで確認しました。グリルチーズインハンバーグ　塩分2.5ｇチーズインハンバーグ　￥639（税込￥702）ハンバーグは1個120gの食べきりサイズで、肉汁あふれるジューシーなお肉に、相性の合うソース付きです。栄養成分エネルギー 528kcalたんぱく質 26.4g脂質 33.9g炭水化物 37.6 g食塩相当量  2.5gチーズハンバーグ　塩分2.7ｇチーズハンバーグ　￥669（税込￥735）※写真はグラン...

日本全国に展開している弁当チェーン「ほっともっと（Hotto Motto）」のお弁当は、出来立てアツアツで本当にとても美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。今回は塩分4g以下のお弁当を選んでみました。※塩分量・カロリー量は、ほっともっとの公式ページで確認しました。※地域は東京都のメニュー一覧から※2023年9月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分量3g以下のお弁当カルビ焼肉弁当　塩分2.8ｇ600円（税抜：556円）ごはんの量と種類が選べます。大盛り　　 50円増し(もち麦70円増し)普通盛り　表示価格(もち麦20円増し)小盛り　　 20円引き(もち麦表示価格)『カルビ焼肉』は、肉の大きさ、厚さ、重量にこだわった食べ応えのある牛バラ肉と玉葱を強火で一気に炒め、りんご果汁の甘さと、すりおろし玉葱の旨みを活かした...

3種の"究極"バーガーを味わえる！『ゴジラバーガー』が1/5(金)から期間限定で新登場です！マクドナルドとゴジラの初コラボレーションによる『ゴジラバーガー』は、ゴジラをイメージしたオリジナルバンズを使った3種類が発売されます。それぞれの塩分量を比較して見ました。※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。旨辛肉厚ビーフ&ザク切りポテト　塩分2.6ｇジューシーな肉厚ビーフパティとザク切りポテトパティを旨辛マヨソースが引き立てます。ビーフパティにザク切りポテトパティを重ね、旨辛マヨソースとコクのあるチェダーチーズもサンドした一品。塩分は「ビッグマック」（2.5g）と同じぐらいですね。税込530円～/バリューセット830円～※辛味が苦手な方はご注意ください。※スライスチーズはプロセスチーズを使用しています。※一部店舗及びデリバリーでは価格が異なります。栄養情報　単品：209g...

とんかつはソースのかけ方さえ気おつければとても塩分が少ない料理です。しかし、カツ丼になると一気に塩分量が増えてしまいます。そこで、どこのカツ丼いちばん減塩か？全国チェーンの「かつや」「なか卯」「松のや」「やよい軒」「ほっともっと」について「カツ丼」の塩分比較をしてみました。かつやカツ丼梅　塩分2.6ｇカツ丼(梅)　80gロース　税込594円エネルギー　1,045kcalタンパク質　32.8g脂肪　44.7g糖質　119.8g食塩相当量　2.6gヒレカツ丼　塩分2.7ｇヒレカツ丼　ヒレカツ3枚　税込￥869エネルギー　1,000kcalタンパク質　39.6g脂肪　36g糖質　122.3g食塩相当量　2.7gカツ丼竹　塩分2.8ｇカツ丼(竹)　120gロース　税込759円エネルギー　1,210kcalタンパク質　40.4g脂肪　57.6g糖質　123.6g食塩相当量　2.8g特カツ丼　塩分2....

丸亀製麺はうどん専門店で、釜揚げうどん等を店内で製麺・調理し低価格で提供しています。メニューのなかで、1番価格が安いのが「釜揚げうどん」で、 税込みで並が1杯340円で食べられます。お安くおいしい食事をとりたいときは助かりますね。※価格は2023年3月7日値上げ後の税込値うどん（並の塩分4g以下）おろし醤油うどん 並の塩分2.7ｇお汁はかけてないですね。だし醤油は10ｇで塩分が0.9ｇあるので、少しならかけても塩分4ｇ以下になります。並 (297 kcal)　塩分2.7ｇ　490円大 (438 kcal)　塩分3.7ｇ　630円得 (604 kcal)　塩分5.5ｇ　770円釜玉うどん　並の塩分2.7ｇさながら「玉子かけごはんのうどん版」です。これもお汁はかけてないですね。だし醤油は10ｇで塩分が0.9ｇあるので、少しならかけても塩分4ｇ以下になります。並 (377 kcal)　塩分2.7...

吉野家は、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、豚丼、カレーなどたくさんのメニューがあります。塩分3g以下で食べられるメニューはどれだけあるのでしょうか？！吉野家の牛丼は「小盛・並盛・アタマの大盛・大盛・特盛・超特盛」の6種類があります。 「小盛」肉が並盛の0.7倍で、ご飯は並盛の0.8倍 「並盛」肉が約84ｇで、ご飯は約262ｇ 「アタマの大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.2倍 「大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.4倍 「特盛」肉が並盛の1.9倍で、ご飯は並盛の1.4倍 「超特盛」肉が並盛の2.7倍で、ご飯は並盛の1.7倍※塩分量は、吉野家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。※2023年10月2日に値上げした後の価格。牛丼　並盛　塩分2.5ｇ牛丼のアタマの大盛までが塩分3ｇ以下に収まりますね。盛りカロリーkcal塩分　g税込価格　円小盛48...

「COCO'S」は、カリフォルニアスタイルのレストランとして、1980年（昭和55年）に1号店をオープンしました。現在はハンバーグなどを中心とする日本型ファミリーレストランとして全国533店舗を展開しています。今回はココスで塩分3g以下で食べられるメニューを探してみました。※塩分、カロリーはココスの公式ホームページを参照しました。塩分3g以下のハンバーグビーフハンバーグステーキ　塩分1.5ｇ¥890(税込¥ 979)こだわりの牛100%使用！牛肉本来の旨味、粗挽き食感をお楽しみください。 エネルギー　504kcal たんぱく質　25.9g 脂質　39.6g 炭水化物　6.4g 食塩相当量　1.5g※栄養価はソースを含みません。ココスのハンバーグ　塩分1.7ｇ¥690(税込¥ 759)大人気のココス自慢のハンバーグです。肉肉しいビーフと、やわらかジューシーポークのいいとこ取りで仕上げた合い挽...

「フォルクス」は国内で約40店舗を展開するステーキレストランです。（東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、大阪府、兵庫県、京都府、福岡県）日本で最初におかわり自由のスープバー・サラダバー・ブレッドバーを導入しました。店内も落ち着いていて高級感もあり、家族でも個人でも安心して食べられます。ランチならリーズナブルな価格で満足できるメニューがたくさんそろっています。平日限定ランチ　11：00～16：00　サラダバー無 1,080円（税込1,188円）～※日替りランチは土曜・日曜・祝日は販売しておりません。塩分2g以下のランチフォルクスハンバーグ　塩分1.8ｇフォルクスハンバーグランチ1,330円（税込1,463円）サラダバー・スープバー・焼き立てパン・ライス付919kcal 塩分：1.8gフォルクス伝統のハンバーグです。日替【水】茸ハンバーグ　塩分1.9g日替り【水】茸ハンバーグ　グレービーソース※...

ファミリーレストラン「ジョナサン」は季節限定の特別なメニューから、ランチメニュー、デザートなどを取り揃えています。今回はジョナサンのグランドメニュー「ハンバーグ／チキン／ビーフ」の塩分について調べてみました。そんなに多くではありませんが、塩分3ｇ以下のメニューが用意されていました。※2022年10月に価格改定した後の値です。※塩分量は、ジョナサンの公式サイトで確認。グランドメニュー（塩分3g以下）ハンバーグ デミグラスソース 塩分2.1g北海道産牛100％ハンバーグ デミグラスソース¥1,199(税込 ¥1,319)カロリー 459 kcal 塩分2.1 g冷涼な気候とのびやかに広がる豊かな自然で育った、北海道産牛を１００％使用したビーフハンバーグです。ハンバーグ 白神あわび茸のストロガノフソース 塩分2.1g北海道産牛100％ハンバーグ 白神あわび茸のストロガノフソース¥1,299(税込...

やよい軒には、定番の味から季節や郷土を意識したお料理まで、和洋折衷の定食が揃います。お肉でも魚でもたくさんのメニューがそろっています。定食では塩分濃度の濃い味噌汁（塩分1.9g）が付いてくるので要注意です。定食の場合は、味噌汁を取らないで減塩する方法もありますね。※2023年9月4日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。※塩分量・カロリー量は、やよい軒の公式ページで確認しました。塩分5g以下の定食サバの塩焼定食　塩分3.8gサバの塩焼定食770円（税抜：700円）脂ののったサバを美味しく焼き上げました。パリッとした皮から旨味があふれ出ます。しまほっけ定食　塩分4.2gしまほっけ定食980円（税抜：891円）脂ののったしまほっけをご注文いただいてから焼き上げます。たっぷりの大根おろしでどうぞ。サバの味噌煮定食　塩分4.3gサバの味噌煮定食770円（税抜：700円）味噌のほんのりとし...

サイゼリアはお財布にやさしい、若者の味方のレストランですね。その代償としてやや店内がうるさくやや落ち着きのない感じ。でも料理の味はいつも安定していて一級品ですね。名物のミラノ風ドリアを始め、塩分3g以下のピザやパスタがたくさんありますよ。※価格は、2020年7月に「1円値上げ」を実施し後の値です。※塩分量・カロリー量は、サイゼリアの公式サイトで確認しました。ドリア・グラタンエビクリームグラタン 塩分2.0g価格400円（税込）エネルギー530Kcal 塩分2.0gトマトクリームソースがペンネにとろ〜りと絡んでとてもおいしい。プリッとした小さなエビが入っているのを見つけるのもお楽しいですね。ミラノ風ドリア 塩分2.5g価格300円（税込）エネルギー521Kcal 塩分2.5gドリアが300円って信じられない安さ。これがサイゼリアなんですね。タラコとエビのドリア 塩分2.8g価格400円（税込...

ガストは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。野菜を使った料理も多く、外食でも栄養バランスの良い食事がしたいという人におすすめのお店です。意外と塩分3ｇ以下のメニューがたくさん用意されていました。※2022年10月に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。地方都市」「都市部」「超都心」の3つに分けられ、価格差もより大きくなりました。※塩分量・カロリー量は、すかいらーくの公式サイトで確認しました。ハンバーグ・ステーキサーロインステーキ　塩分1.5ｇ￥1,364(税込￥1,500)〜￥1,455(税込￥1,600)　カロリー 550 kcal 塩分 1.5 gサーロインステーキはジューシーで柔らかな食感を味わって頂くために牛脂等を注入する加工をしています。カロリー・塩分の数値に選択ソースは含まれていません。匠のハンバーグ　塩分2.2ｇ￥591(...

低価格ラーメン「熱烈中華食堂　日高屋」は、東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県・茨城県・栃木県に店舗展開しています。日高屋のメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでラーメンメニューの塩分を調べてみました。※2023年3月1日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。※塩分量・カロリー量は、日高屋の公式サイトで確認しました。人気ラーメン半ラーメン　塩分3.3g通常のラーメンの半分の量のラーメンです。220円税込エネルギー：324(Kcal)食塩相当量：3.3 (g)汁なしラーメン（油そば） 　塩分5.2ｇ減塩にはうれしい汁なしラーメンですが、汁も少しありますね。600円税込エネルギー：1049(Kcal)食塩相当量：5.7 (g)カタヤキソバ　塩分5.5ｇ揚げ麺に、たっぷりの中華あんかけがかかってボリューム満点です。具材は、もやし・白菜・ブロッコ...

全国に展開している日本発祥のハンバーガーチェーン店「モスバーガー」のハンバーガーは、高いコストをかけてでも商品の味の向上を徹底させているのでとても美味しいですよね。でもハンバーガーって、塩分が高いものもあるので注意してメニューを選びましょう。※2023年3月24日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。塩分3g以下のハンバーガーチキンバーガー　塩分1.5ｇ鶏むね肉のチキンフライとたっぷりの千切りキャベツの上に、モスオリジナルのオーロラソースをかけました。サクサクのチキンフライとシャキシャキのキャベツ、野菜の旨みがつまったオーロラソースは、相性抜群です。360円（税込み） 386 kcal　塩分1.5ｇグリーンバーガー　塩分2.1ｇグリーンバーガー＜テリヤキ＞は、主要原材料に動物性食材を使用せず、さらに五葷（ごくん）を抜...

日本全国に展開している店舗数第2位の弁当チェーン「かまどや」の紹介です。かまどやのお弁当は、出来立てアツアツで本当に美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は「かまどや」の「定番弁当」で塩分の少ない順の覧表です。※塩分量・カロリー量は、「かまどや」で確認しました。※2023年5月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分の少ない順の定番弁当　一覧表商品名税込円画像熱量kcal脂質（g）炭水化物 g塩分 g塩分量　3g以下のり弁360　65615.1111.72.4ミニランチ50071324.698.52.4めんたい弁当45064115.2107.02.5カラアゲ弁当59097036.9120.52.6チキン南蛮弁当60095837.7123.72.6牛焼肉弁当68090935.5116.82.6めんたいタルタル弁...