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セブンイレブンの「金のしっとりバウムクーヘン」はちょっと小腹がすいた時や3時のおやつに庁といいですよね。とくにコーヒーや牛乳と一緒にに食するとおいしいです。今回は食べてみた感想と、気になる塩分量と原材料を調べてみましたでご紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合があります。 セブンイレブン「金のしっとりバウムクーヘン」 販売会社はローゼンハイムです。 「金のしっとりバウムクーヘン」 とことんこだわったバウムクーヘンです。バターはフランス産発酵バターを。小麦粉にはしっとり食感を実現するために選ばれた北海道産小麦粉。砂糖にはメープルシュガーをひとさじ…と、素材、製法、材料、すべてに目を配りました。 価格：278円（税込） 値段はちょっとだけ張っちゃいますけど、豪華な感じです。 栄養成分（塩分0.3g） 栄養成分：...

セブンイレブンの総菜のやきとりは、ご飯のおかずにちょうどいいですよね。とくに炊き立てのご飯とは必ず一緒に食べたくなったりします。気になる塩分量と原材料を比較してみましたのでご紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合があります。 セブンイレブンのやきとり 炭火焼鳥４種盛り70g（塩分1.2g） ７プレミアム　炭火焼鳥４種盛り70g チルドの焼き鳥のバラエティ豊かな盛り合わせです。焼き鳥は高たんぱく低脂質で、糖質については塩味ならほぼありませんので、とてもヘルシー。4種の焼き鳥とはレバー、ハツ、もも肉、鶏皮です。258円（税込278.64円） 栄養成分：1袋70g当たり 熱量:141㎉ たんぱく質:16.1g 脂質:8.3g 炭水化物:0.6g(糖質:0.5g/食物繊維:0.1g) 食塩相当量...

セブンイレブンのひじき煮・きんぴら・切干し大根煮は、ご飯のおかずにちょうどいいですよね。とくに炊き立てのご飯とははならず一緒に食べたくなったりします。気になる塩分量を比較してみましたのでご紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。 セブンイレブンのひじき煮・きんぴら・切干し大根煮・うの花 ひじき煮70g（塩分0.8g） セブンプレミアム　惣菜　ひじき煮 70g 具材とだしのうま味が詰まった煮汁でひじきをふっくら炊き上げました。削り節と昆布から取っただし汁に、干し椎茸を加える事で味に深みを出しております。ひじきと具材の食感を生かした具だくさんのひじき煮です。 価格：149円（税込） 栄養成分：1袋70g当たり 熱量:68㎉ たんぱく質:3.9g 脂質:2.6g 炭水化物:8.8g(糖質:5.6g/食物繊維:3.2g) 食塩相当量:0...

セブンイレブンのポテトサラダは、もう一つおかずが足りない時にあると助かる便利でおいしい一品です。セブンイレブンのポテトサラダ関係の総菜の塩分量を比較してみましたのでご紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。 セブンイレブンのポテトサラダ類 かぼちゃサラダ（塩分0.5g） ７プレミアム　かぼちゃサラダ ごろっとしたかぼちゃの具材感と甘みが特長のかぼちゃサラダです。 158円（税込170.64円） 栄養成分 熱量：155kcal、たんぱく質：1.3g、脂質：10.1g、炭水化物：16.0g（糖質：13.6g、食物繊維：2.4g）、食塩相当量：0.5g ベーコンポテトサラダ（塩分0.7g） ７プレミアム　ベーコンポテトサラダ おつまみとしても人気のあるベーコンを使用したポテトサラダです。 158円（税込170.64円） 栄養成分 熱量...

セブンイレブンの食パンは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、食パンって種類によっては塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンで人気の食パンの塩分について調べてみました。食パンの栄養成分は1枚当たりの値です。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 食パン　塩分の少ない順 セブンイレブンの食パンについて栄養成分等を詳しく調べてみました。 掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合や販売地域内でも未発売の場合がございます。 抹茶食パン２枚入（塩分1枚0.4g） ７プレミアム　抹茶食パン　２枚入 抹茶を練り込んだ手軽に食べられるミニ食パンです。 148円（税込159.84円） 栄養成分 熱量：150kcal、たんぱく質：4.1g、脂質：5.1g、炭水化物：22.8g（糖質：21.1g、食物繊維：1.7g）、食塩相当量：0.4g うるもち食パン８枚...

セブンイレブンのパンは、菓子パンは種類が多くとても美味しいですよね。でも、菓子パンって種類によっては塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンで人気の菓子パンの塩分について調べてみました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※地域区分は関東です。 菓子パン　塩分の少ない順 セブンイレブンの菓子パンの栄養成分等を詳しく調べてみました。 掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合や販売地域内でも未発売の場合がございます。 チョココロネ（塩分0.3g） ７プレミアム　チョココロネ ふっくらとしたパン生地に、カカオ感のあるチョコクリームを注入したコロネです。 原材料高騰により価格を（税抜）１００円から１０８円に変更になりました。 108円（税込116.64円） 栄養成分 熱量：241kcal、たんぱく質：4.3g、脂質：8.8g、炭水化物：36.9g...

セブンイレブンのサラダは、種類が多くとても美味しいですよね。ここでは塩分3g以下のセブンイレブンのサラダを紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。 セブンイレブンのサラダ ツナ＆コーンサラダ（塩分0.18g） ４種類の野菜とツナやコーンを組み合わせた彩りや食感も楽しめるサラダです。 198円（税込213.84円） 栄養成分 熱量：59kcal、たんぱく質：5.1g、脂質：1.6g、炭水化物：7.6g（糖質：4.7g、食物繊維：2.9g）、食塩相当量：0.18g やわらかほうれん草とベーコンのサラダ（塩分0.97g） ほうれん草がたっぷりと入った野菜サラダをコク旨すりおろし野菜ドレッシングと一緒に食べる仕立てです。 320円（税込345.60円） 栄養成分 熱量：121kcal、たんぱく質：3.5g、脂質：10.9g、炭水化物：3...

紅しょうがは、自宅で焼きそばや牛丼などを作ったときは、必ず一緒に食べたくなったりします。近くのセブンイレブンに行ってみましたが、ちょうどいい分量で塩分量も明示してある紅ショウガを見つけたのでご紹介します。ついでにカレーと一緒に食べたい福神漬けとラッキョウも紹介します。 セブンイレブンの紅ショウガ・福神漬け・ラッキョウ 紅しょうが（塩分4.7g/100g） りんご酢を使って、爽やかなしょうがの風味を引き出した紅しょうがです。塩分と酸味を控えた、まろやかな味わいです。 原材料：タイ産 内容量60ｇ、9kcal 98円（税込105.84円） 栄養成分 （60g当たり） 熱量：9kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.2g、炭水化物：2.1g（糖質：1.1g、食物繊維：1.0g）、食塩相当量：2.8g 食塩相当量　60g当たり･･･2.8g 食塩相当量　100g当たり･･･4.7g 1食での使用...

セブンイレブンのチルド弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ここでは塩分3g以下のセブンイレブンのチルド弁当を紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東です。 塩分3.0g以下のチルド弁当 ２種のソースで食べるローストビーフ丼　（塩分1.2g） 低温調理された柔らかい肉のローストビーフ丼。 580円（税込626.40円） 栄養成分 熱量：466kcal、たんぱく質：16.5g、脂質：7.4g、炭水化物：84.7g（糖質：81.9g、食物繊維：2.8g）、食塩相当量：1.2g 肉の旨み味わう　牛めし（塩分1.6g） 割下と玉ねぎの煮汁でふんわりと煮た牛肉を味わう逸品です。 500円（税込540円） 栄養成分 熱量：645kcal、たんぱく質：17.5g、脂質：25.0g、炭水...

ローソンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですよね。ローソンのおにぎりの塩分量は全て3g以下ですが、美味しいからって食べ過ぎには注意しましょう。ローソンのおにぎりを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量が1g以下のおにぎり 枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り)　塩分0.64ｇ 不足しがちな食物繊維をおいしく摂れる！枝豆の食感・昆布の旨みが楽しめます。価格149円(税込) カロリー172kcal たんぱく質5.1g 脂質2.2g 炭水化物36.9g ―糖質28.8g ―食物繊維8.1g 食塩相当量0.64g 手巻おにぎり　旨辛チキン　塩分0.65ｇ 鶏もも肉と玉ねぎに、コチュジャン・ニンニク・ごま油で味に深みをだした旨辛チキン！価格149円(税込) カロリー175kcal たんぱく質4.2g 脂質1.8g 炭水化物36.3g ...

ローソンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもサンドイッチは意外と塩分量が多いのでメニューを選ぶときには注意しましょう。今回はローソンのサンドイッチを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量が1g以下のサンドイッチ ICHIBIKO監修　追い苺ホイップ＆チーズサンド　塩分0.5ｇ 苺と苺果肉入り苺ソースと苺ホイップ、マスカルポーネを合わせたスイーツサンドです。価格441円(税込) カロリー254kcal たんぱく質4.8g 脂質11.6g 炭水化物33.2g ―糖質31.8g ―食物繊維1.4g 食塩相当量0.5g ICHIBIKO監修　苺＆ホイップサンド　塩分0.55ｇ 北海道産生クリーム使用のホイップと、苺とほんのり練乳の味わいが楽しめるスイーツサンドです。価格462円(税込) カロリー236kcal たんぱく...

セブンイレブンの中華麺・焼きそばは、種類が多くとても美味しいですよね。でも中華麺・焼きそばの塩分って、すごく高いものがあるので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンの中華麺・焼きそばを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。 塩分量が5g以下の中華麺・焼きそば 鶏ガラと醤油の旨みミニ冷し中華　塩分2.9g ハム，錦糸玉子，きゅうりなど６種類の具材を盛付けた彩り豊かなミニサイズの冷し中華です。370円（税込399.60円） アレルギー物質 卵・乳・小麦 栄養成分 熱量：273kcal、たんぱく質：9.8g、脂質：3.9g、炭水化物：51.0g（糖質：48.1g、食物繊維：2.9g）、食塩相当量：2.9g ねぎ塩豚焼そば　塩分5g 塩だれと黒胡椒で炒めた塩焼そばです。栃木県産小麦使用麺　398円...

セブンイレブンのそば・うどんは、種類が多くとても美味しいですよね。でもそば・うどんの塩分って、すごく高いものがあるので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのそば・うどんを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。 塩分量が3g以下のそば・うどん 香りとのど越しざるそば　塩分1.9g 石臼で丁寧に挽いた風味豊かなそばを、だし香るつゆにつけて食べるざるそばです。380円（税込410.40円） アレルギー物質 卵・小麦・そば 栄養成分 熱量：341kcal、たんぱく質：14.3g、脂質：2.7g、炭水化物：67.4g（糖質：62.4g、食物繊維：5.0g）、食塩相当量：1.9g 冷しぶっかけとろろそば　塩分2.0g 風味がよく、適度な粘りがある３種類の芋（長芋，大和芋，ななこいも）を使用したとろろ...

ローソンの中華まんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも中華まんって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンの中華まんを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量が1g以下の中華まん 北海道十勝小豆のつぶあんまん　塩分0.2g つぶ残りを昨年よりもアップ！粒あん好きも納得のあんこになりました。価格150円(税込) カロリー195kcal たんぱく質5.8g 脂質1.4g 炭水化物41.0g ―糖質38.4g ―食物繊維2.6g 食塩相当量0.2g 北海道十勝小豆のごまあんまん　塩分0.2g 濃厚ごまペーストを使用し、満足感のある仕立てとなりました。価格150円(税込) カロリー225kcal たんぱく質6.2g 脂質5.0g 炭水化物39.7g ―糖質37.7g ―食物繊維2.0g 食塩相当量0.2g 北海道小豆の...

ローソンのパスタは、種類が多くとても美味しいですよね。でもパスタって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのパスタを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量が3g以下のパスタ 懐かしの太麺ナポリタン　塩分2.98ｇ もっちり太麺とケチャップのジューシー感、バターのコクが懐かしいあの味。価格397円(税込) カロリー480kcal たんぱく質19.3g 脂質13.0g 炭水化物75.8g ―糖質67.3g ―食物繊維8.5g 食塩相当量2.98g 塩分量が3g～4gのパスタ たっぷりあさりのボンゴレビアンコ　塩分3.29g あさりの旨みたっぷり！白ワインとにんにくで仕上げた定番ボンゴレ。価格497円(税込) カロリー461kcal たんぱく質25.4g 脂質10.4g 炭水化物69.6g ―糖質63.1g ―食物繊維...

ローソンのそば・うどん・中華麺は、種類が多くとても美味しいですよね。でもそば・うどん・中華麺の塩分って、すごく高いものがあるので注意してメニューを選びましょう。ローソンのそば・うどん・中華麺を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量が3g以下のそば・うどん・中華麺 ざるそば　塩分2.41g のど越し良いそばとだしの旨味感じるつゆ。価格430円(税込) カロリー312kcal たんぱく質17.0g 脂質2.1g 炭水化物59.0g ―糖質53.4g ―食物繊維5.6g 食塩相当量2.41g 月見とろろそば　塩分2.64g 国産のとろろと半熟玉子を絡めて味わう一品。価格538円(税込) カロリー372kcal たんぱく質20.2g 脂質6.7g 炭水化物60.3g ―糖質55.1g ―食物繊維5.2g 食塩相当量2.64g 1/2日分の...

ローソンのお寿司は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお寿司って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのお寿司を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量が2g以下のお寿司 手巻寿司　納豆　塩分1.26ｇ 粒感があり、しっかりと出汁の風味を感じられる納豆巻。価格192円(税込) カロリー177kcal たんぱく質5.7g 脂質1.9g 炭水化物35.3g ―糖質33.2g ―食物繊維2.1g 食塩相当量1.26g 手巻寿司　ねぎとろ　塩分1.50ｇ 醤油の風味となめらかな食感が楽しめるねぎとろ巻。価格225円(税込) カロリー169kcal たんぱく質5.6g 脂質2.8g 炭水化物30.8g ―糖質29.7g ―食物繊維1.1g 食塩相当量1.50g 手巻寿司　海老マヨ　塩分1.80ｇ ぷりぷり食感で風味の良い...

ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのチルド弁当を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量が3g以下のお弁当 おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)塩分1.53ｇ 食物繊維も豊富で彩りも良い枝豆と、鶏そぼろ、玉子そぼろの3色が見た目から食欲をそそるおてがる弁当です。価格346円(税込) カロリー 326kcal たんぱく質 13.9g 脂質 6.4g 炭水化物 59.1g ―糖質 47.4g ―食物繊維 11.7g 食塩相当量 1.53g おてがる焼豚ご飯(もち麦入りご飯)塩分2.25ｇ 豚肉を醤油ベースタレに漬込み、直火で焼き上げた焼豚と玉子焼き、チンゲン菜ナムルが入ったおてがる弁当です。価格346円(税込) カロリー 360kcal たんぱく...

セブンイレブンの菓子パンは、種類が多くとても美味しいですよね。菓子パンは塩分が少ないので減塩には有利ですが、糖分が多いので取りすぎには注意しましょう。今回はセブンイレブンの菓子パンを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。 塩分0.5g以下の菓子パン チョココロネ　塩分0.3g ふっくらとしたパン生地に、カカオ感のあるチョコクリームを注入したコロネです。 108円（税込116.64円） アレルギ物質 特定原材料7品目 卵・乳・小麦 栄養成分 熱量：241kcal、たんぱく質：4.3g、脂質：8.8g、炭水化物：36.9g（糖質：35.5g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：0.3g 青森県産ふじりんごのデニッシュ　塩分0.38g 国産小麦を使用した食感の良いデニッシュに、青森県産ふじりんごを角切りに...

セブンイレブンのグラタン・ドリアは、種類が多くとても美味しいですよね。なんと400円前後というお手頃価格で、塩分も比較的少ないので安心して食べられるます。今回はセブンイレブンのグラタン・ドリアを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。 グラタン ポテトグラタン　塩分2.0ｇ 北海道産きたあかりとチーズのポテトグラタン 甘みのある北海道産のきたあかりを使用したグラタン。チーズも北海道産にこだわりゴーダ・チェダー・パルメザンの3種類を使用。450円（税込486円） 本製品に含まれるアレルギー物質 特定原材料7品目 卵・乳・小麦 栄養成分 熱量：365kcal、たんぱく質：12.4g、脂質：16.7g、炭水化物：42.9g（糖質：39.7g、食物繊維：3.2g）、食塩相当量：2g クリームグラタン　塩分2...

セブンイレブンのパスタは、種類が多くとても美味しいですよね。でもパスタって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのパスタを塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※販売地域は関東を参考にしました。 塩分3～4gのパスタ チーズソースのトマトパスタ　塩分3.4ｇ ３種類のチーズ（マスカルポーネ，クリームチーズ，モッツァレラ）を使用したチーズソースとトマトソース，バジルソースを組み合わせた彩りのよいパスタです。480円（税込518.40円） 2024年01月31日（水）以降順次発売 本製品に含まれるアレルギー物質 特定原材料7品目 乳・小麦 栄養成分 熱量：537kcal、たんぱく質：20.8g、脂質：20.5g、炭水化物：70.2g（糖質：64.2g、食物繊維：6.0g）、食塩相当量：3.4g 明太子の和風パスタ...

セブンイレブンの惣菜パンは、安価で量があって美味しいですよね。でも、惣菜パンって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量の少ない順に並べてみました。惣菜パン選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※関東で販売されている商品です。価格は税抜きです。 塩分の少ない順の惣菜パン　一覧表 　惣菜パンの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) こんがりチーズオニオンスティック 188 279 27.7 0.94 糖質を控えたハムチーズデニッシュ 178 249 9.2 1.0 トマトのソースピザパン 138 216 25.0 1.1 欧風カレーパン 183 292 32.8 1.2 つぶつぶコーンマヨネーズ 160 382 32.0 1.4 ツナマヨネーズロール 140 356 37.6 ...

ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンのチルド弁当を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量、カロリー量、価格はローソンの公式サイトで確認しました。 ※地域によっては未発売の商品もあります。 チルド弁当（塩分の少ない順） 「常温弁当」は、20℃程度の温度帯で管理されています。一方、5℃程度の温度で管理されている冷蔵ケース内の弁当は「チルド弁当」と呼ばれています。チルド弁当の登場でコンビニ弁当のおいしさが増したようですね。 おてがる鶏そぼろご飯　塩分1.42ｇ おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)、食物繊維も豊富で彩りも良い枝豆と、鶏そぼろ、玉子そぼろの3色が見た目から食欲を喚起するおてがる弁当です。ご飯は150g。価格346円(税込) カロリー339kcal たんぱく質15.6g 脂質6.8g 炭水化物6...

セブンイレブンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのお弁当を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※2023.6.6に値上げしてますが、価格表示は値上げ後の値です。販売地域は関東です。 塩分2.9g以下のお弁当（塩分の少ない順） 一膳ごはん　あじほぐし　塩分1.2ｇ 香ばしく焼き上げたあじを食べやすくほぐし、小松菜炒めと海苔佃煮を盛り付けた小容量のお弁当です。300円（税込324円） 栄養成分 熱量：332kcal、たんぱく質：13.4g、脂質：4.3g、炭水化物：60.7g（糖質：59.3g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：1.2g 一膳ごはん鶏そぼろ　塩分1.3ｇ 鶏の旨味を引き立てた鶏そぼろ、玉子そぼろ、小松菜煮、紅しょうがを彩りよく盛付け...

セブンイレブンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですが、減塩を志向している人にとって、おにぎりって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。でも、調べると塩分が少ないおにぎりもたくさんあるので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 ※2022年秋に値上げ後の税抜き価格です。 ※主に関東地方で販売しているおにぎりです。 塩分量の少ない順のおにぎり一覧 種類 写真 価格 カロリー 塩分 税抜 kcal g 塩分1ｇ以下のおにぎり 1 手巻おにぎり　炭火焼熟成紅しゃけ 炭火で香ばしく焼き上げた紅しゃけを中具に入れたおにぎりです。 165 円 175 kcal 0.89 g 2 こんがり焼いた焼おにぎり 醤油を吹き付け、専用設備で焼き上げた香ばしい焼おにぎりです。 110 円 204 kcal 0.99 g 3 も...

コンビニの「さばの塩焼き」「さばの味噌煮」は、あたためるだけで家で手軽にお魚料理が食べられるうえに、糖質も少なく、塩分1g程度いう健康的なおかずです。小骨も少ないのでご飯のお供として安心して食べられます。 ※塩分量は、セブンイレブンの公式ページで確認しました。 セブンイレブンさばの塩焼き 塩こうじを使うことで、ふっくらとした食感に焼き上げたさばの塩焼です。 298円（税込321.84円） 栄養成分 熱量：262kcal、 たんぱく質：15.7g、 脂質：22.0g、 炭水化物：0.2g（糖質：0.2g、食物繊維：0.0g）、 食塩相当量：1.6g セブンイレブンさばの味噌煮 麹の風味豊かな味噌に、「昆布だし」と「さばだし」の旨味を合わせ、スライス生姜とおろし生姜で、味噌と生姜が香るさばの味噌煮に仕上げました。 228円（税込246.24円） 栄養成分 熱量：283kcal、 たんぱく質：1...

ファミリーマートのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、サンドイッチって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2ｇ以下で、人気の具材について調べてみました。サンドイッチ選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はファミリーマートの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のサンドイッチ　一覧表 　サンドイッチの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) ももとキウイのフルーツサンド 313円 223 9.2 0.5 みかんとキウイのフルーツサンド 304円 256 13.9 0.5 ローストビーフサンド 369円 210 9 1.2 野菜ミックスサンド 276円 278 15.7 1.3 ツナたまごサンド 241円 308 19.5 1.3 5種具材のミックスサンド 186円 266 11.5 1.5 石窯...

暖かいものが食べたくなる季節ですね。ファミリーマートの「中華まん」は、温かくてとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますね。以下は、ファミリーマートの中華まんの塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はファミリーマートの公式サイトで確認しました。 とろ～り濃厚フォンダンショコラまん　塩分0.2ｇ ベルギー産チョコレートを使用し、濃厚なカカオの風味が特徴です。生地に卵や牛乳を使用し、デザート仕様の生地にしました。とろ～り濃厚なチョコがとろける逸品です。 149円（税込160円） 熱量（kcal） たんぱく質（g） 脂質（g） 炭水化物（g） 食塩相当量（g） 196 4.7 5.6 31.6 0.2 北海道産大納言小豆のつぶあんまん　塩分0.3ｇ 通常より大粒な大納言小豆を100％使用し、粒感をお楽しみいただける仕立てで生地はしっとり口どけがよい生地が特徴です。 121円（...

セブンイレブンのスイーツ（和菓子）は、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。しかし「みたらし団子」だけは、塩分1.3gと多いので注意しましょう。 以下は、セブンイレブンのスイーツ（和菓子）の塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 やわらかわらび餅　黒蜜入り 　塩分0.01ｇ ひとくちサイズのわらび餅生地でさっぱりとした甘さの黒蜜を包み、香ばしいきな粉をまぶしました。わらび餅生地はやわらかく、とろけるくちどけに仕上げました。 190円（税込205.20円） 熱量：199kcal、たんぱく質：2.5g、脂質：1.8g、炭水化物：43.8g（糖質：42.5g、食物繊維：1.3g）、食塩相当量：0.01g 北海道産牛乳使用　みかんの牛乳寒天　塩分0.1ｇ 北海道産牛乳を使用した牛乳寒天に...

セブンイレブンのスイーツ（洋菓子）は、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。以下は、セブンイレブンのスイーツ（洋菓子）の塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 とろけるコーヒーゼリー　塩分0.02ｇ セブンカフェのコーヒー豆を使用した、コーヒーゼリーとバニラホイップを組み合せた仕立てです。230円（税込248.40円） 熱量：134kcal、たんぱく質：2.0g、脂質：7.5g、炭水化物：16.1g（糖質：13.1g、食物繊維：3.0g）、食塩相当量：0.02g チョコバナナクレープ 　塩分0.08ｇ バナナと相性の良いなめらかな食感のチョコクリームに仕立てました。 220円（税込237.60円） 熱量：254kcal、たんぱく質：3.4g、脂質：14.0g、炭水化物：29.0g...

セブンイレブンのパンは、食パンをはじめ食事パン、菓子パン、総菜パンなそ種類が多くとても美味しいですよね。でも、パンって種類によっては塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2ｇ以下で、人気のパンについて調べてみました。食パンの栄養成分は1枚当たりの値です。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のパン　一覧表 　パンの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) ７Ｐ　ふわもちチョコスティック　６本入（栄養成分は1本当たり） 128 98 12.6 0.1 ７プレミアム　チョコ　コロネ 100 224 32.5 0.3 ７Ｐマーガリン入りレーズンロール４個入（栄養成分は1個当たり） 118 150 18.4 0.34 ７Ｐマーガリン入り　　バターロール４個入（栄養成分は1個当たり） 118 1...

セブンイレブンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、サンドイッチって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2ｇ以下で、人気の具材について調べてみました。サンドイッチ選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のサンドイッチ　一覧表 　サンドイッチの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) フルーツミックスサンド 380 265 31.2 0.46 たまごサンド 250 423 21.7 1.2 シャキシャキレタスサンド 280 263 22.3 1.4 ミックスサンド 250 319 26.3 1.4 スパイシーチキンサンド 320 258 21.4 1.4 ブリトー　ハム＆チーズ 240 296 28.5 1.4 ハムとたまごのサンド 290 ...

セブンイレブンのお寿司は、種類が多くとても美味しいですよね。でも、お寿司って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2ｇ以下で、人気の具材について調べてみました。お寿司選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のお寿司　一覧表 　お寿司の種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) だし仕立ての具だくさん五目いなり 135 190 33.8 1.2 だし仕立てのジューシーいなり２個 190 259 36.4 1.4 ひとくち巻寿司　キンパ風プルコギ巻 210 169 27 1.5 手巻寿司　納豆巻 140 192 33.5 1.5 いなり寿司　舞茸 140 196 34.4 1.6 手巻寿司まぐろたたき巻 185 176 33.9 1.6 手巻寿司　醤油糀入りたまごかけ...

セブンイレブンのおでんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、おでんって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が0.8ｇ以下で、人気の具材について調べてみました。おでん選びの参考にしてください。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分の少ない順のおでん　一覧表 　おでんの種類 画像 価格(円) 税抜 エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g) 絹あげ 102 69 0.1 0.01 お餅の巾着 130 96 12 0.01 味しみ絹厚揚げ 98 61 0.5 0.02 ４種具材の味しみがんも 98 56 0.9 0.1 牛すじ串 149 31 0.2 0.3 もっちりちくわぶ 102 64 12.6 0.4 味しみ大根 98 11 2.1 0.4 味しみ白滝 98 4 0.3 0.5 ふんわりはんぺん 102 29 3.4 0...

セブンイレブンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、セブンイレブンでオススメの塩分量の少ないお弁当です。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 舞茸炊込みごはんのお弁当　塩分2.9g 季節感を感じるおかずと舞茸の炊込みごはんを味わえるお弁当です。 400円（税込432円）　2022年09月20日（火）以降順次発売 販売地域：北海道、福島県、関東、岐阜県、愛知県、三重県、近畿 栄養成分　熱量：469kcal、たんぱく質：15.4g、脂質：13.3g、炭水化物：74.1g（糖質：69.8g、食物繊維：4.3g）、食塩相当量：2.9g 塩麹レモンだれのねぎ塩豚カルビ弁当　塩分1.9ｇ 豚肉の旨味とさっぱりとしたレモン風味の塩麹だれがよく合うお弁当です。 420円（税込453.60円） 販売地...

セブンイレブンの揚げ物・フランク・焼き鳥シリーズは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。塩分相当量が2ｇ以下の「揚げ物・フランク・焼き鳥」について調べてみました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 揚げ物・フランク・焼き鳥　塩分の少ない順　一覧表 セブンイレブン 税抜き カロリー 写真 食分量 円 kcal g ななから（もも） 65 66 0.6 炭火焼き鳥（塩） 139 74 0.8 炭火焼き鳥（タレ） 139 82 0.8 サックサク衣の牛肉コロッケ 93 218 0.9 からあげ棒 167 208 1 燻製あらびきソーセージ 121 201 1.1 揚げ鶏 204 185 1.2 アメリカンドッグ 121 249 1.4 からあげ串 167 219 1.4 ななチキ 204 173 1.4 ＢＩＧ...

セブンイレブンの金のシリーズは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分が気になりますが、意外と少ないので安心しました。以下は、セブンイレブンの金のシリーズの塩分量の少ない順にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 金のマルゲリータ 　塩分1.1ｇ 世界ピッツァ選手権２年連続優勝の、中目黒「ピッツェリア エ トラットリア ダ イーサ」シェフ、山本氏監修！da ISA店舗と同じ イタリア産トマトソース、モッツァレッラ、エクストラバージンオリーブオイルを使用し、長時間発酵の生地を一枚一枚手でのばすことにより、歯切れのよい食感と小麦の香りを感じる生地に仕上げました。　税込537円 金の鮭ハラミ西京焼 　塩分1.4ｇ 脂のりがとてもよい銀鮭ハラミを使用。こだわりの調味料と合わせた西京みそに3日間漬け込んで焼き上げました。トレー容器のまま電子レンジで温めら...

ローソンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですよね。でもおにぎりって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ローソンでは、塩分量1ｇ以下で食べられるおにぎりが4種類しかありませんでした。ちょっと選択肢が少なくて寂しいですかね。 １．手巻おにぎり「牛焼肉マヨネーズ 」160 円（税込み）203kcal  塩分0.8g ２．金しゃりおにぎり「塩にぎり」　　 108円（税込み） 202kcal  塩分 0.83g ３．おこわおにぎり「赤飯 」　　　　　138円（税込み） 226kcal  塩分 0.85g ４．おにぎり2個入り「鮭・日高昆布」 214円（税込み） 297kcal 塩分 1.88g　1個塩分0.94g 塩分量1.5ｇ以下ならば、22種類もありました。2個食べると塩分量３g近くになってしまいますが、これなら楽しくメニュー選びができますね。 『塩分の少ない順のおにぎり一覧表...

セブンイレブンのおにぎりは、種類が多くとても美味しいですよね。でもおにぎりって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ランチで塩分量の少ない2種類のおにぎりを選んで食べるとすると、以下のような組み合わせ例になりますね。 1．手巻おにぎり炭火焼熟成　紅しゃけ　140円（税抜き） 175 kcal　塩分0.92ｇ 2．手巻おにぎり追い鰹仕立て北海道産昆布　110円（税抜き） 173 kcal　塩分1.1ｇ 　合計　250円（税込み）348kcal　塩分2.02ｇ また『塩分の少ない順のおにぎり一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのおにぎり １．手巻おにぎり炭火焼熟成　紅しゃけ　塩分0.92ｇ 炭火で香ばしく焼き上げた紅しゃけを中具に入れたおにぎりです。 140円（税抜き） 175 kcal　塩分0.92...

ローソンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもサンドイッチって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ランチで2種類のサンドイッチを選んで3g以下の塩分量にすると、以下のような組み合わせ例になりました。 1．ツナ＆たまごサンド　246円（税込み） 343 kcal　塩分1.38ｇ 2．ハムが美味しいハムレタスサンド　279円（税込み）200 kcal　塩分1.59ｇ 　合計　525円（税込み）543kcal　塩分2.97ｇ また『塩分の少ない順のサンドイッチ一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのサンドイッチ １．いちごみるくサンド　塩分0.49ｇ 北海道産生クリームと果肉感ある苺ジャムを合わせた苺ジャム入りホイップと苺が楽しめるスイーツサンドです。 378円（税込み） 233 kcal　...

ローソンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ローソンでオススメの塩分量の少ないチルド弁当です。 また『塩分の少ない順のお弁当一覧表』を記事下にまとめました。 ※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。 塩分量の少ないお勧めのお弁当 １．ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)　塩分2.1ｇ ご飯の進むねぎ塩だれで仕立てた豚カルビの弁当です。氷温®熟成豚肉を使用しています。もやし人参ナムルも盛り付けしています。 430円（税込み） 545 kcal　塩分2.04ｇ ２．だしの旨み！牛丼　塩分2.61ｇ 定番のメニューである牛丼を、だしの旨みが感じられる仕立てで発売します。 480円（税込み） 606 kcal　塩分2.61ｇ ３．これが酢豚弁当　塩分2.9ｇ 「これが」シリーズから中華メニュー登場！コ...

ローソンのおでんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、おでんって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。 自分の好みもありますが、8種類のおでんを選んで3g以下の塩分量にすると、以下のような組み合わせ例になりました。結構安くて、たくさん食べられますね。ただし、塩分を取らないために、だし汁は飲まないようにしましょう。 1．焼とうふ　82kcal　塩分0.2ｇ　90円（税込み） 2．餅入巾着　54kcal　塩分0.2ｇ　90円（税込み） 3．昆布巻　3kcal　塩分0.2ｇ　90円（税込み） 4．ちくわぶ　73kcal　塩分0.2ｇ　90円（税込み） 5．手結び白滝　5kcal　塩分0.3ｇ　90円（税込み） 6．コク深たまご　76kcal　塩分0.5ｇ　90円（税込み） 7．炭火焼つくね串　57kcal　塩分0.5ｇ　90円（税込み） 8．はんぺん　27kcal　塩分0.7ｇ　9...