ローソンで塩分2g以下のサンドイッチ

ローソンのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもサンドイッチって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。ランチで2種類のサンドイッチを選んで3g以下の塩分量にすると、以下のような組み合わせ例になりました。
1.ツナ&たまごサンド 246円(税込み) 343 kcal 塩分1.38g
2.ハムが美味しいハムレタスサンド 279円(税込み)200 kcal 塩分1.59g
 合計 525円(税込み)543kcal 塩分2.97g

また『塩分の少ない順のサンドイッチ一覧表』を記事下にまとめました。
※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。

塩分量の少ないお勧めのサンドイッチ

1.いちごみるくサンド 塩分0.49g

北海道産生クリームと果肉感ある苺ジャムを合わせた苺ジャム入りホイップと苺が楽しめるスイーツサンドです。
378円(税込み) 233 kcal 塩分0.49g

2.ツナ&たまごサンド 塩分1.38g

たまごのコクを感じるたまごサラダとジューシーなツナサラダをサンドしました。
246円(税込み) 343 kcal 塩分1.38g

3.たまごサンド 塩分1.39g

たまごのコクを感じるたまごサラダをサンドしました。
246円(税込み) 331 kcal 塩分1.39g

4.ハムが美味しいハムレタスサンド 塩分1.59g

肉のうまみと燻製した香りが広がるスモークモモハムを使用したサンドイッチ。フレンチオニオンソースとレタスを合わせました。
279円(税込み)200 kcal 塩分1.59g

5.ミックスサンド(増量) 塩分1.73g

3種の生姜を使用したたれを合わせた豚生姜焼で、後味はさっぱりしながらもご飯の進む一品で
279円(税込み) 309 kcal 塩分1.73g

6.ハムとたまごBOX 塩分1.8g

たまごサンド、レタスハムサンドの2種類を楽しむことができるBOXサンドです。
311円(税込み) 254 kcal 塩分1.8g

7.トマトと野菜のサンド(増量) 塩分1.86g

ハムを増量しています。トマトとハムレタス、たまごサラダときゅうりが楽しめるサンドです。
365円(税込み) 282 kcal 塩分1.86g

塩分の少ない順のサンドイッチ 一覧表

サンドイッチの種類 価格(税込) 熱量kcal 塩分量g
ICHIBIKO監修 いちごみるくサンド 378円 233 0.49
ツナ&たまごサンド 246円 343 1.38
たまごサンド 246円 331 1.39
ハムが美味しいハムレタスサンド 278円 200 1.59
ミックスサンド(増量) 279円 309 1.73
ハムとたまごBOX 311円 254 1.8
トマトと野菜のサンド(増量) 365円 282 1.86
シャキシャキレタスサンド(増量) 289円 228 2.04
ハムチーズたまごサンド 311円 311 2.19
ジューシーハムサンド 279円 319 2.44
照焼チキンたまごサンド 311円 313 2.5
ひれかつBOX 397円 387 2.72
チキンカツサンド 348円 419 2.73
ハムカツ&焼きそばサンド 289円 378 2.89

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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