ファミリーマートで塩分2g以下のサンドイッチ

ファミリーマートのサンドイッチは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、サンドイッチって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。塩分相当量が2g以下で、人気の具材について調べてみました。サンドイッチ選びの参考にしてください。

※塩分量・カロリー量はファミリーマートの公式サイトで確認しました。

塩分の少ない順のサンドイッチ 一覧表

 サンドイッチの種類

画像

価格(円)
税抜
エネルギー(kcal) 糖質(g) 食塩相当量(g)
ももとキウイのフルーツサンド 313円 223 9.2 0.5
みかんとキウイのフルーツサンド 304円 256 13.9 0.5
ローストビーフサンド 369円 210 9 1.2
野菜ミックスサンド 276円 278 15.7 1.3
ツナたまごサンド 241円 308 19.5 1.3
5種具材のミックスサンド 186円 266 11.5 1.5
石窯パリジャンサンド(ハム&チーズ) 276円 258 10.6 1.5
たまごサンド 230円 412 30.5 1.6
ハムチーズたまごサンド 249円 287 17.3 1.6
ホットドッグ 195円 270 15.3 1.6
ポテトサラダサンド 223円 248 11.8 1.7
シャキシャキレタスサンド 267円 247 13 1.7
たまハムミックスサンド 276円 339 20.8 1.8
テリヤキチキンたまごコッペ 276円 281 11.9 1.8
ミックスサンド 258円 319 16.6 1.9
全粒粉サンド サラダチキンとたまご 276円 287 16.6 2
ソーセージエッグチーズマフィン 221円 313 16.4 2
チーズバーガー 184円 266 12 2
以下は塩分量2g以上ですが、参考のため表示
海老カツサンド 369円 384 21.6 2.1
ジューシーハムサンド 267円 338 19.2 2.1
生ハム・チーズと枝豆のサラダラップ 276円 285 18.8 2.1
テリヤキチキンとたまごのサンド 276円 324 17.5 2.3
たんぱく質が摂れる!サラダチキンロール 350円 291 9.8 2.4
チキン南蛮コッペ 276円 331 15.6 2.4
ソースたっぷりタルタルフィッシュバーガー 260円 437 28.8 2.5
2種類のトルティーヤ チキンとタコス風ミート 369円 386 18.4 2.8
2種類のトルティーヤ牛焼肉とテリヤキチキン 369円 357 16.5 2.8
はみでたフライドチキンバーガー 323円 437 23.5 3
厚切りロースカツサンド 369円 499 26.4 3.6

※掲載商品は、店舗により取り扱いがない場合や販売地域内でも未発売の場合があります。

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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