レストラン

「ジョナサン」季節のデザートのカロリーと塩分は？

外食チェーンの「ジョナサン」は、素材にこだわったメニューをお手頃の価格で快適な空間で楽しめるレストランです。ランチタイムやディナータイムはもちろん、季節のデザートにもバラエティー豊かなメニューが楽しめます。今回は国産桃を使った季節のパフェのカロリーと塩分を比較してみました。※塩分量は、ジョナサンの公式サイトで確認。季節のデザート季節のジョナパフェDX（桃）　塩分0.3ｇ大きめにカットしたフレッシュな国産桃をぜいたくに使っています。右手に持って高く上げればあなたはモモーの女神です！【パフェの中身】・ラズベリーソース・ホイップ・北海道ソフトクリーム・白桃のソルベ・白桃ゼリー・コーンフレーク・アロエ ¥1,799(税込 ¥1,979) カロリー 460 kcal 塩分 0.3 g季節のジョナパフェ（桃）　塩分0.2ｇ【パフェの中身】・桃・北海道ソフトクリーム・白桃ソルベ・コーンフレーク・白桃ゼリ...

2024.09.03

洋食レストランお菓子外食

「天丼てんや」お持ち帰り天丼弁当の塩分は？

天丼などのメニューでお馴染みの「天丼てんや」は、サクサク・ボリューム満点で「値段も安い」「美味しい」と人気の外食チェーンです。今回はお持ち帰りのお弁当の塩分について比較してみました。なお「天ぷらてんや」は通常の「天丼てんや」とは違った高級志向のお店のようです。※価格は2024年2月の価格改定後の値です。※塩分量は、天丼てんやのサイトで確認。お持ち帰り天丼弁当野菜天丼弁当　塩分2.8ｇ野菜天丼弁当　税込590円「なす」「かぼちゃ」「さつまいも」「れんこん」「いんげん」「まいたけ」を組み合わせた定番の天丼弁当です。エネルギー　737kcalタンパク質　9.1g脂質　27.0g炭水化物　118.4g食塩相当量　2.8gオールスター天丼弁当　塩分3.0ｇオールスター天丼弁当　税込720円「海老」「いか」「ほたて」「れんこん」「いんげん」「まいたけ」を組み合わせたオールスターの天丼弁当です。エネ...

2024.09.01

和食丼レストラン外食

サクサクやわらか、ボリューム満点の「かつや」で、塩分3g以下の「カツ丼」

とんかつ、カツ丼などのメニューでお馴染みの「かつや」は、「サクサクやわらか、ボリューム満点」をキャッチコピーに「値段も安い」「美味しい」と人気の外食チェーンです。とんかつを揚げるのに熟練技術が不要のオートフライヤーを導入することで、熟練度に関係なく美味しく、しかも注文してからスピーディーに提供することに成功しています。※価格は2024年3月8日の値上げ後の値です。※塩分量は、EatSmartのページで確認しました。カツ丼（塩分3g以下）カツ丼梅　塩分2.6ｇカツ丼(梅)　80gロース　税込616円エネルギー　1,045kcalタンパク質　32.8g脂肪　44.7g糖質　119.8g食塩相当量　2.6gヒレカツ丼　塩分2.7ｇヒレカツ丼　ヒレカツ3枚　税込869円エネルギー　1,000kcalタンパク質　39.6g脂肪　36g糖質　122.3g食塩相当量　2.7gカツ丼竹　塩分2.8ｇカツ丼...

2024.06.10

和食レストラン外食

マクドナルドで塩分2g以下のハンバーガー

減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。※2024年1月24日の値上げで価格修正しました。表示価格は値上げ後の通常店の値です。通常店との価格差は準都心店で一商品当たり10〜30円、都心店は10〜90円となります。※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。塩分2g以下のハンバーガーハンバーガー　塩分1.4gマクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。（レギュラー）単品170円～　...

2024.06.07

レストラン外食

松家の牛めしの塩分は？みそ汁付きでありがたいのですが･･･

松家は、吉野家、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で有名ですね。松屋の牛めしには無料でみそ汁が付いてきてありがたいのですが、みそ汁の塩分は1.5gあるので注意が必要です。今回は、松屋の牛めしの塩分について調べてみました。松家の牛めしは「小盛・並盛・あたまの大盛・大盛・特盛」の5種類があります。牛めしサイズ税込価格カロリー全体量ご飯の量具の量塩分小盛370円527kcal220g160g60g2.7g並盛400円715kcal346g260g86g3.1gあたま大盛530円793kcal376g260g116g3.6g大盛560円961kcal466g350g116g3.6g特盛720円1327kcal612g440g172g4.7g※塩分量は、松家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。※2023年9月19日に値上げした後の税込価格。※栄養成分の数値には、みそ汁（塩分1.5g）...

2024.02.25

レストラン外食

タリーズコーヒーで塩分3g以下の食事

タリーズコーヒーは、アメリカ・ワシントン州シアトルを本拠とするコーヒーチェーン店で、全国に750店舗以上を出店しており、日本3大コーヒーチェーン（同社・スターバックス・ドトールの3社）の一つです。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。今回はタリーズの食事で塩分が3g以下のメニューを調べてみました。※塩分量・カロリー量は、タリーズコーヒーの公式ページで確認しました。サンドイッチたっぷりタマゴサンド　塩分1.8gたっぷりタマゴサンドスクランブルエッグ入りのタマゴサラダをたっぷりをはさんだサンドイッチです。コンソメ味にホワイトペッパー風味がほどよく感じられる、まろやかな味わいです。￥ 390 （税込）栄養成分エネルギー 283kcalたんぱく質 9.3g脂質 18.5g炭水化物 19.4g食塩相当量 1.8gデニッシュサンド 4種のキノコの和風サラダ　塩分...

2024.01.31

レストラン外食

ドトールコーヒーショップで塩分3g以下の食事

ドトールコーヒーショップは、全国に1000店舗以上を出店しており、日本3大コーヒーチェーン（同社・スターバックス・タリーズの3社）の一つです。コーヒーが300円程で飲めるのと、フードも美味しく小腹を満たすにはちょうどいいと評判です。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。今回はドトールの食事で塩分が3g以下のメニューを調べてみました。※塩分量・カロリー量は、ドトールコーヒーショップの公式ページで確認しました。ミラノサンドミラノサンドA　塩分2.41gミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージMilano sandwich A Fresh ham, boneless ham, bologna sausage単品490円（税込み）さっぱりとした優しい味わいの生ハムロースはそのままで、しっかりとした味わいのボンレスハムと、粗挽きブラックペッパー...

2024.01.30

レストラン外食

くつろげる喫茶店「コメダ珈琲」で塩分3g以下の食事

コメダ珈琲店は名古屋発祥のフルサービス型喫茶店です。街のリビングルームとして「くつろぐ、いちばんいいところ」を提供しています。開店から午前11時まではドリンクを注文すると無料でトーストなどが付くモーニングサービスを提供しています。今回はコメダ珈琲で塩分3ｇ以下のメニューをピックアップしてみました。モーニング毎朝開店〜午前11:00まで、ドリンクをご注文すると、ローブパンまたは山食パン（トースト）といずれか1つを無料でお選びいただけます。｢600円モーニング｣ 880円のはずが｢約32%オフ｣コーヒーおかわりのサービスはありませんが、無料で朝食がついてくるので、朝の時間に利用することで、お得に楽しむことできます。トースト+ゆで玉子+ジャム　塩分1.0ｇモーニング　￥600（税込）栄養成分エネルギー 273kcalたんぱく質 13.7g脂質 8.8g糖質 31.8 g食塩相当量 1.0gトー...

2024.01.28

レストラン外食

ファミリーレストラン「ジョイフル」で塩分3g以下の食事

ジョイフルは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。全国706店舗があり、首都圏や都心部にも店舗が多いですが、実は九州地方にかなりの店舗数が集中しています。ファミレスらしい食べやすいメニューが充実していて、家族全員で楽しむことができるレストランです。今回は塩分3ｇ以下のメニューをピックアップしてみました。※塩分量・カロリー量は、ジョイフルの公式サイトで確認しました。グリルチーズインハンバーグ　塩分2.5ｇチーズインハンバーグ　￥639（税込￥702）ハンバーグは1個120gの食べきりサイズで、肉汁あふれるジューシーなお肉に、相性の合うソース付きです。栄養成分エネルギー 528kcalたんぱく質 26.4g脂質 33.9g炭水化物 37.6 g食塩相当量 2.5gチーズハンバーグ　塩分2.7ｇチーズハンバーグ　￥669（税込￥735）※写真はグラン...

2024.01.25

レストラン外食

HottoMotto（ほっともっと）で塩分4g以下のお弁当

日本全国に展開している弁当チェーン「ほっともっと（Hotto Motto）」のお弁当は、出来立てアツアツで本当にとても美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。今回は塩分4g以下のお弁当を選んでみました。※塩分量・カロリー量は、ほっともっとの公式ページで確認しました。※地域は東京都のメニュー一覧から※2023年9月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分量3g以下のお弁当カルビ焼肉弁当　塩分2.8ｇ600円（税抜：556円）ごはんの量と種類が選べます。大盛り　　 50円増し(もち麦70円増し)普通盛り　表示価格(もち麦20円増し)小盛り　　 20円引き(もち麦表示価格)『カルビ焼肉』は、肉の大きさ、厚さ、重量にこだわった食べ応えのある牛バラ肉と玉葱を強火で一気に炒め、りんご果汁の甘さと、すりおろし玉葱の旨みを活かした...

2024.01.18

レストラン外食

マクドナルドの「ゴジラバーガー」の塩分は？

3種の"究極"バーガーを味わえる！『ゴジラバーガー』が1/5(金)から期間限定で新登場です！マクドナルドとゴジラの初コラボレーションによる『ゴジラバーガー』は、ゴジラをイメージしたオリジナルバンズを使った3種類が発売されます。それぞれの塩分量を比較して見ました。※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。旨辛肉厚ビーフ&ザク切りポテト　塩分2.6ｇジューシーな肉厚ビーフパティとザク切りポテトパティを旨辛マヨソースが引き立てます。ビーフパティにザク切りポテトパティを重ね、旨辛マヨソースとコクのあるチェダーチーズもサンドした一品。塩分は「ビッグマック」（2.5g）と同じぐらいですね。税込530円～/バリューセット830円～※辛味が苦手な方はご注意ください。※スライスチーズはプロセスチーズを使用しています。※一部店舗及びデリバリーでは価格が異なります。栄養情報　単品：209g...

2024.01.05

レストラン外食

どこのカツ丼いちばん減塩か？「カツ丼」の塩分比較

とんかつはソースのかけ方さえ気おつければとても塩分が少ない料理です。しかし、カツ丼になると一気に塩分量が増えてしまいます。そこで、どこのカツ丼いちばん減塩か？全国チェーンの「かつや」「なか卯」「松のや」「やよい軒」「ほっともっと」について「カツ丼」の塩分比較をしてみました。かつやカツ丼梅　塩分2.6ｇカツ丼(梅)　80gロース　税込594円エネルギー　1,045kcalタンパク質　32.8g脂肪　44.7g糖質　119.8g食塩相当量　2.6gヒレカツ丼　塩分2.7ｇヒレカツ丼　ヒレカツ3枚　税込￥869エネルギー　1,000kcalタンパク質　39.6g脂肪　36g糖質　122.3g食塩相当量　2.7gカツ丼竹　塩分2.8ｇカツ丼(竹)　120gロース　税込759円エネルギー　1,210kcalタンパク質　40.4g脂肪　57.6g糖質　123.6g食塩相当量　2.8g特カツ丼　塩分2....

2024.01.04

レストラン外食

打ち立て・できたてのおいしさの丸亀製麺で塩分4gの食事

丸亀製麺はうどん専門店で、釜揚げうどん等を店内で製麺・調理し低価格で提供しています。メニューのなかで、1番価格が安いのが「釜揚げうどん」で、税込みで並が1杯340円で食べられます。お安くおいしい食事をとりたいときは助かりますね。※価格は2023年3月7日値上げ後の税込値うどん（並の塩分4g以下）おろし醤油うどん並の塩分2.7ｇお汁はかけてないですね。だし醤油は10ｇで塩分が0.9ｇあるので、少しならかけても塩分4ｇ以下になります。並 (297 kcal)　塩分2.7ｇ　490円大 (438 kcal)　塩分3.7ｇ　630円得 (604 kcal)　塩分5.5ｇ　770円釜玉うどん　並の塩分2.7ｇさながら「玉子かけごはんのうどん版」です。これもお汁はかけてないですね。だし醤油は10ｇで塩分が0.9ｇあるので、少しならかけても塩分4ｇ以下になります。並 (377 kcal)　塩分2.7...

2023.12.26

レストラン外食

安い・速い・うまい、吉野家の牛丼で塩分3g以下の食事

吉野家は、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、豚丼、カレーなどたくさんのメニューがあります。塩分3g以下で食べられるメニューはどれだけあるのでしょうか？！吉野家の牛丼は「小盛・並盛・アタマの大盛・大盛・特盛・超特盛」の6種類があります。「小盛」肉が並盛の0.7倍で、ご飯は並盛の0.8倍「並盛」肉が約84ｇで、ご飯は約262ｇ「アタマの大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.2倍「大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.4倍「特盛」肉が並盛の1.9倍で、ご飯は並盛の1.4倍「超特盛」肉が並盛の2.7倍で、ご飯は並盛の1.7倍※塩分量は、吉野家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。※2023年10月2日に値上げした後の価格。牛丼　並盛　塩分2.5ｇ牛丼のアタマの大盛までが塩分3ｇ以下に収まりますね。盛りカロリーkcal塩分　g税込価格　円小盛48...

2023.12.21

レストラン外食

ファミリーレストランの「COCO’S」（ココス）で塩分3g以下の食事

「COCO'S」は、カリフォルニアスタイルのレストランとして、1980年（昭和55年）に1号店をオープンしました。現在はハンバーグなどを中心とする日本型ファミリーレストランとして全国533店舗を展開しています。今回はココスで塩分3g以下で食べられるメニューを探してみました。※塩分、カロリーはココスの公式ホームページを参照しました。塩分3g以下のハンバーグビーフハンバーグステーキ　塩分1.5ｇ¥890(税込¥ 979)こだわりの牛100%使用！牛肉本来の旨味、粗挽き食感をお楽しみください。エネルギー　504kcal たんぱく質　25.9g 脂質　39.6g 炭水化物　6.4g 食塩相当量　1.5g※栄養価はソースを含みません。ココスのハンバーグ　塩分1.7ｇ¥690(税込¥ 759)大人気のココス自慢のハンバーグです。肉肉しいビーフと、やわらかジューシーポークのいいとこ取りで仕上げた合い挽...

2023.11.19

レストラン外食

ステーキの「フォルクス」で塩分3g以下のランチ

「フォルクス」は国内で約40店舗を展開するステーキレストランです。（東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、大阪府、兵庫県、京都府、福岡県）日本で最初におかわり自由のスープバー・サラダバー・ブレッドバーを導入しました。店内も落ち着いていて高級感もあり、家族でも個人でも安心して食べられます。ランチならリーズナブルな価格で満足できるメニューがたくさんそろっています。平日限定ランチ　11：00～16：00　サラダバー無 1,080円（税込1,188円）～※日替りランチは土曜・日曜・祝日は販売しておりません。塩分2g以下のランチフォルクスハンバーグ　塩分1.8ｇフォルクスハンバーグランチ1,330円（税込1,463円）サラダバー・スープバー・焼き立てパン・ライス付919kcal 塩分：1.8gフォルクス伝統のハンバーグです。日替【水】茸ハンバーグ　塩分1.9g日替り【水】茸ハンバーグ　グレービーソース※...

2023.11.14

レストラン外食

回転寿司のかっぱ寿司で塩分3g以下の食事

回転寿司のチェーン店として人気のある「かっぱ寿司」では、数多くの握り寿司ネタやメニューを取り扱っています。かっぱ寿司で塩分3ｇ以下に抑えて食事するには、どんなメニューになるのでしょうか。今回、巻物や吸い物は、塩分が多いのでチョイスしませんでした。ともかく合計の塩分が3g以下になるように定番の握りから選んでみました。まぐろ　2貫　塩分0.4ｇ　110円サーモン2貫　塩分0.4ｇ　110円はまち　2貫　塩分0.4ｇ　110円かつお　2貫　塩分0.4ｇ　110円えび　　2貫　塩分0.5ｇ　110円真いか　2貫　塩分0.5ｇ　110円　合計　6皿（12貫）塩分2.6ｇ　660円　※残り塩分0.4ｇは醤油とガリに使用。※2022年9月14日の価格改定後の値です。※塩分量はかっぱ寿司公式ページで確認。塩分合計が3g以下の組み合わせ塩分量が少なく低価格の握りずしを6皿選びました。6皿12貫の...

2023.10.12

寿司レストラン外食

ファミリーレストラン「ジョナサン」で塩分3g以下の食事

ファミリーレストラン「ジョナサン」は季節限定の特別なメニューから、ランチメニュー、デザートなどを取り揃えています。今回はジョナサンのグランドメニュー「ハンバーグ／チキン／ビーフ」の塩分について調べてみました。そんなに多くではありませんが、塩分3ｇ以下のメニューが用意されていました。※2022年10月に価格改定した後の値です。※塩分量は、ジョナサンの公式サイトで確認。グランドメニュー（塩分3g以下）ハンバーグデミグラスソース塩分2.1g北海道産牛100％ハンバーグデミグラスソース¥1,199(税込 ¥1,319)カロリー 459 kcal 塩分2.1 g冷涼な気候とのびやかに広がる豊かな自然で育った、北海道産牛を１００％使用したビーフハンバーグです。ハンバーグ白神あわび茸のストロガノフソース塩分2.1g北海道産牛100％ハンバーグ白神あわび茸のストロガノフソース¥1,299(税込...

2023.10.08

レストラン外食

定食レストラン「やよい軒」で塩分5g以下の食事

やよい軒には、定番の味から季節や郷土を意識したお料理まで、和洋折衷の定食が揃います。お肉でも魚でもたくさんのメニューがそろっています。定食では塩分濃度の濃い味噌汁（塩分1.9g）が付いてくるので要注意です。定食の場合は、味噌汁を取らないで減塩する方法もありますね。※2023年9月4日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。※塩分量・カロリー量は、やよい軒の公式ページで確認しました。塩分5g以下の定食サバの塩焼定食　塩分3.8gサバの塩焼定食770円（税抜：700円）脂ののったサバを美味しく焼き上げました。パリッとした皮から旨味があふれ出ます。しまほっけ定食　塩分4.2gしまほっけ定食980円（税抜：891円）脂ののったしまほっけをご注文いただいてから焼き上げます。たっぷりの大根おろしでどうぞ。サバの味噌煮定食　塩分4.3gサバの味噌煮定食770円（税抜：700円）味噌のほんのりとし...

2023.10.01

レストラン外食

イタリアンレストラン「サイゼリア」で塩分3g以下の食事

サイゼリアはお財布にやさしい、若者の味方のレストランですね。その代償としてやや店内がうるさくやや落ち着きのない感じ。でも料理の味はいつも安定していて一級品ですね。名物のミラノ風ドリアを始め、塩分3g以下のピザやパスタがたくさんありますよ。※価格は、2020年7月に「1円値上げ」を実施し後の値です。※塩分量・カロリー量は、サイゼリアの公式サイトで確認しました。ドリア・グラタンエビクリームグラタン塩分2.0g価格400円（税込）エネルギー530Kcal 塩分2.0gトマトクリームソースがペンネにとろ〜りと絡んでとてもおいしい。プリッとした小さなエビが入っているのを見つけるのもお楽しいですね。ミラノ風ドリア塩分2.5g価格300円（税込）エネルギー521Kcal 塩分2.5gドリアが300円って信じられない安さ。これがサイゼリアなんですね。タラコとエビのドリア塩分2.8g価格400円（税込...

2023.09.27

レストラン外食

ファミリーレストラン「ガスト」で塩分3g以下の食事

ガストは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。野菜を使った料理も多く、外食でも栄養バランスの良い食事がしたいという人におすすめのお店です。意外と塩分3ｇ以下のメニューがたくさん用意されていました。※2022年10月に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。地方都市」「都市部」「超都心」の3つに分けられ、価格差もより大きくなりました。※塩分量・カロリー量は、すかいらーくの公式サイトで確認しました。ハンバーグ・ステーキサーロインステーキ　塩分1.5ｇ￥1,364(税込￥1,500)〜￥1,455(税込￥1,600)　カロリー 550 kcal 塩分 1.5 gサーロインステーキはジューシーで柔らかな食感を味わって頂くために牛脂等を注入する加工をしています。カロリー・塩分の数値に選択ソースは含まれていません。匠のハンバーグ　塩分2.2ｇ￥591(...

2023.09.25

レストラン外食

日高屋でラーメン・餃子・チャーハンの塩分

低価格ラーメン「熱烈中華食堂　日高屋」は、東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県・茨城県・栃木県に店舗展開しています。日高屋のメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでラーメンメニューの塩分を調べてみました。※2023年3月1日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。※塩分量・カロリー量は、日高屋の公式サイトで確認しました。人気ラーメン半ラーメン　塩分3.3g通常のラーメンの半分の量のラーメンです。220円税込エネルギー：324(Kcal)食塩相当量：3.3 (g)汁なしラーメン（油そば）　塩分5.2ｇ減塩にはうれしい汁なしラーメンですが、汁も少しありますね。600円税込エネルギー：1049(Kcal)食塩相当量：5.7 (g)カタヤキソバ　塩分5.5ｇ揚げ麺に、たっぷりの中華あんかけがかかってボリューム満点です。具材は、もやし・白菜・ブロッコ...

2023.09.23

レストラン外食

モスバーガーで塩分3g以下のハンバーガー

全国に展開している日本発祥のハンバーガーチェーン店「モスバーガー」のハンバーガーは、高いコストをかけてでも商品の味の向上を徹底させているのでとても美味しいですよね。でもハンバーガーって、塩分が高いものもあるので注意してメニューを選びましょう。※2023年3月24日に価格改定がありました。価格は値上げ後の値です。※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。塩分3g以下のハンバーガーチキンバーガー　塩分1.5ｇ鶏むね肉のチキンフライとたっぷりの千切りキャベツの上に、モスオリジナルのオーロラソースをかけました。サクサクのチキンフライとシャキシャキのキャベツ、野菜の旨みがつまったオーロラソースは、相性抜群です。360円（税込み） 386 kcal　塩分1.5ｇグリーンバーガー　塩分2.1ｇグリーンバーガー＜テリヤキ＞は、主要原材料に動物性食材を使用せず、さらに五葷（ごくん）を抜...

2023.09.21

レストラン外食

「本家かまどや」塩分3g以下のお弁当は？

日本全国に展開している店舗数第2位の弁当チェーン「かまどや」の紹介です。かまどやのお弁当は、出来立てアツアツで本当に美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は「かまどや」の「定番弁当」で塩分の少ない順の覧表です。※塩分量・カロリー量は、「かまどや」で確認しました。※2023年5月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分の少ない順の定番弁当　一覧表商品名税込円画像熱量kcal脂質（g）炭水化物 g塩分 g塩分量　3g以下のり弁360　65615.1111.72.4ミニランチ50071324.698.52.4めんたい弁当45064115.2107.02.5カラアゲ弁当59097036.9120.52.6チキン南蛮弁当60095837.7123.72.6牛焼肉弁当68090935.5116.82.6めんたいタルタル弁...

2023.09.19

レストラン外食

牛丼のレトルトパック（常温・冷凍）塩分比較

湯せんや電子レンジで加熱するだけで、手軽に食べられるレトルト牛丼。そのままご飯にのせる食べ方はもちろん、肉うどんなどにアレンジして楽しめる点も魅力です。どれもお手軽なお値段でおいしそうですが、塩分が気になります。そこで今回は、レトルト牛丼の塩分比較をしてみました。常温保存レトルト食品グリコ牛丼 160g 塩分2.6gグリコ DONBURI亭牛丼 160g×10個　価格: ￥2,400 税込 (￥240 / 個)栄養成分（1食分160g当り）エネルギー169kcal、タンパク質7.5g、脂質9.2g、炭水化物14.0g、食塩相当量2.6gS&B 牛丼 160g 塩分2.4gS&B どんぶり党牛丼 360g×2個　価格: ￥1,136 税込 (￥568 / 個)栄養成分（1食分120g当り）エネルギー180kcal、タンパク質7.3g、脂質13.2g、炭水化物7.9g、食塩相当量2.4g...

2023.09.09

レストラン外食塩分比較

すき家のカレー塩分比較、お勧めのカレーは？

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回はカレーの塩分比較を行ってみました。お勧めのカレーはどれでしょうか？定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新牛丼の栄養成分　塩分の少ない順カレー　並盛　塩分5.2g20種類以上のスパイスを使用し、玉ねぎやトマトの甘味が溶け込んだ、コクのある味わいのカレーです。やはりカレーは塩分が多いですね。塩分を3ｇ以下にするためには、少し寂しいですがミニカレー（塩分2.9g）を選ぶしかないようですねメニューサイズ価格　円カロリー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)塩分(g)カレーミニ3903977.28.374....

2023.06.02

レストラン外食

すき家の牛丼（並盛）塩分比較、お勧めの牛丼は？

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。今回は牛丼（並盛）の塩分比較を行ってみました。お勧めの牛丼はどれでしょうか？定食は味噌汁等が付くので、ここでは取り上げませんでした。※2023年2月22日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込価格※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。2023.5.23更新牛丼の栄養成分　塩分の少ない順メニュー価格写真カロリー炭水化物塩分円(kcal)(g)(g)牛丼400733104.12.5山かけ牛丼550780114.32.7ねぎ玉牛丼580843108.73.3かつぶしオクラ牛丼550760110.03.4とろ～り3種のチーズ牛丼タバスコ除く580911107.73.5にんにくファイヤー牛丼520820117.83.5トマトチーズ牛丼580881107.83.5明太...

2023.05.28

レストラン外食

サブウエイ、サンドイッチ塩分量の徹底調査、塩分2g以下のサンドイッチは？

日本全国に展開しているレストラン「サブウエイ」のサンドイッチは、ボリュームたっぷりで本当にとても美味しいですよね。でもサンドイッチの塩分ってどうなんでしょう。以下は、サブウエイで塩分の少ない順のサンドイッチの一覧表です。※塩分量・カロリー量は、サブウエイの公式ページで確認。※2022年11月16日に価格改定あり。表示は値上げ後の税込み価格。サブウエイとはサブウェイは、アメリカに本社を置くファーストフードチェーン。サブマリンサンドイッチという長楕円形のサンドイッチを主力商品としており、世界店舗数は2013年1月時点で3.8万店と、マクドナルドの約3.4万店を超える世界最大の飲食店チェーンでもある。Wikiより塩分の少ない順のサンドイッチ　一覧表サブウェイのサンドイッチメニューから紹介します。気になるカロリー、糖質、塩分を表示しています。今回は、店舗限定メニュー、季節のおすすめのサンドイッチに...

2023.05.12

レストラン外食

大戸屋の定食の塩分徹底調査、塩分3g以下の定食は？

大戸屋は、リースナブルな価格で家庭的な魚料理や和食が食べられるので一人暮らしの人にも人気です。ただ、定食メニューが多いので、味噌汁と漬物がセットになります。これが付くと減塩食にならないんですよね。残すのももったいないので、単品とゴハンを注文という手がありそうですね。おかず単品とゴハンならば、塩分３ｇ以下で食べられるメニューが沢山ありそうです。※塩分量・カロリー量は、大戸屋の公式ページで確認しました。※2022年10月1日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分の少ない順の定食　一覧表画像メニュー名税込カロリー脂質糖質塩分円kcalggg塩分量2～5g（定食）ばくだん丼定食8905339802.9単品7905018750.7豚しゃぶと彩り野菜のサラダ仕立てとしそひじきご飯　大戸屋クリーミードレッシング(店舗限定)定食99097955864.1単品84062754131.5...

2023.03.24

レストラン外食

HottoMottoお弁当の塩分量の徹底調査、3g以下のお弁当は？

日本全国に展開している弁当チェーン「ほっともっと（Hotto Motto）」のお弁当は、出来立てアツアツで本当にとても美味しいですよね。でも既成のお弁当って、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ほっともっとで塩分の少ない順のお弁当一覧表です。※塩分量・カロリー量は、ほっともっとの公式ページで確認しました。※地域は東京都のメニュー一覧から※2023年1月3日に価格改定がありました。表示は値上げ後の税込み価格です。塩分の少ない順のお弁当　一覧表商品名内容画像税込円熱量kcal炭水化物 g食分量 g塩分量　3g以下彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当魚肉と豆乳で作った豆腐ハンバーグとレンコン、茄子などの野菜に照り焼きのたれをかけたご飯が進む、バランスの良いお弁当です。　　52054690.12.3肉たっぷり回鍋肉弁当　ボリューム満点な“肉が主役”の回鍋肉です。噛むほどに...

2023.03.21

レストラン外食

スターバックス・サンドイッチの食塩相当量は？

スターバックスは、1971年にアメリカ合衆国ワシントン州シアトルで開業した世界最大のコーヒーチェーン店で、世界83か国に32,660店舗を展開しています。今回はスターバックス・サンドイッチの塩分がどの程度あるのかを紹介します。飲み物はほとんど塩分を気にしなくてよいですが、フードはどんなもんでしょうか。減塩を志向している人にとってはやはり気になりますよね。※塩分量・カロリー量は、スターバックスの公式ページで確認しました。※サンドイッチ以外のフードやコーヒーの一部の塩分も表に示しました。根菜チキン　サラダラップ　塩分1.3gチキンの味わいに、根菜の食感と香り豊かなゴマの風味。ゴママヨネーズで和えたチキン・ごぼう・レンコンと人参のゴマ和え・レタス・人参・紫キャベツ・キュウリを、抹茶ペーストを練り込んだトルティーヤで包みました。根菜の食感をより感じていただけるように、細切りのごぼうに太めにカットし...

2023.02.08

レストラン外食

ケンタッキーフライドチキンで塩分２g以下のメニュー

ケンタッキー・フライド・チキンで塩分を抑えて食事するにはどんなメニューになるのでしょうか。調べてみると、塩分2g以下の単品メニューがたくさんありましたが、複数食すには、塩分の合計値に注意する必要がありますね。またセットメニューの場合は、やはりどれも3g以上になってしまいます。※2023年1月11日現在の価格です。※塩分量は、ケンタッキー・フライド・チキン公式ページで確認しました。オリジナルチキン　1ピース　塩分1.5ｇKFC創業者カーネル・サンダースが調理法を完成させた1939年以来、変わることなく受け継がれてきた調理法で、登録飼育農場で育てた国内産若鶏を使用し、店舗で手づくりしている伝統のフライドチキンです。単品260円　218kcal　塩分1.5gブラックホットチキン　塩分1.6ｇ【数量限定】黒胡椒×チキンの最強の組み合わせ。黒胡椒の刺激的な辛さとザクザク食感の衣がクセになる逸品です。...

2023.01.24

レストラン外食

フレッシュネスバーガーで塩分2g以下のハンバーガー

フレッシュネスバーガーは、アーリーアメリカン調の店舗が特徴で、店内でもアーリーアメリカン調を意識した木材のテーブルやチェアを使用し、落ち着いた雰囲気を演出しています。店舗数はピーク時の2007年3月には192店でしたが、その後170店舗に減少しています。塩分2g以下のハンバーガーが色々楽しめます。※塩分量・カロリー量は、フレッシュネスバーガーの公式ページで確認しました。サルサバーガー　塩分1.1gジューシーなパティに細かく刻んだオニオン、トマトやズッキーニなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピング。シャキシャキ食感のレタスとみじんオニオンを添えた、スパイシーで食欲をそそる味わいです。単品470円（税込み）289kcal　塩分1.1gテリヤキバーガー　塩分1.6g幅広い年代に人気のテリヤキバーガー。ジューシーなパティに、醤油こうじを隠し味で加えた甘辛い特製ソースをたっぷ...

2023.01.18

レストラン外食

ロッテリアで塩分2g以下のハンバーガー

最近ハンバーガーの外食には行くことが少なくなっていませんか？減塩を志向している人にとって、やはりファストフードは塩分も多く、体に良くないと思っていてどうも足が遠のいてしまうんですね。でも調べてみると意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。※塩分量・カロリー量は、ロッテリアの公式ページで確認しました。ハンバーガー　塩分1.3g単品240円（税込み）258kcal　塩分1.3gハンバーグパティにピクルス、ケチャップ、マスタードをあわせてふっくらバンズで挟んだ商品。チーズバーガー　塩分1.6g単品290円（税込み）300kcal　塩分1.6gハンバーグパティにまろやかな味わいのスライスチーズをあわせ、ピクルス、ケチャップ、マスタードとともにふっくらバンズで挟んだ商品。マックフライポテトS　塩分0.5g単品（S）190円　2...

2023.01.17

レストラン外食

モスバーガーで塩分2g以下のハンバーガー

モスバーガーは、日本人の好みにあったハンバーガーを提供するお店です。ハンバーガーのフランチャイズ店でのシェアは、マクドナルドに次ぎ第2位で、店舗数は国内で1279店、国外で395店となっています。減塩用のメニューもたくさん用意されており、塩分2g以下のバーガーが沢山あります。※塩分量・カロリー量は、モスバーガーの公式ページで確認しました。ハンバーガー　塩分1.7ｇケチャップとマスタードで味つけした、シンプルなおいしさです｡価格：240円（税込み）ダブル：380円（税込み）エネルギー　304kcal　食塩相当量　1.7gモス野菜バーガー　塩分1.7ｇ野菜の旨みがつまったモスオリジナルオーロラソースが、パティと生野菜のおいしさをしっかりと引き立てます。サラダ感覚でさっぱりとお楽しみください。価格：400円ソイパティ：420円モスの菜摘：420円ソイパティ＋モスの菜摘：440円ダブル：540円（...

2023.01.16

レストラン外食

レストラン

「小諸そば」で、塩分4g以下のそば・うどん

「小諸そば」は東京を中心に展開している立ち食いそば・うどんチェーン店です。現在84店舗を展開していますが、その内64店舗が東京都内の港区・千代田区・中央区に集中しています。東京では人気のチェーン店ですが、やはり塩分が気になるので、今回は定番メニューのそば・うどんで、塩分4ｇ以下で食べられるメニューを中心にご紹介します。※塩分量・カロリー量は、小諸そばの公式サイトで確認しました。定番メニュー店内メニュー（お品書き）もりそば　320円　塩分2.5ｇ最初に券売機で食券を買います。基本中の基本は「もりそば(冷そば・320円)」ですね。ちょっと小麦粉多めのそばなので、柔らか目の歯ごたえです。このお値段だからCPとしては悪くないです。つけ汁はまろやかな口当たりで美味しい味付けです。シンプルな献立なので、塩分は最も少ない2.5ｇです。かけそば　320円　塩分3.2ｇたぬきそば　380円　塩分3.8ｇ山か...

2023.01.14

レストラン外食

「なか卯」で、塩分3g以下の「親子丼」

親子丼などのメニューでお馴染みの「なか卯」は、丼（どんぶり）、うどんをメイン商品とする外食チェーンストアで、直営店とFC店を合わせて日本国内に461店舗を展開しています。ちょっと濃いめのタレと卵の半熟感が、なか卯の親子丼の特徴ですね。大きめ切られた鶏肉も、ジューシーで柔らかい食感が評判です。今回なか卯の人気メニュー「親子丼」の塩分について調べてみました。塩分3g以下の「親子丼」は5種類で、すべてごはん小盛でした。価格は全て税込みです。親子丼　450円塩分2.2ｇとろたま親子丼　510円塩分2.4ｇ塩だし親子丼　510円塩分2.7ｇねぎラー親子丼　600円塩分2.8ｇチーズ親子丼　570円塩分2.8ｇ※塩分量・カロリー量は、「なか卯」の公式サイトで確認しました。親子丼（ごはん小盛）　塩分2.2ｇコクのある「こだわり卵」を使用し、一つ一つお店で手作りした、専門店にも負けない自慢の親子...

2023.01.12

和食レストラン外食

「はなまるうどん」で塩分4g以下の食事

全国規模で展開しているうどんチェーンは、はなまるうどんと丸亀製麺のみで、はなまるうどん372店舗、丸亀製麺780店舗で2強状態です。どちらも人気のチェーン店ですが、やはり塩分が気になるので、今回ははなまるうどんで塩分4ｇ以下で食べられるメニューを中心にご紹介します。ただ塩分4g以下で食べられるメニューは、小盛だけになってしまいます。それではお腹が空いてしまう方は、天ぷらやライスを注文しましょう。これならモリモリ食べても1食の献立としては、塩分を控えることができます。注文献立の例（塩分合計2.7ｇ）おろししょううどん（小）：294kcal、塩分2.3g、270円ライス（小）：342kcal、塩分0g、130円えび天：120kcal、塩分0.4g、190円合計：カロリー758kcal、塩分2.7g、590円※塩分量・カロリー量は、はなまるうどんの公式サイトで確認しました。おろししょうゆ...

2023.01.09

レストラン外食

ミスタードーナツで「ドーナツ」の塩分

ミスタードーナツ（Mister Donut）は、アメリカ発祥のドーナツチェーンのブランドです。今日の主要市場は日本で、950店以上で運営されています。メニューは、種類がとても多くどれも美味しいですよね。でも塩分相当量が気になります。そこで「ドーナツ」の塩分を調べてみました。以下に、人気のドーナツを食塩相当量の少ない順に紹介します。※塩分量・カロリー量は、ミスタードーナツの公式サイトで確認しました。フレンチクルーラー　塩分0.3ｇふわっと軽い食感が自慢。テイクアウト【税込】:￥151イートイン　【税込】:￥154熱量:154kcalたんぱく質:1.5g脂質:10.1g炭水化物:14.0g食塩相当量:0.3gエンゼルフレンチ　塩分0.3ｇ軽くてなめらかなホイップクリームをふわっとサンド。テイクアウト【税込】:￥162イートイン　【税込】:￥165熱量:192kcalたんぱく質:2.1g脂質:1...

2022.11.28

レストラン外食

サイゼリア「1000円ガチャ」で出たメニューの塩分

サイゼリアはイタリア料理を国内1000店舗以上運営し、ポピュラープライスと呼ばれる価格帯とメニュー構成で「安くて美味しいもの」を提供しています。Webアプリの「1000円ガチャ」というのは、ソシャゲのガチャをモチーフにしています。実際に課金をするということではなく、「1000円あったらこのメニューが食べれる」ということを教えてくれます。ガチャですので、どんなメニューが出るのかは回してからのお楽しみです。何回も回すことができるので、いろいろな組み合わせを楽しめます。このアプリは、サイゼリヤ「非公式」ですが、メニュー選びの手助けになり、コスパの良さを改めて実感できます。塩分、カロリーも確認出来て健康管理もしやすいです。今回は1000円ガチャで出てきたメニューを食塩相当量の少ない順に紹介します。※「1000円ガチャ」のWebアプリはこちらからどうぞ。サイゼリア・グランドメニューバッファローモッツ...

2022.11.18

レストラン外食

オリジン弁当で「つくりたてのお弁当」の塩分

オリジン弁当は、1994年に新しいお弁当屋として誕生し、関東地方（茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県）と関西地方（滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県）に店舗展開しています。メニューは、種類がとても多くどれも美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこで「つくりたてのお弁当」の塩分を調べてみました。以下に、なるべく塩分が少なくて人気のお弁当を食塩相当量の少ない順に紹介します。※塩分量・カロリー量は、オリジン弁当の公式サイトで確認しました。デミハンバーグ弁当　塩分1.9ｇ　【まもなく終了】意外にハンバーグの塩分が最も少ないお弁当でした。まもなく終了するらしいので残念です。本体価格 : 450円/1個(税込 : 486.00円/1個)エネルギー：590(Kcal)たんぱく質：18.2 (g)脂質：14.2 (g)炭水化物：94.3 (g)食塩相当量：1.9 (g)とんかつ弁...

2022.11.12

レストラン外食

東秀で中華メニューの塩分

中華の東秀は、関東地方（茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県）と関西地方（滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県）に店舗展開しています。メニューは、種類がとても多くどれも美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこで「中華メニュー」の塩分を調べてみました。やはりラーメン系は塩分が多いですね。塩分の少ない野菜炒めなどの一品料理とゴハンの組み合わせなら塩分が少ないので安心です。※塩分量・カロリー量は、中華東秀の公式サイトで確認しました。醤油ラーメン　塩分9.7ｇ醤油ラーメンもっちりつるっと食感の麺と醤油たれ、あっさり食べられます。本体価格 : 420円(税込 : 462円)エネルギー：528(Kcal)たんぱく質：19.1 (g)脂質：16.9 (g)炭水化物：74.6 (g)食塩相当量：9.7 (g)チャーハン　塩分6.9ｇイチ押し！東秀のチャーハン。中華の火力で炒めた一品...

2022.11.11

レストラン外食

イタリアン「鎌倉パスタ」パスタメニューの塩分

鎌倉パスタのメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでパスタメニューの塩分を調べてみました。パスタの中では「炙りトロサーモンのトマトクリーム（塩分3.8ｇ）」が最も塩分が少ないですね。「ローストしたベーコンのペペロンチーノ」は塩分3.9gで990円のお得なお勧めパスタです。以下に、なるべく塩分が少なくて人気のパスタを紹介します。記事の最後に、食塩相当量の少ない順のパスタ一覧表を示しました。※塩分量・カロリー量は、鎌倉パスタの公式サイトで確認しました。炙りトロサーモンのトマトクリーム　塩分3.8ｇサーモンと相性の良い濃厚クリームの中に、さわやかなトマトの酸味を加えました。1,320円税込エネルギー： 721(Kcal)たんぱく質：21.2 (g)脂質：32.5 (g)炭水化物： 80.4 (g)食塩相当量： 3.8(g)ローストしたベーコンの...

2022.11.08

レストラン外食

びっくりドンキーでテイクアウトメニューの塩分

びっくりドンキーのメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでテイクアウトメニューの塩分を調べてみました。ハンバーグの中では黒デミバーグ150ｇ（塩分2.7ｇ）とレギュラーハンバーグ150ｇ（塩分2.8ｇ）が塩分が少ないですね。また、みそ汁の塩分は2.1gあるので、店舗でのセットメニューでは注意が必要です。※塩分量・カロリー量は、びっくりドンキーの公式サイト（東京版）で確認しました。レギュラーハンバーグ　塩分2.8ｇ、3.3ｇ、4.3ｇ創業初期からのロングセラー。和風ベースのオリジナルハンバーグソースは秘伝の味です。ハンバーグはドンキー独自の厳格な安全基準のもと、自然に近い環境で育てたビーフとポークの合挽き肉を使用しています。※写真のハンバーグは300gです。150g 　350kcal ／塩分 2.8g　¥715200g 　441kcal ／塩分 ...

2022.11.07

レストラン外食

大戸屋で塩分２g以下のお持ち帰り弁当

大戸屋での食事は、種類が多くとても美味しいですが、お持ち帰りのお弁当にも力を入れています。一般にお弁当は塩分が高いのですが、大戸屋のメニューでは、塩分量2ｇ以下で食べられるお弁当が７種類もありました。また塩分量3ｇ以下ならば、15種類もありました。これなら減塩中でも、楽しくメニュー選びができますね。今回、大戸屋のお持ち帰りできるお弁当を「塩分量の少ない順一覧表」にしてみましたので、注文時の参考にしてください。塩分量2ｇ以下で食べられるお弁当１．チキンカツとかぼちゃコロッケ弁当・・ 590円 726kcal 塩分1g２．白身フライとかぼちゃのコロッケ弁当・・ 590円 688kcal 塩分1.1３．ほっけ焼きと鶏の竜田揚げ弁当・・ 590円 619kcal 塩分1.7４．焼きさばと鶏の竜田揚げ弁当・・590円 761kcal 塩分1.7５．沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き弁当・・ 910円 53...

2022.04.04

和食レストラン外食

デニーズで塩分3g以下のランチ

全国に展開しているデニーズのランチは、種類が多くとても美味しいですよね。でもデニーズのランチって、塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、デニーズのランチで塩分量３ｇ以下になるオススメの組み合わせ例です。1．ヒレカツ（日替りランチ）　690円（税込み） 508 kcal　塩分1.2ｇ（ライス）2．ライス並盛　281klcal　塩分0ｇ　合計　789kcal　塩分1.2ｇ　690円　また『塩分の少ない順のデニーズのランチ一覧表』を記事下にまとめました。※塩分量・カロリー量は、デニーズのランチの公式ページで確認しました。塩分量の少ないお勧めのデニーズのランチ１．ヒレカツ（日替りランチ）　塩分1.2ｇいつでもサクサクのヒレカツは3枚味わえます。豚肉、衣、油のそれぞれに、素材へのこだわりがあります。サラダとポテトサラダがプレートに付いてます。ライスまたはパンが付きます。690円（税込...

2022.03.30

レストラン外食

Coco壱番屋で塩分4g以下のカレー

日本全国に展開しているカレーチェーン「Coco壱番屋（ココイチ）」のカレーは、種類が多くコクがあってとても美味しいですよね。でもカレーって、とても塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。以下は、ココイチでオススメのカレーです。また『塩分の少ない順のカレー一覧表』を記事下にまとめました。※塩分量・カロリー量は、ココイチの公式ページで確認しました。*ポークソースをベースとした場合塩分量の少ないお勧めのカレー１．甘口ポークカレー　塩分2.5ｇココイチの定番ですね。豚肉を使用した基本のカレーです。豊富なトッピングから自分好みにカスタマイズができます。あなた好みのMyカレーを見つけてくださいライス普通盛 514円（税込み） 679 kcal　塩分2.5ｇ２．ポークカレー　塩分3.2ｇココイチの定番ですね。豚肉を使用した基本のカレーです。豊富なトッピングから自分好みにカスタマイズができます。あな...

2022.03.25

レストラン外食

すき家で塩分3g以下の食事

すき家は、吉野家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、カレー、うなぎ、海鮮丼などたくさんのメニューがあります。塩分3g以下で食べられるメニューはどれだけあるのでしょうか？！まとめて見たいと思います。また、定食はすべて塩分3g以上なので、ここでは取り上げませんでした。※塩分量は、すき家の公式ページで確認しました。１．牛丼　塩分2.6ｇ牛丼の中盛までが塩分3ｇ以下に収まりますね。ミニ 290円 (496 kcal)　塩分1.8ｇ並盛 350円 (733 kcal)　塩分2.6ｇ中盛 480円 (798 kcal)　塩分3.0ｇ大盛 480円 (966 kcal)　塩分3.3ｇ特盛 630円 (1,176 kcal)　塩分4.4ｇメガ 780円 (1,458 kcal)　塩分5.9ｇ２．豚生姜焼き丼　塩分3.2ｇ牛丼より豚生姜焼き丼の方が塩分は多少多いようです。塩分3ｇ以下はミニを頼...

2022.01.10

レストラン外食

お鮨屋さんで塩分3ｇ以下の食事

江戸前の握りずしのシャリは、酢・塩・砂糖が主な成分です。多くの回転ずし店のHPに開示されている栄養成分表を確認する限り、シャリの塩分は一貫あたり0.25g程度のようです。そのため、塩分を3ｇ以下に抑えるためには、お醤油やガリを使わないことを前提としても、12貫程度（6皿）が上限となります。蛋白質制限がない人は、シャリを半分にしたりして調整するのがオススメです！にぎり鮨　塩分量約３ｇ魚の塩分■主な魚のナトリウム量（１００ｇ当たり、生、切り身）ホンマグロ（赤身）、４９ｍｇ　塩分量0.12ｇブリ、３２ｍｇ　塩分量0.08ｇマダイ、５５ｍｇ　塩分量0.14ｇヒラメ、４６ｍｇ　塩分量0.12ｇアワビ、３３０ｍｇ　塩分量0.84ｇ魚自体の塩分はかなり少ないので、握りずしの場合シャリの量で塩分量が決まってしまうのですね。あと、お鮨につける醤油の種類と量にもよりますが。お寿司のネタとシャリの量司ネタの重さ...

2020.01.19

寿司レストラン外食

ロイヤルホストで塩分3g以下の平日ランチ

ロイヤルホストはちょっとお高めの価格設定だけれども、店内も落ち着いていて高級感もあり、家族でも個人でも安心して食べられます。ランチならリーズナブルな価格で満足できるメニューがたくさんそろっています。平日限定ランチ　11：00～15：00　830円～クーポン利用可：携帯メルマガ会会員登録して生年月日を登録すると誕生月には20%引クーポンが利用できます。白身魚のフライ＆てりやきチキンランチ　塩分2.8ｇ913円（税込み）491kcal　塩分2.8ｇ（スープ・ライス除く）洋食ランチは（日替わりランチ）は、1,000円以下で食べられる貴重なランチメニューです。コーヒーは+231円で追加注文することができます。チキン南蛮＆国産ポークカツランチ　塩分2.6ｇ913円（税込み）968kcal　塩分2.6ｇ（スープ・ライス除く）なお金曜日の日替わりランチは塩分3.8gのチキンかつで選択できませんでした。...

2020.01.10

レストラン外食

幸楽苑で塩分7g以下のラーメン

中華レストランは、どの料理も塩分多めで食べるものはないかと思っていたが、幸楽苑で減塩ラーメンが発売されているという。定番商品「あっさり中華そば」の塩分を29％カットした減塩メニュー「減塩中華そば」を発売されています。でも塩分は29%オフでも6.3gになんですねえ。一日6gの塩分にしている人だと…ラーメン1杯で一日の塩分量を摂取してしまう事になります。ですが、これからこういった減塩タイプのラーメンがあれば、汁を残せば４ｇ以下ぐらいになるかも。１．餃子　塩分1.4ｇ240円（税込み）　303kcal　塩分1.4ｇまあ、定番のギョーザは1.4ｇなので、２つ注文してギョーザライスが行けそうですね。２．チャーシュー丼　塩分1.7ｇ320円（税込み）　428kcal　塩分1.7ｇこれとギョーザの組み合わせでもいいなあと思いました。３．半チャーハン　塩分2.1ｇ340円（税込み）　410kcal　塩分2...

2020.01.09

レストラン外食