「小諸そば」で、塩分4g以下のそば・うどん

「小諸そば」は東京を中心に展開している立ち食いそば・うどんチェーン店です。現在84店舗を展開していますが、その内64店舗が東京都内の港区・千代田区・中央区に集中しています。東京では人気のチェーン店ですが、やはり塩分が気になるので、今回は定番メニューのそば・うどんで、塩分4g以下で食べられるメニューを中心にご紹介します。

※塩分量・カロリー量は、小諸そばの公式サイトで確認しました。

定番メニュー

店内メニュー(お品書き)

もりそば 320円 塩分2.5g

最初に券売機で食券を買います。基本中の基本は「もりそば(冷そば・320円)」ですね。ちょっと小麦粉多めのそばなので、柔らか目の歯ごたえです。このお値段だからCPとしては悪くないです。つけ汁はまろやかな口当たりで美味しい味付けです。シンプルな献立なので、塩分は最も少ない2.5gです。

かけそば 320円 塩分3.2g

たぬきそば 380円 塩分3.8g

山かけそば 500円 塩分3.3g

かも南蛮そば 630円 塩分3.5g

カロリー、脂質、塩分一覧表

※太字は塩分4g以下のメニュー

種類 冷温 税込価格 カロリー 脂質g 塩分g
かけ そば 320 330  2.2 3.2
かけうどん 320 282  1.1 4.1
もり そば 320 300  2.2 2.5
もりうどん 320 273  1.0 3.3
ざる そば 380 309  2.3 2.5
ざるうどん 380 282  1.1 3.3
二枚もり そば 380 630  4.4 4.0
二枚もり うどん 380 574  2.0 5.5
かき揚げ そば 430 570  8.2 3.3
かき揚げうどん 430 522  7.1 4.2
かき揚げそばせいろ 430 550  8.1 3.6
かき揚げうどんせいろ 430 523  6.9 4.4
かき揚げ玉子 そば 480 661 14.4 3.3
かき揚げ玉子うどん 480 613 15.3 4.2
いか天 そば 440 396  6.1 3.3
いか天うどん 440 348  5.0 4.2
いか天そばせいろ 440 376  6.0 3.6
いか天うどんせいろ 440 349  4.8 4.4
エビ天そば 530 460  8.3 3.4
エビ天うどん 530 412  7.2 4.3
エビ天そばせいろ 530 440  8.2 3.7
エビ天うどんせいろ 530 413  7.0 4.5
鳥から そば 510 580 19.5 3.4
鳥からうどん 510 532 18.4 4.3
鳥からそばせいろ 510 560 19.4 3.7
鳥からうどんせいろ 510 533 18.2 4.5
たぬき そば 380 475  7.8 3.8
たぬきうどん 380 421  6.7 4.2
たぬき冷しそば 380 470  7.9 4.0
たぬき冷しうどん 380 443  6.7 4.1
二枚冷したぬき そば 440 760 10.0 5.3
二枚冷したぬきうどん 440 706  7.7 4.9
きつね そば 410 453 12.2 3.3
きつねうどん 410 405 11.1 4.2
きつね冷しそば 410 448 12.3 4.0
きつね冷しうどん 410 421 11.1 4.1
二枚冷しきつね そば 470 730 14.5 4.0
二枚冷しきつねうどん 470 684 26.6 4.9
月見 そば 390 492 13.4 3.5
月見 うどん 390 444 12.3 4.4
山かけ そば 500 388  3.8 3.3
山かけうどん 500 340  2.7 4.2
山かけそばせいろ 500 369  3.8 3.3
山かけうどんせいろ 500 324  2.6 4.1
おろしせいろ そば 390 349  3.6 3.3
おろしせいろうどん 390 322  2.4 4.1
月夜のばかしそば 500 611 22.2 3.5
月夜のばかしうどん 500 561 21.3 4.3
月夜のばかし冷しそば 500 612 22.3 3.6
月夜のばかし冷しうどん 500 584 21.1 4.3
鴨せいろ そば 630 712 31.0 3.6
鴨せいろうどん 630 684 29.8 4.3
鴨南蛮 そば 630 711 30.9 3.5
鴨南蛮 うどん 630 661 30.0 4.3

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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