ロッテリアで塩分2g以下のハンバーガー

最近ハンバーガーの外食には行くことが少なくなっていませんか?減塩を志向している人にとって、やはりファストフードは塩分も多く、体に良くないと思っていてどうも足が遠のいてしまうんですね。でも調べてみると意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。
※塩分量・カロリー量は、ロッテリアの公式ページで確認しました。

ハンバーガー 塩分1.3g

単品240円(税込み)258kcal 塩分1.3g
ハンバーグパティにピクルス、ケチャップ、マスタードをあわせてふっくらバンズで挟んだ商品。

チーズバーガー 塩分1.6g

単品290円(税込み)300kcal 塩分1.6g
ハンバーグパティにまろやかな味わいのスライスチーズをあわせ、ピクルス、ケチャップ、マスタードとともにふっくらバンズで挟んだ商品。

マックフライポテトS  塩分0.5g

単品(S)190円 226kcal 塩分0.5g
単品(M)280円 229kcal 塩分0.6g
単品(L)330円 515kcal 塩分1.1g
サイズが大きくフレンチフライポテトに最適なアメリカ産ラセット種のじゃがいもを主に使用。高温で揚げることで、表面はカリッと中はホクホクなポテトに仕上げています。

チキンチーズバーガー 塩分1.9g

単品280円(税込み)359kcal 塩分1.9g
すり身にした鶏胸肉を食べやすくサクサクとしたクリスピーな食感に仕上げたチキンパティに、まろやかな味わいのスライスチーズをあわせ、大人も子供も満足出来るシンプルで美味しいチキンバーガー。

エビ ごはんバーガー 塩分1.9g

単品530円(税込み)419kcal 塩分1.9g
プリプリ、サクサク食感のエビパティの上にロッテリアオリジナル「特製タルタルソース」とシャキシャキキャベツを、下に濃厚なたまり醤油とまろやかな甘みが特長の三温糖に隠し味としてオイスターソースを加えたコクと旨味のバランスが絶妙なロッテリアオリジナル「特製てりやきソース」、ピリッとした辛味がアクセントのマスタード、パリッと食感の焼き海苔を合わせ、中は釜炊きでふっくらと、外はカリっと香ばしく仕上げた国産こしひかりを100%使用したライスバンズで挟みました。「エビかつ丼」を思わせる味わいの「和風ごはんバーガー」です。

トマトと彩り野菜チキンバーガー 塩分2.0g

単品420円(税込み)359kcal 塩分2.0g
サクサク食感のチキンパティに、レタス、トマト、スライスオニオンなどの野菜をたっぷり挟み、ふっくらバンズで挟んだヘルシーな野菜チキンバーガー。

塩分相当量一覧表(塩分少ない順)

商品名 カロリー タンパク質 脂質 食塩相当量
ハンバーガー 258 10.9 10.7 1.3
トマトと彩り野菜 ハンバーガー 309 11.3 15.3 1.5
チーズバーガー 300 13.3 14.2 1.6
絶品チーズ ごはんバーガー 482 17.9 29.6 1.8
チキンチーズバーガー 359 12.9 19 1.9
エビ ごはんバーガー 419 10.3 20.7 1.9
絶品チーズバーガー 450 18.9 29 2
ソイ野菜ハンバーガー 271 9.7 9.9 2
トマトと彩り野菜 チキンバーガー 359 11.1 18.2 2
ジビエ鹿肉チーズバーガー 427 19.8 22.8 2.1
ダブルチーズバーガー 449 21.8 25.8 2.2
絶品ベーコンチーズバーガー 489 21.5 32 2.4
背徳チーズ 絶品チーズバーガー 509 20.7 34.6 2.4
てりやきバーガー 364 11.8 16.9 2.4
ジビエ鹿肉バーガー(スパイシーラグーソース) 393 20.6 17.1 2.4
エビバーガー 449 12.5 26 2.6
明太マヨチーズ エビバーガー 512 13.5 33.2 2.6
リブサンド ポーク 458 21.6 24.4 2.6
ロッテリア クラシックビッグ オリジナル 665 24.5 44.8 2.7
ダブルてりやきバーガー 472 18 25.1 2.7
ハニーマスタードチキンフィレバーガー 457 19.7 23.2 2.8
ダブルジビエ鹿肉チーズバーガー 647 35 38.4 2.8
ゆかりⓇ 絶品 チーズバーガー 486 18.1 29.6 2.8
エビチーズバーガー 490 14.8 29.4 2.9
背徳200%チーズ 絶品チーズバーガー 567 22.4 40.1 2.9
半熟タマてりバーガー 415 14.6 19.2 2.9
スパイシーホットチキンフィレバーガー 409 19.4 18.5 2.9
ダブルジビエ鹿肉バーガー(スパイシーラグーソース) 558 31.9 28.3 2.9
ゆかりⓇ エビ ごはんバーガー 423 10.5 20.7 2.9
ダブル絶品チーズバーガー 757 33.7 55.4 3.2
ティラノチキンバーガー 492 19.7 25.6 3.2
背徳300%チーズ 絶品チーズバーガー 625 24.2 45.7 3.4
ダブルリブサンド ポーク 676 38 40.5 3.4
クレイジーホットチキンフィレバーガー 423 19.6 18.5 3.6
ロッテリア クラシックビッグ ロデオウエスタン 914 33.1 60.8 4
ダブルベーコンダブル絶品チーズバーガー 834 38.9 61.3 4.2
ファイヤーティラノチキンバーガー 501 20 23.9 4.3
トリプル絶品チーズバーガー 1064 48.5 81.7 4.5
DXティラノチキンサンド 768 38.7 51.2 5.6
4-dan絶品チーズバーガー 1371 63.3 108.1 5.8
トリプルベーコントリプル絶品チーズバーガー 1179 56.3 90.7 6

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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