イタリアン「鎌倉パスタ」パスタメニューの塩分

鎌倉パスタのメニューは、種類が多くとても美味しいですよね。でも塩分相当量が気になりますね。そこでパスタメニューの塩分を調べてみました。パスタの中では「炙りトロサーモンのトマトクリーム(塩分3.8g)」が最も塩分が少ないですね。「ローストしたベーコンのペペロンチーノ」は塩分3.9gで990円のお得なお勧めパスタです。以下に、なるべく塩分が少なくて人気のパスタを紹介します。記事の最後に、食塩相当量の少ない順のパスタ一覧表を示しました。

※塩分量・カロリー量は、鎌倉パスタの公式サイトで確認しました。

炙りトロサーモンのトマトクリーム  塩分3.8g

サーモンと相性の良い濃厚クリームの中に、さわやかなトマトの酸味を加えました。1,320円税込

エネルギー: 721(Kcal)
たんぱく質 :21.2 (g)
脂質:32.5  (g)
炭水化物:  80.4 (g)
食塩相当量: 3.8(g)

ローストしたベーコンのペペロンチーノ  塩分3.9g

うまみを凝縮した、カリカリベーコンのピリ辛ペペロンチーノです。990円税込

エネルギー:772(Kcal)
たんぱく質 :17.3 (g)
脂質:38.8 (g)
炭水化物: 83.3 (g)
食塩相当量:3.9 (g)

きのこのバター醤油パスタ 塩分3.9g

和風バター醤油に、きのこの風味がたっぷり。1,210円税込

エネルギー: 814 (Kcal)
たんぱく質 : 15.1  (g)
脂質:45.7 ( (g)
炭水化物: 82.4( (g)
食塩相当量:  3.9((g)

蒸し鶏とグリーンアスパラのレモンクリームソース 塩分3.9g

濃厚なクリームソースにレモンのさわやかさを加えたあっさりクリームパスタ。1,100円税込

エネルギー: 624 (Kcal)
たんぱく質 :22.1 (g)
脂質:21.3 (g)
炭水化物: 80.2(g)
食塩相当量: 3.9 (g)

ぷりぷり海老とアボカドのトマトクリーム 塩分3.9g

ぷりぷりした海老とアボカドのトマトクリームパスタ。1,320円税込

エネルギー:644 (Kcal)
たんぱく質 : 23.8 (g)
脂質:22.5 (g)
炭水化物: 81.2 (g)
食塩相当量:3.9 (g)

炙りトロサーモンのトマトクリーム 塩分4.0g

サーモンと相性の良い濃厚クリームの中に、さわやかなトマトの酸味を加えました。1,320円税込

エネルギー:705(Kcal)
たんぱく質 :21.6 (g)
脂質:30.1  (g)
炭水化物:82.1 (g)
食塩相当量:4.0 (g)

”うにとパルメザンチーズ”の濃厚うにクリームパスタ 塩分4.0g

濃厚うにクリームソースに長時間熟成させた、風味豊かなパルメザンチーズをたっぷりと。1,573円税込

エネルギー:688 (Kcal)
たんぱく質 : 22.7 (g)
脂質:26.6  (g)
炭水化物:  85.0 (g)
食塩相当量: 4.0 (g)

 赤ワインで煮込んだボロネーゼ 塩分4.3g

旨みたっぷりの”肉”が主役のミートソースはシンプルにおいしい。1,320円税込

エネルギー: 655 (Kcal)
たんぱく質 :22.2 (g)
脂質:21.5(g)
炭水化物:  88.2 (g)
食塩相当量: 4.3(g)

きのこの和風カルボナーラ 塩分4.4g

濃厚クリームソースにかつお風味がベストマッチ。中央の黄身をからめてどうぞ。1,100円税込

エネルギー:663(Kcal)
たんぱく質 :23.9(g)
脂質: 24.3 (g)
炭水化物: 82.0 (g)
食塩相当量: 4.4 (g)

ナポリタン鎌倉風 塩分4.7g

鎌倉パスタにしかできない”和風ナポリタン”。かつお出汁の旨みが凝縮されたケチャップソースはまさに”鎌倉風”です。1,320円税込

エネルギー:579(Kcal)
たんぱく質 :18.9 (g)
脂質:13.7 (g)
炭水化物:92.1g)
食塩相当量: 4.7 (g)

”うにとぷちぷちたらこ”の濃厚うにクリームパスタ 塩分5.1g

うにとたらこが溶け込んだ濃厚ソースは一度食べたら忘れられない。1,540円税込

エネルギー: 626 (Kcal)
たんぱく質 : 23.5 (g)
脂質:19.3 (g)
炭水化物: 84.1(g)
食塩相当量: 5.1(g)

食塩相当量の少ない順のパスタ一覧

メニュー名称 エネルギー(Kcal) たんぱく質 (g) 脂質(g) 炭水化物(g) 食塩相当量(g)
炙りトロサーモンのレモンクリームソース 721 21.2 32.5 80.4 3.8
ローストしたベーコンのペペロンチーノ 772 17.3 38.8 83.3 3.9
きのこのバター醤油パスタ 814 15.1 45.7 82.4 3.9
蒸し鶏とグリーンアスパラのレモンクリームソース 624 22.1 21.3 80.2 3.9
帆立とグリーンアスパラのイセエビ風味パスタ 552 23.1 11.5 84.2 3.9
海老とアボカドのトマトクリームソース 644 23.8 22.5 81.2 3.9
炙りトロサーモンのトマトクリームソース 705 21.6 30.1 82.1 4.0
うにとパルメザンチーズのうにクリーム 688 22.7 26.6 85.0 4.0
アスパラとカマンベールチーズのレモンクリームパスタ 692 22.8 28.5 80.5 4.0
ジェノベーゼ  ペコリーノ添え 676 18.2 30.2 76.8 4.1
セミドライトマトとモッツァレラのトマトクリームパスタ 631 20.2 22.2 83.9 4.1
海老とベーコンのトマトクリームソース 635 25.3 20.9 80.1 4.2
ぷりぷり海老の濃厚イセエビソース 576 26.2 11.9 86.1 4.2
梅肉ときのこのオイルパスタ 554 15.2 17.3 82.2 4.2
ジェノベーゼクリーム 675 18.2 29.5 77.8 4.2
うにとデュガスチーズのうにクリーム 723 26.0 29.0 85.0 4.2
赤ワインで煮込んだボロネーゼ 655 22.2 21.5 88.2 4.3
じゃがいもと枝豆のクリーム 641 19.4 21.9 86.0 4.3
ほうれん草とモッツァレラチーズのクリームパスタ 691 22.7 28.9 79.8 4.3
”うにといくら”の濃厚クリームソース 611 20.4 19.1 84.0 4.4
ペコリーノチーズの黒胡椒パスタ 582 20.9 18.7 77.5 4.4
きのこの和風カルボナーラ 663 23.9 24.3 82.0 4.4
ボロネーゼ 552 21.1 11.2 86.7 4.4
海老と帆立の明太クリームソース 656 26.9 22.5 80.9 4.5
きのこの明太バターパスタ 784 16.7 41.3 83.6 4.5
海老とアボカドのジェノベーゼ  ペコリーノ添え 764 27.0 35.5 78.3 4.5
納豆とオクラのとろとろパスタ 761 19.7 34.8 88.2 4.6
フレッシュバジルのトマトソース 569 15.8 16.4 85.1 4.7
生ハムとアボカドのクリームパスタ 666 20.6 27.2 79.2 4.7
ナポリタン 600 18.5 15.6 93.2 4.7
ナポリタン鎌倉風 579 18.9 13.7 92.1 4.7
厚切りベーコンのカルボナーラ  鎌倉風 767 29.9 34.0 78.6 4.8
ハモンセラーノとパルメザンチーズのレモンクリーム 664 22.7 25.3 80.2 4.8
明太子カルボナーラ  大葉の香り 709 26.7 27.6 82.3 4.8
明太バターの釜玉パスタ 664 26.5 22.7 82.3 4.9
ヤリイカほうれん草クリーム 625 21.5 22.2 79.2 4.9
アスパラとベーコンのトマトソース 601 18.3 18.6 86.0 5.0
スパゲッティ 680 23.6 27.0 80.4 5.0
フレッシュモッツァレラチーズのトマトパスタ 701 23.6 27.4 85.3 5.0
合鴨と大根おろしのおだしペペロンチーノ 816 25.8 38.6 84.0 5.0
九条ねぎと牛モモ肉のすき焼き風パスタ 941 33.0 47.5 87.0 5.0
ベーコンのレモンジェノベーゼクリームソース 787 26.4 37.2 80.7 5.0
蒸し鶏とトロトロなすのアラビアータ 643 25.6 19.5 87.3 5.1
デュガスチーズのスパイシーボロネーゼ 711 35.5 21.9 88.0 5.1
うにとたらこの濃厚うにクリームソース 626 23.5 19.3 84.1 5.1
サーモンとイクラの親子お出汁パスタ 543 23.1 13.7 77.8 5.1
グリルベーコンと3種きのこのお出汁パスタ 613 20.4 21.4 81.3 5.1
3種キノコとパルメザンチーズのトマトソースパスタ 649 23.6 21.8 86.9 5.1
セミドライトマトとチーズのボロネーゼ 604 25.3 14.8 88.4 5.1
釜揚げしらすと高菜のピリ辛パスタ 731 17.4 34.1 83.7 5.2
蒸し鶏と梅肉の釜玉パスタ 639 29.1 18.7 82.9 5.2
炙りたらこの和風バターソース 851 21.3 46.9 82.2 5.2
ベーコンとパルメザンチーズのトマトカルボナーラ 805 35.0 35.0 80.5 5.2
たらこと有頭海老のジェノベーゼ 777 30.9 34.7 81.0 5.2
合鴨ときのこのおだしパスタ 831 25.0 42.2 82.1 5.2
”ぷちぷちたらこ”の濃厚クリームパスタ 644 25.2 22.7 79.0 5.3
牛肉と野菜のすき焼き風パスタ 948 32.9 47.5 89.2 5.3
蒸し鶏とバジルのトマトソース 617 20.6 19.5 85.2 5.3
真鯛と明太子のお出汁パスタ 704 24.5 28.3 83.7 5.3
ベーコンとトロトロなすのトマトソース 638 20.2 21.2 87.3 5.4
高菜と鶏肉のピリ辛パスタ 752 20.6 34.8 84.4 5.5
合鴨と九条ねぎの和風パスタ 818 26.3 37.9 84.8 5.5
卵黄3個を使った”特濃”カルボナーラ 989 48.8 49.5 78.9 5.5
ぷちぷちたらこのペペロンチーノ 795 25.7 37.3 84.5 5.5
炙りたらこの和風カルボナーラ 693 29.5 24.9 82.1 5.6
明太子と3種チーズのアボカドクリームソース 817 30.7 38.4 83.3 5.7
かまあげしらすのお出汁パスタ 436 21.2 1.8 79.3 5.7
やりいかの明太バターパスタ 803 20.2 41.4 83.0 5.7
ほうれん草とモッツァレラのトマトソースパスタ 618 19.0 20.1 86.7 5.9
ヤリイカと彩り野菜トマトパスタ 606 20.1 17.6 87.2 6.1
スモークサーモンのレモントマトソース 655 23.4 21.7 86.6 6.4
ハモンセラーノとアボカドのレモントマトクリーム 752 28.2 32.1 82.5 6.6
やりいかの明太クリームソース 637 25.2 21.7 79.2 6.7
魚介の和風カルボナーラ 717 36.0 24.5 81.3 6.9
たらこと有頭海老のトマトソース 620 31.9 14.9 85.3 7.0
たらことやりいかのバター醤油パスタ 813 30.4 38.7 80.9 7.1

※一部店舗では商品・価格が異なる場合があります。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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