市販のタレ「エバラ プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋」を使ってみました。プチっとシリーズの中で塩分量が2.7ｇで最少です！お忙しいときなど、簡単ひとりランチなどにいかがでしょうか。耐熱容器にプチッとあえてレンチンするだけで、鍋あさりとホタテの旨味たっぷりのスープが味わえます。ぜひ試してみてくださいね。
材料 ３人分
- 野菜詰め合わせセット（モヤシ、ニンジン、ニラ） 1袋
- 水 300ｃｃ
- 「エバラ プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋」 1個 塩分2.7ｇ
- お好みのトッピング・・・
- 温泉卵、小ねぎ(小口切り)、刻み海苔、チャーシューなど 適宜
作り方
- 耐熱容器に洗った野菜、水、「プチッと鍋」を入れます。
- レンジ600Wで5分加熱します。
- 刻みネギや白ごまをかけ、お好みのトッピングを乗せて完成です。
アドバイス
- 具材はお好みで、チクワやはんぺんなどもおいしく召しあがれます。
- 豚肉やお豆腐、シイタケなどを入れてもおいしいです。
- お湯を加えば、速く仕上がります。
調味料 エバラ プチっと鍋
今回は塩分の一番少ない「あさりとホタテの旨塩鍋」を使いました。
あさりとホタテ鍋 塩分2.7g
プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21ｇ×6個126g
あさりとホタテ、カキの旨みを合わせ、にんにくを効かせて食欲そそる味わいに仕上げました。
栄養成分 ポーション1個(21g)あたり
エネルギー 17kcal
たんぱく質 0.5g
脂質 0.5g
炭水化物 2.7g
食塩相当量 2.7g
寄せ鍋 塩分3.9g
プチッと鍋 寄せ鍋 23ｇ×6個 138g
うすくち醤油をベースに、鰹と昆布の旨みとほんのり生姜を効かせた味わいに仕上げました。
栄養成分 ポーション1個(23g)あたり
エネルギー 20kcal
たんぱく質 1g
脂質 0g
炭水化物 4.0g
食塩相当量 3.9g
キムチ鍋 塩分3.4g
プチッと鍋 キムチ鍋 23ｇ×6個138g
イワシ、オキアミ、鮭、鰹節の旨みとにんにくのコク、唐辛子の辛さを程よく効かせたコク深い味わいに仕上げました。
栄養成分 ポーション1個(23g)あたり
エネルギー 35kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 0.3g
炭水化物 6.1g
食塩相当量 3.4g
ちゃんこ鍋 塩分3.3g
プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23ｇ×6個138g
コク深い丸鶏をベースに鰹と北海道産真昆布の旨みを効かせ、まろやかで上品な味わいに仕上げました。
栄養成分 ポーション1個(23g)あたり
エネルギー 12kcal
たんぱく質 0.9g
脂質 0g
炭水化物 2.1g
食塩相当量 3.3g
担々ごま鍋 塩分3.8g
プチッと鍋 担々ごま鍋 40ｇ×4個160g
ねりごまのコクあるスープににんにくと豆板醤を効かせ、食欲そそる旨辛い味わいに仕上げました。
栄養成分 ポーション1個(40g)あたり
エネルギー 111kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 7.4g
炭水化物 7.6g
食塩相当量 3.8g
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