レンジでレトルトカレーパスタ 塩分1.3㌘

時間がない時に簡単に作れる「レトルトカレーパスタ」のレシピをご紹介します。パスタと言っても、火を使わずにレンジで簡単においしく作れます。少ない材料で簡単にできるので、忙しいときにパパッとランチなどを作りたいときにおすすめです。

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材料:1人分

  • スパゲッティー 100g
  • レトルトカレー 180g(塩分1.3g)
  • 粉チーズ 少々
  • 刻みネギ 少々

作り方

  1. 耐熱容器にスパゲッティーと水を入れ、600Wで茹で時間+3分加熱する。
  2. スパゲッティーが茹であがったら、ボールのソースの中に入れ混ぜる。
  3. 器に盛り、レトルトカレー流し込み、粉チーズと刻みネギをふりかけて完成です。

アドバイス

  • 今回使ったスパゲッティの袋に書いてある茹で時間は9分です。袋の表示でレンチン時間も変えて下さい。
  • 野菜が欲しいという方は、タマネギのスライスなど入れてもおいしいと思います。

参考食材 減塩 ビーフ カレー

30%減塩 宮島醤油 減塩 ビーフ カレー 180g 価格363円 (税込)
塩分を40%カット(※)し、牛肉の旨みを引き出したスパイス薫る本格派のビーフカレーです。
食塩相当量 1.3g 180gあたり

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栄養成分表示 1食 180gあたり
熱量 180kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 6.7g
炭水化物 19.4g
食塩相当量 1.3g

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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