小松菜とヨーグルトのスムージー 塩分0㌘

小松菜とヨーグルトのスムージーはいかがでしょうか。ヨーグルトの酸味が効いた、さわやかなスムージーです。レモン汁を使用しているので、ほんのり酸味が利いていて、大人な味わいですよ。ぜひお試しくださいね。

材料 1人分

小松菜 60g
レモン汁 大さじ1
プレーン(無糖)ヨーグルト 150cc
牛乳 大さじ2
はちみつ 大さじ2

作り方

  1. 小松菜はよく洗い根元を切り落とし、ざく切りにします。
  2. 小松菜、レモン汁、ヨーグルト、牛乳、ハチミツをミキサーに混ぜ入れます。
  3. ミキサー(マイボトルブレンダー)で数十秒回します。
  4. グラスに注ぎ、氷をお好みの量入れて完成です。



アドバイス

  1. お好みで、りんごやバナナを入れて甘さを足しても美味しいです。
  2. はちみつは、砂糖でも代用いただけますが、はちみつの種類によって甘さが異なりますのでお好みで調整してください。
  3. ハチミツの代わりに、甘みつきのヨーグルトを使うと簡単です。

参考器材 ミキサー、マイボトルブレンダー

マイボトルブレンダー ブランド: Vitantonio(ビタントニオ)
価格: ¥3,714
かんたんにスムージーができるので便利です。大型のジューサーは重いし場所もとるため、なかなか出番がありませんでした。この機種なら軽るくて使いやすく、洗うのも楽なのでお勧めです。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

とくに減塩食にはこだわりはないのですが、ダイエットの一環として減塩を続けています。料理の減塩レシピをいろいろ考えて、作って、食べるのはとても楽しいです。

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