超簡単なバランス食 ところてんキムチ納豆 塩分2㌘

ボリューム満点、食べ応え満点なのに食物繊維たっぷりで超ヘルシーな一品です。
腸内の大掃除やダイエット食としても最適です。キムチの分量で味付けを調整してください。食べ応えがあってお腹が膨れるのに超低カロリーなおかずです。発酵食品の納豆とキムチで酵素もしっかり摂れます。

材料　1人分

• ところてん　1パック(150g)
• 納豆　1パック
• 瓶入りナメタケ　大さじ2
• キムチ　30ｇ（塩分１ｇ）
• ポン酢　大さじ1（塩分１ｇ）
• からし　適量
• 刻みのり　適量

作り方

1. ところてんはザルに入れて水洗いし、水気をきる。
2. 器に、納豆、ナメタケ、キムチ、ポン酢を入れ混ぜる。
3. 器にところてんを加え、よく混ぜる。
4. 刻みのりをのせ、カラシを添えて完成です。

アドバイス

• キムチの分量で味付けを調整してください。
• キムチ以外のお好みの漬物で作っても良いです。
• オクラを加えれば、なおヌルヌルのスタミナ食になります。