ところてんキムチ納豆 塩分2㌘

ボリューム満点、食べ応え満点なのに食物繊維たっぷりで超ヘルシーな一品です。
腸内の大掃除やダイエット食としても最適です。キムチの分量で味付けを調整してください。食べ応えがあってお腹が膨れるのに超低カロリーなおかずです。発酵食品の納豆とキムチで酵素もしっかり摂れます。

材料 1人分

ところてん 1パック(150g)
納豆 1パック
瓶入りナメタケ 大さじ2
キムチ 30g(塩分1g)
ポン酢 適量(塩分1g)
からし 適量
刻みのり 適量

作り方

  1. ところてんはザルに入れて水洗いし、水気をきる。
  2. 器に、納豆、ナメタケ、キムチ、ポン酢を入れ混ぜる。
  3. 器にところてんを加え、よく混ぜる。
  4. 刻みのりをのせ、カラシを添えて完成です。

アドバイス

  1. キムチの分量で味付けを調整してください。
  2. キムチ以外のお好みの漬物で作っても良いです。
  3. オクラを加えれば、なおヌルヌルのスタミナ食になります。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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