レンジで超簡単ナポリタン 塩分0㌘

耐熱容器にパスタと具材を入れだけでできる、レンジで作るお手軽パスタです。水、材料、パスタを折っていれて、レンチンして混ぜれば、あっという間に出来上がります。レンチンとは思えない美味しさです。無塩ケチャップを使ったので、塩分を0gにすることが出来ました。

材料 一人分

5分茹でパスタ…80g
豚コマ肉…100g
玉ねぎ…1/4個
ピーマン…1個
水…200ml

無塩トマトケチャップ…大さじ3
無塩バター…10g
コショウ…適量
粉チーズ…適量

作り方

  1. 耐熱容器に、パスタを半分に折って入れます。
  2. 水を注いで、レンジ600Wで8分加熱します。
  3. 茹で上がったパスタを、器に盛り付けます。
  4. 耐熱容器に、タマネギ、ピーマンを薄切りにして入れます。
  5. 豚コマ肉とケチャップを加え、レンジ600Wで4分加熱します。
  6. 加熱したらバター、コショウを加え混ぜて、ソースを作ります。
  7. 器のパスタにソースをかけ、仕上げに粉チーズを振り完成です。

アドバイス

  1. レンジから取り出すとき熱いのでミトンをはめてください。
  2. 今回は、5分茹でのパスタを使っています。レンジで水から茹でる場合、過熱時間は袋に書いてある時間+3分です。
  3. 途中でパスタを食べてみて、硬かったら、混ぜてから1~2分追加という感じでチンすると良いと思います。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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