玉葱さば缶チーズ蒸し 塩分1㌘

レンジで!新玉葱さば味噌煮缶チーズ蒸しです。何かあった時の備えにも缶詰めを常備されている方は多いはず、そんなさば缶を使用して味付不要のチーズ焼きのレシピです。手順は新玉葱、さば味噌煮缶、チーズを重ねてレンチンしました。玉ねぎがスライス出来たら誰でも作れるので是非お試し下さい。お値段もお安くボリューム満点です。

材料(1人分)

新玉葱 1/4個
さば味噌煮缶 1/2缶
スライスチーズ 1枚(塩分1g)
粗挽きブラックペッパー 少々

作り方

1.新玉葱を繊維に沿って、薄くスライスする。
2.さば味噌煮缶は、一口大にほぐしておく。
3.耐熱容器に、玉葱を入れコショウ少々を振りかけておく。
4.耐熱容器に、さば味噌煮を汁ごと入れ、均等に乗せる。
5.その上に、スライスチーズを乗せ、レンジ500wで2分加熱する。
6.器に盛り、粗挽きブラックペッパーを振りかけて完成です。

アドバイス

1.スライスチーズの代わりにマヨネーズやクリームチーズでも美味しいと思います。
2.味にパンチを加えるため、コチュジャンやすりおろしにんにくを少し入れるのもおすすめです。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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