レンジで簡単！あまからカツオの煮物 塩分2㌘

カツオのたたきが余ったら、電子レンジで短時間に甘辛く煮てください。カツオのたたきが苦手な方も、煮物ならいかがでしょうか。今回は市販の生姜焼きのタレで、風味良く煮付けました。甘辛醤油味の煮つけは、ご飯のおともに最適です。

材料（1人分）

• 鰹のタタキ　100g
• エバラ 生姜焼きのタレ　大さじ２（塩分２ｇ）
• 大葉　1枚
• ショウガチューブ　少々

作り方

1. 鰹のタタキをぶつ切りにして、生姜焼きのタレをかけます。
2. ラップをして、レンジで600Wで3分加熱します。
3. 取り出して混ぜて千切りの大葉をかけます。

アドバイス

• 添えるのは大葉またはホウレンソウなどお好みで使ってください。
• 調味料の加減は、お好みで調整してください。

今回使った調味料

エバラ 生姜焼のたれ 230g

栄養成分表示　大さじ1杯17g当たり
エネルギー　18kcal、
たんぱく質　0.5g、
脂質　0g、
炭水化物　3.9g、
食塩相当量　1.2g

しょうが　10g当り塩分0.2g

S&Bしょうが 31g　288円（税別）
強い風味と色鮮やかな黄金色が特徴の「高知県産黄金の里」を使用、日本国内で製造しました。粗おろしの食感と、鮮烈なしょうがの香りにこだわった、贅沢な逸品です。

栄養成分表示(10gあたり)
エネルギー 4kcal
たんぱく質 0.1g
脂質 0g
炭水化物 1.0g
食塩相当量 0.2g（100g当たり2g）