簡単ピザトースト 塩分1㌘

ケチャップベースの厚切りパンに、乗せて焼くだけの簡単ピザトーストです。ピザソースもケチャップで代用して簡単にしちゃいました。家にある食材で、さささっと作れます。トースターで焼くだけで手軽に出来るので、忙しい朝やおやつにも最適な一品です。是非お試しください。

材料 (1人分)

食パン(4枚切)1枚
ベーコン 1枚(塩分0.5g)
ピーマン 少々
溶けるチーズ 大さじ2(塩分0.5g)
トマトケチャップ 少量

☆ガーリックパウダー 少々
☆黒コショウ 適量

作り方

  1. ベーコンは細切り、ピーマンは輪切りにする。
  2. 食パンは、切り離さない程度に十字に切り込みを入れておく。
  3. パンにトマトケチャップを塗り、調味料を振ります。
  4. さらにチーズを敷いた上に、ベーコンとピーマンを散らします。
  5. トースターで、1000Wで8分ほど焼きます。
  6. お好みでタバスコ等かけて完成です。

アドバイス

  1. 厚切りのパンを使ってパンのふわふわを生かしました。
  2. トマトケチャップは多めに入れ、味を濃いめにしてあります。
  3. お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子をみながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。
  4. バターを加えるとコクが出ますが、お好みでどうぞ。
  5. マヨネーズを最初に塗るのもおいしいです。サクッと焼けてコクも有り美味しく焼けます。
  6. 具材はお好みのものでアレンジOKです。トマトを加えると華やかさが出ます。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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