ツナ缶とめんつゆで和風パスタ 塩分1.3㌘

耐熱容器にパスタと具材を入れて、チンするだけで「めんつゆの和風パスタ」が出来上がります。ほんとに楽ちんなパスタです。包丁も鍋もひとつも使わずに耐熱容器だけで作れちゃいます。減塩麺つゆを使ったので、塩分を1.3ｇにすることが出来ました。

材料　一人分

• パスタ　100g
• 水　500CC
• ツナ缶　1缶 70g（塩分0.3g）
• 刻みねぎ　スプーン山盛り1
• 焼き海苔　1/2
• ３倍濃縮麺つゆ　大さじ1（塩分1g）
• ごま油　適量

作り方

1. パスタ用の耐熱容器に水を入れ、レンジで600Wで8分茹でます。
   ※湯で時間はパスタの袋に書いてあるとおりにします。
2. パスタが茹で上がったら、しっかりと湯を切ります。
3. そこに、ツナと麺つゆを加え、600Wで1分加熱します。
4. ごま油を加え、よく混ぜます。
5. パスタを器に盛り、刻みねぎを散らし 細く刻んだ焼き海苔をのせ完成です。

アドバイス

• レンジから取り出すとき熱いのでミトンをはめてください。
• 過熱時間は、レンジによって違いますが、袋に書いてある時間より長めです。今回は5分茹でパスタを使いました。
• 途中でパスタを食べてみて、硬かったら、混ぜてから1～2分追加という感じでチンすると良いと思います。

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