お好み焼き風ピザ 塩分1㌘

ホットプレートやフライパンがなくても簡単にできるお好み焼き風ピザのご紹介です。電子レンジでつくるお好み焼き風ピザはふわふわとした食感に仕上がります。ひっくり返したりすることもないので簡単です。ぜひ試してみてくださいね。

材料 一人分

1.トッピング

  • 豚バラ肉 (スライス) 50g
  • 玉ねぎ(スライス)適量
  • ベーコン&ウインナー(小さ目に切る)適量
  • コーン 適量
  • チーズ 適量(塩分1g)

2.生地

  • 天かす 適量
  • 溶き卵 1個分
  • 薄力粉 40g
  • 顆粒和風だし 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 水 30ml

3.ソースとかけるもの

  • マヨネーズ 適量
  • 乾燥パセリ 適量
  • お好みで タバスコ 少々

作り方

  1. たまねぎは、薄切りにし、ベーコン&ウインナーは小さ目に切ります。
  2. ボウルに生地の材料を順に入れ混ぜます。
  3. 生地に天かすを入れよく混ぜます。
  4. 耐熱皿にこねた生地を広げ、玉ねぎ、ベーコン、コーンを乗せる。
  5. その上に、豚バラ肉とチーズをかけて広げます。
  6. ラップをし、レンジで600Wで5分、生地と豚バラ肉に火が通るまで加熱します。
  7. マヨネーズ、乾燥パセリをかけて完成です。

アドバイス

  • 電子レンジ加熱の時間は目安になっています。
  • ご使用のレンジによって加熱時間が変わることがありますので調整してください。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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