レンジで簡単！鶏ひき肉とタマネギのシンプル丼 塩分1㌘

冷蔵庫を開けたら玉ねぎと鶏ひき肉しかない！そんな時はひき肉と玉ねぎをレンチンするだけで、あっと言う間にできあがるシンプル丼はいかがですか。ひき肉の旨味と玉ねぎの甘味がぎゅっと凝縮された、とっても美味しい丼が簡単に出来上がります。

材料(1人前)

• ごはん　200g
• 鶏ひき肉　100g
• 玉ねぎ　1/2個
• 焼肉のたれ　大さじ1（塩分1ｇ）
• 糸唐辛子　適量

作り方

1. 玉ねぎはみじん切りにします。
2. 耐熱容器に鶏ひき肉、焼肉のたれを入れて軽く混ぜ合わせます。
3. ふんわりとラップをして、レンジ600Wで4分程加熱します。
4. 肉に火が通り、玉ねぎがしんなりしたら、ごはんを盛り付けた丼にのせます。
5. トッピングの材料をのせて完成です。

アドバイス

• トッピングは刻み海苔や刻みネギなども良いですね。
• 調味料の加減は、お好みで調整してください。
• 電子レンジでの加熱時間は目安ですので、様子をみて調整してください。

材料紹介

焼肉のたれ

エバラ「黄金の味」の中辛です。480g 価格: ￥447 (税込み)アマゾン

栄養成分　大さじ1杯17g当たり
エネルギー21kcal
たんぱく質0.5g
脂質  0.1g
炭水化物4.5g
食塩相当量 0.9g