レンジで簡単、お皿フレンチトースト 塩分1㌘

フレンチトーストは好きだけど、焼くのが「面倒くさい」という方のために、フレンチトーストを焼く手間を省きレンジを使いました。4つの材料を混ぜてお皿に入れ、レンジでチンするだけで完成です。

材料（1人分）

• 食パン　6枚切り　１枚（塩分0.7ｇ）
• 卵　１個
• 牛乳　１００cc
• 砂糖　大さじ１
• メープルシロップやハチミツ　適宜

作り方

1. 深めのお皿に卵・牛乳・砂糖を入れてよく混ぜる。
2. 一口大にきった食パンを浸す。
3. パンが卵液をしっかり吸ったら、かるくラップをしてレンジ600Wで2分加熱。
   ※必要があれば３０秒ずつ追加。
4. メープルシロップやハチミツをかけて食べる。

アドバイス

• お好みで、メープルシロップやはちみつ、チョコレートソース、粉糖などをトッピングするのもおすすめです。
• 前日から卵液を作ってパンを入れておくとさらに時短です。
• レンジの時間は様子を見て調整してください。

今回使った食材

セブン「ふわもちブレッド」６枚（塩分1枚0.7g）

セブンプレミアムのふわもちブレッドは、ふんわりと口どけの良い食パンです。1枚約29円と平均的な価格で、塩分は1枚当り0.7gです。★3枚入、5枚入、6枚入、8枚入、3斤があります。
6枚入り価格：172円（税込）

栄養成分　1枚当たり
エネルギー 156kcal
たんぱく質 5.9g
脂質 1.4g
炭水化物 31.1g
食塩相当量0.7g

はちみつ

NHレンゲ蜂蜜250g（国産）
今では珍しい採蜜方法です。国東半島で採蜜した近藤さんのれんげ蜂蜜です。上品でソフトな香り、まろやかな舌ざわり、美しく淡い色調から「ハチミツの王様」と呼ばれています。

栄養成分表示 100g当たり
エネルギー　294kcal
たんぱく質　0.2g
脂質　0.1g
炭水化物　79.7g
食塩相当量　0.01g

砂糖（三温糖）

F&F 三温糖 800g
大さじ一杯の塩分：0.003ｇ
さとうきびのミネラル分を残し、着色料等を一切使用していない砂糖です。
特有の風味とコクがあり煮物や佃煮等のお料理、お菓子作り等に幅広くお使いいただけます。

栄養成分：100gあたり
エネルギー：383kcal
たんぱく質：0g
脂質：0g
炭水化物：99.0g
食塩相当量：0.02g