プチッと野菜スープ(あさりとホタテ味) 塩分1㌘

市販のタレ「エバラ プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋」を使ってみました。お忙しいときなど、簡単ひとりランチなどにいかがでしょうか。耐熱容器にプチッとあえてレンチンするだけで、鍋あさりとホタテの旨味たっぷりのスープが味わえます。ぜひ試してみてくださいね。

材料 3人分

野菜詰め合わせセット(モヤシ、ニンジン、ニラ) 1袋
水 300cc
「エバラ プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋」 1個 塩分2.7g
お好みの具材・・・
温泉卵、小ねぎ(小口切り)、刻み海苔、チャーシューなど 適宜

作り方

  1. 耐熱容器に洗った野菜、具材、水を入れます。
  2. レンジ600Wで5分加熱します。
  3. 「プチッと鍋」、お好みで[具材]を加えます。
  4. レンジ600Wで3分加熱します。
  5. 刻みネギや白ごまをかけて完成です。

アドバイス

  1. 具材はお好みで、チクワやはんぺんなどもおいしく召しあがれます。
  2. 豚肉やお豆腐、シイタケなどを入れてもおいしいです。
  3. お湯を加えば、速く仕上がります。

参考調味料  プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋

プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個 126g 6個で450円
あさりとホタテ、カキの旨みを合わせ、にんにくを効かせて食欲そそる味わいです。
栄養成分表示 1個21g当たり
エネルギー17kcal
たんぱく質0.5g
脂質 0.5g
炭水化物 2.7g
食塩相当量 2.7g

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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