シンプル海苔弁当 塩分1㌘

やっぱり「のり弁」は、しゃれたおかずなんていらないですね。２段のりおかかごはん、やや甘い玉子焼き、ウインナソーセージ、ほうれん草のごま和え、きんぴらごぼうなど、懐かしの味です。ご飯とご飯の間に、軽く醤油で味付けした鰹節と海苔を挟みました。

材料　1人分

• ご飯　お茶碗1杯分
• 焼きのり　半枚
• かつお節　適量
• お醤油　適量（塩分0.5ｇ）
• 卵焼き　1個
• ウインナソーセージ　2本
• ほうれん草のごま和え　適量
• きんぴらごぼう　適量（塩分0.5ｇ）

作り方

1. お弁当箱の、2/3のスペースにご飯を詰めます。
2. かつお節に少しお醤油をかけて、和えておきます。
3. かつお節とマヨネーズと、食べやすく切った焼き海苔をのせます。
4. 耐熱容器に、ウインナーを入れ、レンジ600Wで3分加熱します。
5. きんぴらごぼうを、ご飯の上に適量のせます。
6. ウインナー、卵焼き、ほうれん草のごま和えを、1/3のスペースに配置して完成です。

アドバイス

• 卵焼き、ほうれん草のごま和え、きんぴらごぼうは、既に作ってある前提で説明しています。
• 油を使ってないので、とヘルシーです。
• 超絶にシンプルな、のり弁も良いですね。