レンジでケチャップクリームうどん 塩分0㌘

「ケチャップクリームうどん」のレシピと作り方をご紹介します。生クリームの代わりに牛乳とケチャップを使って作ります。最後にバターを加えることで、コクのある濃厚なクリームうどんに仕上がります。火を使わずにレンジで簡単に作れるので、時間がない時にもおすすめのひと品です。

材料 2人分

食塩ゼロ 本うどん 2玉(冷凍で保存してました)
無塩ツナ缶 1缶(70g)
コーン缶 50g
玉葱 1/2個

無塩ケチャップ 大さじ6杯
牛乳 大さじ3杯
無塩バター 10g
乾燥パセリ 適量

作り方

  1. 玉葱は、薄切りにします。
  2. 耐熱容器に冷凍うどん、玉葱を入れ、レンジ600Wで6分加熱。
  3. ザルに上げて、流水でよく洗います。
  4. 耐熱容器にうどん、玉葱、ツナ、コーン、牛乳、ケチャップを入れる。
  5. 再び、レンジ600Wで2分加熱して取り出します。
  6. バターを加えて混ぜたら器に盛り付け、パセリを振って完成です。

アドバイス

  1. レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。
  2. ツナ缶の代わりに、シーフードミックスや豚ロース肉を加えてもおいしいですよ。
  3. トマトを切って加えると、写真がインスタ映えします。

参考食材 食塩無添加いなばライトツナ

食塩無添加 いなば ライトツナ 1ケース ( 70g×24缶セット )
価格: ¥3,639 (¥152 / 缶)

参考食材 食塩ゼロ 本うどん

シマダヤ「健美麺けんびめん」食塩ゼロ 本うどん 200g
本体価格 100円
商品特長 国産小麦粉を使用し、うどん本来の食感を食塩ゼロで実現した、からだにやさしい1食のうどんです。15日間保存可能です

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

くま吉をフォローする
洋食塩分0㌘レンジレシピ主食★お勧め
スポンサーリンク
くま吉をフォローする
くま吉の減塩食レシピ 外食の塩分

コメント

タイトルとURLをコピーしました