レンジでマカロニサラダ 塩分1㌘

耐熱容器にマカロニと水を入れてチン。お鍋でお湯を沸かさずに、レンジで茹でちゃう手抜きマカロニサラダです。基本のソースは、普段使っているもので、何にでも合います。たべたいときにササッとできて、おつまみにもなります。100円ショップに売ってるパスタレンジ対応のタッパで、茹でるのも材料を混ぜるのも1つででき、洗い物も少なくて楽チンです。

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材料 (2人分)

  • マカロニ 80g
  • 水 300ml
  • きゅうり 1/2本
  • コーン缶 1/3缶
  • ウインナーソーセージ 3本(塩分1g)
  • マヨネーズ 適量
  • 塩コショウ 少々(塩分1g)

作り方

  1. きゅうりとウインナーソーセージを食べやすい大きさに切る。
  2. 耐熱容器に、水とマカロニを入れレンジ600Wで8分加熱する。
  3. 耐熱容器に、残りの材料を全て入れ、混ぜ合わせたら完成です。

アドバイス

  • マカロニの茹で時間は、パッケージを確認してください。
  • マカロニ同士がくっつかないように、水を入れた段階で、ツナ缶のオイルを入れるのもありです。

参考食材 マカロニ

ALCE NERO(アルチェネロ)有機スリムマカロニ 250g ¥252 税込
グラタン、サラダなど幅広く利用できます。イタリア産有機デュラム小麦100%

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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