レンジでお好み焼き 塩分2㌘

ホットプレートやフライパンがなくても簡単にできるお好み焼きのご紹介です。電子レンジでつくるお好み焼きはふわふわとした食感に仕上がります。ひっくり返したりすることもないので簡単です。ぜひ試してみてくださいね。

材料 一人分

  • ■トッピング
    豚バラ肉 (スライス) 50g
  • ■生地
    キャベツ 100g
    溶き卵 1個分
    薄力粉 50g
    顆粒和風だし 小さじ1
    マヨネーズ 大さじ1
    水 30ml
  • ■ソースとかけるもの
    お好み焼きソース 適量(塩分2g)
    マヨネーズ 適量
    青のり 適量
    紅生姜 適量

作り方

  1. キャベツは芯を切り落とし、千切りします。
  2. ボウルに生地の材料を順に入れ混ぜます。
  3. 生地にキャベツを入れよく混ぜます。
  4. 耐熱皿にこねた生地キャベツを広げ、豚バラ肉を上に広げます。
  5. ラップをし、レンジで600Wで4分、生地と豚バラ肉に火が通るまで加熱します。
  6. お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、紅生姜をかけて完成です。

アドバイス

  • 電子レンジ加熱の時間は目安になっています。
  • ご使用のレンジによって加熱時間が変わることがありますので調整してください。

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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