毎年秋冬シーズンにコンビニのレジカウンター近くで販売される「コンビニおでん」が今年も登場しています。ローソンでは9月12日から販売が開始されています。今回は、ローソンのおでんを14種ピックアップして塩分を比較してみました。なお、お汁の塩分は入っていませんのでご注意を。
ローソンのおでん 塩分比較
ローソンのおでんは、厚切り大根や味付たまごなど多くの具材をて提供しています。多くの種類の具材をラインアップしており、一部を除いて110円～120円(税込)で提供しています。
つゆしみ大根 食塩0.64g
国産の安心・安全な大根を使用。おでんの人気No.1のメニューです。
価格120円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 9.0 | 0.4 | 0 | 2.2 | 0.64 |
つゆしみたまご 食塩0.47g
おでん用に薄く味つけしたたまごです。おでんの人気No.2メニュー。
ローソン標準価格120円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 76.0 | 7.0 | 4.9 | 0.9 | 0.47 |
国産手結び白滝 食塩0.47g
国産蒟蒻粉を使用し1つ1つ手結びした白滝です。細麺を束ねて、溝を作ることでつゆがらみ良くしてあります。白滝の弾力のある食感、味わいが楽しめる仕立てです。
ローソン標準価格110円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 7.0 | 0.1 | 0 | 2.8 | 0.47 |
こんにゃく 食塩0.4g
弾力感と歯切れのよい食感が特徴のこんにゃくです。つゆの絡みがよくなるように格子状に切れ目を入れています。ローソン標準価格120円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 4.0 | 0.1 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
絹厚揚げ 食塩0.2g
大豆の旨みと大豆本来の甘みを生かし、絹ごしベースのなめらかな厚揚げです。
ローソン標準価格110円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 59.0 | 3.5 | 3.5 | 2.1 | 0.2 |
焼ちくわ(ぼたん) 食塩0.42g
魚の旨味、コクと弾力にこだわったぼたん焼タイプのちくわです。
ローソン標準価格110円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 26.0 | 2.2 | 0.3 | 3.6 | 0.42 |
ごぼう巻 食塩1.1g
ごぼうの食感と風味を感じられるよう、身とごぼうをバランス良く仕上げました。
ローソン標準価格120円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 41.0 | 2.5 | 1.3 | 5.1 | 0.49 |
ひじきと5種野菜のさつま揚げ 食塩0.51g
栄養価の高いひじきと5種野菜(玉ねぎ、キャベツ、くわい、枝豆、人参)を入れたさつま揚げです。
ローソン標準価格110円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 48.0 | 2.8 | 1.6 | 5.6 | 0.51 |
はんぺん 食塩0.58g
ふわっとした口当たりの良いはんぺんです。
ローソン標準価格120円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 23.0 | 2.5 | 0.1 | 3.0 | 0.58 |
ちくわぶ 食塩0.17g
小麦粉の弾力を生かしもちっとした歯ごたえが特徴です。
ローソン標準価格110円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 71.0 | 3.4 | 0.3 | 14.0 | 0.17 |
あらびきウインナー 食塩0.43g
おつまみとしても人気のあるウインナーを展開します。豚肉を使用し、肉の旨みが感じられる仕立てです。
ローソン標準価格110円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 98.0 | 4.1 | 8.9 | 0.5 | 0.43 |
牛すじ 食塩0.3g
牛のメンブレン(横隔膜)部位を使用。歯ごたえのある食感が特徴の牛すじです。
ローソン標準価格140円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 98.0 | 3.6 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
国産もち米使用餅入巾着 食塩0.14g
国産の餅米使用の餅入巾着。ふっくらした揚げの中に、伸びがよく米本来の甘みが味わえる餅が入っています。
ローソン標準価格130円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 66.0 | 2.5 | 2.1 | 9.4 | 0.14 |
炭火焼なんこつ入つくね串 食塩0.53g
コリコリした食感の軟骨を入れ、炭火で焼いたつくねです。串おでんの代表メニューです。
ローソン標準価格130円(税込)
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
食塩相当量 （g） |
| 64.0 | 4.6 | 4.2 | 2.1 | 0.53 |
塩分の少ないおでんを選ぼう
塩分の少ないおでんを選んでみました。以下の6種の組み合わせなら塩分合計で2.02gで収まりますね。お汁を飲んでも約2.5g以内になりそうです。金額的には、110×3＋120×2+130＝700円（税込）となります。
つゆしみ大根 食塩0.64g 120円
国産手結び白滝 食塩0.47g 110円
こんにゃく 食塩0.4g 120円
絹厚揚 食塩0.2g 110円
ちくわぶ 食塩0.17g 110円
国産もち米使用餅入巾着 食塩0.14g 130円
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