レンジでマカロニグラタン 塩分1㌘

電子レンジで加熱する、簡単なマカロニグラタンです。 マカロニも茹でずにレンジでチン。 洗い物も少なくて済むので手間いらずです。 味付けはコンソメキューブを使うので、失敗なし！ 時間がない時にもちゃんと作れる、便利なレシピです。

材料 （2人分）

• マカロニ　50g
• むき海老(冷凍)大　4尾
• ベーコン4枚（塩分0.6ｇ）
• 小麦粉　大さじ2
• コンソメ顆粒　小さじ1（塩分1.25g）
• 牛乳　具材が浸る程度
• チーズ　1枚（塩分0.24g）
• 黒胡椒　お好みで

作り方

1. 耐熱容器にマカロニと水を入れ、レンジで茹で時間＋600Wで7分茹でる。
2. マカロニが茹で上がったら、茹で汁を捨てる。
3. マカロニに切ったベーコンを加え、小麦粉を全体に馴染ませる。
4. 小麦粉が馴染んだら、コンソメと具材が浸る程度の牛乳を加えて混ぜる。
5. 最後にエビとチーズを載せ、レンジで600Wで5分温める。
6. レンジから取り出して、黒胡椒をふれば完成です。

アドバイス

• ダシパックを入れるとコクが出ます。
• 100円ショップの耐熱容器が便利です。

今回使った食材

マカロニ

日清製粉ウェルナ マ・マー 早ゆで1分30秒 マカロニ 120g（4個）
クルルマカロニ早ゆで1分30秒　￥650（税込）

ベーコン 1パック塩分0.6g

日本ハム　ヘルシーキッチン グリーンラベル 塩分30％カット ベーコン
1パック標準4枚入りの小分け包装なので、使いやすい形態です。

栄養成分※1パック（31g）あたり
熱量 29～76kcal
たんぱく質 5.7g
脂質 0.5～6.0g
炭水化物 0.0～0.2g
食塩相当量 0.6g

コンソメ顆粒（塩分3.75g）

味の素　コンソメ（洋風スープの素）
じっくり煮込んだお肉と香味野菜のコクがギュッと詰まった洋風スープの素です。お好みの肉や野菜と一緒に煮るだけで、いつものスープや煮込み料理などが、一層おいしくなります。
食塩相当量　大さじ1当たり3.75g

栄養成分表示（小さじ2杯(5.3g)当たり）
エネルギー：12kcal、
たんぱく質：0.38g、
脂質：0.24g、
炭水化物：2.2g、
食塩相当量：2.5g

スライスチーズ　1枚塩分0.24g

明治北海道十勝　とろけるスライスチーズ　7枚入り 112g
「うまみ乳酸菌熟成」技術によって生みだされた、濃厚なうまみと豊かな糸引きの両方をお楽しみいただけます。
1枚（16g）あたり食塩相当量 0.24g

栄養成分表示 1枚（16g）あたり
エネルギー 52kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 4.1g
炭水化物 0.2g
食塩相当量 0.24g