合わせみそで九州だんご汁 塩分２㌘

小麦粉を練った団子が入っているので、これ一品で十分お食事になるくらいボリュームがあり、かつ、具沢山で栄養も満点です。今回はだし入りの合わせみそを使用しましたが、みそによって味が変わります。九州では麦味噌を使うことが多いです。

材料(2人前)

• 小麦粉　30g
  塩　小さじ1/8（塩分1㌘）
  お湯 (40℃くらい)　30ml
• 干し椎茸　2枚
  戻し汁 (しいたけ)　500ml
  大根　20g
  にんじん　20g
  ごぼう　20g
• 顆粒和風だし　小さじ1
  みそ　大さじ1.5（塩分3㌘）
  青ねぎ (小口切り)　適量

作り方

1. ボウルに団子の材料を入れ、均一になるようにこねます。
2. 団子をラップで包み、20分間休ませます。
3. 水で戻した干し椎茸は、石づきを除き、軸は小口切りに、笠は5mmの薄切りにします。
4. 大根とにんじんは、皮をむき7mmの厚さのいちょう切りにします。
5. ごぼうはささがきにし、水にさらします。
6. 椎茸の戻し汁に水を足し500mlにして鍋に入れ、顆粒和風だしと具材を入れます。
7. 強火にかけ、沸騰したら弱火にし蓋をして10分煮ます。
8. 蓋を取り、団子を一口大にちぎって加え、15分ほど煮ます。
9. みそを溶き入れて混ぜたら火を止め、器に盛り青ねぎをのせて完成です。

アドバイス

• 団子は歯ごたえのある硬さにしましたが、柔らかいものがお好きな方はこねる時のぬるま湯の量を多めにしてください。
• 団子を一口大にちぎる際には、引っ張るようにしてちぎるのが本場の作り方です。

今回使った調味料

味噌　減塩25%（塩分1.3g）

マルサンアイ国産減塩無添加生みそ
大さじ一杯の塩分：1.3ｇ
国産原料のみを使用し、自然豊かな信州筑北村の蔵元「玉井味噌」で仕込んだ、十割こうじの信州みそです。スタンダードの「国産十割こうじ無添加生」と比較して、塩分を25％カットしています。
マルサンアイ国産減塩無添加生みそ　650g、小売参考価格（税抜） 400円

栄養成分表示（100g当たり）
エネルギー　209kcal
たんぱく質　10.6g
脂質　5.9g
炭水化物　28.4g
食塩相当量　8.7g

だしこんぶ（塩分0.6g）

リケン 素材力だし食塩無添加 こんぶだし 5gスティック 28本、￥576
大さじ一杯の塩分：0.6ｇ
5gスティック1本分：0.2ｇ

栄養成分表示　みそ汁1杯分（1g）あたり
エネルギー：3.63kcal
たんぱく質：0.26g
脂質：0.01g
食塩相当量：0.04g