レンジで簡単！餡かけソース焼きそば 塩分2㌘

野菜たっぷりで、 レンジだけで作る焼かないやきそばです。炒め油もなしで、一人ランチならこれで十分満足できます。あらかじめ麺と野菜をレンジで加熱して調理します。ソース焼きそばのタレに水溶き片栗粉を加えて餡かけにしてみました。

材料 （3人分）

• 焼そばの麺　3人分（塩分1.5ｇ）
  
• 焼そば添付のソース　2袋（塩分5ｇ）
• タマネギ　1個
• ピーマン　1個
• エノキ　適量
• ウインナー　3本（塩分0.5g）
• 水溶き片栗粉　適量

作り方

1. 野菜を食べやすい大きさに切り、ウインナーは斜めに切っておく。
2. 耐熱容器に、野菜、ウインナーを入れ、レンジ600Wで5分加熱する。
3. 水溶き片栗粉に添付のソースを入れて混ぜ、更にレンジ600Wで1分加熱する。
4. 大き目の耐熱容器に麺入れて良くほぐし、レンジ600Wで5分加熱する。
5. 麺と餡をそれぞれ器に入れて完成です。
6. 麺と餡はお召し上がりの時に混ぜてください。

アドバイス

• ウインナーの代わりにチクワ、かまぼこ等を使っても美味しいです。
• 豚肉でもいいですが、その場合は火がよく通るよう確認してください。
• 袋ソースの量を変えて塩分調整してください。今回は3人分でソース2袋を使いました。

参考材料紹介

マルちゃん焼そば

マルちゃん焼そば　3人前
希望小売価格 290 円（税抜価格）
内容量 480g(めん150g×3)

栄養成分表：1人前(めん 150g、ソース 1袋)当たり
エネルギー 274kcal
たん白質 7.6g
脂質 3.2g
炭水化物 53.6g
食塩相当量 3.5g（めん0.5g＋ソース3.0g）

シマダヤ　焼そばソース付

3食焼そばソース付 – シマダヤ

養成分表：1人前(159g)当たり
エネルギー 288kcal
たん白質 7.7g
脂質 4.8g
炭水化物 53.5g
食塩相当量 3.0g

日清焼そば

【日清食品】日清焼そば 5食パック
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