ローソンのおでん塩分比較

毎年秋冬シーズンにコンビニのレジカウンター近くで販売される「コンビニおでん」が今年も登場しています。ローソンでは9月12日から販売が開始されています。今回は、ローソンのおでんを14種ピックアップして塩分を比較してみました。なお、お汁の塩分は入っていませんのでご注意を。

ローソンのおでん 塩分比較

ローソンのおでんは、厚切り大根や味付たまごなど多くの具材をて提供しています。多くの種類の具材をラインアップしており、一部を除いて110円~120円(税込)で提供しています。

つゆしみ大根 食塩0.64g

国産の安心・安全な大根を使用。おでんの人気No.1のメニューです。
価格120円(税込)

l638845 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
9.0 0.4 0 2.2 0.64

つゆしみたまご 食塩0.47g

おでん用に薄く味つけしたたまごです。おでんの人気No.2メニュー。
ローソン標準価格120円(税込)

l638802 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
76.0 7.0 4.9 0.9 0.47

国産手結び白滝 食塩0.47g

国産蒟蒻粉を使用し1つ1つ手結びした白滝です。細麺を束ねて、溝を作ることでつゆがらみ良くしてあります。白滝の弾力のある食感、味わいが楽しめる仕立てです。
ローソン標準価格110円(税込)

l436967 1 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
7.0 0.1 0 2.8 0.47

こんにゃく 食塩0.4g

弾力感と歯切れのよい食感が特徴のこんにゃくです。つゆの絡みがよくなるように格子状に切れ目を入れています。ローソン標準価格120円(税込)

l638807 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
4.0 0.1 0.1 1.7 0.4

絹厚揚げ 食塩0.2g

大豆の旨みと大豆本来の甘みを生かし、絹ごしベースのなめらかな厚揚げです。
ローソン標準価格110円(税込)

l638806 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
59.0 3.5 3.5 2.1 0.2

焼ちくわ(ぼたん) 食塩0.42g

魚の旨味、コクと弾力にこだわったぼたん焼タイプのちくわです。
ローソン標準価格110円(税込)

l638810 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
26.0 2.2 0.3 3.6 0.42

ごぼう巻 食塩1.1g

ごぼうの食感と風味を感じられるよう、身とごぼうをバランス良く仕上げました。
ローソン標準価格120円(税込)

l638814 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
41.0 2.5 1.3 5.1 0.49

ひじきと5種野菜のさつま揚げ 食塩0.51g

栄養価の高いひじきと5種野菜(玉ねぎ、キャベツ、くわい、枝豆、人参)を入れたさつま揚げです。
ローソン標準価格110円(税込)

l638820 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
48.0 2.8 1.6 5.6 0.51

はんぺん 食塩0.58g

ふわっとした口当たりの良いはんぺんです。
ローソン標準価格120円(税込)

l606808 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
23.0 2.5 0.1 3.0 0.58

ちくわぶ 食塩0.17g

小麦粉の弾力を生かしもちっとした歯ごたえが特徴です。
ローソン標準価格110円(税込)

l606812 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
71.0 3.4 0.3 14.0 0.17

あらびきウインナー 食塩0.43g

おつまみとしても人気のあるウインナーを展開します。豚肉を使用し、肉の旨みが感じられる仕立てです。
ローソン標準価格110円(税込)

l585841 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
98.0 4.1 8.9 0.5 0.43

牛すじ 食塩0.3g

牛のメンブレン(横隔膜)部位を使用。歯ごたえのある食感が特徴の牛すじです。
ローソン標準価格140円(税込)

l436956 1 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
98.0 3.6 0.2 0.9 0.3

国産もち米使用餅入巾着 食塩0.14g

国産の餅米使用の餅入巾着。ふっくらした揚げの中に、伸びがよく米本来の甘みが味わえる餅が入っています。
ローソン標準価格130円(税込)

l638809 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
66.0 2.5 2.1 9.4 0.14

炭火焼なんこつ入つくね串 食塩0.53g

コリコリした食感の軟骨を入れ、炭火で焼いたつくねです。串おでんの代表メニューです。
ローソン標準価格130円(税込)

l638808 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

熱量
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
64.0 4.6 4.2 2.1 0.53

塩分の少ないおでんを選ぼう

塩分の少ないおでんを選んでみました。以下の6種の組み合わせなら塩分合計で2.02gで収まりますね。お汁を飲んでも約2.5g以内になりそうです。金額的には、110×3+120×2+130=700円(税込)となります。

つゆしみ大根 食塩0.64g 120円

l638845 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

国産手結び白滝 食塩0.47g 110円

l436967 1 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

こんにゃく 食塩0.4g 120円

l638807 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

絹厚揚 食塩0.2g 110円

l638806 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

ちくわぶ 食塩0.17g 110円

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国産もち米使用餅入巾着 食塩0.14g 130円

l638809 300x231 - ローソンのおでん塩分比較

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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