セブンイレブンのお弁当の塩分は？2023年6月最新版

セブンイレブンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのお弁当を塩分量の少ない順に紹介します。
※塩分量・カロリー量はセブンイレブンの公式サイトで確認しました。
※2023.6.6に値上げしてますが、価格表示は値上げ後の値です。販売地域は関東です。

塩分2.9g以下のお弁当（塩分の少ない順）
塩分3g以上のお弁当（塩分の少ない順）
まとめ　お勧めのお弁当

塩分2.9g以下のお弁当（塩分の少ない順）

一膳ごはん　あじほぐし　塩分1.2ｇ

香ばしく焼き上げたあじを食べやすくほぐし、小松菜炒めと海苔佃煮を盛り付けた小容量のお弁当です。300円（税込324円）
栄養成分熱量：332kcal、たんぱく質：13.4g、脂質：4.3g、炭水化物：60.7g（糖質：59.3g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：1.2g

一膳ごはん鶏そぼろ　塩分1.3ｇ

鶏の旨味を引き立てた鶏そぼろ、玉子そぼろ、小松菜煮、紅しょうがを彩りよく盛付けた御飯です。270円（税込291.60円）
栄養成分熱量：346kcal、たんぱく質：10.3g、脂質：5.6g、炭水化物：64.1g（糖質：63.1g、食物繊維：1.0g）、食塩相当量：1.3g

一膳ごはんあさり　塩分1.8ｇ

だしで炊いた御飯にふっくらと蒸しあげたあさりを盛り付けた御飯です。270円（税込291.60円）
栄養成分熱量：300kcal、たんぱく質：8.4g、脂質：1.6g、炭水化物：63.4g（糖質：62.4g、食物繊維：1.0g）、食塩相当量：1.8g

塩レモンだれのねぎ塩豚カルビ弁当（麦飯）　塩分1.9ｇ

豚肉の旨味とさっぱりとしたレモン風味の塩だれがよく合うお弁当です。490円（税込529.20円）
栄養成分熱量：640kcal、たんぱく質：19.5g、脂質：19.1g、炭水化物：101.6g（糖質：93.5g、食物繊維：8.1g）、食塩相当量：1.9g

紅鮭明太子ごはん　塩分2.1ｇ

紅鮭、明太子、きんぴらごぼう、切り昆布煮の４種類の味が楽しめる彩り豊かな御飯です。430円（税込464.40円）
栄養成分熱量：481kcal、たんぱく質：10.3g、脂質：5.5g、炭水化物：98.7g（糖質：96.4g、食物繊維：2.3g）、食塩相当量：2.1g

一膳ごはん　ミニ海苔弁当　塩分2.2ｇ

竹輪磯辺揚げ、白身フライ、きんぴらごぼうを組み合わせた海苔弁当です。340円（税込367.20円）
栄養成分熱量：440kcal、たんぱく質：12.3g、脂質：10.8g、炭水化物：74.2g（糖質：72.6g、食物繊維：1.6g）、食塩相当量：2.2g

コク旨だれの炭火焼き牛カルビ弁当　塩分2.3ｇ

炭火で香ばしく焼き上げた牛カルビを使用した焼肉弁当です。550円（税込594円）
栄養成分熱量：769kcal、たんぱく質：20.0g、脂質：21.6g、炭水化物：125.4g（糖質：121.9g、食物繊維：3.5g）、食塩相当量：2.3g

甘辛だれで食べる鶏めし　塩分2.4ｇ

スライスした鶏唐揚げにかつおだしの効いた甘辛ダレをかけた弁当です。400円（税込432円）
栄養成分熱量：545kcal、たんぱく質：19.1g、脂質：14.7g、炭水化物：85.8g（糖質：82.2g、食物繊維：3.6g）、食塩相当量：2.4g

味しみソースのイカフライ御飯　塩分2.6g

甘辛いソースで食べるイカフライ御飯です。400円（税込432円）
2023年06月13日（火）以降順次発売
栄養成分熱量：601kcal、たんぱく質：13.8g、脂質：19.8g、炭水化物：94.0g（糖質：89.8g、食物繊維：4.2g）、食塩相当量：2.6g

一膳ごはん茨城県水揚げしらす　塩分2.6ｇ

茨城県で水揚げされたしらすを使用した小容量のお弁当です。320円（税込345.60円）
栄養成分熱量：285kcal、たんぱく質：9.6g、脂質：1.7g、炭水化物：58.5g（糖質：57.2g、食物繊維：1.3g）、食塩相当量：2.6g

お好み幕の内　塩分2.8ｇ

人気のおかずを盛り付けた定番の幕の内弁当です。460円（税込496.80円）
栄養成分熱量：712kcal、たんぱく質：20.2g、脂質：29.0g、炭水化物：94.8g（糖質：90.4g、食物繊維：4.4g）、食塩相当量：2.8g

秋鮭の海苔弁当　塩分2.8ｇ

具材に鮭、ちくわ磯部揚げ、きんぴらごぼうを盛り付けたお弁当です。440円（税込475.20円）
栄養成分熱量：558kcal、たんぱく質：18.4g、脂質：7.9g、炭水化物：104.4g（糖質：102.1g、食物繊維：2.3g）、食塩相当量：2.8g

塩分3g以上のお弁当（塩分の少ない順）

ロースとんかつ弁当　塩分3.0ｇ

ボリュームのある豚ロースとんかつ弁当です。650円（税込702円）
栄養成分熱量：849kcal、たんぱく質：31.3g、脂質：30.9g、炭水化物：113.6g（糖質：109.1g、食物繊維：4.5g）、食塩相当量：3g

一膳ごはん　炙り焼きさばとだし飯　塩分3.0ｇ

さばのほぐし身をたっぷり盛り付けた小容量サイズのお弁当です。280円（税込302.40円）
栄養成分熱量：422kcal、たんぱく質：13.6g、脂質：10.9g、炭水化物：68.4g（糖質：66.3g、食物繊維：2.1g）、食塩相当量：3g

海苔弁当　塩分3.4ｇ

白身フライ、ちくわ磯辺揚げ、ソース付けしたコロッケなどの定番の具材を盛りつけた海苔弁当です。460円（税込496.80円）
栄養成分熱量：737kcal、たんぱく質：20.2g、脂質：22.1g、炭水化物：117.0g（糖質：111.7g、食物繊維：5.3g）、食塩相当量：3.4g

おにぎりランチ　塩分3.5ｇ

おにぎりの人気具材３種と、唐揚げやコロッケなどの７種のおかずを組み合わせたお弁当です。420円（税込453.60円）
栄養成分熱量：527kcal、たんぱく質：20.3g、脂質：17.5g、炭水化物：74.0g（糖質：70.3g、食物繊維：3.7g）、食塩相当量：3.5g

明太のり弁当　塩分3.7ｇ

定番具材である白身フライ、ちくわ磯辺揚げ、野菜コロッケを盛り付けたのり弁当です。560円（税込604.80円）
栄養成分熱量：887kcal、たんぱく質：20.0g、脂質：24.0g、炭水化物：149.3g（糖質：146.1g、食物繊維：3.2g）、食塩相当量：3.7g

にんにく醤油仕立ての　若鶏唐揚げ弁当　塩分4.0ｇ

にんにくと醤油を効かせたご飯が食べ進むジューシーな唐揚弁当です。500円（税込540円）
栄養成分熱量：723kcal、たんぱく質：31.1g、脂質：17.7g、炭水化物：112.4g（糖質：107.3g、食物繊維：5.1g）、食塩相当量：4g

豚焼肉弁当　塩分4.0ｇ

豚バラ肉、豚ウデ肉を甘辛いタレで味付けした焼肉に、別添の唐辛子マヨネーズを付けたお弁当です。500円（税込540円）
栄養成分熱量：804kcal、たんぱく質：23.7g、脂質：25.8g、炭水化物：120.5g（糖質：117.9g、食物繊維：2.6g）、食塩相当量：4g

にんにく醤油だれ仕込みの唐揚弁当　塩分4.1ｇ

推奨売価を５００円（税抜）から６００円（税抜）に変更します。600円（税込648円）
栄養成分熱量：987kcal、たんぱく質：32.5g、脂質：39.3g、炭水化物：128.4g（糖質：123.4g、食物繊維：5.0g）、食塩相当量：4.1g

鶏唐揚げ弁当　塩分4.2ｇ

にんにく醤油仕立ての唐揚げを５個盛り付けたお弁当です。550円（税込594円）
栄養成分熱量：818kcal、たんぱく質：34.9g、脂質：27.5g、炭水化物：108.6g（糖質：107.0g、食物繊維：1.6g）、食塩相当量：4.2g

ハンバーグ＆エビフライの洋食弁当　塩分4.2ｇ

人気のデミハンバーグと海老フライを盛り付けた洋食弁当です。530円（税込572.40円）
栄養成分熱量：660kcal、たんぱく質：19.9g、脂質：24.4g、炭水化物：92.6g（糖質：87.8g、食物繊維：4.8g）、食塩相当量：4.2g

銀鮭塩麹焼の和風幕の内　塩分4.4ｇ

塩麹仕立ての銀鮭と和風のおかずをたっぷり詰め合わせた幕の内弁当です。580円（税込626.40円）
栄養成分熱量：589kcal、たんぱく質：26.6g、脂質：10.8g、炭水化物：98.1g（糖質：94.4g、食物繊維：3.7g）、食塩相当量：4.4g

チャーハン＆醤油ダレで食べる豚の炙り焼き　塩分8.2ｇ

ラードを使ったコクのあるチャーハンと醤油ダレの豚の炙り焼きを組み合わせたお弁当です。490円（税込529.20円）
栄養成分熱量：787kcal、たんぱく質：20.5g、脂質：21.3g、炭水化物：128.7g（糖質：127.9g、食物繊維：0.8g）、食塩相当量：8.2g